Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue à toi. Aujourd'hui, je te propose un cadeau simple. Quelques minutes pour respirer, ralentir et redevenir humain dans un monde qui t'en demande toujours plus. Avant qu'on commence. Si tu veux soutenir la chaîne, pense à t'abonner, activer la cloche. Et si cette séance t'a aidé, laisse-moi un petit commentaire, ça fait vraiment une différence. Installe-toi confortablement. Respire tranquillement. Et on y va ensemble. On ralentit ensemble. Ferme doucement les yeux. Tu y verras plus clair. Et sens ce premier souffle qui se dépose comme une vague calme dans ton corps. Inspire par le nez. Lentement. Et expire encore plus longtemps. Tu n'as rien réussi. Rien à contrôler. Rien à prouver. Juste respirer. À chaque expiration, imagine que tu laisses tomber une couche de tension. Les épaules se relâchent. La mâchoire s'adoucit. Le ventre se détend. Tu peux même soupirer si ça fait du bien. Le voyage, restez humain. Imagine maintenant que tu avances dans un chemin silencieux, un endroit loin du bruit, loin de la vitesse, un endroit où tu peux enfin t'entendre. Sous tes pieds, le solesta, sain, vrai. Et à chaque pas, tu sens ton corps redevenir un alim. Tu sens ton cœur redevenir un guide. Tu sens ton esprit prendre de l'espace, comme si quelqu'un venait d'ouvrir une fenêtre à l'intérieur. Ici, tu n'es plus dans la performance. Tu n'es plus dans l'urgence. Tu es humain. Présente, vivante, vivant. Tu peux même poser une main sur ton cœur maintenant, juste pour vérifier qu'il est toujours là, qu'il bat pour toi, qu'il t'a jamais quitté. Même quand toi tu t'es oublié, revenir à soi. Et maintenant que tu marches dans ce paysage intérieur, je t'invite à répéter intérieurement, sans forcer. Je ralentis. Je me retrouve. je redeviens humain. Laisse ces mots se déposer comme une signature, une promesse douce. Quelque chose que tu vas pouvoir ramener avec toi quand tu rentreras dans ta journée. Alors, tout doucement. Ramène ton attention vers ton corps. Ressens ta position, tes mains, ta respiration. Inspire profondément et expire en relâche. Et quand tu seras prêt, ouvre doucement les yeux. Tu peux bouger les épaules, les doigts, t'étirer un peu. Voilà, ce moment, il reste disponible pour toi à n'importe quel instant. Il suffit de revenir à ta respiration. Si cette méditation t'a fait du bien, pense à t'abonner, liker ou laisser un commentaire. Tu peux aussi retrouver toutes mes autres méditations et hypnoses sur Youtube, Spotify et Deezer. Et je te donne rendez-vous très bientôt pour une nouvelle séance qui t'aidera à rester centré, aligné et vivant. A très vite.