Yoga Nidra et Relaxation

RELAXATION | Le lieu refuge : se sentir en sécurité et apaisé | Lâcher prise sur le stress

15min | 10/17/2025

Description

🌧️ Relaxation – Le lieu refuge : se sentir en sécurité et apaisé

Prenez un moment pour vous déposer et vous reconnecter à vous-même grâce à cette nouvelle relaxation guidée.

Dans cet épisode, je vous invite à vous installer dans votre lieu refuge intérieur, un espace que vous seul·e connaissez et où vous vous sentez entièrement en sécurité, protégé·e et accueilli·e.

Les sons de la pluie, doux et réguliers, vous accompagnent tout au long de la séance.

Ils agissent comme un fil conducteur vers la détente, favorisant la libération des tensions physiques et mentales, et créant un environnement sonore apaisant qui invite votre corps et votre esprit à se relâcher naturellement.

Au fil de cette relaxation, vous serez guidé·e pour :

🌿 Réduire le stress et l’anxiété : la respiration consciente et le focus sur votre lieu refuge activent la réponse de relaxation du corps, ralentissent le rythme cardiaque et apaisent le système nerveux.
💤 Détendre profondément le corps : des instructions douces vous aident à relâcher chaque tension, des épaules aux pieds, favorisant un état de calme et de confort.
🕯️ Apaiser le mental : en portant votre attention sur la sensation de sécurité et les sons de la pluie, les pensées agitées se déposent et la sérénité s’installe.
💗 Renforcer le sentiment de sécurité intérieure : retrouver un espace sûr en soi permet de se reconnecter à la confiance, à la résilience et à la stabilité émotionnelle.
🌙 Préparer l’endormissement ou un repos profond : cette séance peut aussi accompagner un moment de détente avant le coucher, pour favoriser un sommeil réparateur.

Cette relaxation est une véritable parenthèse de calme dans votre journée, un espace pour simplement être, respirer, et se laisser envelopper par la douceur et la sécurité.

Elle convient à tous ceux qui souhaitent lâcher prise sur le stress, se recentrer, ou renforcer leur bien-être émotionnel et mental.

✨ Installez-vous confortablement, laissez la pluie vous guider et prenez ce moment pour vous offrir un vrai temps de soin intérieur.

🎧 Écoutez dès maintenant “Le lieu refuge” et laissez-vous porter vers la sérénité et le calme intérieur.

Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr

Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr

Auteure, Professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et Consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

💫 Pour me soutenir dans cette aventure, n’hésitez pas à vous abonner et à laisser quelques ⭐⭐⭐⭐⭐ sur mes audios et podcasts. Cela m’aide énormément à faire connaître mon travail 🙏

Avec douceur et lumière,

Samantha

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Yoga Nidra et Relaxation

Bienvenue dans un espace dédié au calme, à la reconnexion et à l’équilibre.
Cette chaîne vous invite à explorer différentes pratiques de bien-être à travers la relaxation, le yoga nidra, la méditation, les soins énergétiques Reiki et la respiration consciente — des approches complémentaires pour apaiser le mental, détendre le corps et harmoniser les émotions.

Je m’appelle Samantha Didero, consultante en cohérence corporelle et émotionnelle, professeure de yoga (adultes, enfants et yoga nidra), et spécialisée dans la gestion du stress. Je suis également Maître Gendaï Reiki.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi.

🌿 Un espace pour relâcher et se recentrer

Les pratiques proposées ici sont des parenthèses de douceur, des instants pour ralentir et se reconnecter à l’essentiel.
Chaque épisode est une invitation à vous offrir un moment de calme, à apaiser votre système nerveux et à vous recentrer sur ce qui compte réellement : votre bien-être global.

🕯️ Relaxation & Yoga Nidra

Les séances de relaxation et de yoga nidra (le yoga du sommeil conscient) vous guident vers un état de profonde détente.
En libérant les tensions du corps et du mental, elles favorisent la récupération physique, la clarté mentale et un sommeil plus paisible.

🌬️ Respiration & Méditation

La respiration est un pont entre le corps et l’esprit.
Apprendre à respirer consciemment, c’est apprendre à réguler ses émotions, à calmer son mental et à renforcer sa vitalité.
Les méditations guidées proposées vous accompagnent dans cette exploration : elles vous aident à cultiver la présence, la confiance, la gratitude et la paix intérieure.

🌼 Des pratiques pour tous, y compris les enfants

Parce que le bien-être se cultive dès le plus jeune âge, vous trouverez également quelques contenus dédiés aux enfants : des relaxations et méditations courtes, adaptées à leur imaginaire et à leur sensibilité.
Elles les aident à se recentrer, mieux gérer leurs émotions et à développer une belle connexion à eux-mêmes.

✨ Le pouvoir des rituels quotidiens

Les bienfaits de ces pratiques se révèlent surtout dans la régularité.
En intégrant quelques minutes de relaxation, de respiration ou de méditation dans votre journée, vous permettez à votre corps et à votre esprit de s’harmoniser durablement.
Avec le temps, vous ressentirez plus de calme intérieur, une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil, et une connexion plus profonde à votre énergie vitale.

💫 Une bulle pour votre bien-être

Que vous soyez en quête de détente, de recentrage ou d’un espace pour souffler, cette chaîne est faite pour vous.
Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité douce et essentielle.

🎧 Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine de nouvelles pratiques inspirantes et bienfaisantes.
Retrouvez moi sur instagram : @samanthadidero.fr et sur mon site : www.samanthadidero.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Yoga Nidra et Relaxation

Bienvenue dans un espace dédié au calme, à la reconnexion et à l’équilibre.
Cette chaîne vous invite à explorer différentes pratiques de bien-être à travers la relaxation, le yoga nidra, la méditation, les soins énergétiques Reiki et la respiration consciente — des approches complémentaires pour apaiser le mental, détendre le corps et harmoniser les émotions.

Je m’appelle Samantha Didero, consultante en cohérence corporelle et émotionnelle, professeure de yoga (adultes, enfants et yoga nidra), et spécialisée dans la gestion du stress. Je suis également Maître Gendaï Reiki.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi.

🌿 Un espace pour relâcher et se recentrer

Les pratiques proposées ici sont des parenthèses de douceur, des instants pour ralentir et se reconnecter à l’essentiel.
Chaque épisode est une invitation à vous offrir un moment de calme, à apaiser votre système nerveux et à vous recentrer sur ce qui compte réellement : votre bien-être global.

🕯️ Relaxation & Yoga Nidra

Les séances de relaxation et de yoga nidra (le yoga du sommeil conscient) vous guident vers un état de profonde détente.
En libérant les tensions du corps et du mental, elles favorisent la récupération physique, la clarté mentale et un sommeil plus paisible.

🌬️ Respiration & Méditation

La respiration est un pont entre le corps et l’esprit.
Apprendre à respirer consciemment, c’est apprendre à réguler ses émotions, à calmer son mental et à renforcer sa vitalité.
Les méditations guidées proposées vous accompagnent dans cette exploration : elles vous aident à cultiver la présence, la confiance, la gratitude et la paix intérieure.

🌼 Des pratiques pour tous, y compris les enfants

Parce que le bien-être se cultive dès le plus jeune âge, vous trouverez également quelques contenus dédiés aux enfants : des relaxations et méditations courtes, adaptées à leur imaginaire et à leur sensibilité.
Elles les aident à se recentrer, mieux gérer leurs émotions et à développer une belle connexion à eux-mêmes.

✨ Le pouvoir des rituels quotidiens

Les bienfaits de ces pratiques se révèlent surtout dans la régularité.
En intégrant quelques minutes de relaxation, de respiration ou de méditation dans votre journée, vous permettez à votre corps et à votre esprit de s’harmoniser durablement.
Avec le temps, vous ressentirez plus de calme intérieur, une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil, et une connexion plus profonde à votre énergie vitale.

💫 Une bulle pour votre bien-être

Que vous soyez en quête de détente, de recentrage ou d’un espace pour souffler, cette chaîne est faite pour vous.
Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité douce et essentielle.

🎧 Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine de nouvelles pratiques inspirantes et bienfaisantes.
Retrouvez moi sur instagram : @samanthadidero.fr et sur mon site : www.samanthadidero.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

🌧️ Relaxation – Le lieu refuge : se sentir en sécurité et apaisé

Prenez un moment pour vous déposer et vous reconnecter à vous-même grâce à cette nouvelle relaxation guidée.

Dans cet épisode, je vous invite à vous installer dans votre lieu refuge intérieur, un espace que vous seul·e connaissez et où vous vous sentez entièrement en sécurité, protégé·e et accueilli·e.

Les sons de la pluie, doux et réguliers, vous accompagnent tout au long de la séance.

Ils agissent comme un fil conducteur vers la détente, favorisant la libération des tensions physiques et mentales, et créant un environnement sonore apaisant qui invite votre corps et votre esprit à se relâcher naturellement.

Au fil de cette relaxation, vous serez guidé·e pour :

🌿 Réduire le stress et l’anxiété : la respiration consciente et le focus sur votre lieu refuge activent la réponse de relaxation du corps, ralentissent le rythme cardiaque et apaisent le système nerveux.
💤 Détendre profondément le corps : des instructions douces vous aident à relâcher chaque tension, des épaules aux pieds, favorisant un état de calme et de confort.
🕯️ Apaiser le mental : en portant votre attention sur la sensation de sécurité et les sons de la pluie, les pensées agitées se déposent et la sérénité s’installe.
💗 Renforcer le sentiment de sécurité intérieure : retrouver un espace sûr en soi permet de se reconnecter à la confiance, à la résilience et à la stabilité émotionnelle.
🌙 Préparer l’endormissement ou un repos profond : cette séance peut aussi accompagner un moment de détente avant le coucher, pour favoriser un sommeil réparateur.