Speaker #0Hello, bienvenue dans ce nouvel épisode, j'espère que vous allez bien. En tout cas, je suis très contente de vous retrouver dans cette partie 2, parce que dans le précédent épisode, on a abordé le sujet de l'hypochloridrie. En effet, ce manque d'acidité dans l'estomac est une cause méconnue des troubles digestifs les plus répandus, et beaucoup de personnes sont concernées. Donc, on a vu les symptômes que ça provoquait, les conséquences au niveau digestif et pas que, et des moyens pour la détecter. Mais surtout, on a découvert que cette hypochloridrie est souvent le symptôme d'un système nerveux bloqué en mode survie, à cause d'un stress chronique. Alors, maintenant que vous savez ça, on va voir... quelles sont les solutions concrètement pour aller mieux. Avant de parler de solutions, oui je sais, je voulais faire un petit détour par les pièges les plus courants. Parce que parfois, ce sont les multitudes de conseils et d'informations trouvées en vrac un peu partout qui vont aggraver le problème. Donc je vais vous expliquer ce qu'il faut éviter, même si vous pensez pourtant bien faire en faisant ça. Tout d'abord, je vous recommande d'arrêter de multiplier les restrictions alimentaires. Parce que, en général, vous mangez de plus en plus « parfait » , vous retirez le gluten, le lactose, les produits laitiers, les FODMAPS, les fruits, les graines, les guineuses, etc. Mais au moindre écart, tout revient. Et c'est normal, parce que ce n'est pas une question de ce que vous mangez, mais plutôt dans quel état se trouve votre système digestif et votre système nerveux. au moment où vous les mangez. La deuxième erreur, ça va être de prendre des compléments, et notamment des probiotiques, au hasard. Parce que si votre système digestif est à l'arrêt ou ralenti, et que la muqueuse digestive, très souvent, ça va être associée, et bien elle va être enflammée, certains probiotiques peuvent empirer la situation. C'est pourquoi il faut d'abord soutenir la digestion, et calmer votre muqueuse digestive, avant de chercher à toucher directement aux microbiotes. Et enfin, dernier conseil, arrêtez de culpabiliser sur le fait de ne pas aller mieux. Parce que vous faites déjà de votre mieux, c'est pas une question de volonté, mais c'est plutôt une approche qui est inadaptée à votre état physiologique actuel. Votre corps, il a besoin de sécurité, il a besoin de soutien et de douceur, et pas de plus de rigueur ou de discipline. Alors voici ce que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour votre hypochloridrée. Donc ce sont des gestes simples. qui ont été validés par mes clientes et dans mes accompagnements, que vous pouvez tester pour commencer à agir pour votre corps et non plus contre lui. Alors, ils ne remplaceront pas une régulation en profondeur, mais ils peuvent déjà créer une vraie différence si, et uniquement si, vous les appliquez régulièrement, bien entendu, car il n'existe pas de solution magique. Tout d'abord, mangez en activant votre nerf vague en premier. Donc pour ça, je vous recommande... de poser vos couverts, de vous mettre dans un environnement sans stress et de prendre 30 secondes pour respirer profondément. Vous pouvez essayer une respiration simple, ce qu'on appelle le soupir physiologique, avec deux inspirations par le nez et une expiration longue par la bouche en général. Vous pouvez le faire trois fois juste avant de manger. Donc en gros ça ressemble à ça. Voilà, je ne sais pas si on aura bien entendu, mais j'espère que c'est clair. Sinon je pense que vous allez retrouver des vidéos sur les réseaux, en tout cas plutôt sur YouTube. Et en parlant de YouTube, vous pouvez aussi faire ce qu'on appelle un exercice de cohérence cardiaque. Donc il y a un épisode complet sur le sujet avec notamment le docteur David O'Hare. Je vous invite à l'écouter si ce n'est pas déjà fait. Et vous trouvez donc ça dans une application ou alors dans des exercices guidés que vous pouvez retrouver sur YouTube. Et ça va permettre d'activer le système nerveux dans un état de sécurité qui va permettre de digérer correctement. Deuxième geste, ça va être de stimuler naturellement votre acide gastrique. Donc avant le repas, buvez un petit verre d'eau tiède ou à température ambiante avec un peu de vinaigre de cidre non pasteurisé si possible, donc l'équivalent d'une cuillère à café. Ça va permettre d'activer les récepteurs digestifs et de préparer votre estomac à travailler, donc à digérer. Attention, ne faites pas ça si vous avez un ulcère ou si vous avez une irritation au niveau de l'œsophage ou de l'estomac qui sont sévères. Troisième chose, aidez votre corps à se sentir en sécurité. Parce que le problème n'est pas que votre corps est contre vous, c'est qu'il a perdu ses repères de sécurité, donc c'est à vous de les lui rappeler par des micro-gestes. Vous pouvez par exemple mettre vos mains sur votre ventre et respirer en visualisant les yeux fermés, un endroit calme ou ressourçant, ou bien une personne avec laquelle vous vous sentez bien. Vous pouvez également vous masser doucement la zone des oreilles et du cou, parce que c'est là où va passer le nerf vague. Et enfin, vous pouvez tout simplement prendre le temps de marcher doucement ou de vous étirer après votre repas, au lieu de foncer directement sur votre téléphone, votre ordinateur ou votre to-do list. Et un dernier conseil qui est extrêmement important et trop sous-estimé, c'est le fait de ralentir, de prendre le temps de manger. Parce qu'avant de vouloir changer toute votre assiette, commencez déjà par ralentir la vitesse à laquelle vous mangez. Donc je vous conseille de mastiquer lentement. de poser votre fourchette entre chaque bouchée et de prendre conscience de la texture, des saveurs, des odeurs de votre repas. C'est simple, c'est gratuit et ça permet de donner l'information à votre système nerveux qu'il va falloir activer la digestion et donc libérer tout le nécessaire pour qu'elle se fasse correctement. Après, soyons honnêtes, ça peut ne pas suffire bien entendu, parce que ces conseils, même s'ils sont simples, comme je vous l'ai dit, ils sont très utiles si vous les appliquez régulièrement. Mais il faut quand même prendre en compte que s'il y a des années de survie dans votre corps, des mois de fatigue, d'adaptation, de « je gère, je serre les dents, j'y vais coûte que coûte » , ça risque d'être insuffisant. Et d'ailleurs, c'est pour ça que même avec des enzymes digestives et de la bétaine HCL, qui sont la base d'un soutien digestif, peut-être que vous avez déjà testé ça, les résultats ne sont que temporaires, voire... Insatisfaisant pour certaines. Et dès que vous allez les arrêter, tout risque de revenir parce que ça n'aura pas agi sur le vrai fond du problème. Car oui, je le répète, il n'existe pas de complément magique pour réguler l'hypochloridrie. Il faut agir sur la cause de l'épuisement nerveux, et donc digestif, pour retrouver un ventre apaisé, sans avoir besoin de compléments alimentaires toute votre vie, ni de régimes restrictifs et de nouvelles évictions alimentaires à chaque fois. Vous aurez plutôt besoin d'un reset plus profond, d'une méthode qui soutienne votre corps et votre système nerveux, et non pas qui lui ajoute plus de pression avec des détox, des protocoles anti-candidose, des régimes sans FODMAPS, et j'en passe. Et c'est exactement pour ça que j'ai créé mon approche Oman Gut. Oman Gut, c'est un reset du système nerveux et du microbiote. C'est une méthode pensée pour celles qui veulent sortir du mode de survie et du stress chronique, pour apaiser leur digestion. et leur mental, et surtout pour retrouver une énergie stable et une vraie sécurité intérieure. Et tout ça sans pression, sans détox, sans restrictions alimentaires, mais simplement avec des outils concrets, adaptés, scientifiquement prouvés et qui agissent vraiment sur la racine du problème. Donc je vous mettrai le lien de Home & Gut directement dans la description si vous souhaitez en savoir plus. et si jamais vous découvrez cet épisode avant d'avoir écouté la première partie, je vous recommande vivement d'y aller jeter un oeil, parce que je vous explique ce que c'est vraiment que l'hypochloridrie, et comment ça peut impacter beaucoup plus que votre digestion. Voilà, j'espère que cet épisode vous aura permis de voir les choses sous un nouvel angle, et j'espère que vous pourrez commencer dès aujourd'hui à appliquer les différents conseils que je vous ai partagés dedans, parce que trop souvent quand on se dit que c'est quelque chose... de trop basique, de trop simple, ça nous intéresse pas. Donc on passe à côté, nous on veut des méthodes tendances, des trucs où on se dit c'est révolutionnaire. En général c'est pas là-dedans que va se faire la différence. Ça va être justement dans les choses basiques, dans les gestes simples qui vont avoir un vrai effet durable sur votre corps, sur votre système nerveux, votre sécurité intérieure. Il n'y a pas de baguette magique, il n'y a rien, absolument rien qui pourra en un claquement de doigt en une gélule ou en une éviction alimentaire, vous résoudre tous vos symptômes, ça n'existe pas. Pour ça, il faut une transformation profonde, il faut comprendre l'origine, il faut agir sur l'origine et ne plus disperser notamment toute son énergie sur les différents symptômes, conséquences qui en découlent et garder cette énergie précieuse, souvent on est épuisé, donc oui, elle est précieuse, et la diriger vraiment au bon endroit, à la racine du problème, ce qui va permettre d'avoir justement quelque chose de beaucoup plus efficaces et surtout de beaucoup plus durables. Voilà. Ceci étant dit, je vous retrouve dans le prochain épisode. Et en attendant, prenez bien soin de vous.
