Reprendre la course à pied après un accouchement ou une blessure, sans fuites urinaires ni sensation de prolapsus dans le vagin : c'est possible (si tu respectes les étapes).

"L'impact" de la course à pied n'est pas interdit ! Quand c'est bien fait, la course à pied est même un outil de rééducation pour ton périnée, et elle est aussi bonne pour bien vieillir ! (waw que demander de plus ?)

On a rassemblé nos 10 conseils pour reprendre dans de bonnes conditions (+ 2 bonus 😉)

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi serrer ton périnée pendant que tu cours n'est pas utile...

• Les signaux à surveiller pour savoir si ta sortie était OK pour ton périnée

• Pourquoi c'est bon de courir plus (contrairement à ce qu'on peut penser)

• Comment doser tes premières sorties, par où commencer, pour que ce soit périnée friendly

• Dans les bonus, on parle chaussures : lesquelles choisir pour reprendre ? (spoiler : pas de carbone 😉)

Et si tu as des fuites urinaires et que tu veux reprendre le run de façon cadrée ?

Le programme TOLÉRANCE ZÉRO FUITE® t'accompagne pour enfin reprendre le run au sec !

👉 https://www.women-in-progress.fr/tolerance-zero-fuite

Bonne écoute ! 🎧
Lise & Laura – Women In Progress 👯‍♀️

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