Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Toute Puissante, le podcast des femmes qui veulent tout et qui l'obtiennent. Je suis Kauthar Trojet, votre hôte, fondatrice du club de pouvoir, coach exécutif de dirigeante et experte des dynamiques de pouvoir. Ici, nous pulvérisons le plafond de verre, un épisode à la fois. Bienvenue sur ce nouvel épisode de Toute Puissante. Nous poursuivons aujourd'hui notre série inédite de l'été, Reprenez le pouvoir sur votre cerveau. Pendant tout le mois d'août, nous mettons de côté les dynamiques de genre pour adopter une grille de lecture neuroscientifique. L'idée est de comprendre comment notre biologie dicte nos comportements pour faire de notre corps qui inclut le cerveau notre meilleur allié stratégique à la rentrée. Si ce format estival vous plaît et vous apporte de la valeur, N'hésitez pas à me le dire en me laissant un avis ou bien 5 étoiles sur Apple Podcast. Merci d'avance pour vos retours toujours très précieux. Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet de saison qui est pourtant une immense source de culpabilité pour beaucoup de femmes. J'ai nommé le repos. Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce schéma ? Vous êtes enfin en vacances. Vous avez coupé vos emails pro, pourtant vous remplissez le moindre espace. vide. Vous écoutez des podcasts pointus sur votre transat, vous lisez des essais stratégiques, vous planifiez des visites culturelles intenses et vous scrollez sur LinkedIn ou Instagram pendant vos temps morts. Si c'est le cas, vous avez probablement intériorisé une croyance tenace, celle que le cerveau aurait besoin d'être stimulé en permanence et que ne rien faire équivaut à perdre un temps précieux. Dans ce cas-là, vous culpabiliser probablement dès que vous êtes inactive. Pourtant, les neurosciences nous prouvent que cette vision du repos est biologiquement fausse. Au début des années 2000, le neurologue Marcus Reichli a fait une découverte majeure. Il a mis en évidence l'existence de ce qu'on appelle le réseau du mode par défaut, souvent appelé DMN en anglais. Ce réseau cérébral s'active précisément lorsque vous arrêtez de vous concentrer sur une tâche extérieure et que vous laissez votre esprit vagabonder. Pendant très longtemps, les scientifiques pensaient qu'un cerveau au repos s'éteignait en grande partie. Marcus Reikli a démontré l'exact opposé. Il faut comprendre que le cerveau représente environ 2% de notre poids corporel et qu'il consomme à lui seul 20% de notre énergie totale. Lorsque vous passez d'une concentration intense à un état de rêverie absolue, la consommation d'énergie de votre cerveau ne baisse que de 5%. Votre cerveau travaille donc presque aussi intensément quand vous fixez les vagues que quand vous analysez un bilan financier. Que fait votre cerveau pendant ce fameux repos ? Il fait le ménage et il connecte les points. Le réseau du mode par défaut est le centre névralgique de la créativité et de la résolution de problèmes complexes. Comprendre ça, ça change tout. Ça veut dire que quand vous ne faites rien, votre cerveau consolide votre mémoire, il trie les informations accumulées et il relie des concepts apparemment éloignés pour créer de nouvelles idées. C'est exactement la raison physiologique pour laquelle vos meilleures idées stratégiques surgit souvent sous la douche ou lors d'une marche solitaire sans but précis. Vous avez relâché l'attention focalisée et vous avez permis au réseau du mode par défaut de faire son travail de fond. Le problème de notre époque, c'est que nous confondons le repos véritable avec le divertissement passif. Scroller sur votre téléphone ou consommer de l'information en continu n'est absolument pas du repos pour votre cerveau. Ces activités sollicitent votre attention externe. Elles empêchent le réseau du mode par défaut de s'activer. Ainsi, vous saturez votre espace cognitif, ce qui mène inévitablement à la fatigue mentale et à la perte d'inspiration créative. Alors, pour cet été, je vous invite à expérimenter le véritable repos neurologique. Pratiquez le vagabondage mental de manière intentionnelle. Pour cela, accordez-vous des plages horaires pour être physiquement et mentalement improductives. Par exemple, Allez marcher sans écouteurs, et encore mieux, sans portable ni montre. Ou bien, asseyez-vous sur une chaise et regardez le paysage pendant 20 minutes, sans toucher à votre téléphone ni à un livre. Vous allez probablement ressentir un léger ennui au début. C'est souvent le signe que votre cerveau est en train de basculer d'un mode de concentration à son mode de régénération. En offrant à votre cerveau de véritables espaces de vide cet été, Vous lui permettez de traiter toutes les données complexes de l'année écoulée. Vous préparez ainsi le terrain pour revenir à la rentrée avec une vision claire, une créativité renouvelée et une stratégie avec des coups d'avance. Et le deuxième effet qui se coule, c'est qu'en prenant l'habitude de ces espaces de vide, vous pourrez plus facilement y accéder et ainsi continuer sur votre lancée et préserver cette habitude à la rentrée. Pour aller plus loin, je vous invite à... à vous abonner à ma newsletter du même nom. Chaque semaine, j'y décortique les mécanismes du pouvoir pour vous aider à en gagner au travail et dans la vie. Pour rejoindre notre communauté de près de 4000 toutes puissantes et recevoir la newsletter directement par mail chaque vendredi 18h, vous trouverez le lien d'inscription dans les notes de cet épisode. Voilà, c'est déjà la fin de cet épisode. D'ici la rentrée, laissez les plafonds de verre de côté. et profitez pleinement de votre été. Et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode plein de puissance. Et voilà, c'est déjà la fin de notre rendez-vous. J'espère que vous repartez plus armés, inspirés et prêts à affronter vos défis avec audace et intelligence. Je suis Kaotard Trojette et vous avez écouté Toute Puissante. Continuez de pulvériser tous les plafonds de verre. À très bientôt pour un nouvel épisode plein de puissance.