Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Toute Puissante, le podcast des femmes qui veulent tout et qui l'obtiennent. Je suis Kauthar Trojet, votre hôte, fondatrice du club de pouvoir, coach exécutif de dirigeante et experte des dynamiques de pouvoir. Ici, nous pulvérisons le plafond de verre, un épisode à la fois. Bienvenue sur ce nouvel épisode de Toute Puissante. Nous poursuivons aujourd'hui notre série inédite de l'été « Reprenez le pouvoir sur votre cerveau » . Pendant tout le mois d'août, nous décentrons notre regard des sujets liés au genre pour adopter une grille de lecture centrée sur le cerveau. L'objectif est de vous transmettre comment votre corps et votre cerveau influencent vos comportements afin d'en faire vos meilleurs alliés dans la vie. et au travail dès la rentrée. Si ce format estival vous plaît et vous apporte de la valeur, n'hésitez pas à me le dire en me laissant un avis ou 5 étoiles ce rappel podcast. Vos retours sont hyper précieux pour moi. Aujourd'hui, nous allons déconstruire le plus grand mythe du développement personnel, la motivation. Combien de fois vous êtes-vous dit « je n'ai pas la motivation de lancer ce sujet aujourd'hui » Ou bien... J'attends d'être motivée pour mettre à jour mon CV et postuler à ce poste. Nous considérons souvent la motivation comme une étincelle magique. Nous la voyons comme une force intrinsèque qui devrait nous frapper au réveil et nous pousser à l'action. Nous avons cette croyance tenace qu'il faut d'abord ressentir de la motivation pour pouvoir agir. Pourtant, les neurosciences nous prouvent que c'est une illusion. La motivation ne précède pas l'action. Je répète, la motivation ne précède pas l'action. Elle en est la conséquence biologique. Le processus repose sur un neurotransmetteur fondamental, la dopamine. La dopamine est souvent qualifiée à tort de molécule du plaisir. En réalité, c'est la molécule de l'anticipation et de la récompense. Le neuroscientifique Andrew Huberman explique que notre cerveau libère de la dopamine lorsque nous accomplissons une tâche, même minuscule, et que nous percevons un progrès. Cette libération de dopamine crée un sentiment de satisfaction qui donne au cerveau l'envie de répéter l'action. En d'autres termes, la sensation de progrès est le seul véritable carburant de la motivation. Donc si vous attendez passivement sur votre canapé que l'envie d'agir apparaisse, vous empêchez votre système dopaminergique de s'activer. La boucle neurologique est à l'arrêt. La stratégie neuroscientifique pour cultiver la motivation consiste à générer artificiellement cette sensation de progrès. Alors cet été, choisissez un projet que vous repoussez depuis longtemps. Et au lieu de vous fixer un objectif final écrasant qui paralyse votre cerveau, découpez cette tâche à l'extrême. Je vais vous donner des exemples. Si vous souhaitez vous former à l'investissement financier, ne vous donnez pas pour objectif de lire un livre de 300 pages. Au lieu de ça, fixez-vous l'objectif d'ouvrir le livre et de lire un seul paragraphe par jour. Une fois ce paragraphe lu, prenez 10 secondes pour reconnaître que vous avez atteint votre micro-objectif quotidien. Cette reconnaissance déclenche une petite décharge de dopamine. Le lendemain, votre cerveau réclamera cette même sensation de récompense, ce qui facilitera votre passage à l'action. En enclenchant cette mécanique pendant vos vacances sur des sujets de votre quotidien, vous entraînez votre cerveau à générer sa propre motivation sur commande. Pour aller plus loin, je vous invite à vous abonner à la newsletter toute puissante. Chaque semaine, j'y décortique les mécanismes du pouvoir pour vous aider à en gagner au travail et dans la vie. Pour rejoindre près de 4000 toutes puissantes et recevoir la newsletter directement par mail chaque vendredi à 18h, vous trouverez le lien d'inscription dans les notes de cet épisode. Et voilà, c'est déjà la fin de cet épisode. D'ici la rentrée, laissez les plafonds de verre de côté et profitez ! pleinement de votre été. Et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode plein de puissance. Et voilà, c'est déjà la fin de notre rendez-vous. J'espère que vous repartez plus armés, inspirés et prêts à affronter vos défis avec audace et intelligence. Je suis Kaotard Trojette et vous avez écouté Toute Puissante. Continuez de pulvériser tous les plafonds de verre. À très bientôt pour un nouvel épisode plein de puissance.