Speaker #0Bienvenue dans Work in Process, le podcast pour les entrepreneurs qui veulent développer un business qui leur ressemble, sans s'épuiser ni s'oublier en cours de route. Ici, on casse les règles du toujours plus pour explorer un entrepreneuriat plus humain, plus conscient et plus aligné. Chaque semaine, je te partage des réflexions, des outils et des process pour faire grandir ton business sans sacrifier ton énergie mentale. Je suis Marine Aubaret et j'ai créé ce podcast pour t'aider à transformer ton quotidien pro, pas à pas, dans le respect de qui tu es. Si ça te parle, abonne-toi et installe-toi bien. L'épisode commence. Il n'y a pas longtemps, je me suis réveillée un matin avec une sensation bizarre. Tout roulait dans mon business. J'avais assez de clients, les projets avancés, mes contenus sortaient en temps et en heure, mais moi je me sentais vide. Comme si je faisais tout ce qu'il fallait. Je Ausha toutes les cases sans vraiment être là. Tu vois ce que je dis ou pas ? C'est ce moment où tu te dis, normalement, tout devrait bien se passer, mais en fait, à l'intérieur, ça sonne creux. En fait, je m'étais mise en pilote automatique. Et ce n'était pas la première fois. Mais cette fois-ci, j'ai voulu comprendre, observer, j'ai voulu changer des choses. Parce que rester en pilote automatique... D'une, c'est dangereux, ça nous éloigne de notre puissance, de notre plaisir d'entreprendre, de notre alignement, de qui on est. Et en plus de ça, à force, ça use. Et ce pilotage automatique, ce mode de fonctionnement, on y entre sans faire de bruit, on ne le choisit pas. C'est juste une accumulation. Enfin juste, façon de parler. C'est l'enchaînement de beaucoup de choses, des semaines bien remplies, des attentes extérieures, de la pression souvent qu'on va venir se mettre toute seule, des objectifs qu'on n'a pas réévalués, de notre vision qui nous semble bien loin de notre quotidien surchargé. Et un jour, tu réalises que tu es occupé à exécuter un plan qui ne t'appartient plus, que tu ne ressens plus. Ce que j'ai envie de te proposer dans cet épisode, c'est de te replacer dans ton siège conducteur, de retrouver la sensation d'être aux commandes, d'être connecté, ramener un petit peu de sens dans ton quotidien peut-être, et surtout de la présence dans les choix que tu fais en ce moment. Ce qui est traître avec le pilote automatique, c'est que tu as l'impression que tout roule, sauf que toi à l'intérieur... Tu sens qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Tu te sens désengagé. Tu fais les choses parce que tu les as toujours faites, de la façon dont tu les as toujours faites, parce que c'est dans ton agenda, parce que c'est quelque chose qui est attendu, comme un épisode de podcast par exemple. Mais à l'intérieur, ça ne vibre pas forcément. Tu ne te sens plus fier de ce que tu fais. Tu ne ressens pas du plaisir, de la joie. Et parfois même, T'es saoulée, agacée, vidée, frustrée par des choses que pourtant à un moment tu as choisi. Chez moi, les signaux d'alerte sont hyper concrets. Et tu pourras me dire si c'est pareil chez toi. Moi ça commence par le fait que je commence à me sentir distante de mes propres contenus. J'ai plus envie, j'ai plus la foi, je... J'y arrive plus, en fait, tout simplement. Ensuite, je fais des to-do pour faire des to-do. Je cumule les listes que je fais sur Notion, sur des post-it, sur des carnets, sur mon tableau blanc. Et je te spoil un peu, mais il y a souvent écrit la même chose à tous ces endroits. Ensuite, je ressens une forme de tristesse le soir. Beaucoup de frustration la journée, mais une forme de tristesse le soir. Et si ça perdure, je me rends compte que je n'arrive plus à avoir d'idées. Je n'ai plus envie de partager, je m'isole, je me mets dans un coin. Et comme je culpabilise parce qu'au final, cette situation, c'est moi qui l'ai choisie, je n'ose pas demander de l'aide. Je n'ose pas dire à mon entourage, là en fait, je n'y arrive plus. Et paradoxalement, comme je t'ai dit, tout fonctionne. C'est-à-dire que mon business... tourne. Il y a du chiffre d'affaires qui rentre, il y a des clients, des prospects qui rentrent. Sauf que moi, dans ces moments-là, je ne suis plus vraiment là en fait. Sortir de ce mode, ça commence par regarder en face ce qui t'a amené là. Et souvent, ce n'est pas ce qu'on croit. En tout cas, de mon expérience, ce n'est pas ce qu'on croit. Je sais que ce n'est pas le planning trop chargé qui t'a amené là. C'est plutôt... la façon dont tu t'éloignes de qui tu es en réalité. Comme si tu mettais une sorte de voile, mais très opaque sur une partie de toi, sur ce que tu as envie de faire, sur ton désir d'entreprendre. Et moi, ce que j'ai observé, et encore une fois, c'est que mon expérience personnelle, peut-être que pour toi, c'est totalement différent et ton expérience m'intéresse. Donc, n'hésite pas à me la partager sur Instagram. sur LinkedIn, par mail, dans la newsletter, peu importe. Mais c'est important qu'on parle de ces sujets-là, parce que l'entrepreneuriat, ce n'est pas que des paillettes. Moi, ce que j'ai observé quand je rentre en pilotage automatique, c'est quand je m'enferme dans des systèmes qui sont beaucoup trop rigides pour mon énergie du moment. C'est quand je ne me laisse plus aucun espace pour créer, pour improviser, pour sortir un petit peu des clous que je me suis moi-même fixé. C'est aussi quand j'arrive plus. J'arrive plus à me connecter à l'autre. Je me connecte plus à mon audience, je me connecte plus à mes clients ni à mes prospects. Je me base que sur des chiffres. Aussi, j'ai remarqué que dans ces situations, j'ai tendance à oublier pourquoi j'ai dit oui à ce que je suis en train de faire aujourd'hui. Et c'est là pour moi que ça commence, la perte de sens. C'est-à-dire que pour compenser... Je surfonctionne. Je m'éteins petit à petit, en fait. Cet épisode, ce n'est pas le plus joyeux que j'ai fait, on est d'accord. Mais parler de ce mode pilotage automatique, pour moi, c'est essentiel parce qu'on y tombe à l'intérieur plus souvent qu'on aimerait. Effectivement, dans l'idéal, on ne voudrait jamais y aller. Mais la réalité, ce n'est pas ça. Alors bon, je te partage mon expérience. Peut-être que ça te parle. Peut-être qu'il y a des éléments. où tu te reconnais. Et ça ne serait pas étonnant, puisque si tu écoutes Work in Process depuis un petit moment, ça veut dire qu'on a quelques points communs. Et si jamais tu te reconnais dans ce que j'ai décrit, je voulais te rassurer parce qu'il y a des solutions. Il y a toujours des solutions. Je ne vais jamais te faire un épisode pour te dire « Bon ben, voilà le problème et débrouille-toi. » Ce n'est pas mon genre. Alors du coup, à force de vivre ces situations, de pilotage automatique, parce que j'en ai quand même vécu pas mal de fois. Je me suis créé une sorte de protocole, un protocole hyper simple qui tient en trois temps. La première étape de ce protocole, c'est je coupe tout. Pas j'appuie sur pause, je me coupe, c'est-à-dire que j'enlève les notifications de mon téléphone, je ferme Slack, je ferme Notion, Instagram, LinkedIn, bref. Je débranche tout et je vais marcher, de préférence au soleil, à l'extérieur. Mais s'il fait un temps très moche comme il peut faire en ce moment où j'enregistre cet épisode, dans ce cas, je mets mon tapis de marche en route et j'enchaîne les kilomètres. Pendant que je fais ça, des notes. Alors, moi, je fonctionne beaucoup avec des notes vocales, mais si toi, tu préfères rester assise avec un carnet, ça marche aussi. Ce qui est le plus important pour moi dans cette étape, au-delà d'aller activer mon corps, de montrer à mon système nerveux que je peux changer de rythme par rapport à la marche, à la vitesse que je prends, à l'amplitude de mes pas, au dénivelé, enfin bref, je ne vais pas te faire un cours de PS. Mais ça me permet aussi de... reprendre la main sur mon souffle. Parce que je ne sais pas toi, mais moi j'ai remarqué que ces derniers temps, je prends moins le temps de respirer en profondeur. J'avais lu une étude, si je la retrouve, je te la mettrai dans la description de l'épisode. Globalement, c'était une étude qui disait qu'on ne respire quasiment jamais à la pleine capacité de nos poumons. Sauf méditation, sophrologie et des choses comme ça où on augmente la capacité. Dans notre quotidien, quand on bosse, devant notre ordi par exemple, on a souvent une respiration qui est incomplète, qui est courte, plus ou moins rapide en fonction de comment fonctionne ton système cardiovasculaire. Du coup, cette première étape de coupure, de marche, elle me permet en fait de m'ancrer et de sentir que je redescends en pression. Et je répète cette étape jusqu'à ce que déjà je me sente apaisée. Donc ça peut durer un certain temps. Deuxième étape de mon protocole. Comme je t'ai dit, moi je suis de la team des notes vocales. Mais si jamais je n'ai pas moyen de faire des notes vocales dans le contexte où je suis, j'écris. Je vide mon cerveau en fait, je sors tout ce qui m'encombre. Pour te donner quelques idées de questions... des promptes qui peuvent te guider sur cette étape-là. Moi, je me note, qu'est-ce que je ressens vraiment là ? Pas l'émotion politiquement correcte que je montrerai à mes proches ou en public ou sur les réseaux sociaux. Non, qu'est-ce que je ressens en vrai, à l'intérieur, sur la partie où j'ai mis le voile ? Qu'est-ce que je fuis ? Qu'est-ce que je tente de combattre si la fuite, ce n'est pas ton mécanisme de défense ? Qu'est-ce que je n'ose pas remettre en... question. Qu'est-ce que j'ose pas faire ? Ressentir, penser, agir. Choisis le verbe que tu veux. Cette étape-là, elle est clairement beaucoup plus inconfortable que la première. C'est pour ça que la première, des fois, elle dure un petit peu plus longtemps. C'est une sorte de préparation mentale. Mais sur cette deuxième étape, de ce protocole, c'est vraiment important pour toi, pour ta santé mentale en fait, et par association la santé de ton business, mais pour ta santé mentale à toi, que tu ailles chercher ce qui te met en inconfort à l'intérieur de toi. Et pour te donner un exemple un petit peu plus concret, parce que là j'imagine que si tu vis pas cette situation, ça te semble très abstrait ce que je te raconte. Et si tu vis cette situation, tu sais exactement de quoi je parle. Mais pour te donner un exemple concret, moi j'ai remarqué que je ressentais souvent de la colère. Alors tu ne l'aurais peut-être pas deviné en entendant ma voix, parce que justement cette colère ne l'exprime pas en fait. Elle s'exprime dans mon corps, mais globalement c'est une énergie que je n'utilise pas. Et une énergie que tu n'utilises pas, qu'est-ce qui va se passer ? stagner, elle va s'accumuler et puis au bout d'un moment, elle va te faire imploser parce que le contenant aura dépassé sa charge maximale. Pour cette étape-là, cette deuxième étape du protocole, vraiment regarde quelle est l'émotion principale. Souvent, tu vas en avoir plusieurs d'ailleurs. Mais regarde celle que t'as le moins envie de voir habituellement parce que c'est là qu'il va falloir aller creuser. Donc cette étape, elle est hyper inconfortable. J'aurais dû te le dire avant, normalement tu continues d'écouter l'épisode, donc maintenant tu le sais. Il reste la troisième étape du protocole. Et cette troisième étape, c'est une sorte de redescente en pression, redescente en charge. Donc elle est plus douce que l'étape 2, mais elle va te demander un engagement envers toi-même. Et dans cette étape-là, la troisième, je vais me reconnecter. Je vais me reconnecter. à ce qui a été déconnecté auparavant. Donc, il faut vraiment que tu fasses les étapes dans l'ordre. Moi, ce que je me demande dans cette étape-là, c'est si là, je perds tout, je dois repartir de zéro. Aujourd'hui, j'ai aucune obligation. Tout va bien, je me sens en sécurité. Qu'est-ce que j'ai envie de faire ? Ou de créer, ou de ressentir, ou de penser. Bref, tu as compris, tu mets le verbe que tu veux. Et là, si tu te laisses un petit peu de temps, ça vient pas dans la seconde, mais si tu te laisses un petit peu de temps, tu vas voir qu'il y a une idée qui arrive. En fait, c'est ta vérité sur ce que tu vis en ce moment. Moi, par exemple, pour continuer de te détailler la situation, je m'aperçois que... Je fais beaucoup de choses pratiques. Je fais beaucoup de choses autour de la tech. Si tu ne sais pas ce que je fais comme travail, je suis sparring partner. Je suis bras droit d'entrepreneur et je crée des systèmes qui transforment la croissance en confort. Donc c'est beaucoup de... faire. Et moi, ce que je me rends compte quand je me pose cette question, si je repars de zéro aujourd'hui, j'ai aucune obligation, tout va bien, je suis en sécurité, qu'est-ce que j'ai envie d'être, qu'est-ce que j'ai envie de créer ? Les réponses qui montent, étonnamment, ce ne sont pas les mots système, ce ne sont pas les mots automatisation, même si c'est pour ça que je suis connue en ce moment, et c'est probablement pour ça que tu écoutes Work in Process. Moi, ce qui monte en moi, quand je pose cette question, c'est Aller creuser le vécu. Comme je suis un peu en train de faire dans cet épisode, d'ailleurs, c'était pas prévu que je le fasse comme ça, mais écoute, j'enregistre comme il vient et il touchera les bonnes personnes. Mais en gros, c'est sortir du faire, aller dans l'être et aller plus en profondeur. Parce qu'intrinsèquement, je suis comme ça. J'ai beaucoup de mal à faire du small talk, j'ai tendance à... préférer les sujets où on va vraiment en profondeur comme on peut faire aujourd'hui dans cet épisode. Et je me rends compte en faisant le travail sur moi et en enregistrant en même temps cet épisode que c'est une part de moi que j'ose pas spécialement exploiter. Ce qui me met profondément en colère. Donc une fois que j'ai déroulé ce protocole en trois temps, donc je te rappelle les étapes, on se coupe de tout. On débranche, on va marcher, on redescend la pression. Étape 2, on pose à plat, on sort ce qu'on ressent, ce qu'on fuit, ce qu'on combat, ce qu'on n'ose pas remettre en question, etc. On vide notre sac. Troisième étape, on se reconnecte à soi, on se reconnecte à ce qu'on a envie de faire, en fait, à notre désir. Une fois qu'on a fait tout ça, le protocole est fini, mais pas le travail. petite nuance qui a toute son importance. Une fois qu'on a fait ça, normalement, on y voit plus clair. Si ce n'est pas le cas, n'hésite pas à refaire le protocole. Une fois qu'on a ça, on peut simplifier les choses. On peut couper, on peut prendre des décisions. Parce qu'en fait, là, la clarté, elle est là, normalement. Moi, en tout cas, ça m'aide à prendre des décisions, ce protocole-là. Ça m'aide à regarder les choses en face. à soulever le voile, à arrêter de mettre trop de choses sous le tapis parce que je suis venue pour me prendre les pieds dedans. Et ça me permet de réécrire cette certaine portion de ma vie en fonction des ressources que j'ai à disposition. Et ce que ça change professionnellement parlant, parce que j'imagine que c'est ça qui va t'intéresser le plus, c'est pas que du soulagement. Alors bien sûr... Je me sens plus apaisée, plus détendue, plus soulagée. Ça, c'est le bénéfice perso. Mais côté pro, ce que ça fait pour moi, ce protocole, c'est un reboot. En fait, je sens mon énergie qui revient. Je sens ma vision qui est beaucoup moins floue qu'avant. Je me sens beaucoup plus alignée avec les actions que j'entreprends de suite après ce protocole-là. Tu pourras me dire d'ailleurs, est-ce que ça se sent ? Moi, j'ai l'impression que les gens le perçoivent. Quand je fais des épisodes comme ça, qui ne sont pas spécialement préparés, enfin, il y a toujours un minimum de préparation, mais qui sont beaucoup plus intuitifs, j'ai l'impression que toi qui écoutes, tu es plus réceptif. En tout cas, c'est du ressenti, si ce n'est pas ton cas. tu peux me dire que ce genre de contenu ne te parle pas et je ne t'en voudrais pas du tout. En tout cas, moi en tant que dirigeante, en tant que CEO je me rends compte que je retrouve de la légèreté. J'ai plus besoin de me forcer parce que j'ai écouté ce qui était bloqué à l'intérieur de moi et j'ai remis ma fréquence au niveau où je voulais la mettre. Donc, on arrive à la conclusion de cet épisode qui est plus long que d'habitude. C'était pas prévu encore une fois, mais au moins tu vois à quoi ça ressemble l'improvisation sur Work in Process. Pour conclure cet épisode, si tu sens que tu t'éteins petit à petit dans ton business, je te glisse un dernier prompt. Est-ce que là, aujourd'hui, en toute honnêteté, en toute transparence avec toi, est-ce que t'es encore... acteur ou actrice de ce que tu fais ? Ou est-ce que t'es en train de maintenir un pilotage automatique ? Et si t'as pas envie de répondre à cette question, ou si la réponse est inconfortable, dans ce cas, banco. C'est le bon moment pour appuyer sur pause. Voilà, j'ai terminé. Si cet épisode t'a parlé, surtout partage-le autour de toi à un ou une entrepreneur qui a besoin de se reconnecter avec son énergie, avec qui il ou elle est. Parce que, en fait, je me rends compte qu'on est beaucoup plus puissante quand on est présente. Dans tous les cas, n'hésite pas à me partager ton ressenti. tes retours sur cet épisode. Tu peux me trouver comme d'hab sur LinkedIn, sur Instagram, dans la newsletter. Ma porte te sera toujours ouverte. On se retrouve la semaine prochaine pour un épisode invité, hyper dynamique, épicé. Bref, tu vas apprendre plein de choses. J'ai passé un super moment à l'enregistrer. Et d'ici là, je te dis, prends soin de toi, prends soin de ton business. Et à la semaine prochaine ! Merci d'avoir écouté Work in Process. Si l'épisode t'a parlé, pense à t'abonner pour ne rien manquer. Et si tu veux aller plus loin, rejoins ma newsletter. Je t'y partage chaque semaine des ressources pour construire un business durable, sans t'oublier. 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![[Hors-Série] 144 - Mon protocole pour sortir du mode pilote automatique dans mon business cover](https://image.ausha.co/MMTyKc02MSCbf1krpobaClZN8GwLb7dmFnlPatGf_400x400.jpeg)