#12 TDAH: Votre cerveau externe en 7 minutes ! | TDAH au féminin – Le Cocon

Description

Vous avez déjà tout essayé les méthodes Instagram, les systèmes parfaits et compliqués — pour tout abandonner trois semaines plus tard ? Ce dernier épisode construit l'inverse : un système simple, fixe, qui tient en quelques minutes par jour.

La règle d'or : un seul cerveau externe principal, pas dix. Je vous guide en cinq temps — vider (brain dump), trier (matrice urgent/important), choisir un seul outil fidèle (un agenda numérique synchronisé), découper en micro-pas avec un minuteur, et installer une micro-routine matin/soir. Le tout résumé dans une routine du soir en 7 minutes.

Avec une idée libératrice : vous ne fermez pas vos onglets de force, vous les déposez sur un disque externe fiable. Et votre tête, enfin, respire.

Je suis Nora, professionnelle de santé, spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus.

🎧 Épisode 3/3 — fin de série.

🎧 LE COCON TDAH AU FÉMININ

Le podcast qui décode le TDAH chez les femmes, sans jargon, sans tabou,

sans culpabilité.

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« 7 signes du TDAH féminin que personne ne vous a expliqués »

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YouTube : www.youtube.com/@TDAHFOCUScom

Le podcast est un contenu d'information générale. Il ne remplace

pas une consultation médicale. En cas de doute, parlez-en à votre

médecin traitant.

🎙️ Production : TDAH Focus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About TDAH au féminin – Le Cocon

🎙️ Le Cocon TDAH au féminin : le podcast des femmes TDAH et neuroatypiques francophones.

Vous avez 35, 40, 50 ans. Et vous venez de comprendre que ce qui vous ronge depuis l'enfance porte un nom : le TDAH.

Charge mentale qui vous épuise. Émotions qui débordent. Procrastination qui vous dévore. Anxiété qui vous réveille à 3h. L'impression d'avoir « joué la femme normale » toute votre vie. Diagnostic posé tardivement, ou pas encore posé du tout.

Vous êtes au bon endroit. Chaque semaine, on parle de ce que personne n'ose dire :

🧠 TDAH de l'adulte au féminin, troubles de l'attention, hyperactivité interne, impulsivité, fonctions exécutives

💔 Sensibilité au rejet (RSD), masking, charge mentale, burn-out, fatigue chronique

🌀 Cycle hormonal et TDAH, SPM, périménopause, œstrogènes et dopamine

⚡ Anxiété, sommeil, alimentation émotionnelle

🩺 Diagnostic tardif, errance médicale, comorbidités, neuroatypie, HPI, autisme, dys

👶 Parentalité quand on est soi-même TDAH (et qu'on élève des enfants neuroatypiques)

💬 Couple, sexualité, travail, finances : tout ce que le TDAH bouscule en silence

👩‍🔬 Animé par Nora, professionnelle de santé, spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus. Plus de 10 ans d'enseignement scientifique. Auteure et conférencière. Femme TDAH, mère de 3 enfants neuroatypiques.

Ici, pas de développement personnel creux. Pas de « il suffit de mieux s'organiser ». Vous trouverez la science, vraie, sourcée, accessible. Des vécus dans lesquels vous vous reconnaîtrez. Des stratégies adaptées au cerveau TDAH féminin.

🦋 Le podcast est l'avant-goût du Cocon : un espace membre réservé aux femmes TDAH, pour avancer sur la durée, entourée. Ouverture prochaine. Rejoignez la liste d'attente et bénéficiez du tarif fondatrice : https://tdahfocus.com/le-cocoon-tdah-femme-tdah/

📩 Tests TDAH gratuits, guides et ressources : https://tdahfocus.com

📊 Plus de 90 000 visites chaque mois sur tdahfocus.com.

Ce podcast est à visée informative et éducative. Il ne remplace pas un avis médical personnalisé ni votre suivi.

Abonnez-vous. Et envoyez cet épisode à la femme à qui vous pensez en ce moment même.

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