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  Aujourd'hui, on aborde un sujet très fort, très intime, la peur de l'hypoglycémie. Cette peur qui peut s'installer après une mauvaise expérience et parfois influencer toute la vie quotidienne. Mais bonne nouvelle, cette peur se comprend et surtout, elle peut s'apprivoiser. Bienvenue dans Diabète pas à pas, la série du podcast Vivre le diabète. à la recherche de l'équilibre qui t'accompagne pour mieux comprendre la maladie et surtout mieux vivre avec au quotidien. Dans cette saison 2, on va aller un peu plus loin ensemble. On va parler concrètement de vivre le diabète insulino-dépendant chaque jour. Ici, pas de jugement, pas de perfection recherchée, juste des explications simples, des repères et des clés. pour vous aider à devenir acteur ou actrice de votre diabète à votre rythme. Mieux comprendre pour mieux agir au quotidien. Je suis Nathalie, j'ai un diabète de type 1 depuis février 2010. Je m'adresse à toutes les personnes concernées par le diabète, patients, aidants ou simplement celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre cette maladie. Tous mes contenus sont gratuits. Si vous aimez mon podcast, vous avez la possibilité de soutenir mon travail grâce à la plateforme Tipeee dont vous trouverez le lien dans les notes de l'épisode. Ou bien, vous pouvez toujours être un relais en partageant mes contenus. Merci pour votre soutien. Si cet épisode vous plaît, pensez à vous abonner, à le partager, à laisser 5 étoiles et un petit mot doux sur votre plateforme d'écoute préférée ou bien sur ma chaîne YouTube. Ça aide énormément à faire grandir ce podcast et à toucher plus de monde. Vous pouvez également vous inscrire à ma newsletter et recevoir un cadeau. Retrouvez le lien dans les notes de l'épisode. Bonne écoute et n'oubliez pas, plus vous apprenez sur votre maladie, mieux vous la gérez. Je vous laisse maintenant avec l'épisode du jour, vivre avec la peur de l'hypoglycémie. L'hypoglycémie est souvent l'une des premières grandes peurs qu'on vit avec un diabète de type 1. Et c'est normal, parce qu'une hypo, ce n'est pas juste un chiffre bas, c'est un ressenti, un corps qui tremble, un cerveau qui ralentit, une urgence, et parfois une expérience marquante. Pourquoi cette peur est si fréquente ? Parce que l'hypoglycémie peut arriver vite. parfois sans prévenir. Et elle peut faire peur pour plusieurs raisons. Peur de perdre le contrôle, peur de faire une hypo en public, peur de ne pas se réveiller la nuit, peur d'être seule, peur de mal gérer. Et quand on a déjà vécu une hypo sévère, le corps s'en souvient, même si la tête essaie d'oublier, quand la peur prend trop de place. Cette peur peut parfois conduire à des comportements très compréhensibles mais épuisants. Gardez volontairement une glycémie plus haute, corrigez moins, grignotez au cas où, évitez le sport, surveillez en permanence. Et petit à petit, la charge mentale augmente. On ne vit plus seulement avec le diabète, on vit avec l'anticipation de l'hypo. Première chose à entendre, cette peur n'est pas une faiblesse. Ce n'est pas dans la tête, c'est une réaction humaine, logique après un événement potentiellement dangereux. La peur est un signal de protection. Le problème, c'est quand elle devient une prison. Comment retrouver un peu de confiance ? Il n'y a pas de solution magique, mais il y a des pistes très concrètes. Mieux connaître ses signes. Chaque personne a ses propres signaux d'hypo. Tremblements, sueurs, seins soudaines, cœur qui bat vite, confusion, irritabilité, etc. Pour ma part, je deviens un Grimlins pour ceux qui ont la ref. Apprendre à les reconnaître, c'est déjà reprendre du pouvoir. Avoir toujours de quoi traiter. Cela paraît simple et évident, mais c'est fondamental. Avoir sur soi du sucre rapide, ce que vous préférez. La plupart du temps, pour moi, c'est des pastilles de glucose de chez Glucipo. Avoir une routine claire, ça rassure énormément. Ce n'est pas de la paranoïa, c'est de la sécurité. Utilisez les capteurs. Avec leur alarme, regardez les flèches de tendance. Ce sont de vrais alliés, pas pour surveiller constamment, mais pour prévenir, anticiper, souffler. Parlez de cette peur avec un diabétologue, une infirmière, un psychologue si besoin ou même d'autres personnes diabétiques. Mettre des mots, c'est alléger, parce que cette peur est très partagée mais souvent cachée. Réapprendre progressivement à faire confiance. La confiance ne revient pas en un jour, elle revient petit à petit. Une nuit où tout se passe bien, une séance de sport bien gérée, une hypotéité calmement. Chaque expérience rassurante compte. Ce qu'il faut retenir, la perte de l'hypoglycémie est normale. mais elle ne doit pas voler la liberté. Avec de la connaissance, des outils, du soutien, elle peut devenir moins envahissante et tu peux retrouver une vie plus sereine, pas parfaite, mais plus légère. En conclusion, la peur de l'hypoglycémie est une peur réelle, humaine, fréquente, mais elle n'est pas une fatalité. Petit à petit, avec les bons dispositifs, et beaucoup de bienveillance envers soi-même, il est possible de retrouver confiance. J'ai appris à ne plus avoir peur de l'hypoglycémie bien qu'elle soit très fatigante. J'anticipe son arrivée et je le fais tout pour l'apprivoiser quand elle arrive. Je préfère l'hypo à l'hyper. Et toi, plutôt hypo ou plutôt hyper ? Dis-moi en commentaire. Dans le prochain épisode de Diabète pas à pas, qui clôturera cette saison 2, on abordera comment devenir actrice ou acteur de son diabète et de ne pas en être prisonnière ou prisonnier. J'espère que cet épisode vous a permis d'y voir plus clair et surtout de vous sentir un peu moins seul face à la maladie. Ici, on avance un pas après l'autre sans jugement. Merci d'avoir écouté cet épisode de la série Diabète pas à pas jusqu'à la fin. À très vite pour un nouvel épisode du podcast Vivre le diabète à la recherche de l'équilibre. Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner pour ne rien manquer des prochains pas. Partagez-le au moins à une personne, laissez 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d'écoute préférée ou sur ma chaîne YouTube. Cela aide le podcast Vivre le diabète à grandir et à toucher plus de monde. Au revoir à toutes et à tous et prenez bien soin de vous !