#S01E03 De la théorie à l’action : 8 outils pour une régulation émotionnelle au quotidien | Tu serais pas un peu Border ?

Description

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable.

✨ Au programme :
00:00 – Introduction
02:11 – Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
02:30 – Explorer la fenêtre de tolérance
05:11 – Réponses traumatiques
11:39 – Prendre son temps
13:12 – 4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
20:29 – 4 outils pour l’hypoactivation
24:36 – Mon témoignage
26:32 – Conclusion

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le corps n’oublie rien (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit.
Ancré - Développer la sécurité intérieure (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure.
Breathe With Sandy : chaîne YouTube sur le breathwork.
Petit Bambou : application de pleine conscience.

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
38sec
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
2min
Explorer la fenêtre de tolérance
2min
Réponses traumatiques
5min
Prendre son temps
11min
4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
13min
4 outils pour l’hypoactivation
20min
Mon témoignage
24min
Conclusion
26min

About Tu serais pas un peu Border ?

Pourquoi parle-t-on si peu de santé mentale alors qu’elle nous concerne toutes et tous ?
Comment mieux comprendre ce que vivent les personnes concernées par des troubles psychiques ?
Et si on apprenait ensemble à mieux écouter nos besoins, poser des limites saines et bâtir des relations plus apaisées ?

Je suis Fiona Jestin, plus connue sous le nom de @borderattitude sur Instagram et rétablie du trouble de la personnalité borderline. Je t’invite ici dans un espace sincère et sans filtres pour explorer ensemble les défis psychiques, les relations humaines et les émotions qui nous lient.

"Tu serais pas un peu Border ?" est un podcast qui déconstruit les tabous, relie nos différences et t’accompagne, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

Ce podcast t’offre des clés concrètes et des récits authentiques pour mieux comprendre ton équilibre intérieur, apprivoiser tes émotions et t’ouvrir à des relations plus enchantées. Que ce soit à travers des témoignages touchants, des réflexions intimes ou des exercices pratiques, chaque épisode est pensé pour te guider avec douceur et confiance.

Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
Offre-toi une pause pour reconnecter avec toi-même et les autres.

✨ Prêt·e à briser les tabous et avancer à ton rythme ?
Appuie sur "Écouter" et rejoins l’aventure pour éclairer ton quotidien. 🎧

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About Tu serais pas un peu Border ?

"Tu serais pas un peu Border ?" est un podcast qui déconstruit les tabous, relie nos différences et t’accompagne, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
Offre-toi une pause pour reconnecter avec toi-même et les autres.

✨ Prêt·e à briser les tabous et avancer à ton rythme ?
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Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable.

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le corps n’oublie rien (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit.
Ancré - Développer la sécurité intérieure (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure.
Breathe With Sandy : chaîne YouTube sur le breathwork.
Petit Bambou : application de pleine conscience.

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Introduction
38sec
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
2min
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2min
Réponses traumatiques
5min
Prendre son temps
11min
4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
13min
4 outils pour l’hypoactivation
20min
Mon témoignage
24min
Conclusion
26min

About Tu serais pas un peu Border ?

"Tu serais pas un peu Border ?" est un podcast qui déconstruit les tabous, relie nos différences et t’accompagne, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
Offre-toi une pause pour reconnecter avec toi-même et les autres.

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"Tu serais pas un peu Border ?" est un podcast qui déconstruit les tabous, relie nos différences et t’accompagne, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
Offre-toi une pause pour reconnecter avec toi-même et les autres.

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2min
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2min
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5min
Prendre son temps
11min
4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
13min
4 outils pour l’hypoactivation
20min
Mon témoignage
24min
Conclusion
26min

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Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
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Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

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Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
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Introduction
38sec
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
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Prendre son temps
11min
4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
13min
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Pourquoi écouter ?
Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
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"Tu serais pas un peu Border ?" est un podcast qui déconstruit les tabous, relie nos différences et t’accompagne, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

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Parce qu’il est temps d’aborder la santé mentale autrement, sans honte ni filtre :

Découvre des histoires qui inspirent et font écho à tes propres expériences.
Apprends à poser des limites, réguler tes émotions et mieux communiquer.
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