Speaker #0Bienvenue dans Un nuage de bien-être, le podcast qui te guide vers une vie équilibrée et épanouie dans tous les aspects de ton existence. Je suis Jessica Exili, coach bien-être et naturopathe. Mon intention, c'est d'aider à trouver ou retrouver une vie épanouissante basée sur divers piliers fondamentaux du bien-être. À travers des épisodes inspirants et pratiques, Nous explorons divers sujets liés à la santé au naturel, la gestion émotionnelle et mentale, en passant par la gestion des finances, l'épanouissement professionnel et bien d'autres choses encore. Rejoins-moi pour des conversations enrichissantes et des conseils concrets et laisse-toi inspirer à créer la vie que tu mérites. Que tu cherches à cultiver la paix intérieure, à améliorer ta santé ou à trouver du sens dans ta vie, un nuage de bien-être est là pour t'accompagner dans ton voyage vers un bien-être global et durable. Hello à tous, j'espère que vous allez bien, que vous passez une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée, que vous êtes en bonne santé, en pleine forme, énergique, bref, que des good vibes, et si c'est pas le cas, c'est pas grave. On peut être dans le bad de temps en temps, c'est normal, ça fait partie de la vie, on est des êtres humains, on est un tout. Le plus important, c'est d'écouter ses émotions, de voir à peu près dans le corps où est-ce que vous les ressentez, et de les accepter. Et vous passez à autre chose, tout simplement. Aujourd'hui ça va pas, demain ça ira beaucoup mieux, soyez positifs. Pour ce nouvel épisode de podcast, je voulais vous parler du pouvoir de l'intention. Au moment où j'enregistre, on est le 10 décembre 2024. Ça y est, c'est la fin d'année. L'année est passée tellement vite, mais c'est également le mois le plus gourmand. Et pour moi, le mois social. Pourquoi ? Parce que c'est le mois où on va passer des moments avec nos familles, nos amis, et où on va bien manger. Foie gras, fruits de mer, des bûches de Noël, bref, que des bonnes choses. Donc faites-vous plaisir, ne pensez pas à la balance, on ne pense pas au poids, on verra ça après. Donc ce qu'il se passe souvent en fin d'année, c'est qu'on va à la fois faire une introspection de tout ce qui s'est passé durant cette année, mais qu'on va déjà penser à l'année qui arrive. Ça peut être à la fois quelque chose de positif, parce qu'en fait on va mettre tout à plat et on va se poser des objectifs. et des nouvelles résolutions. Attention, quand je parle de mots objectifs et résolutions, c'est bien, mais je vais vous dire par la suite que ça a ses limites. Ça peut être également une source de stress. Pourquoi ? Parce que justement, en posant ces nouveaux objectifs et ces nouvelles résolutions, on aura tendance à avoir des exigences élevées. Je vous donne des exemples. Pour la nouvelle année, souvent les personnes vont vouloir perdre du poids. arrêter de fumer, se remettre au sport, pour les professionnels atteindre tel niveau de chiffre d'affaires, développer telle ou telle compétence, etc. En soi c'est bien, il n'y a pas de problème, sauf qu'on va poser des objectifs tellement élevés qu'on va vouloir atteindre en un temps court qu'on va se mettre la pression. Ce qu'il y a aussi c'est que quand l'année arrive, on va très vite être rattrapé par notre quotidien. Et souvent, le quotidien des gens, c'est assez rempli entre aller au travail, faire les courses, récupérer les enfants, faire à manger, faire le ménage, etc. C'est très chargé déjà de base. Donc, si on se pose des objectifs très élevés, c'est souvent source de stress. Pas de panique. Moi, ce que je vais vous parler aujourd'hui, c'est de quelque chose que j'ai mis en place depuis plusieurs années, qui fonctionne plutôt bien pour moi, et que j'aimerais du coup vous partager en espérant que ça puisse vous être bénéfique. Qu'est-ce que c'est que l'intention ? Une intention, c'est une déclaration que l'on se fait à soi-même sur ce que l'on souhaite ressentir, incarner ou vivre dans l'instant présent ou sur une période donnée. C'est souvent lié à un état d'esprit ou à une attitude plutôt qu'à un résultat concret. Une intention est donc quelque chose de qualitatif plutôt que de quantitative. On va se focaliser sur l'être, qui on veut être, plutôt que sur le faire. C'est quelque chose de plus flexible car elle sert de guide général. A contrario, un objectif, qui est quelque chose de bien également, est une cible spécifique, mesurable et atteignable. C'est quelque chose que l'on fixe pour atteindre un résultat concret dans un délai précis. C'est donc quantitatif et orienté vers l'action. C'est lié à un résultat tangible, mesurable, palpable. Et c'est structuré. Souvent, on utilise les sigles SMART, spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels, pour se fixer des objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu'est l'objectif SMART, n'hésitez pas à me le dire en commentaire. Je serai avec joie de vous faire un épisode de podcast dédié à cela. En d'autres termes, une intention donne une direction. C'est le pourquoi où... comment je veux me sentir. A contrario, un objectif donne une destination. C'est le quoi ou ce que je veux accomplir. Prenons un exemple en ce qui concerne la perte de poids. Pour ce qui est de l'intention, on va se dire j'ai pour intention de nourrir mon corps avec amour et respecter ses besoins chaque jour. Contrairement à l'objectif qui est je veux perdre 5 kilos en 3 mois. Ici, l'intention met bien l'action sur mon état d'esprit et la relation que j'ai avec mon corps. Tandis que l'objectif se concentre sur un résultat précis à atteindre. Ce qui fait que se dire je veux perdre 5 kilos en 3 mois, ça met plus de pression parce que déjà 3 mois c'est court. Même si on se dit que c'est que 5 kilos, oui mais c'est pas souvent facile de perdre 5 kilos. Donc c'est court et du coup on va se stresser et on va faire tellement de choses pour atteindre cet objectif là qu'au final on va se frotter. Tandis que l'intention, vous l'aurez compris, c'est quelque chose de beaucoup plus doux. Par contre, comme je vous l'ai dit, poser des objectifs, c'est très bien. Et pour certains cas, c'est même essentiel. En fait, l'intention et l'objectif peuvent coexister. L'intention peut nourrir et soutenir les objectifs. Par exemple, mon intention est d'atteindre un équilibre de vie, donc un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, vie familiale. Ici, c'est mon intention. Et à partir de là, je peux poser comme objectif de consacrer... plus de temps à ma famille et à mon bien-être chaque semaine. Et plus précisément, mon objectif est de faire une activité avec ma famille le samedi. Vous voyez là où je veux en venir ? Les deux peuvent coexister, les deux sont très bien, mais moi je considère que pour commencer une année dans de bonnes bases et surtout en douceur, le mieux est de poser une intention. Et c'est marrant parce qu'en voulant vous donner des exemples de mes intentions passées, j'ai ressorti mes planeurs et je me rends compte que j'utilise le pouvoir de l'intention depuis 2021. Notamment, j'ai connu ce concept grâce à Isadora et Marisa qui sont deux jeunes femmes qui inspirent les gens sur le lifestyle sain, gourmand, elles font beaucoup de cuisine, de pâtisserie, elles partagent beaucoup d'informations sur le batch cooking, notamment les mille-prêpes, etc. Elles ont fait plein de choses dans leur parcours de vie. Je vous invite à les découvrir sur leur compte Instagram ou YouTube en tapant Isadora et Marisa. Donc en sortant mes trois planeurs 2021, 2022 et 2023, j'ai noté à chaque fois mes intentions de l'année et mes intentions de vie, qui peuvent correspondre à mes rêves d'ailleurs. Et ce que j'avais noté notamment et que j'ai pu accomplir, c'est... Prendre des cours de yoga. Donc j'avais pour intention de prendre des cours de yoga et ça s'est fait. J'ai fait un mini stage en 2021, il me semble. Et suite à ça, j'ai continué ma pratique à la maison en regardant des vidéos YouTube, tout simplement. Et d'ailleurs, ça m'a beaucoup aidé durant ma grossesse. J'ai également noté que j'avais pour intention d'obtenir mon CPF en vue de réaliser une formation de CAP pâtissier. Ça a été le cas. Je ne suis pas rentrée dans les détails, j'ai juste noté ça. Et par la suite, en fait, le cerveau, indirectement, il va faire en sorte d'amener les choses à soi. Donc j'ai pu faire mes recherches, j'ai pu trouver l'école où je souhaitais faire ma formation, j'ai créé mon dossier pour le CPF, etc. Et ça a été accepté et j'ai fait une formation vraiment incroyable. J'ai adoré. Et j'ai rencontré de très belles personnes. Donc ça, par exemple, c'était en 2021. En 2023, j'avais noté que j'avais pour intention de faire une formation sur le marketing et la gestion d'entreprise. Et j'ai quand même été précise. J'ai noté que j'ai pour intention de faire la formation BSB Academy d'Aline, de The Bee Boost. Et ça a été fait. Et vous savez quoi ? À ce moment-là, je n'avais même pas les fonds pour payer la formation. C'était en janvier. La formation débutait en mars, j'avais pas les fonds, mais je me suis quand même noté cette intention, j'ai pas noté comment j'allais chercher l'argent, où est-ce que j'allais chercher l'argent, j'ai juste noté ça, et bah de fil en aiguille, le cerveau... C'est comme un ordinateur, tu le programmes et après il fait les choses. Donc j'ai réussi à obtenir les fonds et à faire cette formation qui a été également quelque chose de super pour moi. Ça c'était depuis 2022. J'avais pour intention de faire une formation de pâtisserie végétale, de pâtisserie saine, de pâtisserie alternative, notamment à l'école Locara que j'avais identifiée depuis pas mal de temps. Je n'ai pas noté comment j'allais chercher l'argent, pareil, je n'ai pas noté à quel moment j'allais réaliser cette formation, mais j'ai fait en sorte de, en douceur, tranquillement, les choses ne sont pas venues à moi comme ça. J'ai fait mes recherches, j'ai économisé, etc. Et quand le moment était venu, j'ai fait cette formation. Tout ça pour vous dire que, par exemple, quand vous allez noter des intentions, ce n'est pas dit que vous allez les faire dans l'année qui vient, même si c'est ce que vous espérez. Ça peut être fait un an après, deux ans après, trois ans après, cinq ans après, c'est pas grave. Parce que le fait que vous avez noté que c'est une intention, que vous n'avez pas noté de date précise, vous prenez ça en douceur. Maintenant que vous avez compris ce qu'est l'intention et son pouvoir, j'aimerais que vous preniez un temps durant ce mois de décembre pour vous les noter. N'hésitez pas à prendre une heure, une demi-journée ou une journée, rien que pour vous. où vous êtes dans un bon état d'esprit, où vous êtes détendu et relaxé, posez-vous dans un endroit cocooning, ouvrez-vous, buvez un thé, un café, un chocolat chaud, le temps s'y prête, allumez une bougie, mettez de la musique, mettez-vous dans un cadre favorable pour faire cet exercice-là. Je vous invite également à noter vos intentions sur du papier. Donc prenez un carnet, prenez une feuille et un stylo. que sur l'ordinateur ou sur le téléphone. Voici les questions que vous pouvez vous poser pour poser vos intentions. Vous pouvez vous demander qu'est-ce qui est vraiment important pour vous en ce moment. Comment est-ce que vous voulez vous sentir dans votre vie ou pour l'année 2025 ? Quelle version de vous-même vous voulez incarner ? Quel état d'esprit ou émotion vous aimeriez cultiver ? Par exemple la sérénité, la confiance, la gratitude ? Quelle énergie avez-vous envie d'apporter à vos actions et à vos relations ? Quel aspect de votre fille mérite plus d'attention ou d'équilibre ? Quelles sont les valeurs que vous voulez honorer à travers ces intentions ? Où est-ce que vous vous voyez dans le futur ? Et comment cette intention peut-elle vous guider ? Quelle habitude, pensée ou comportement êtes-vous prêt à transformer ? Quel petit pas ou rituel pouvez-vous mettre en place pour rester connecté ? à ses intentions. Toutes ces questions vont vous permettre d'explorer vos besoins et vos désirs en profondeur afin de poser une intention qui soit authentique, alignée et inspirante. J'espère que cet épisode de podcast vous sera utile. Dans un prochain épisode, je vais vous parler du pouvoir du vision board et en quoi il peut vous aider dans vos intentions pour l'année 2025. Je vous souhaite une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée et je vous dis à très vite. dans un nouvel épisode. Bye bye ! Un grand merci à toi pour avoir écouté cet épisode. Si tu l'as apprécié, je t'invite à me laisser un commentaire ou 5 étoiles sur ta plateforme de podcast. N'oublie pas également de t'abonner pour ne jamais louper un épisode. Ça va me donner beaucoup de force et d'encouragement pour continuer cette démarche vers un retour au bien-être. Rejoins-moi également sur Instagram ou YouTube pour partager tes expériences avec moi-même. et avec la communauté. Si tu as des questions, n'hésite surtout pas à m'envoyer un e-mail ou à me contacter en message privé sur Instagram. Ce sera avec un grand plaisir de te lire et de répondre à ta demande. Merci encore pour ton écoute et à bientôt pour de nouveaux épisodes inspirants.
