Speaker #0Bienvenue dans TCA, etc., le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour, parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe. Je suis Flavie Mitsono, et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket. Alimentation, peur du manque, insatisfaction corporelle, peur du jugement, du rejet, empreinte familiale, grossophobie, les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes, et pour ce faire, mes invités sont aussi très variés. Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca. Très belle écoute. Je suis super contente de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast dans lequel on va parler de poids. Mais on va surtout parler de balance. Cet outil un peu maléfique qui a le pouvoir de te faire passer une journée magnifique ou la pire journée de ta vie. Cet outil qui sert juste à mesurer une masse corporelle à un instant T, et qui peut venir faire que T est la reine du monde, le roi du monde, ou le ou la pire des ratés. Je me suis lancé un défi au mois de décembre. Alors ça peut paraître étrange parce qu'en plus je l'ai commencé le 26 décembre. C'est de me peser tous les jours. En fait, le but de ce défi, c'était de voir à quel point mon poids variait. à quel point mon poids variait en lien ou non avec ce que j'avais mangé. Et surtout, en fait, j'espérais pouvoir prouver par ce défi que le poids ne voulait rien dire et que la balance ne servait vraiment à rien et que de se peser tous les jours, c'était vraiment une grave erreur. Donc, on va voir dans cet épisode si réellement j'en arrive à cette conclusion. En tout cas, je peux vous dire qu'il y a d'autres choses qui se sont passées pour moi pendant ce mois de pesée quotidienne. Donc je vous propose de me suivre dans cet épisode pour que je vous repartage cette mini-aventure, voir si je l'ai bien suivi tous les jours. Si je ne l'ai pas suivi tous les jours, eh bien pourquoi ? Qu'est-ce qui s'est passé pour moi psychologiquement ? Et est-ce que mon poids était stable ou non ? Est-ce qu'il y avait une corrélation avec ce que j'avais mangé ? Et du coup, est-ce que je pense aujourd'hui que ça peut être utile de se peser ? Ce que je voulais commencer par préciser, c'est que... je ne me suis jamais vraiment beaucoup pesée. Il y a la période où j'ai souffert d'anorexie où je me pesais un peu plus souvent. Mais ça n'a jamais été tous les jours, ou en tout cas, pas que je me souvienne. J'étais plutôt, pendant des années, j'ai souffert de boulimie et je n'avais pas du tout de balance chez moi. J'étais plutôt à vérifier mon poids, mon corps par le biais de mes vêtements, de vérification dans le miroir. etc. Des choses que vous connaissez sûrement très bien, malheureusement. En tout cas, je n'avais pas ce rapport-là à la balance. Et ça peut expliquer aussi pourquoi je me suis lancée dans cette aventure, dans ce défi de me peser tous les jours pendant un mois. C'est que ce n'est pas comme si j'avais dû lutter, moi, à un moment donné, pour me défaire de ce truc-là et que du coup, potentiellement, c'était hyper trigger. En fait, voilà, ça n'a jamais été un vrai sujet chez moi de monter sur la balance. Et puis surtout... Les deux autres choses qu'on fait que j'ai voulu tenter cette expérience, c'est qu'il y a des femmes que j'accompagne pour qui c'est hyper présent de se peser tous les jours ou tous les deux, trois jours ou minimum une fois par semaine. Et je me suis dit, ah quand même, ce serait hyper intéressant que je teste cette expérience et que je puisse en tirer quelque chose et puis que je puisse montrer qu'en fait, ça ne sert vraiment pas à grand chose. Et puis évidemment, si moi j'étais... testé cette expérience, c'est parce que je me sentais sereine avec ça. Aujourd'hui, c'est pas un sujet, mon poids. J'ai une balance chez moi. Je vais me peser de temps en temps en mode observation, un peu de, tiens, est-ce que c'est stable ? Un peu en mode cobaye, en fait, toujours, pour vous faire des retours, en fait. En tout cas, voilà, ça pose un peu le contexte de... de cette petite expérience, de se dire Ok, moi je suis tranquille avec ça, donc c'est parti, allons-y et voyons ce que ça donne. Il y a deux choses principales que je vais aborder durant cet épisode, c'est le poids en lui-même, comment il a bougé et mes ressentis. J'ai fait en sorte d'en noter quelques-uns, pas beaucoup finalement, par contre j'ai noté sur mon iPhone à chaque fois que je me pesais. Et du coup, voilà, j'ai commencé le 26 décembre de l'année dernière. Bon, c'est vrai que ça peut paraître bizarre de commencer un 26 décembre période de Noël, mais en même temps, ça prouve mon côté tranquille avec ça, c'est-à-dire que... Voilà, ce n'est pas vraiment un sujet en fait pour moi. Donc, premier jour, 26 décembre. Évidemment, je ne vais pas vous donner mon poids, mais voilà, ça va être le poids R, le poids de référence. Donc, finalement, tous les jours, je me pèse, j'ai à la fois le poids de référence du jour 1, et puis j'ai le PV, le poids de la veille. Et finalement, qu'est-ce qui s'est passé, plus ou moins par rapport au poids de la veille ? Donc, j'ai ce poids de référence, jour 1. Le jour 2, le 27 décembre, je monte sur ma balance et là, moins 2,4 kg. Voilà ce que j'ai noté sur mon iPhone. J'ai mis Je trouve ça délirant et parlant. Deux points. Le poids ne veut rien dire et est très fluctuant. En fait, vraiment, j'ai halluciné en montant sur ma balance et je me suis dit Mais waouh ! Alors, j'ai été un peu malade autour de décembre, pas malade au niveau digestif, mais je toussais, je n'étais pas en forme. Et sans doute que ce jour 2, ça a été un peu entre le jour 1 et le jour 2, finalement. Il s'est passé, je pense, quelque chose en lien avec des jours avant où j'avais moins mangé et que c'est ce jour-là que ça s'est joué. Du coup, c'est hyper intéressant que j'ai choisi de commencer à ce moment-là. Donc, on commence avec moins 2,4. Jour 3, le 28 décembre, on est à... Plus 0,1 par rapport à la veille, donc moins 2,3 par rapport au poids de référence. Jour 4, le 29, moins 0,1. Jour 5, le 30, plus 0,4. Jour 8, le 2 janvier, plus 0,4. Jour 9, plus 0,3. Voilà, on a jour 11, moins 0,4. Jour 12, plus 0,5, etc. Première chose, en fait, je suis allée jusqu'au jour... 22. Donc, j'ai pas tenu un mois, en fait. J'ai tenu à peu près trois semaines. Deuxième chose, vous l'avez peut-être remarqué quand je disais jour 4, jour 5, bim, on est passé à jour 8, le 2 janvier. Ensuite, il y a jour 9, jour 10, jour 11, jour 12, 13, après 15, 17, 18, 21, 22. En fait, il y a des trous, c'est un vrai gruyère mon truc. J'ai oublié complètement. de me peser, et plus j'avançais, plus j'oubliais. Et en fait, ça témoigne d'une charge mentale que j'ai trouvée vraiment contraignante. En fait, je me levais, je faisais ma vie, parce que je me pesais le matin à jeun. C'était censé être le premier truc que je faisais dans la journée. Et du coup, je me levais, je faisais ma vie, et puis tout d'un coup, une demi-heure, une heure après, je disais Oh non, j'ai oublié de me peser. Enfin, ou même, je dis ça, mais même cinq heures après, ou voilà. Je zappais complètement. Et déjà ça, je trouve que ça témoigne de... Waouh, mais tu vois, le truc que tu t'imposes peut-être là tous les matins, de monter sur cette balance, d'en faire un rituel, alors qu'en vrai, c'est un vrai effort psychique finalement d'en passer par là. Il y a une deuxième chose qui est hyper importante, c'est qu'il y a des jours où j'avais vraiment pas envie. Je me suis forcée. Je n'avais pas envie. J'avais pas envie de connaître mon poids, j'avais pas envie d'avoir cette donnée-là, en fait. Enfin, j'avais pas envie de me confronter à ça. Et ce deuxième point, il m'amène au troisième, qui est fondamental, c'est qu'il y a une espèce de stress qui est arrivé, quoi, en fait. C'est-à-dire que je suis hyper tranquille de base avec mon poids, mais en fait, et je fais pas cette expérience dans un but de perte de poids, je fais cette expérience dans un but de constat, mais... le jour, dès le jour le 30, donc dès le jour 5 avec le 0,4 donc le 400 grammes en plus par rapport au poids de la veille mais je suis toujours à moins 1,8 par rapport au poids de référence et ben en fait, j'ai fait en sorte d'être la plus transparente possible je note sur mon iPhone surprise et un peu déçu je me dis mais incroyable déçu de quoi ? c'est à dire que en fait t'es pas là pour perdre du poids, c'est pas du tout ton objectif, t'observes un truc. Et voilà, et en fait je me dis, ok, même en étant complètement tranquille avec ton poids, si demain tu te mets à te peser tous les jours, et avec toutes les injonctions qu'il y a autour de toi, autour de ça, de la perte de poids, finalement c'est vite fait de tomber dans le truc de te sentir valorisé quand tu perds, et d'être un peu déçu quand tu reprends. Et vraiment ça, ça m'a sauté au visage, et je me dis, au bout d'à peine une semaine d'expérience en fait, j'ai quand même ce truc-là. Je suis allée vraiment chercher mes ressentis. Et puis, à aucun moment dans l'expérience, ça a joué sur ce que je mangeais. Donc, on est juste sur des pensées qui passent. Mais quand même, en fait, ces pensées... elles peuvent s'immiscer, quoi, à un moment donné. Donc ça, j'ai trouvé ça très parlant et important. Et ce que je veux vous dire, c'est que tant que vous vous pèserez tous les jours, il y aura un enjeu autour de ça, et que finalement, vous nourrissez l'enjeu. Et que pour vous éloigner de cet enjeu-là, il va falloir arrêter de vous peser. Diminuer les pesées. Peut-être que dans un premier temps, il ne s'agira pas d'arrêter d'un coup et que vous aurez besoin... de garder un oeil ou quoi, mais franchement, si vous pouvez juste virer le truc, arrêter, ben faites-le, parce que vous maintenez sinon un enjeu autour du poids qui est complètement créé de toutes pièces, qui est presque fictif. Vous voyez, moi, il y a zéro enjeu, et pour autant, il y a comme un enjeu qui se créait. Bon, il y a aussi un truc sur lequel j'avais envie de faire une précision, c'est que j'ai noté, sans noter ce que je mangeais, mais plutôt des impressions globales sur des moments où j'avais l'impression de peu manger, des moments où j'ai beaucoup plus mangé. Et du coup, j'ai noté le fait que c'était complètement décorrélé. Avec un poids, par exemple, le 3 janvier, qui était à plus 0,3, alors que je note que dernièrement, je mange très très peu. Et puis, le 4 janvier, le poids, il est complètement stable. Le 5 janvier, le jour 11, ça repart à la baisse, moins 0,4, et je note que là par contre, l'avant-veille, j'ai beaucoup mangé, et voilà. Donc en fait, un truc complètement décorrélé, qui n'arrive pas à avoir du sens avec ce que je viens de manger, et qui vient appuyer ce que je répète très très souvent à mes patientes, c'est que le poids, enfin en tout cas, je ne vais même pas parler de poids. La régulation alimentaire, elle se fait sur des jours, des semaines. Et que du coup, c'est pas possible d'aller observer cette régulation via le poids sur tiens, là j'ai moins mangé pendant deux jours, hop, ça doit s'inscrire sur mon poids En fait, tu peux pas avoir la maîtrise sur quand est-ce que ça va se voir, s'inscrire, c'est pas possible. Et puis le poids, il est vraiment très lié à de la rétention d'eau, à quelque chose d'hormonal, à ton repos. plein de choses en fait. Donc vraiment j'ai trouvé que cette expérience elle était hyper parlante là-dessus aussi sur le fait que finalement il n'y avait pas de lien réellement avec ce que je mangeais. En conclusion, voici ce que moi je retire de cette expérience et ce que j'ai envie de transmettre. Se peser tous les jours, pour moi ça a confirmé plusieurs choses si on parle vraiment du poids. C'est que un poids, ça bouge beaucoup. C'est-à-dire que Tous les jours, ça bougeait. Il y a eu juste deux jours, sur le jour 9 et 10, où j'étais exactement au même poids. Sinon, il y avait, même si c'est des toutes petites variations, de 100 grammes, 200, 300, 400 grammes, il y avait des variations quotidiennement. Mais ce que je constate aussi, ce que ça vient confirmer, c'est que c'est stable. Ça bouge beaucoup, mais c'est stable. C'est-à-dire que sur un mois, finalement, j'avais un poids de référence, et 22 jours après... j'étais à 800 grammes en dessous de ce poids de référence. Donc en fait, on est sur quelque chose de stable. Et moi, j'observe mon poids depuis plusieurs années et je vois bien qu'en fait, mon poids, il varie selon les saisons. Donc l'hiver, l'été, globalement. Mais qu'en fait, il va varier de 3 kilos maximum. Donc c'est une fourchette de 3. Ce n'est pas plus 3, moins 3 qui ferait une fourchette de 6. C'est vraiment, on est dans une fourchette de 3 kilos. Donc ça peut... En gros, j'ai un poids à peu près auquel je suis, et je vais monter, généralement, je monte 1 kg, 1,5 kg au-dessus, et je suis déjà descendue jusqu'à peut-être 2 kg en dessous sur certaines périodes. Mais ça reste là, et ça ne bouge pas au-delà de ce truc-là, et ça, c'est des fluctuations qui sont complètement naturelles, et qui suivent aussi le rythme des saisons. Ce que je constate en deuxième point, c'est que ça ne peut pas être un indicateur fiable. Je pense que tu l'as compris aussi en écoutant ce que je disais avant. On voit bien que ça bouge trop. En plus de ça, si toi, tu as un trouble alimentaire, ton poids pourra te renseigner sur rien. Moi, mon poids est stable parce que j'ai un rapport complètement serein et apaisé face à la nourriture. Mais toi, ton poids, il risque de bouger facilement dans tous les sens tant que tu ne seras pas apaisé, tranquille avec la nourriture. Un poids d'équilibre, c'est un poids sans effort. C'est un poids qui ne te demande rien. Aucun contrôle sur l'alimentation, pas d'exercice physique auquel tu vas t'astreindre. Non, c'est un poids sans effort. Du coup, aujourd'hui, tu cherches à aller te peser, mais en fait, ça ne veut rien dire. Il y a un matin, tu vas être de super humeur. Tu vas passer ta meilleure journée parce que t'auras perdu 500 grammes, mais en fait, peut-être t'auras repris un kilo le lendemain. Et on s'en fout, ça veut rien dire, et ça ne t'enlève aucunement de la valeur ou ne t'en donne en plus. Et la dernière chose qui est hyper importante pour moi, c'est que se peser tous les jours, ça crée un enjeu sur un truc, en fait, qui ne devrait pas être un sujet. Et que cet enjeu, il vient d'une surveillance quotidienne. Et que... Je me dis, mais j'y ai vachement pensé pendant que j'y avais l'expérience, et je cherchais à faire un parallèle avec un truc qui, sans doute, pour toi aujourd'hui, n'est pas un enjeu. Et je me suis dit, ah mais voilà, moi j'ai les cheveux assez longs, je les ai laissés pousser là depuis, ça fera bientôt 5 ans en fait, que je les laisse pousser. Et je me suis dit, mais imagine-toi Flavie, si tu te mettais à mesurer tes cheveux tous les jours, pour constater la pousse, imagine l'enjeu que tu créerais autour de ça. Et je suis sûre que je pourrais me créer un vrai sujet, une problématique et potentiellement un stress, et que peut-être que je me mettrais à faire mille et un soins, à manger des compléments pour les cheveux, etc. Parce que d'un truc que je n'observe pas à la loupe et qui finalement fluctue, parce que ça c'est pareil, les cheveux, la pousse, elle va fluctuer selon plein de choses, le fait de perdre ses cheveux ça va jouer aussi, les saisons vont énormément jouer, il y a plein de choses qui vont rentrer en jeu, tout comme le poids. Mais aujourd'hui, c'est un truc qui n'a pas une grande importance pour moi. Mais si je me mettais à l'observer tous les jours, je pense que ça deviendrait hyper important pour moi et peut-être prise de tête. Et finalement, se peser, c'est la même chose. Voilà, j'espère que cet épisode t'aura apporté quelque chose, t'aura peut-être fait des tilts. En tout cas, moi, j'ai trouvé ça cool de pouvoir faire quelque chose de ma petite expérience d'un mois. Je t'invite vraiment... à m'écrire sur Insta, par mail, un peu comme tu veux. Il y a moyen de me contacter de plein de manières différentes pour me donner les sujets que tu voudrais que j'aborde dans ce podcast. Parce que ce podcast, c'est avant tout le tien, en fait. Le but, c'est de vraiment pouvoir apporter un max d'aide et de contenu. Un grand merci à toi qui est encore là à la fin de cet épisode. Mon podcast te plaît ? T'apportes de l'aide ? Alors partage-le, laisse un commentaire. Laisse 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ça va te prendre quelques secondes et pour moi, c'est un soutien immense. Mon podcast, c'est une ressource gratuite que j'ai envie de mettre à disposition. Comme tu l'as remarqué, il n'y a pas de pub avant, pendant, après. 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