Transcription

• Speaker #0

  Bonjour mes amis, bienvenue dans cette méditation, bienvenue dans cette bulle de sérénité. Cette méditation a pour but de vous ramener le calme en vous. N'oubliez pas si vous avez aimé de vous abonner, de mettre un pouce et bien sûr de partager. Cette méditation dure environ 10 minutes. Elle suivra un moment d'observation du souffle. Prenez conscience de votre posture, de votre colonne vertébrale. De votre dos vertical, sans tension. De votre ventre doux, accueillez les ressentis physiques. mentaux, émotionnels, qui sont présents à cet instant. Que ces ressentis soient agréables ou peu agréables. Notez cela. N'essayez pas de changer ces ressentis. Accueillez-les, tels qu'ils sont. Notez leur présence. Prenez conscience de votre souffle, de votre souffle naturel, sans rien changer. Prenez conscience du corps qui respire. Des mouvements dans le corps qui respirent. Permettez que le souffle s'apaise. Sentez le souffle dans le ventre. Permettez que l'espace se crée dans le ventre. Ressentez la légèreté, la douceur dans cet espace. Sentez le souffle un peu plus haut dans la cage thoracique. Permettez que l'espace se crée dans le cœur. Respirez. Votre souffle naturel. Simplement. Simplement naturel. Délicieusement naturel. Formulez un vœu pour vous-même. Un vœu bienveillant. Un vœu gentil. Y a-t-il quelque chose qui vous serait utile, qui serait bon pour vous ? Suivez votre intuition. et accordez-vous un moment de bienveillance envers vous. Ce pourrait être, je me souhaite de savoir ressentir mon corps, de mieux l'écouter. Ce pourrait être « Je me souhaite de savoir penser à moi avec bienveillance. Je me souhaite d'avoir de la force et de la douceur. » Je me souhaite d'être dans le bien-être. Sentez l'intention au-delà du vœu. vous pouvez vous souhaiter de lâcher prise, sentez la gentillesse, l'amitié pour vous-même. Faites-le. Se veut ou s'éveut. Respirez. Laissez-vous porter par le souffle. Laissez-vous guider par le souffle. Si vous avez un souci physique, votre gentillesse peut être dirigée vers cela. Votre vœu peut être dirigé vers cela. Je me souhaite un dos en bonne santé. Je me souhaite un genou en bonne santé. Je me souhaite une vie heureuse et épanouie. Je me souhaite l'amour. Je me souhaite la liberté financière. Avez-vous une résistance, une opposition à faire preuve de gentillesse envers vous-même ? Ressentez cette possibilité de gentillesse, d'amitié envers vous-même. Faites cela. Imaginez maintenant quelqu'un qui vous regarde avec gentillesse et amitié. C'est peut-être quelqu'un que vous connaissez. Un animal. Un enfant. Un personnage imaginaire, un regard amical, plein de compassion, un regard aimant déposé sur vous. Permettez-vous de sentir cela, d'accueillir cette gentillesse, cette amitié, cet amour et cette douceur que cette personne, cet animal, ce personnage vous adresse. Sentez que vous êtes regardé par des yeux gentils, bienveillants, pleins d'amour et de compassion. Permettez-vous d'être touché par cette gentillesse, cette compassion qui émane de ce regard bienveillant. Ressentez cela. Ses yeux sont heureux de vous voir, de vous regarder et de vous donner cela. Gentillesse, amour, bienveillance. Compassion. Si quelque chose n'est pas confortable, pas agréable dans votre vie, appelez ce regard. Il changera tout. Fondez-vous dans ce regard. Les yeux de la compassion, ceux qui peuvent voir une souffrance, même au plus profond de vous-même, et l'apaiser, laisser remonter ce qui doit remonter, et aimer cela. Aimez montrer cela à ce regard bienveillant. Rappelez-vous que ce regard est le vôtre, au fond de vous. C'est vous qui regardez. C'est vous qui vous regardez à distance. Tout est disponible en vous quand vous en avez besoin. Observez vos ressentis. Ce que vous vous êtes donné à cet instant, par cette méditation, prenez votre temps, tout votre temps. Cette méditation touche maintenant à sa fin. Revenez gentiment, calmement, ressourcés, pleins d'énergie. Ayez du plaisir à vous regarder avec ces nouveaux yeux. Et n'oubliez pas de me laisser un petit pouce, de vous abonner. Et à bientôt. N'oubliez pas de vivre avec passion.