Dans cet épisode, je vous guide à travers la pratique de la respiration au carré, également connue sous le nom de Box Breathing.

Cette technique repose sur un rythme structuré en quatre temps égaux : inspiration, pause, expiration, pause. Ce schéma simple et régulier aide à stabiliser le souffle, à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser le système nerveux.

La respiration au carré est particulièrement utile en cas de :

• stress ou tension émotionnelle

• surcharge mentale

• difficulté à se concentrer

• besoin de retrouver un état de stabilité intérieure

En installant un rythme respiratoire régulier, le corps reçoit un signal de sécurité. Le mental s’apaise progressivement et l’attention devient plus claire.

Cette pratique peut être utilisée avant une situation stressante, au cours d’une journée chargée, ou comme rituel quotidien de régulation.

Installez-vous confortablement et laissez le souffle devenir un repère stable, simple et efficace pour revenir à l’équilibre.

Samantha Didero est auteure, professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 

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