Respiration abdominale – Revenir au calme par le souffle

Dans cet épisode, je vous guide à travers une pratique de respiration abdominale, une technique simple et puissante pour apaiser le système nerveux et retrouver un état de stabilité intérieure.

La respiration abdominale — aussi appelée respiration diaphragmatique — invite à respirer profondément en mobilisant le ventre plutôt que la poitrine. Ce type de respiration favorise l’activation du système nerveux parasympathique, associé au repos, à la détente et à la récupération.

Au fil de cette séance, vous serez accompagné(e) pas à pas pour :

• ralentir le rythme respiratoire

• relâcher les tensions physiques

• diminuer le stress et l’agitation mentale

• vous reconnecter à des sensations d’ancrage et de sécurité

Accessible à tous, cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée : le matin pour commencer avec calme et clarté, en journée pour faire une pause régénérante, ou le soir pour faciliter le relâchement.

Installez-vous confortablement et laissez le souffle devenir un espace de présence, de douceur et d’équilibre.

Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 

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