Transcription

• Speaker #0

  Nous voilà déjà dans cette semaine 17, 17 méditations, celles d'aujourd'hui, se connecter sans juger, environ 10 minutes. Bienvenue dans ce nouveau voyage intérieur, un moment rien que pour toi, un espace de calme, d'écoute et de douceur. Ici, il n'y a rien à prouver. Rien à réussir, juste à être. Je t'invite à prendre une posture confortable, assise ou allongée, et à laisser le monde extérieur s'éloigner un instant. Laisse ton corps s'installer et ton esprit se déposer. Tu n'as pas besoin d'être parfait ou parfaite pour te sentir bien. Tu as juste besoin d'être là, présent, présente, avec toi. Alors, inspire et commence à t'ouvrir à ce moment. Inspire doucement par le nez et expire lentement par la bouche. Encore une fois, inspire et relâche profondément. À chaque souffle, ton corps se détend un peu plus, ta mâchoire se relâche. tes épaules s'adoucissent tes pensées y ralentissent doucement comme si elles pouvaient se déposer elles aussi laisse-toi glisser laisse-toi porter Tu n'as rien à faire, juste te laisser être, se connecter sans se juger. Et maintenant, je t'invite à tourner ton attention vers l'intérieur, vers toi, sans filtre, sans critique. juste toi, tel que tu es aujourd'hui. Tu peux poser une main sur ton cœur ou simplement sentir ta respiration comme un ancrage, comme une présence qui te dit « Je suis là et c'est suffisant » . Laisse remonter les sensations, les émotions, même les pensées qui ne te plaisent. Ici, on ne les juge pas, on les observe, avec tendresse, avec curiosité. Tu n'es pas des pensées. Tu n'es pas non plus tes émotions, tu es celui ou celle qui les traverse, qui les accueille, et qui, petit à petit, apprend à les aimer. Respire. Eros. Ce lien avec toi-même qui se renoue doucement. Tu n'as pas besoin de changer quoi que ce soit maintenant. Tu peux simplement être présent-présente à ce que tu ressens. comme on serait présent ou présente à un ami sans vouloir corriger ni fuir juste être là et si une partie de toi résiste à ce moment c'est ok aussi accueille la comme un enfant qui a besoin d'être entendu Pas corrigé. Peut-être qu'à cet instant, tu peux te dire « Je m'accepte, même dans l'imperfection. Je me reconnecte à moi, sans jugement. » Répète-le si tu veux. Ou laisse simplement ces mots flotter en toi. Respire. et ressens, c'est dans cet espace, libre de critique, que ta vraie paix peut s'installer, même doucement, même à peine. Et quand tu sentiras que c'est le bon moment, ramène doucement ta conscience vers l'extérieur. Commence par bouger les doigts, les orteils. Étire doucement ton corps si tu en ressens l'envie. Tu peux bailler, tu peux inspirer un peu plus profondément et laisser un soupir sortir si ça te fait du bien. Reviens tranquillement. à ton rythme, sans pression, en gardant cette sensation intérieure, cette présence, ce lien. Merci d'avoir pris ce temps pour toi. Merci de t'être offert cette reconnexion. Tu peux revenir à cette méditation chaque fois que tu en ressens le besoin. Et te rappeler que tu n'as rien à prouver pour mériter le calme. Si cette séance t'a fait du bien, abonne-toi à la chaîne et partage ton ressenti en commentaire, j'adore vous lire. Et si tu veux aller plus loin, découvre mes autres méditations et hypnoses guidées dans la série Voyages Hypnotiques ou sur mon site jocens.com pour un entretien. A très bientôt. Et n'oublie pas que tu es digne de paix, même aujourd'hui, surtout aujourd'hui.