Transcription

• Speaker #0

  Méditation Guidei, retrouver la paix en soi. Pratique du shalom intérieur. Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidei. Aujourd'hui, je t'invite à faire une pause, une vraie. Une pause pour reconnecter à ce qui ne bouge pas à l'intérieur de toi, cette présence stable, profonde, qu'on appelle parfois la paix, et plus encore le Ausha, un état de complétude. De calme, d'unir à soi. Pour commencer, pense à t'abonner à cette chaîne, activer la cloche et laisser un petit commentaire après la séance pour partager ton ressenti. Et maintenant, installe-toi confortablement. Et laisse-toi guider. Ferme doucement les yeux. Tu y verras plus clair. Prends une grande inspiration. Et relâche. Encore une fois. Inspire profondément et souffle lentement, comme si tu relâchais tout ce qui te pèse. Laisse ton corps se déposer. Ressens le contact de ton corps avec le sol, la chaise, le tapis. Le coussin, l'endroit où tu es confortablement installé, installé. Et simplement, sois là. Tu n'as rien à faire. Rien n'a réussi. Juste. Et maintenant, porte ton attention sur ta respiration. Observe son rythme, sans le modifier. Juste sentir l'air qui entre et qui ressort. comme une vague douce qui berce ton intérieur. Et à chaque souffle, imagine que tu descends un peu plus en toi, comme si tu plongeais dans un espace. Calme, un espace vaste, paisible. où rien ne presse, où rien ne manque. Tu es là, et c'est assez. Peu importe les pensées qui passent, laisse-les couler comme des nuages. Tu n'as pas besoin de les suivre. Reviens simplement à cette présence silencieuse,

• Speaker #1

  bienveillante.

• Speaker #0

  Et si des tensions apparaissent, pose ta main sur ton cœur. Édite-toi doucement en pensée. Je me donne la paix. Tout ce que je suis à sa place. Je suis complet, complète. Même en mouvement. Ressens cette phrase vibrée à l'intérieur. Répète-la si tu veux. Elle est cela sans créer. Tu n'as rien à prouver, rien à fuir. Tu es exactement là où tu dois être. Tu es en paix, tu es en temps, tu es chaleur. Je te laisse dans cette sensation de paix quelques instants. Ramène doucement ton attention dans le corps. Ressens tes pieds, tes mains, bouge légèrement les doigts, les épaules, et quand tu te sentiras prêt ou prête, tu pourras rouvrir les yeux, tranquillement. Souviens-toi, cette paix que tu viens de toucher. Elle est là, toujours là, et tu peux y revenir à chaque instant. Si cette méditation t'a fait du bien, pense à t'abonner, liker et partager ton ressenti en commentaire. Et si tu veux aller plus loin, Découvre toutes les ressources de mon livret digital offert sur la confiance en soi sur mon site joseins.com. Merci pour ce moment ensemble et à très bientôt pour une prochaine méditation dans la lumière et la paix.