Speaker #0Hello, hello ! Bienvenue sur le podcast The Good Balance. Ici Alexandra Lunion, thérapeute et coach spécialiste de l'anxiété, et plus particulièrement du lien entre l'anxiété et la peau. Avec ce podcast, j'ai à cœur de t'aider à reprendre le contrôle de ta santé, à te sentir bien dans ta peau et à transformer ta vie sans bullshit et sans culpabilité. Bonjour à toi, bienvenue dans ce nouvel épisode, un épisode un petit peu spécial cette semaine encore parce que j'ai beaucoup de questions au sujet de la méthode The Good Balance. J'ai beaucoup la question suivante qui est Alexandra. Qu'est-ce qui est le plus adapté pour moi dans la méthode The Good Balance par rapport à mes besoins ? Donc aujourd'hui, j'ai vraiment envie de faire un épisode complet qui va vraiment vous expliquer ce que c'est que la méthode The Good Balance, ce qu'elle comporte et du coup si c'est adapté pour vous ou pas. Déjà, la première chose qu'il faut savoir, c'est que la méthode The Good Balance, elle est divisée en deux parties. Il y a une partie que j'ai appelée... acte à peau, et il y a une partie que j'ai appelée affleur de peau. Il faut savoir qu'auparavant, la méthode The Good Balance ne s'appelait pas la méthode The Good Balance, elle s'appelait juste affleur de peau. Et dans affleur de peau, il y avait ces deux parties-là. Mais pour des raisons d'organisation, pour des raisons également liées au retour de mes clientes, j'ai décidé de l'appeler la méthode The Good Balance parce que c'est ma méthode que j'ai mise au point et de séparer cette méthode en deux parties. La méthode The Good Balance, elle n'ouvre ses portes qu'une seule fois par an. Et donc, c'est pour ça que c'est important de ne pas louper le coche, si je puis dire. Donc, dans la méthode The Good Balance, il y a deux parties. Il y a une partie qui s'appelle Actapo, et dans ce programme, en fait, on va appeler ça deux programmes, Actapo et Affleur de Peau, donc qui font partie de cette méthode, que j'invite bien évidemment à prendre ensemble, parce que l'idée, c'est de faire le travail en parallèle. Les deux de front, ou commencer éventuellement par Actapo et ensuite enchaîner direct sur Affleur de Peau. C'est tout le propos et toute la valeur, en fait, de cette méthode réside justement... dans le fait qu'il faut faire ce travail en parallèle ou les enchaîner. C'est indispensable pour retrouver une peau saine sur le long terme. Actapo, ça me permet de poser les jalons des déséquilibres métaboliques et hormonaux qui engendrent de l'acné. On va venir travailler sur plein de choses, sur les organes, sur la nutrition, sur l'hygiène de vie, qu'on va adapter à soi, on va venir travailler sur les carences. Et donc, on va suivre un procédé bien spécifique que je propose dans cette méthode The Good Balance, dans ce petit programme en quelque sorte acte à peau. On va commencer tout simplement par travailler sur les organes qui sécrètent des hormones qui sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme et au bon fonctionnement de la peau. qui est un organe, le plus grand organe du corps. Donc en fait, pour la faire un peu courte, pour ne pas rentrer trop dans les détails, on part de la thyroïde et en fait, on suit le schéma de la digestion et on va jusqu'à l'anus. Grosso modo, c'est ce qu'on fait comme travail et on va vraiment faire un travail d'analyse, de recherche de problématiques. On va mettre en place une hygiène de vie qui va être adaptée à soi, à ses problématiques. Moi, je suis dans la communauté privée The Good Balance pour adapter à vous par rapport à vos troubles. Donc on va vraiment venir travailler là-dessus très progressivement. Moi je suis assez psychorigide pour faire en sorte que mes clientes aient vraiment des fondations solides. Et donc voilà, on va faire une investigation très méticuleuse de tous les symptômes que vous pouvez vivre qui en fait entraînent de l'acné. Donc on va travailler également sur le digestif et puis on va travailler sur d'autres organes comme les glandes surrénales. Et puis on va parler des déséquilibres hormonaux qui sont les principaux déséquilibres hormonaux justement qui entraînent de l'acné. Et on va se rendre compte qu'en fait ces déséquilibres, on peut les régler. autrement via justement le process que je propose, d'où l'intérêt de ne pas faire une fixation sur les hormones. Comme je le dis depuis des années, ça n'a pas de grand intérêt. Et en bout de course, je propose de faire une détoxification, une vraie détoxification du foie, uniquement si je donne mon feu vert, si vous avez mon accord, sinon vous ne faites pas cette détox du foie. Parce qu'en attendant, votre foie n'a pas besoin d'être stimulée. et vous devez montrer patte blanche, faire des analyses, etc. pour être certaine de pouvoir faire cette petite détoxification du foie pour le booster un petit peu. Parfois, je l'adapte, je propose des alternatives selon vos troubles, selon qui vous êtes. Ça, c'est des choses que j'adapte dans la communauté privée The Good Balance, qui est vraiment une bible de la santé, qui est vraiment mon crew. C-R-E-W C-R-E-W Je pense que vous avez compris ce que je voulais dire. Ou peut-être pas. On va dire que c'est the place to be. C'est très important d'en faire partie. quand on suit justement ma méthode. Ensuite, il y a plein de choses dans Actapo. Il y a des bonus en lien avec les cosmétiques, en lien avec la préparation de la peau. au soleil, en lien avec la gestion des cicatrices, il y a plein de choses en lien avec la gestion du stress. Il y a des bonus également, qui sont tout à fait adaptés pour les femmes qui souffrent d'acné hormonal persistante. Donc ça, c'est la première chose. Ça, c'est la première partie de la méthode The Good Balance. Et puis, il y a la deuxième partie qui est un programme bien spécifique où on ne parle plus de peau. En réalité, on va bien au-delà de la peau. Et c'est un programme aussi très, très puissant. C'est la continuité du travail qui est en fait un travail sur l'anxiété, en fait, et donc que j'ai appelé affleur de peau. Alors qu'affleur de peau, vous l'avez bien compris, avant, c'était tout ça. C'était tout ce que je viens d'expliquer. Maintenant, j'ai séparé les choses. J'ai appelé ça la méthode de good balance. et j'ai fait deux parties. En réalité, il est possible de passer via la partie acte à peau seule de la méthode The Good Balance, mais il n'est pas possible d'accéder uniquement à la partie à fleurs de peau. Ça n'a pas de sens, pour la simple et bonne raison que c'est un travail qui doit se faire main dans la main avec tout ce qu'on fait dans acte à peau. Et en plus, toutes les femmes de la méthode The Good Balance sont dans la même communauté. à l'exception des espaces privés dans la communauté qui appartiennent uniquement à Affleur de Peau. Mais ce que je veux dire par là, c'est que quelqu'un qui ne suit pas ActaPeau, donc la partie hygiène de vie, métabolisme, hormones, n'a pas à être dans la communauté parce qu'elle assiste à des conversations. Elle ne peut pas non plus voir tout le contenu que j'ai mis dans cette communauté. Donc ce n'est pas logique. Donc soit on peut accéder à ActaPeau seul, soit on prend la méthode complète avec Actapo plus Affleur de peau, ce que, évidemment, je conseille, puisque c'est ce que j'appelais anciennement Affleur de peau, et c'est ce que, généralement, vous attendez pendant longtemps. Donc, dans cette deuxième partie de la méthode, dans Affleur de peau, on va beaucoup plus loin dans la régulation du système nerveux. On rentre vraiment dans le dur, si je puis dire, puisqu'on va travailler sur la gestion des émotions, sur la confiance en soi, sur la relation qu'on se porte à nous-mêmes, sur la relation qu'on vit avec les autres. On va vraiment venir travailler sur notre égo, on va parler de notre passé aussi. et puis on va essayer de faire un peu table rase et développer nos capacités actuelles pour justement se sentir mieux avec nous-mêmes et avec les autres. Dans la fleur de peau, on ne travaille plus du tout sur la peau en réalité. Ça, c'est vraiment le travail de acte à peau, donc la première partie de la méthode. Donc dans la fleur de peau, on apprend vraiment à trouver plus de sécurité intérieure, on apprend à devenir sa meilleure amie, si je puis dire. C'est un peu ce que je vous disais dans un épisode précédent. on apprend à ne plus s'attacher au regard des autres. Donc on sort un peu du syndrome de la gentille petite fille qui va faire attention aux autres avant de faire attention à elle. Et puis on va vraiment venir travailler sur nous-mêmes, sur notre authenticité. Moi j'appelle ça un peu une forme de dépouillement, comme je l'ai déjà expliqué de maintes et maintes fois en parlant de la philosophie du yoga. Mais la philosophie du yoga, ce n'est pas quelque chose de très pratico-pratique. Là, on va être vraiment dans du très pratico-pratique. L'idée, c'est de mettre en place des choses dans son quotidien. Donc, on va vraiment venir travailler sur ses besoins, poser ses limites sainement. Voilà, ce genre de travail qui est un travail qui va allier en fait la thérapie psychocorporelle et le coaching pour en faire quelque chose de très puissant. Et en fait, dans Un Fleur de Peau, il y a des lives très régulièrement. Donc là, pour la session 2024, il va y avoir des lives sur trois mois toutes les semaines où on va travailler sur des thématiques vraiment précises, notamment sur l'ego, sur apaiser son passé, sur plein de choses justement en lien avec ces problématiques que je viens d'expliquer. Pourquoi je combine en fait la thérapie psychocorporelle et le coaching ? Parce que pour moi, il n'y a pas plus puissant. pour vraiment se sentir à nouveau mieux dans sa peau et guérir de beaucoup de ses maux. L'objectif, comme je le disais tout à l'heure, c'est vraiment de réguler le système nerveux. Le fait de réguler son système nerveux, ça va être vraiment de changer un peu son regard sur nos expériences de vie, sur nous, sur les autres. et d'être plus adaptable dans les situations un peu de merde, on va dire. L'idée, c'est d'y répondre avec beaucoup plus d'agilité. C'est de développer sa capacité d'adaptation. C'est ce que disent d'ailleurs certaines des femmes que j'avais invitées sur le podcast et qui parlaient de leur expérience et qui disaient, en fait, oui, à la fin du programme, je me sens beaucoup plus apaisée et je me sens beaucoup plus capable de m'adapter à des situations pourries. Donc l'idée, c'est sortir un peu du mode survie. dans lequel les anxieuses sont souvent, parce que ce mode survie, malheureusement, il vous empêche complètement d'être en pleine santé, et d'être donc apaisé. On entend souvent un bullshit dans le... dans le développement personnel, qui est le suivant. En gros, l'être humain, il doit faire en sorte d'être heureux. Mais en fait, ce n'est pas la mission d'un être humain d'être heureux. Lui, sa mission à l'être humain, c'est de survivre. C'est de se protéger constamment, c'est de survivre. Et donc, chercher à être heureux, finalement, ce n'est pas un but en soi. C'est pour ça que je ne prône jamais ça, d'ailleurs, au travers de mes programmes, parce que c'est ridicule, ça ne veut strictement rien dire. Et donc, ce qu'il faut bien voir par là et ce qu'il faut entendre aussi par là, c'est que finalement, dans la vie, il n'y a pas vraiment de problème. Vous allez me dire, mais qui est-ce qu'elle est en train de nous raconter, Alex ? Ce n'est pas qu'il y a des problèmes, c'est qu'il y a des expériences de vie qui sont plus ou moins agréables ou très désagréables. Et le problème, dans le cas de l'anxiété, surtout quand on est anxieuse, et je sais très, très bien de quoi je parle, puisque j'étais une anxieuse plus, plus, plus, le problème, c'est quand on ne sait pas quoi faire de ces expériences désagréables. quand on n'arrive pas à s'adapter à des expériences désagréables, quand le corps n'a pas d'énergie suffisante pour nous permettre de nous sentir en sécurité. Du coup, forcément, on réagit de manière complètement inadaptée. Vous voyez ? C'est ça qu'il faut prendre en compte. C'est un travail qui va être très important chez les anxieuses, parce que les anxieuses qui souffrent d'acné hormonal, elles sont en mode survie en permanence. Pourquoi j'ai choisi la thérapie psychocorporelle ? C'est pour une raison très simple. Aujourd'hui, les études en épigénétique, en neurosciences, etc. Elles ont démontré beaucoup, beaucoup de choses. Elles ont notamment démontré que le fait d'être en tension corporelle, de ne plus ressentir ses sensations, c'est tout simplement une carapace musculaire qui est là pour nous protéger. C'est des choses dont j'ai déjà parlé beaucoup, beaucoup, beaucoup, beaucoup sur Instagram. Donc, je ne vais pas rentrer dans les détails. Mais ce qui est important de garder en tête, c'est qu'en fait, on va utiliser... Enfin, du moins, le corps va utiliser 80% des informations du corps pour aller au cerveau, via les sensations corporelles. Et on a seulement 20% des informations du cerveau qui vont vers le corps. Nos émotions, on le sait aujourd'hui, l'émotion, donc cette énergie en mouvement, va naître dans le corps, pas dans le cerveau, contrairement à ce que beaucoup disent. Et ça, ça a été prouvé à maintes reprises en neurosciences ces 20 dernières années. Du coup, plus notre corps va être en sécurité, moins il va être en tension. plus notre cerveau va être confiant et va sortir de ce mode alerte. Et il va du coup nous permettre de répondre via des comportements conditionnés et pas de réagir à l'émotion, parce qu'on s'est laissé déborder par une émotion. Et donc, ça, c'est important de garder en tête, parce que justement, le mode survie... nous met en tension corporelle, mais aussi nous met en mode survie. C'est-à-dire qu'on va avoir des réactions inadaptées. Et c'est exactement ce que je dis toujours à mes clientes. Moi, je m'adresse notamment à des femmes qui ont des problèmes, problèmes entre guillemets, d'hypersensibilité, d'hyperémotivité, d'hypervigilance, d'hypercontrôle, qui sont très dans le mental, qui ont du mal à lâcher le mental, qui sont souvent aussi dans des... troubles émotionnels, comme être souvent en colère, parfois s'isoler parce qu'elle se sent rejetée, mal aimée, etc. Tout ça, c'est de l'anxiété généralisée. Et donc, c'est le résultat d'un système nerveux qui est dérégulé et qui se sent en grand danger. À cause de ce que vous avez vécu, donc déjà vous n'y pouvez strictement rien. Donc ça, c'est déjà important de le dire. Et la dérégulation du système nerveux autonome... qui nous maintient justement dans cet état d'insécurité, dans ce mode survie, dans cette alerte permanence, elle est très embêtante parce qu'elle a un impact sur nos organes, notamment c'est une forme de stress qui va faire que le système digestif, par exemple, va être mis au ralenti, donc il va marcher en marche lente, si je puis dire, et puis ça va créer des déséquilibres hormonaux. Et donc on va avoir aussi beaucoup de difficultés à retrouver de l'apaisement. à retrouver du calme. Du coup, on va avoir beaucoup de difficultés à se légénérer physiquement. On va être souvent fatigué, on va avoir du mal à récupérer. Forcément, notre confiance en nous, elle va être complètement altérée. Ça amène de l'anxiété chronique, c'est tout à fait logique. Et parfois, la sociabilisation, elle n'est pas top. On n'a pas une relation naturelle avec les gens. On porte un masque, on n'est pas vraiment nous-mêmes. C'est important de prendre conscience de tout ça, parce que quand on est conditionné et qu'on est vraiment dans ce mode survie, dans cet état d'alerte permanent... permanente, on a en fait des réactions qui sont complètement inadaptées, inappropriées. Donc on va se mettre par exemple en mode combat. Moi, je l'ai déjà vu. Moi-même, je l'ai déjà vécu il y a très longtemps. C'est-à-dire qu'en fait, on va répondre par la violence ou par des mots méchants. Ça, c'est vraiment une stratégie de mobilisation. On l'explique d'ailleurs en psychologie. On peut aussi fuir le problème. Ça, je l'ai fait aussi, me barrer au bout du monde pour fuir mes problèmes. Et en fait, tu fuis tes problèmes, quoi. Tu ne les règles pas. Donc ça, c'est une autre forme de stratégie de survie. Et puis, il y a une autre forme encore de stratégie, c'est le fait de rester figé et d'être incapable de faire quelque chose. Et du coup, on s'isole. Ça aussi, c'est une stratégie que je connais bien. Donc, c'est des stratégies qu'on peut... combinés ensemble, qu'on peut avoir à différents moments de notre vie quand on n'a pas appris à réguler son système nerveux. Et c'est aussi, ou alors, on peut avoir une seule stratégie qui nous caractérise, qui nous définit vraiment. Il y a des gens, ils sont tout le temps en mode combattif. Il y a des gens, ils sont tout le temps en train de fuir les problèmes. Il y en a d'autres qui sont tout le temps en mode freeze mental. Ils sont incapables de réagir. Et ça, c'est normal. Quand le système nerveux est en alerte en permanence, le système nerveux autonome l'est aussi. Quand le cerveau est en alerte en permanence, le système nerveux autonome l'est aussi. Voilà pourquoi j'ai choisi l'approche psychocorporelle plutôt qu'une autre, parce qu'il va falloir rééduquer le corps, il va falloir sortir de cette carapace musculaire, il va falloir laisser toute la place au corps pour qu'il puisse envoyer les informations au cerveau. Ce n'est pas toujours confortable au début, mais ça se fait. Pour l'avoir fait moi-même, je peux vous dire que ce n'est pas très confort. Aussi, moi j'avais beaucoup de croyances, c'est le cas d'ailleurs de certaines de mes clientes, je pense notamment à Aude que j'embrasse, que quand on a fait du yoga pendant longtemps, on s'imagine qu'on est très à l'écoute de notre corps, des tensions corporelles, etc. Et en fait, on se trompe totalement, on se méprend. Moi, je m'en suis rendue compte parce que j'ai fait beaucoup de yoga pendant très très très très longtemps. et je pensais en tout cas très connectée à mes sensations corporelles, et en fait pas autant que je le pensais quand je me suis mise justement à la thérapie psychocorporelle. Donc ça c'est une des raisons pour lesquelles c'est important pour moi, et j'y ai incorporé le coaching, mais le coaching en lien avec le corps, pas le coaching qui reste dans la tête. parce que ça n'a aucun intérêt de rester dans le mental. Donc on va forcément faire intervenir du mental, parce que moi en tant que coach, je vais vous poser des questions. Mais en plus, on associe les deux et quand on associe les deux, c'est beaucoup plus puissant d'opérer des changements et de voir ces changements en réalité. Donc aussi, pourquoi le coaching en lien avec le corps ? Parce que souvent, il y a des gens qui confondent par exemple la pensée positive avec le coaching et qui se disent que le coaching c'est la pensée positive. Pas du tout ! changer le négatif en positif c'est faux le fait de se raconter des histoires dans sa tête alors que notre corps lui nous dit tout le contraire c'est se méprendre totalement c'est être dans le déni c'est encore là une stratégie de fuite donc moi j'en ai croisé beaucoup dans le milieu du développement personnel et du yoga et c'est pour ça que j'ai pris pas mal de distance avec tout ça mais il y a beaucoup de gens qui sont vraiment en mode bisounours qui prônent l'amour, qui prônent le positif mais en fait qui sont ? complètement la ramasse parce qu'ils prônent de côté complètement le négatif. Et c'est souvent ces gens-là qui souffrent de problèmes inflammatoires, comme l'acné, parce que le corps parle et c'est un symptôme. Et en plus, ça invente plein d'histoires et ils sont vraiment dans une stratégie de mobilisation de fuite. Elles sont dans le déni total, elles fûlent le négatif. Et du coup, leur système nerveux autonome, lui, les protège. Alors vous allez me dire, peut-être que c'est bien, mais en attendant, le corps lui parle puisqu'il y a un symptôme, il y a de l'acné. Donc forcément, si le symptôme n'est pas écouté, il continuera de parler. parce que le corps n'est pas écouté. Donc ça, c'était important que je vous partage ça, parce qu'en fait, c'est en cela que la thérapie psychocorporelle et le coaching sont vraiment puissants. Et c'est pour ça que je propose ça, du coup, dans cette deuxième partie de la méthode The Good Balance, que j'ouvrirai pour la session 2024 en juin, fin juin. Du coup, qu'est-ce qu'on va faire aussi ? On va vraiment travailler sur la compréhension du stress, la compréhension des émotions, le développement de la confiance en soi. L'idée, ce n'est pas de vous rendre observatrice et passive, c'est de vous rendre active. Vous allez suivre une formation en autonomie, comme pour Actapo, sauf que vous allez devoir les mettre en pratique. Les choses que je propose dans cette formation. En plus, vous allez avoir un temps imparti pour le faire, parce que déjà, moi, je vais vous donner des exercices que vous allez devoir faire, et on se verra toutes les semaines en live, justement, pour voir où vous en êtes, justement, dans l'implémentation de ces choses que je vais vous proposer d'implémenter. Donc ça, c'est hyper important de savoir ça. Donc, en fait, le programme se comporte en 5 parties, si je puis dire. On va avoir vraiment une partie gestion du stress. qu'on va mettre en place sur le mois de juillet. On a une partie sur les émotions, sur l'image de soi, qu'on va mettre en place sur le mois d'août. Une partie sur les valeurs et sa confiance en soi, qu'on va mettre en place sur le mois de septembre. Et donc, tout au long des semaines, on commence le 8 juillet jusqu'au 24 septembre. Toutes les semaines, on va se voir en live. Mais évidemment, vous aurez accès... pour une durée illimitée à la formation. Par contre, je vous conseille de suivre ce que je vous demande pendant les trois mois, parce que c'est seulement pendant ces trois mois-là qu'on va se voir toutes les semaines en live et qu'on va bosser sur ça. Donc, c'est hyper important de suivre ça pendant l'été. Et j'avais vraiment envie de faire ça pendant l'été, justement, pour que ce soit hyper puissant pour vous, parce que généralement, on passe un peu plus au ralenti et c'est le meilleur moment, je crois, pour faire ce genre de boulot. Donc, voilà. Vous aurez accès à la communauté privée The Good Balance où je suis dedans. Vous aurez accès à des espaces privés au sein de cette communauté. Parce que si vous prenez la méthode complète avec Affleur de Peau, comme je vous le disais tout à l'heure, vous allez avoir des espaces privés qui vont être spécifiques Affleur de Peau. Parce que c'est un travail qui est intime. Et donc les filles qui sont sur ActaPeau et qui ne sont pas encore sur la deuxième partie de la méthode, sur Affleur de Peau, ça ne sert à rien qu'elles soient dans ces espaces-là. Donc voilà ce que je voulais vous partager. Je pense à peu près avoir fait le tour. Ça vous donne un peu une idée de l'aspect extrêmement complet de cette méthode. Ça fait quand même depuis 2014 que je travaille dessus. On est en 2024, donc ça fait 10 ans. Donc moi, je considère qu'elle est très aboutie, que tout est dedans. Et donc, je ne peux que vous inviter à gagner un temps énorme, à faire ce travail à mes côtés, si mon énergie vous parle, si vous vous sentez en lien avec moi, avec ce que je partage. avec mon expérience, mon énergie. Je ne vois pas comment je peux l'appeler autrement, ma personnalité. Si c'est le cas, je vous conseille vivement de prendre votre place pendant la semaine du 24 juin. Je vais ouvrir les portes la semaine du 24 juin. J'ouvrirai ça pendant la semaine pour qu'on puisse discuter ensemble de si c'est adapté pour vous. Après, c'est parti pour une aventure ensemble qui sera trop chouette. trop puissante. Bref, sur ce, je me tais et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode et peut-être au grand plaisir de te retrouver bientôt dans ma communauté privée et dans mes programmes. Je t'embrasse. Salut.
