Méditation Antar Mouna : À la rencontre du silence intérieur 🌙

Accueillir les émotions sans les subir | Apaiser le flux constant des pensées | Renforcer la clarté mentale et la stabilité émotionnelle

Dans ce nouvel épisode, je vous propose une immersion douce et profonde au cœur de vous-même, à travers la pratique de Antar Mouna, une technique traditionnelle du yoga qui signifie "silence intérieur".

✨ Antar Mouna est une méditation d’observation consciente : une exploration des pensées, des sensations, des émotions, sans jugement, sans lutte.

C’est une invitation à accueillir tout ce qui est là, avec présence et bienveillance… jusqu’à ce que, peu à peu, émerge un espace de calme et de silence au-dedans.

🧘‍♂️ Ce que vous allez vivre dans cette méditation guidée :

• Une installation en pleine conscience pour revenir au souffle et au corps

• Une observation guidée des pensées, comme des nuages dans le ciel

• L’apprentissage du lâcher-prise mental, sans fuir ni s’attacher

• Une lente plongée vers un espace de paix intérieure, où le mental se dépose naturellement

  
  

🌿 Les bienfaits de la pratique d’Antar Mouna :

• Apaiser le flux constant des pensées

• Développer la concentration et l’écoute intérieure

• Accueillir les émotions sans les subir

• Renforcer la clarté mentale et la stabilité émotionnelle

• Approfondir la conscience de soi

Cette méditation est une invitation à faire silence, non pas autour de vous, mais en vous. Un silence vivant, habité, d’où émergent la sérénité, l’intuition et la présence.

✨ Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, notamment :

• le matin pour poser une base intérieure stable,

• le soir pour se libérer du bruit mental,

• ou entre deux moments d’agitation pour retrouver le centre.

Prenez une grande inspiration… et laissez-vous porter.

Je vous souhaite une belle écoute

Hari Om

Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr

Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero

L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

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