Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Toute Puissante, le podcast des femmes qui veulent tout et qui l'obtiennent. Je suis Kauthar Trojet, votre hôte, fondatrice du club de pouvoir, coach exécutif de dirigeante et experte des dynamiques de pouvoir. Ici, nous pulvérisons le plafond de verre, un épisode à la fois. Bienvenue sur ce nouvel épisode de Toute Puissante. Cet été, je vous propose un format un petit peu particulier avec une série inédite. Reprenez le pouvoir sur votre cerveau. Pendant tout le mois d'août, nous allons décentrer notre regard des sujets liés au genre pour adopter une grille de lecture centrée sur le cerveau. L'objectif est de vous transmettre comment votre corps et votre cerveau influencent vos comportements afin d'en faire vos meilleurs alliés dans la vie Merci. et au travail dès la rentrée. Si cette série vous plaît et vous donne des clés de compréhension utiles, n'hésitez pas à me le dire en me laissant un avis ou 5 étoiles sur Apple Podcast. Vos retours sont toujours hyper précieux pour moi. Aujourd'hui, nous abordons un sujet qui paralyse de nombreuses femmes, le lien entre la confiance en soi et le passage à l'action. Est-ce que vous vous reconnaissez dans les symptômes suivants ? Vous vous dites que vous prendrez la parole dans cette réunion. Ou que vous demanderez enfin une augmentation quand vous vous sentirez légitime et pleine d'assurance ? Ou vous attendez que ce sentiment de sécurité interne s'installe avant de faire le premier pas ? Si c'est votre cas, vous entretenez peut-être cette croyance tenace concernant la confiance, qu'elle constitue un prérequis indispensable pour agir. Pourtant, les neurosciences nous démontrent que le cerveau humain fonctionne exactement dans le sens inverse. Lorsque vous êtes... Face à une situation nouvelle ou à un enjeu de pouvoir, votre cerveau active immédiatement l'amidale. L'amidale, c'est la sentinelle de notre système nerveux, spécialisé dans la détection des menaces. Pour notre cerveau, tout ce qui est inconnu ou qui risque de vous exclure du groupe social représente un danger de mort. Le chercheur en neurosciences Joseph Ledoux a démontré que l'amidale traite une menace potentielle en environ 20 millisecondes. Bien avant que notre cortex préfrontal, qui est le siège de la pensée rationnelle, n'ait le temps d'analyser la situation de manière logique. Il est donc biologiquement normal de ressentir de la peur et un manque de confiance face à l'inconnu. Attendre de ne plus avoir peur pour agir revient à demander à notre cerveau de cesser de nous protéger. En réalité, la confiance en soi naît de l'action, grâce à ce que l'on appelle le mécanisme de neuroplasticité. La neuroplasticité... C'est la capacité de notre cerveau à créer et remodeler de nouvelles connexions neuronales tout au long de notre vie en fonction de nos expériences. Chaque fois que vous agissez en débit de la peur, vous envoyez un signal puissant à votre système nerveux que vous êtes capable et qu'il n'y a aucune raison d'avoir peur. Et de ce fait, au fil des répétitions, l'amidale s'habitue au stimulus et diminue sa réponse d'alerte. Simultanément, chaque action menée à bien libère de la dopamine, le neurotransmetteur de la récompense qui vient renforcer ce nouveau circuit neuronal. Une célèbre étude menée par Philippa Lally à l'University College of London, l'UCL, indique qu'il faut en moyenne 66 jours de répétition d'une action pour que le cerveau crée une nouvelle voie neuronale solide et automatise un comportement. L'action répétée modifie littéralement l'architecture de votre cerveau et génère a posteriori le sentiment de confiance. Et c'est là que ça devient intéressant. Vous pouvez profiter de l'été pour utiliser cette mécanique à votre avantage avec ce que l'on appelle l'exposition graduée. Il vous suffit d'identifier un domaine précis où vous avez envie de prendre plus de risques dans votre vie professionnelle à la rentrée. Ensuite, traduisez cette ambition en tout. Petites actions réalisables dès aujourd'hui. Les vacances offrent un cadre beaucoup plus détendu, avec des enjeux bien moins écrasants qu'au bureau. C'est votre terrain de jeu idéal pour habituer doucement votre amygdale à l'inconfort. Prenez de petits risques au quotidien. Vous pouvez par exemple initier une conversation avec une personne que vous ne connaissez pas. Tester une nouvelle activité sportive où vous êtes complètement débutante ou exprimer calmement un désaccord lors d'un dîner. Entre amis, l'objectif consiste à accumuler de petites preuves physiologiques que la prise de risque n'entraîne pas de catastrophe et peut même être très plaisante. En musclant ce circuit neuronal de l'action dans des situations à faible enjeu pendant l'été, vous préparez votre cerveau à gérer avec beaucoup plus d'aisance les grands défis stratégiques ou politiques qui vous attendent en septembre. Pour aller plus loin, je vous invite à vous abonner à la newsletter. toute puissante. Chaque semaine, j'y décortique les mécanismes du pouvoir pour vous aider à en gagner au travail et dans la vie. Pour rejoindre près de 4000 lectrices et recevoir la newsletter directement par mail chaque vendredi 18h, vous trouverez le lien d'inscription dans les notes de cet épisode. C'est déjà la fin de cet épisode. D'ici la rentrée, laissez les plafonds de verre de côté et profitez pleinement de votre été. Et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode. Plein de puissance ! Et voilà, c'est déjà la fin de notre rendez-vous. J'espère que vous repartez plus armés, inspirés et prêts à affronter vos défis avec audace et intelligence. Je suis Kaotar Trojet et vous avez écouté Toute Puissante. Continuez de pulvériser tous les plafonds de verre. A très bientôt pour un nouvel épisode plein de puissance.