Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Un nuage de bien-être, le podcast qui te guide vers une vie équilibrée et épanouie dans tous les aspects de ton existence. Je suis Jessica Exilie, coach bien-être et naturopathe. Mon intention, t'aider à trouver ou retrouver une vie épanouissante basée sur divers piliers fondamentaux du bien-être. A travers des épisodes inspirants et pratiques, Nous explorons divers sujets liés à la santé au naturel, la gestion émotionnelle et mentale, en passant par la gestion des finances, l'épanouissement professionnel et bien d'autres choses encore. Rejoins-moi pour des conversations enrichissantes et des conseils concrets et laisse-toi inspirer à créer la vie que tu mérites. Que tu cherches à cultiver la paix intérieure, à améliorer ta santé ou à trouver du sens dans ta vie, un nuage de bien-être est là pour t'accompagner dans ton voyage vers un bien-être global et durable.

• Speaker #1

  Bonjour Jessica.

• Speaker #2

  Merci d'être là avec moi aujourd'hui. Je suis super contente.

• Speaker #1

  Moi aussi je suis contente, c'est un honneur.

• Speaker #2

  Comment tu te sens ?

• Speaker #1

  Bien, écoute, bien.

• Speaker #2

  Je suis en vacances donc on ne peut mieux. Bon bah super. Est-ce que tu peux te présenter ?

• Speaker #1

  Je m'appelle Antsa, je suis de la ville de Malgache, je suis en France depuis 14 ans. Je suis arrivée pour mes études, ensuite j'ai travaillé et je suis restée ici. Et dans la vie, je suis chargée de communication dans le domaine du tourisme et des loisirs. À côté de ça, j'ai une page Instagram, RoiBear, avec en ce moment un peu plus de 10 000 abonnés, sur laquelle je partage toutes mes bonnes adresses de restaurants à Paris et aussi à l'étranger quand je pars en vacances.

• Speaker #2

  Très bonnes adresses, hyper alléchantes, où on a de tout et de quoi. Si on veut manger un brunch, un vigné, peu importe, on a le choix. Ça te plaît ce que tu fais ?

• Speaker #1

  Oui, c'est vraiment un plaisir de partager les adresses.

• Speaker #2

  Ça fait combien de temps ?

• Speaker #1

  Là, ça fait trois ans.

• Speaker #2

  Ok, trois ans, franchement, tu as bien appris.

• Speaker #1

  Je partage activement.

• Speaker #2

  Et tu veux en faire quelque chose un peu plus pro plus tard ou ça va juste rester une passion ?

• Speaker #1

  Pour l'instant, ça reste une passion. Après, à voir s'il y a des opportunités qui se présentent, pourquoi pas. Je ne suis pas fermée. Après pour l'instant, à mon stade, comme j'ai un travail à côté, ce n'est pas forcément le temps d'en faire plus, mais une passion c'est déjà bien.

• Speaker #3

  Ok,

• Speaker #2

  super. Avant toute chose, une question qui va être ma question favorite, j'aimerais savoir quelle est ta boisson gourmand préférée ? Le smoothie. Le smoothie, pourquoi le smoothie ?

• Speaker #1

  Parce qu'en fait moi j'adore les fruits, et je pense que c'est un moyen de consommer plusieurs fruits en même temps.

• Speaker #3

  et plus vite.

• Speaker #1

  Voilà. Ça fait économiser du temps que de mâcher un à un les fruits.

• Speaker #3

  Je trouve que c'est une très bonne.

• Speaker #2

  Tu en prends tous les jours ?

• Speaker #1

  Tous les matins quand je suis en télétravail.

• Speaker #2

  D'accord. Tu les prépares toi-même à l'avance ?

• Speaker #1

  Non, je les prépare le matin même. J'ai des fruits frais à chaque fois, des myrtilles, des framboises, des fraises, des bananes, du kiwi. J'en ai toujours en stock. et venir, je congèle par exemple les fruits rouges pour toujours en avoir en stock et pour aussi avoir un smoothie un peu plus d'épais et bien glacé ok,

• Speaker #2

  tu as une recette à nous partager ? une recette type ?

• Speaker #1

  la recette type, alors moi je mets toujours une demi-banane dans tous mes smoothies, je mets une demi-banane je mets quelques myrtilles, quelques fraises une moitié de kiwi et après j'ajoute un petit peu d'eau pas de sucre ajouté et c'est ultra bon.

• Speaker #2

  Trop bien. Bon, bah, t'as de quoi bien démarrer la journée. Ouais. Ok, super. Donc, j'aimerais savoir, c'est quoi le bien-être pour toi ?

• Speaker #1

  Pour moi, le bien-être, c'est de se sentir en paix avec son corps et avec soi-même. Enfin, ça passe par l'alimentation, ça passe aussi par l'activité physique, ça passe aussi par... Ça peut aussi être au travail, dans la vie quotidienne en général. Ça peut passer aussi par des petits moments comme, je ne sais pas, par exemple, prendre un bain, poser dans un parc, sous le soleil, voilà, c'est plein de choses.

• Speaker #2

  Donc, ouais. Et est-ce que tu as déjà priorisé le bien-être pour toi ? Est-ce que ça a déjà fait partie de tes priorités ou pas du tout ? Est-ce que tu as déjà pris le temps, en fait, de poser et de demander quelles sont tes besoins en bien-être ?

• Speaker #1

  Pas vraiment.

• Speaker #3

  Non,

• Speaker #1

  je ne prends pas assez de temps. Je prends pas le temps pour moi. J'ai l'impression de pourrir un peu partout et de faire plein de choses à la fois. Mais je pense pas assez à ce qui va m'apporter vraiment du bien-être dans tout ce que je fais.

• Speaker #3

  Ok.

• Speaker #2

  Et tu penses que le bien-être a une définition universelle pour tout le monde ?

• Speaker #1

  Non, je pense que c'est personnel et subjectif.

• Speaker #3

  Ouais, je suis d'accord.

• Speaker #2

  Et est-ce que dans ta vie, t'as déjà vécu une expérience qui fait que... tu as pu prendre conscience que c'était quand même important pour toi de prendre soin de toi notamment ?

• Speaker #1

  Je trouve que là où je me dis ça, souvent c'est quand je suis en vacances, pendant le temps que je passe à la plage, ou dans la piscine, ou dans le jacuzzi de l'hôtel, là je sens que je suis en paix, je suis bien, donc là je me dis ça c'est le bien-être.

• Speaker #2

  De toute façon les vacances, les vacances c'est tous les jours, elles sont au moins là où on se relâche et on se dit qu'on est bien. Ça a de l'importance pour toi les vacances ?

• Speaker #1

  Oui très. C'est dommage que je ne puisse pas voyager autant que je voudrais, mais pour moi les vacances c'est l'une des raisons principales pour lesquelles je travaille. Donc tu peux payer les factures.

• Speaker #2

  Donc est-ce que tu peux me dire si ça peut faire partie d'un de tes piliers ? Oui,

• Speaker #1

  il faut que je parte au moins une fois par an et il faut que je parte à la mer. au moins une fois par... Si par exemple je pars deux fois, il faut qu'on a une fois deux.

• Speaker #3

  Pas la même.

• Speaker #2

  D'accord. Tu arrives à te déconnecter totalement de ta vie quotidienne, de ton travail quand tu pars en vacances ?

• Speaker #1

  Moi, j'arrive à me déconnecter du travail au moment où je quitte le travail. Ouais,

• Speaker #2

  à l'heure où tu te fais vieux.

• Speaker #1

  Moi, le travail, j'en parle plus, j'y pense plus. Quand je déconnecte, pour le sens littéral du terme,

• Speaker #2

  je me déconnecte. Ok.

• Speaker #1

  Donc en vacances... Encore mieux,

• Speaker #2

  je ne pense pas du tout. D'accord. Et du coup, par rapport à ça, tu ne t'es pas encore posée aujourd'hui pour définir quels sont tes besoins ou est-ce que tu as déjà une petite idée ? Quels seraient tes besoins en bien-être aujourd'hui ?

• Speaker #1

  Alors, mes besoins en bien-être aujourd'hui, est-ce que c'est dans l'année ?

• Speaker #2

  Au point de vue général, est-ce que... supposons qu'on peut prendre par exemple... Est-ce que déjà tu as des piliers en bien-être ? Est-ce que tu as des catégories type perso, pro ?

• Speaker #1

  Ah oui, par exemple, catégorie. On va parler professionnel. Je trouve que le télétravail, ça favorise vraiment le bien-être. Je trouve que c'est agréable d'être en télétravail. Ça permet vraiment de déconnecter des gens tout en étant concentré dans le travail et le productif. Donc c'est pour ça que moi, le télétravail, je trouve que ça favorise vraiment le bien-être. en plein milieu de la semaine, ça permet de couper sans couper. Et sinon, à part ça, le bien-être, le sport aussi. Je trouve que c'est vraiment libérateur. C'est vrai qu'à la base, je fais du sport parce que j'ai un objectif en tête, c'est un objectif masseur. Plus j'en fais et plus je me rends compte que ça me fait du bien et que ça me rend même, j'ai l'impression d'être plus forte. plus énergique.

• Speaker #2

  Tu fais quoi comme type de sport ?

• Speaker #1

  En fait, je vais à la salle de sport. Parfois, je fais des cours collectifs, mais là, notamment, je fais des séances de renforcement musculaire à la salle de sport et du cardio. Et avant, je ne faisais pas trop de cardio. Maintenant, j'en fais et je trouve que ça me fait vraiment du bon.

• Speaker #3

  Ouais.

• Speaker #2

  Ça te fait quoi, en fait, quand tu fais du sport ? Après, comment tu te sens ?

• Speaker #1

  En fait, juste après, je suis fatiguée. Mais après... plus tard, avec du recul, je me sens revivorée.

• Speaker #2

  D'accord.

• Speaker #1

  Ça me fait un regain d'énergie.

• Speaker #2

  Et tu fais combien de séances par semaine ?

• Speaker #1

  3 à 4 séances par semaine.

• Speaker #2

  3 à 4 séances,

• Speaker #3

  ok.

• Speaker #2

  Et est-ce que ça t'arrive d'avoir des jours où tu n'as pas envie de faire du sport ou tu n'y vas pas ?

• Speaker #1

  Oui, alors je trouve que la paresse, c'est vraiment le premier obstacle pour le sport parce que franchement, parfois on est fatigué. Il pleut, parfois, on a toujours des excuses, parfois on a mal à la tête, on a des petits soucis de santé. Et maintenant, contrairement à avant, même avec une grosse migraine, je vais quand même au sport.

• Speaker #2

  D'accord.

• Speaker #1

  Parce que je sais que la migraine ne passera pas que j'aille ou pas au sport. Donc comme j'ai des objectifs en tête, je me dis qu'il n'y a qu'un obstacle à part vraiment quelque chose de très grave qui pourrait me l'empêcher d'y aller.

• Speaker #2

  Ok. Et si on peut revenir par rapport au domaine professionnel, donc tu m'as dit que le thé de fava est apprécié beaucoup, tu en fais combien de fois par semaine ?

• Speaker #1

  Deux fois par semaine.

• Speaker #2

  Deux fois par semaine, ok. Et ton nouveau travail te plaît ?

• Speaker #1

  Alors, le métier en lui-même, je pense qu'il me plaît, mais je pense que parfois, on a besoin de renouveau dans les missions. Et c'est vrai que d'année en année, il y a des choses qui se renouvellent et des choses qui se répètent, mais parfois, il y a aussi des nouveautés. Et moi, j'apprécie quand il y a des nouvelles missions. Je trouve que ça me stimule plus que de faire exactement la même chose.

• Speaker #2

  Et c'est quoi ton métier ?

• Speaker #1

  Chargée de communication.

• Speaker #2

  Ok. Donc est-ce que tu peux me dire si aujourd'hui tu te sens épanouie dans ton métier ?

• Speaker #1

  Alors aujourd'hui je me sens... on peut quand même dire que je suis épanouie parce que là pour l'instant je ne vois pas ce que je pourrais faire d'autre dans le sens où j'ai étudié ça et j'ai que des expériences professionnelles dans ce domaine-là. Après, je trouve que peut-être que j'aimerais bien évoluer plus tard pour avoir peut-être plus de responsabilités et un autre angle de vue, on va dire, et peut-être penser plus stratégique, opérationnel.

• Speaker #2

  Et comment gères-tu ton stress au travail ? Si tu en as d'ailleurs, est-ce que tu vis un stress en particulier ?

• Speaker #1

  Alors, je suis très peu stressée. Je suis stressée peu quand il y a des deadlines. des deadlines très courtes, très proches. Sinon, moi, j'arrive à un stézen et même ma responsable va être étonnée. Voilà. Il y a des situations qui sont plutôt stressantes. Mais en fait, moi, je me rends compte que le stress, c'est pas forcément hyper productif parce que ça peut faire des erreurs.

• Speaker #2

  Voilà. Et aujourd'hui, tu peux... Est-ce que tu peux me dire qu'est-ce qui aurait été plus bon pour... bien-être d'un point de vue professionnel. C'est une question d'introspection sur le tas, là. Si tu as deux ou trois besoins, ce serait-il ?

• Speaker #1

  Je n'aimerais rien que pour écouter de la musique.

• Speaker #2

  Ok.

• Speaker #1

  Non, mais en fait, moi, par exemple, quand je suis chez moi en télétravail, justement, j'écoute un peu de fond musical. Et je trouve que ça fait du bien.

• Speaker #2

  Mais tu as raison, en fait.

• Speaker #1

  Et en travaillant, on ne veut pas.

• Speaker #2

  Mais c'est vrai que quelque part,

• Speaker #1

  ça stimule.

• Speaker #2

  Oui. Ça crée aussi un peu de détente. Après, ça dépend de quelle musique tu vas écouter. Oui,

• Speaker #1

  une musique, justement, un peu calme. Je trouve que ça fait du bien. peut-être que je devrais prendre un peu des pauses aussi. C'est vrai qu'au travail, je n'en prends pas.

• Speaker #2

  Ok.

• Speaker #1

  Parce qu'en fait, je ne fume pas. La plupart des gens, en gros, on est à l'étage. Donc, si on veut sortir, il faut descendre, sortir, etc. Et quand on ne fume pas, je ne vais pas être prête pour faire des pauses. Mais finalement, ça s'est un peu apparenté à la pause pour les fumeurs. Et ceux qui ne fument pas, ils restent à leur bureau jusqu'à la fin. Ok.

• Speaker #2

  Ensuite, la fin de ton bureau, jusqu'à l'heure de déjeuner et après jusqu'à l'heure de la part mais tu arrives à gérer ça malgré tout après tant mieux que tu fasses du sport parce que justement le problème c'est qu'on reste très sédentaire et d'un point de vue personnel quotidien à ton avis qu'elle serait tes besoins ou bien d'être qu'est ce que tu peux faire par exemple au quotidien pour te faire du pire qu'est ce qui te fait que ce

• Speaker #1

  sentir bien. Ah, après c'est pas forcément au quotidien mais par exemple je me verrais bien me faire masser toutes les semaines si je pouvais. Trop bien. Je trouve que c'est vraiment très relaxant.

• Speaker #2

  Ouais.

• Speaker #1

  Bien manger aussi, mais s'alimenter... Oui, plus le temps passe et plus je préfère manger avec plein de fruits et légumes que de succulents et de viande.

• Speaker #2

  Qu'est-ce que tu as fait pour me conserver ça ? Est-ce que tu as eu le sport ou est-ce que...

• Speaker #1

  J'ai l'impression que le sport y contribue parce que j'ai l'impression qu'en allant au sport, en sortant du sport, t'as pas envie de... En fait, t'as fait tellement d'efforts que t'as pas envie de gâcher ça et du coup tu te dis je vais pas manger gras ou trop de riz ou trop de viande parce que c'est comme si j'avais pas fait de sport. Ça donne envie de manger léger.

• Speaker #2

  Ok. manger léger manger sainement les massages c'est ton objectif ça fait partie des objectifs de vie une fois c'est promis la vie un peu dans tes jambes j'aimerais bien et à part ça est ce qu'il ya d'autres choses qui te fait tu aimerais réaliser justement pour que tu aimerais faire tout m'y en est alors il ya une chose par exemple je trouve que

• Speaker #1

  prendre soin de soi aussi au niveau des soins de la peau. Ça fait aussi beaucoup de bien. Les cosmétiques, faire un masque. Et là, justement, depuis quelques temps, j'achète pas mal de masques en tissu à mettre sur le visage. à laisser poser, je trouve que ça détend, ça fait vraiment plus de bien. Ouais. Et surtout, ça enlève un peu ce côté se tartiner, prendre dans ses mains. Même si j'aime bien, hein. Ça me fait bien faire ça aussi, par exemple, pour les bommages, etc. Mais je trouve que ça fait vraiment du bien de juste déballer le sachet, poser sur son visage et...

• Speaker #2

  C'est plus pratique. Oui, voilà. T'as du moins les doigts.

• Speaker #1

  Voilà, et je suis détente.

• Speaker #2

  T'as une routine, du coup, skincare ?

• Speaker #1

  Bah, j'essaie, en fait, une fois par semaine de faire un masque, justement. Je fais aussi tous les jours un nettoyage du visage, vraiment avec une mousse nettoyante. Au-delà du démaquillage, je lave le visage. Le matin et le soir, mettre un sérum à l'acide hyaluronique pour nourrir la peau. Ça, je le brûle, on va dire, tous les deux ou trois jours. Et après, tous les soirs, crème de nuit, tous les matins, crème de jour.

• Speaker #2

  Tu as des marques favorites ?

• Speaker #1

  Alors, j'utilise plein de marques. mais c'est vrai que j'ai une marque favorite c'est Avril.

• Speaker #2

  Pourquoi cette marque ?

• Speaker #1

  Parce qu'elle est bio, vegan, qu'elle est en plus... Je trouve que les crèmes en tout cas que j'ai utilisées chez eux sont adaptées à ma peau. Parce qu'il y a des crèmes qui peuvent irriter ou trop engraisser la peau. Au contraire, j'ai la peau un peu sèche mais chez Avril j'utilise la mousse nettoyante. la crème de jour, la crème de nuit et le fond de teint. Et je trouve que c'est hyper bien aussi.

• Speaker #2

  Ok, nice. Et donc, est-ce que tu peux me dire, en moyenne, combien de temps tu t'accordes pour ton soin skincare ?

• Speaker #1

  Ce soir, on va dire, j'accorde peut-être 20 minutes. Quand c'est le week-end et que je fais le masque, là, ça peut prendre même une heure, le temps de tout faire.

• Speaker #2

  Tu peux t'en passer, à ton avis ?

• Speaker #1

  Non. Je trouve ça trop agréable.

• Speaker #2

  Oui, c'est des moments essentiels pour toi. Ça te fait quoi aussi ? Ça te détend ? Ça me détend.

• Speaker #1

  Je ne sais pas, ça me fait du bien. Je ne dois pas mettre des mots dessus, mais ça me détend. Et ça sent bon.

• Speaker #2

  D'accord. Ça sent rafraîchie. Et est-ce que tu peux me dire si tu as des rituels, des routines, un peu comme les morning routines qu'on entend parler, soit le matin, l'après-midi ou le soir ? C'est surtout le soir où j'ai le temps.

• Speaker #1

  C'est surtout le soir où je nettoie, je démaquille ma peau. Ensuite, je la nettoie avec la mousse nettoyante. Ensuite, j'applique mes soins, le sérum, soit l'acide hyaluronique, soit j'ai aussi un sérum au collagène que j'utilise, mais pas souvent. Et ensuite, après, ma crème de nuit.

• Speaker #2

  Et en dehors de ta skincare, est-ce que tu fais quelque chose d'autre ? comme routine qui peut te faire du bien par exemple avant d'aller te coucher ou le matin au réveil des étirements,

• Speaker #1

  de la lecture ah oui, pas le matin mais le soir le matin j'ai pas beaucoup de temps mais le soir j'essaie de faire des étirements d'accord sur mon chapitre sport, je fais du stretching surtout maintenant que je fais du sport intensément parce que je débute un peu aussi mais je trouve que les muscles On va pas mal se féliciter et on ne prend pas trop le temps à la salle de sport pour faire des étirements.

• Speaker #3

  Et du coup,

• Speaker #1

  j'essaie de faire des étirements chez moi.

• Speaker #2

  D'accord. Donc, si on peut résumer d'un point de vue au niveau de ton bien-être personnel, quotidien, ce serait tes priorités, ta skin care routine, tes étirements, une bonne alimentation et faire du sport. Oui. Pour toi, ça, ça suffirait pour te sentir bien au quotidien.

• Speaker #1

  Oui, et partir en vacances. Ah oui,

• Speaker #2

  et partir en vacances, l'essentiel, la base. Ok, d'accord. Et si on peut parler d'un point de vue financier, est-ce que ça fait partie aussi, est-ce que selon toi, ça fait partie de tes besoins en bien-être ?

• Speaker #3

  Oui.

• Speaker #1

  On peut aussi avoir des finances, on va dire, je ne sais pas le mot, mais avoir des finances en bonne santé. Oui. Je trouve que c'est important aussi, et ça contribue au bien-être, parce que ça peut être une stress.

• Speaker #3

  Oui.

• Speaker #1

  Donc savoir gérer son argent au-delà de l'argent qu'il rentre, mais savoir gérer ce qu'il rentre. Et voilà quoi, de le mettre de côté aussi pour justement les petits besoins, c'est un plaisir.

• Speaker #2

  Quand tu étais petite et que tu avais de l'argent de poche, tu étais plutôt à dépenser directement l'argent en bonbons, à mettre dans ta tirelire, ou au contraire tu calculais pas du tout l'argent parce que tu savais pas ce que ça représentait. Ah, c'est ça aussi,

• Speaker #1

  je suis plus... Non, la troisième option, ça ne s'applique pas à moi. Par contre, la première option, parfois je dépensais directement parce que j'avais déjà… En fait, je recevais à chaque fois de la jeune pension à la fin du mois. Et en fait, je savais déjà ce que je voulais et j'attendais ce jour-là pour pouvoir acheter la chose en question. Et parfois, plus tard, un peu plus tard, plutôt dans mon adolescence, là, je mettais dans une t-shirt.

• Speaker #2

  Ok,

• Speaker #3

  d'accord.

• Speaker #2

  Et aujourd'hui, est-ce que tu peux me dire ce que fait plutôt une dépensière, une personne qui économise ? Un peu des deux ou refaire Radine ?

• Speaker #1

  Non, moi je suis plutôt dépensière malheureusement, mais j'essaie de m'améliorer. Vraiment, j'essaie de… parce que là je me rends compte qu'après le coût de la vie augmente aussi, tout devient plus cher, donc en fait si on dépense à chaque fois tout, évidemment je ne dépense pas tout, mais avant je calculais un peu moins mes dépenses et maintenant je pense plus à l'épargne parce que justement, j'ai des besoins un peu importants. le quotidien comme les voyages ou les voyages c'est les voyages en fait et les voyages qui fait que tu as décidé de dépannier oui ok ok bah c'est bien c'est moi je suis pas trop voilà je pense que dans les dépenses par exemple il y a des personnes qui dépensent parce qu'elles veulent s'acheter un sac de luxe à la fin il y en a qui dépensent parce que je sais pas elles veulent une pièce je fais un tableau qui vous cher dans leur salon mais moi c'est vraiment

• Speaker #2

  C'est ta source de motivation. Donc tu peux me dire, en gros tu planifies tes dépenses ?

• Speaker #1

  C'est pas que je planifie, mais en fait dès le début du mois directement, je mets dans mon ébarbe un certain montant pour être sûre de ne pas être tentée de le dépenser. Même si évidemment on peut toujours faire des transferts, mais au moins je fais ça dès le départ parce que si j'attends la fin du mois à me dire ah tiens s'il en reste,

• Speaker #2

  je vais le transférer,

• Speaker #1

  ça va pas marcher.

• Speaker #2

  Tu t'es posé des objectifs financiers, mensuels, annuels ?

• Speaker #1

  Mensuels.

• Speaker #2

  Mensuels, ok. Donc, est-ce que tu as créé une épargne de précaution ? Justement, en cas de coup dur ou d'urgence ? Oui,

• Speaker #1

  justement, j'ai fait ça aussi récemment.

• Speaker #2

  D'accord. Tu les distingues, ces deux épargnes-là, l'épargne de vacances, l'épargne de précaution ?

• Speaker #1

  En fait, je les distingue dans ma tête, mais je n'ai pas de précaution. Donc, c'est beaucoup dans ma tête, je sais. combien j'ai besoin pour faire vacances. C'est exactement le même temps, à peu près en tout cas, pour un billet d'avion pour la destination que je veux. Après, on y reste et on est pas en mesure de faire plus.

• Speaker #2

  D'accord. Donc est-ce que pour toi, les finances c'est une source de stress ?

• Speaker #1

  Oui, c'est quand même une source de stress, surtout quand on est seul, quand on a un loyer quand même assez, on va dire, élevé, parce que c'est vrai que j'ai un loyer à deux. pourrait se payer quand même assez facilement, mais personne ne va me réfléchir à comment je dépense mon argent.

• Speaker #3

  Oui,

• Speaker #2

  parce que tu vis en région parisienne et c'est très cher et ça ne fait que d'augmenter à chaque fois.

• Speaker #1

  Oui,

• Speaker #3

  ça a tellement augmenté déjà depuis le début.

• Speaker #2

  Et comment tu fais pour gérer ton stress d'un point de vue financier ?

• Speaker #1

  Je regarde mon compte. Non mais quand je suis vraiment stressée, je regarde mon compte. Je sais. Et du coup,

• Speaker #3

  je ne regarde plus.

• Speaker #2

  Mais ça te rassure quand même d'avoir de l'épargne ? Oui. Ça fait longtemps que tu as réussi à mettre en place ceci ?

• Speaker #1

  Ça ne fait pas très longtemps. J'aurais bien aimé que ça fasse des années, mais là, ça fait depuis l'année dernière. Et j'avais déjà une épargne, mais à chaque fois, c'était des procédants, des choses. Après, j'ai une autre épargne que je réserve. Par exemple, si je fais un gros achat immobilier, c'est une épargne que je ne peux pas toucher.

• Speaker #2

  Ok.

• Speaker #1

  Mais après, l'épargne, soit quand on parle, c'est-à-dire le livret A, lui, je l'avais depuis très longtemps, mais c'est juste qu'avant, je mettais de l'argent dedans, et ensuite, quand je dépense, c'est vraiment une deuxième.

• Speaker #2

  C'est de l'argent disponible tout de suite, donc on est souvent tendé sur la première, d'ailleurs. Ok, et donc, j'ai entendu de l'immobilier, tu as un projet d'investissement ?

• Speaker #1

  J'aimerais bien, c'est vrai qu'avant j'y pensais pas forcément trop, mais c'est vrai que plus l'âge avance, il faut y penser parce qu'après, on dépense quand même un moyen tous les mois, plus le temps passe aussi, et plus même au niveau de si jamais je dois faire un emprunt, en fait le temps sera plus restreint. Enfin, quand je serai plus âgée, donc je peux me le faire au plus tôt, même si ce n'est pas à la toute suite. Oui,

• Speaker #2

  bien sûr. Une dernière catégorie, le point de vue social. Est-ce que tu as pu identifier tes besoins d'un être social, c'est-à-dire amis, famille, monopole ?

• Speaker #1

  Moi, je suis à moitié introvertie, à moitié extravertie, on va dire. J'aime bien voir les gens, mais je les vois souvent seules. Parce que c'est vrai que voir les gens en groupe, ça m'oppresse un peu. Ça m'oppresse. C'est vrai que je ne suis pas forcément une grande fan des grosses fêtes, par exemple, des concerts. C'est vrai que j'y vais, mais j'y vais vraiment si j'associe énormément l'artiste. Donc moi,

• Speaker #3

  je ne peux pas,

• Speaker #1

  par exemple, être dans un concert en fausse. C'est vraiment un douceur pour moi, même si je suis très fan, je ne sais jamais si je vais être noyée dans un grand milieu de gens. Les voyages, pareil, je ne peux pas faire avec plusieurs personnes non plus. J'ai l'impression que c'est une source de stress quand tu n'entends pas avec les gens, quand tu as des désaccords. Alors que si c'est une seule personne, c'est plus facile d'en parler.

• Speaker #2

  C'est bien parce que tu sais qu'il est bon pour toi et tu l'appliques, tu n'as pas de difficulté à l'appliquer. Non. Ok. D'accord. Et tu arrives à trouver un équilibre entre tout le temps pour toi, tout le temps pour tes amis, ta famille, pour faire des rentours.

• Speaker #1

  Oui, alors il y avait un moment où j'ai un compte Instagram qui me prendrait du temps. Le fait d'aller au restaurant régulièrement, le fait de devoir faire du contrôle derrière. Je trouve que c'est... Ça prend beaucoup de temps, donc parfois je me rends compte que je n'ai pas forcément de temps pour moi. Du coup, je passe du temps avec les gens avec qui je vais au restaurant. Ensuite, je passe du temps à créer le contenu pour ce restaurant en question. Et en fait, après, je n'ai pas trop de temps pour moi, je peux juste me reposer et ne rien faire. Je n'ai pas trop un truc à faire. Et du coup, là, par exemple, j'ai un peu levé le pied parce que je priorise le sport, je priorise le temps pour moi.

• Speaker #2

  me reposer sans rien faire et du coup je me suis rendu compte qu'il fallait faire moins de restaurant comme ça moins de contenu à créer aussi même si j'en crée toujours autant mais voilà plus de temps pour moi c'est bien parce que ça t'a aidé à prendre conscience qu'il fallait du temps pour toi en fait oui

• Speaker #1

  ok j'ai tout fait en fait enfin ça m'est même déjà arrivé une fois de pleurer parce qu'en fait j'étais vraiment fatiguée j'avais plus d'énergie plus de force j'en pouvais plus J'avais même la nausée tellement j'en avais marre de manger dehors. Alors que j'aime bien cuisiner aussi.

• Speaker #2

  Alors qu'en plus, c'est censé être un plaisir. Maintenant, tu arrives à mettre tes limites. Tu te fous combien de restaurants par semaine ?

• Speaker #1

  Maximum deux.

• Speaker #2

  Et ça te convient comme ça ?

• Speaker #1

  Oui, c'est mieux. Même un, c'est bien aussi.

• Speaker #2

  Et donc, pour finir face aux autres, tu arrives à te... à être toi-même, à poser tes limites, ou au contraire, est-ce que tu as tendance à, je dirais pas, t'abandonner ou en tout cas trop t'adapter à la personne qui est en face de toi ?

• Speaker #1

  Non, justement, c'est pour ça que souvent je vois les gens seuls.

• Speaker #2

  D'accord.

• Speaker #1

  Parce que quand je suis en vie, que ce soit avec des collègues ou autre, ou en vie de dami, forcément, à un moment, je vais peut-être m'effacer un peu. lorsque je ne me sentirais pas à l'aise de m'imposer face à plusieurs personnes. Alors que quand je suis avec une seule personne à la fois, je suis moi-même. C'est pour ça d'ailleurs que, par exemple, au travail, moi je ne déjeune pas avec mes collègues. Je les vois au quotidien. On peut travailler ensemble. Je peux les voir un peu. Si je passe devant leur bureau, je discute avec eux et ça me fait plaisir. Par contre, par exemple, faire un déjeuner à 5, 6 et du coup, me faire imposer un peu leur sujet de conversation ou devoir partager sur des choses sur lesquelles je n'ai pas forcément envie de partager avec les 6 personnes, du coup, j'évite et je mange seule le midi.

• Speaker #2

  Ok. C'est cool parce qu'en fait, tu as vraiment compris ce qui était beau pour toi et tu n'as pas peur de me dire que tu ne veux pas. Ok. Très bien. Très bien, très bien. Aujourd'hui, maintenant, après ça, est-ce que tu peux me dire si tu as l'intention de vraiment poser tes besoins en bien-être ? Est-ce que tu as déjà des objectifs ? Est-ce que tu as des idées déjà de ce que tu aimerais faire pour toi, pour la suite ?

• Speaker #1

  Alors, ce que j'aimerais faire pour moi, pour la suite, en fait, justement, comme j'ai dit, le sport, continuer, persévérer, parce que c'est très facile d'arrêter. et je trouve que ça fait du bien mais aussi parce que je sais que quand je vais atteindre mon objectif je vais arriver à une autre forme de bien-être, c'est vraiment la satisfaction aussi on va dire, on va pas dire que ça va booster mon ego mais ça va un peu augmenter mon amour pour moi oui exactement et je vais m'aimer plus et ça je pense que ça va m'ouvrir d'autres portes aussi parce que je serai plus moi-même et je m'assumerai. Donc je trouve que le sport, je sais que ça va m'amener vers ça. Je sais aussi qu'en termes de, par exemple, de ce qui est professionnel, j'aimerais bien aussi me poser pour, là par contre, je n'ai pas encore eu le temps, mais pour voir vraiment ce qui pourrait m'apporter du bien-être sur le long terme. Donc là, pour l'instant, je me satisfais de ça. mais je ne sais pas si pendant 10 ans encore, ça peut me convenir. Si ça se trouve, j'aurais envie de me réorienter dans une autre voie. Je ne sais pas créer une autre entreprise,

• Speaker #3

  je ne sais rien, mais voilà.

• Speaker #2

  Ce qui est bien, c'est que nous, à l'heure actuelle, on a cette possibilité de changer. On peut s'ouvrir à plein de choses, plein de perspectives, et c'est trop cool. Oui.

• Speaker #3

  Donc,

• Speaker #2

  c'est top. Et est-ce que tu as des conseils à donner sur le bien-être ? Peut-être un conseil ?

• Speaker #1

  Faites du sport !

• Speaker #2

  D'accord ! Ça serait mon conseil en fait. Oui,

• Speaker #1

  en fait, faire du sport et bien s'alimenter. C'est important. Parce qu'après, les soucis de santé viennent aussi de là, quand on ne fait pas assez de sport, ou quand on s'alimente mal, ou les deux. Il y a des gens qui se portent très bien sans sport et qui n'ont pas de problèmes particuliers, mais d'autres comme moi, par exemple, avant j'avais souvent mal au dos, etc. Et je trouve que maintenant... j'ai moins mal au dos parce que je renforce mon dos grâce au sport. En même temps, je m'alimente mieux. Donc, il y a aussi, par exemple, des problèmes d'estomac qui peuvent résoudre petit à petit.

• Speaker #3

  Donc,

• Speaker #1

  c'est un tout.

• Speaker #2

  Ok. Et sur une échelle de 1 à 10, tu noterais à combien ton niveau de satisfaction au bien-être ?

• Speaker #1

  De mon bien-être actuel ?

• Speaker #3

  Oui.

• Speaker #1

  On va dire 6,5. Tu peux faire mieux.

• Speaker #2

  Ok. Bon, il y a du boulot. La prochaine fois, peut-être, je ne crois pas, si on se revoit avec une interview, tu nous diras la suite. Et où est-ce qu'on peut te retrouver ?

• Speaker #1

  À Paris ? Non, mais je vadrouille beaucoup dans Paris, comme je teste les restos. Du coup, j'ai ma petite page Instagram Go eat the earth sur laquelle on peut me retrouver, retrouver mes petites sorties, mes bonnes adresses.

• Speaker #2

  Que je recommande totalement. C'est une bibliothèque de bonnes adresses. de resto, brunch,

• Speaker #0

  tout ce qu'on veut je mettrai tout ça dans la barre d'infos merci Ossa merci pour ce très bon moment avec plaisir et puis à bientôt un grand merci à toi pour avoir écouté cet épisode si tu l'as apprécié, je t'invite à me laisser un commentaire ou 5 étoiles sur ta plateforme de podcast n'oublie pas également de t'abonner pour ne jamais louper un épisode ça va me donner beaucoup de force et d'encouragement pour continuer cette démarche vers un retour au bien-être. Rejoins-moi également sur Instagram ou YouTube pour partager tes expériences avec moi-même et avec la communauté. Si tu as des questions, n'hésite surtout pas à m'envoyer un e-mail ou à me contacter en message privé sur Instagram. Ce sera avec un grand plaisir de te lire et de répondre à ta demande. Merci encore pour ton écoute et à bientôt pour de nouveaux épisodes inspirants.