Speaker #0Hello, j'espère que vous allez bien et que votre début d'année 2026 se passe pour le mieux. Comme promis, je reviens aujourd'hui avec un épisode qui, selon moi, va complètement dans la thématique du mois. Vous savez, en général, qui dit début d'année, dit les fameuses bonnes résolutions qu'on n'arrive jamais à tenir. Voilà, on se fixe tout un tas d'objectifs et plus les semaines passent, moins on a de motivation. Voilà, je pense qu'on connaît toute la chanson. Je vous rassure, j'étais dans ce même cas jusqu'à il n'y a pas si longtemps. Mais justement, aujourd'hui, j'avais envie de vous partager ce qui a fonctionné chez moi. Parce que, je vais vous le dire, vraiment, écoutez bien, c'est ni la motivation et ni la discipline seules qui vous aideront à tenir vos objectifs. Voilà, ça c'est dit. Parce qu'on vous a très souvent dit qu'il ne fallait pas compter sur la motivation, ça maintenant je pense que vous l'avez suffisamment entendu, et on vous dit justement non, pas de motivation, il faut de la discipline. Ouais, super comme information, sauf qu'on oublie presque toujours de vous dire trois choses qui sont ultra importantes, que personnellement j'ai réalisées au fil des années et qui font toute la différence pour tenir ces objectifs sur la durée. La toute première chose à prendre en considération, c'est de fixer des priorités en fonction de vos ressources disponibles. En fait, une discipline, elle ne tiendra pas sur le long terme si on ne définit pas clairement ses priorités en fonction des moyens réels dont on dispose ici et maintenant pour y parvenir. Parce que oui, en tant qu'être humain, et contrairement aux machines, on dépend de plusieurs facteurs. pour accomplir les choses dans notre vie quotidienne, comme le temps, l'énergie, la santé et l'argent. Et on ne peut pas se fixer des objectifs et espérer tenir uniquement grâce à la discipline si on ignore derrière nos ressources disponibles à l'instant T. Parce que dans ce cas, on va créer mécaniquement une suradaptation et donc les conditions au final de notre propre échec. Donc ignorer ses ressources, c'est se demander d'en faire toujours plus sans tenir compte de ses limites réelles. Et à terme, ça devient le chemin parfait pour le découragement, l'épuisement et finalement l'abandon. D'ailleurs, ça va rejoindre un point que je développerai juste après. En gros, c'est pour ça que je trouve hyper important de se fixer une à trois priorités maximum sur une période donnée et surtout d'accepter le fait qu'on ne peut pas se donner à fond partout en même temps. Donc, je vous recommande de choisir consciemment où vous mettez votre énergie et d'accepter de lever le pied ailleurs temporairement. Donc maintenant, je vais vous donner mon exemple. pour que ce soit un petit peu plus parlant, ces derniers mois, ma priorité, c'était de retrouver rapidement une sécurité financière. Parce que oui, j'ai des factures à payer comme tout le monde. Donc j'ai mis mon temps et mon énergie dans un travail salarié alimentaire, en gros, que j'ai pris à côté. Et j'ai dû accepter que ça me demanderait de mettre en pause ma création de contenu. Donc ici, d'ailleurs, vous l'avez vu sur le podcast ou mes comptes Instagram, etc. mais aussi sur certains projets qui me tiennent à cœur et que j'ai envie de faire depuis un moment. Et tout ça, ce n'est pas par manque d'envie, par manque de motivation, ni par manque de discipline, mais tout simplement parce que physiquement et mentalement, je savais justement que je ne pouvais pas assurer les deux sans m'épuiser. Or, et maintenant que vous commencez à me comprendre, c'est qu'aujourd'hui, le fait de maintenir un équilibre physique et mental, c'est et ça restera ma priorité numéro un. Donc, puisque ce travail... me demandait énormément d'énergie parce que ça y est, j'ai enfin arrêté. J'ai trouvé autre chose qui me plaît beaucoup plus, mais ce n'est pas le sujet. Ce travail me demandait beaucoup d'énergie physique, parce qu'il y avait beaucoup de port de charge, des réveils à 4h du matin, etc., mais aussi mentale. Donc, il fallait absolument qu'à côté, j'augmente mes ressources. Il y a toujours cette fameuse balance avec un équilibre entre la dépense de vos ressources Merci. énergie, santé, temps, etc. Et vos ressources, justement. Ce que vous allez faire pour remplir la balance, remplir l'énergie et remplir tout ça. Donc concrètement, chez moi, ça voulait dire plus de temps pour moi. Plus de repos, des siestes, faire des activités créatives, prendre le temps de me préparer des repas qui vont soutenir mon énergie physique et mentale. Et en gros, tout ce qui me permettait de rééquilibrer la balance. Mais ça voulait dire aussi que, personnellement, je me la... lâcher la grappe avec des choses qui me drainaient mon énergie et qui sont pas prioritaires. Par exemple, oui, comme tout le monde, je pense, j'aime bien que ce soit rangé et propre chez moi. Maintenant, j'ai pas besoin pour autant que ça ressemble à la maison de brivante de camp tous les jours. Voilà, c'est pas de souci avec ça, je sais qu'il y en a, elles sont maniaques, elles ont besoin que tout soit carré, au moindre détail. Déjà avec deux Ausha, c'est un petit peu compliqué, à moins d'avoir un robot aspirateur qui passe tous les jours. Ce n'est pas mon cas pour l'instant. C'est dans mes investissements prévus, mais ce n'est pas encore le cas. Mais surtout, il y a une tâche que je déteste faire. Je sais qu'il y en a qui aiment ça parce que ça les déstresse. Moi, c'est la vaisselle. Vraiment, j'ai un gros souci avec ça et je n'ai pas de la vaisselle. Donc clairement, quand je rentrais complètement rincée après une journée de travail, j'acceptais que ma vaisselle traîne deux jours dans l'évier. Oui, je suis honnête avec vous. Je vous le dis en toute honnêteté. Et après, les jours où j'étais en repos, j'avais plus d'énergie. Là, effectivement, je la faisais directement à la vaisselle. Mais voilà, c'est pour vous faire comprendre qu'on va juste se lâcher la grappe. C'est-à-dire que s'il y a des choses qui vous prennent votre énergie, votre temps, alors que vous êtes déjà en train d'en dépenser beaucoup à côté pour quelque chose qui est plus prioritaire, il va falloir revoir vos priorités. Il va falloir diminuer vos dépenses d'énergie, de santé, etc. sur autre chose. Et donc, comme justement, moi, ce n'était pas du tout ma priorité d'avoir l'évier vide tous les jours et impeccable, là où d'autres, contrairement, ça les libère, ça leur fait du bien, ça leur libère leur stress, comme je le disais. Donc, l'essentiel, c'est juste d'être à l'aise avec ses propres priorités. C'est pour ça que c'est un conseil, certes général, mais au final, qui va devoir être évidemment adapté à chacune. Parce que le sens des priorités est complètement différent d'une personne à une autre. Selon déjà ces ressources disponibles, il faut le prendre en considération, mais aussi selon son vécu, son état de santé, etc. Et pour illustrer mon propre cas, vous le savez, j'ai traversé pas mal de soucis de santé, burn-out, dépression, au-delà des soucis de santé digestifs, etc. Aujourd'hui, c'est normal pour moi que mon équilibre physique et mental reste une de mes trois priorités, par exemple. Ça, c'est quelque chose d'indispensable, parce que je sais ce que c'est de le perdre, donc je fais mon maximum pour... pour le garder le plus équilibré possible. Donc là, le but, c'est vraiment de faire les choses qui sont prioritaires pour vous, d'accord ? Pas pour la pression de la société ou des injonctions extérieures. Et aussi, un autre point important, c'est qu'une priorité peut se décliner en plusieurs objectifs. Quand je dis se définir une à trois priorités maximum, ça ne veut pas dire se définir un à trois objectifs maximum. Par exemple, avoir un bon équilibre physique et mental. Ça, c'est pour ma part. C'est une de mes priorités. Dedans, ça va englober plein de choses, notamment la nutrition, le mouvement, le self-care, la vie sociale, etc. Alors qu'une priorité que vous êtes fixée, comme par exemple, je veux lire plus chaque jour. Ça, si c'est votre priorité, ça implique en soi un seul objectif. Lire plus ou un peu chaque jour. Si vous ne lisez pas du tout, là, vous lisez un peu chaque jour. Et ça sera ça, votre priorité. et votre objectif. Donc c'est vraiment essentiel d'en tenir compte quand vous fixez vos priorités du moment pour que ça puisse rester utile et applicable dans une vraie vie bien remplie. Et encore une fois, se fixer trois priorités maximum, ça ne veut absolument pas dire abandonner vos autres objectifs et priorités. Au contraire, ça veut simplement dire que vous allez avancer doucement, mais sûrement sans vous presser et en toute sécurité. Parce qu'on n'a aucun. contrôle sur la vie, sur ses imprévus, ses difficultés. Comme je vous l'ai très bien rappelé d'ailleurs dans l'épisode bilan 2026, pas 2026, 2025 pardon. Et c'est justement parce qu'on ne pourra jamais avoir de contrôle sur la vie et les aléas de la vie qu'on se doit d'être flexible, bienveillante avec nous-mêmes et d'accepter de ne pas être à 100% sur tous les fronts en permanence. Donc pour ce premier facteur... première chose essentielle pour tenir vos objectifs dans la durée on dit bye bye au multitasking et aux dizaines d'objectifs qui nous disperse et qui alimente notre anxiété chaque chose en son temps Maintenant, le deuxième truc indispensable que j'ai compris, et ça a été dur pour moi, mais j'ai fini par comprendre, c'est qu'il faut privilégier des micro-changements plutôt que des objectifs irréalistes. Donc je m'explique. Personnellement, pendant longtemps, j'avais tendance à me comparer aux autres à chaque fois que je fixais mes objectifs, aussi bien perso que pro. Et puis j'ai compris. qu'on partait pas tous du même point de départ, qu'on n'avait pas toutes les mêmes ressources, ces fameuses ressources dont je vous ai parlé tout à l'heure, et que certaines avec qui je me comparais avaient déjà mis en place plein de choses bien avant moi. Et forcément, on n'est pas toutes au même niveau. J'ai compris alors qu'il fallait se fixer des objectifs réalistes en fonction d'où on en est exactement, et des moyens dont on dispose réellement. Donc pour reprendre mon exemple, Et à un moment, il y a quelques années, j'avais pour objectif le classico-classique 10 000 pas par jour, tous les jours. Alors que ça faisait des années que j'étais sédentaire. Enfin, pas sédentaire-sédentaire, quoique si, parce qu'en vrai, j'allais à la salle, mais ce n'était pas non plus incroyable. Donc, je marchais très peu au quotidien parce que j'étais assise derrière mon bureau. Et en plus de ça, j'étais complètement épuisée parce que je sortais d'un burn-out. Mon cerveau, lui, il n'a pas apprécié. Il n'a pas apprécié cet objectif. Parce que notre cerveau, lui, il aime le confort et la sécurité. Donc si on commence à viser beaucoup trop haut, là le cerveau ne va pas du tout aimer. Et forcément, on va risquer de ne pas tenir dans la durée. Donc le problème, ce n'est pas vous, ce n'est pas votre manque de motivation, ce n'est pas que vous êtes trop faible. C'est tout simplement que l'objectif que vous aviez fixé était inadapté à votre état actuel et à votre... point de départ actuel. A l'inverse, je me suis dit ok, je vais marcher 15 minutes par jour. On arrête avec les pas. Juste, mon objectif au final, c'était quoi ? C'était de sortir de la sédentarité, de prendre soin de moi, de me mettre plus en mouvement. Je me suis dit ok, 15 minutes par jour, ça me semble faisable. J'ai fait ça pendant un mois et puis après, progressivement, j'ai augmenté à 30 minutes, etc. Et là, tout de suite, c'était beaucoup plus facile pour moi et pour mon cerveau à accepter. Et comme ça paraît plus accessible, on arrive à tenir. Et à partir du moment où vous allez réussir à tenir les micro-changements, les tout petits objectifs que vous allez vous fixer, vous allez être fiers de vous. Et donc, votre cerveau va libérer de la dopamine. La même dopamine qui, elle, va vous donner l'envie de continuer et qui va relancer un cercle vertueux. Parce que plus vous allez avancer, plus votre système de récompense va s'activer. Et c'est comme ça que vous allez réussir à tenir vos objectifs sur la durée. Et pour celles comme moi qui veulent absolument tout, tout de suite, team impatiente. Je suis patiente sur des sujets très sérieux et je peux être impatiente pour des choses très futiles, je l'admets. Je l'admets. Et mon problème, en fait, c'est que je me mettais beaucoup, beaucoup de pression par peur, justement, qu'un objectif soit insuffisant, en fait. Un petit objectif, un micro-changement, en fait, ça met trop de temps pour... atteindre justement l'objectif que moi j'ai en tête en fait. Et je sais que je ne suis pas la seule, je sais qu'il y en a beaucoup qui vont se reconnaître là-dedans. Rappelez-vous, moi c'est ça qui a vraiment changé toute la donne, c'est qu'il vaut mieux 1% de mieux chaque jour, d'accord ? Parce que ça va vous faire toujours avancer dans tous les cas, plus que 100% pendant une semaine, et ensuite 0% le reste du temps. Ah c'est bien, vous allez avancer vite, pendant une semaine ça va être au taquet. Et puis après, hop, on repart à zéro avec aucune avancée. Alors que 1%, puis 1% encore, puis encore 1%, puis encore 1%, en fait, comme ça, oui, la progression va être lente. Mais justement, elle va être beaucoup plus acceptable par le cerveau, parce que voilà, ça demande de créer de nouvelles habitudes, etc. Et en fait, justement, dans la durée, vous voyez que c'est ça qui va vous permettre de tenir. Et progressivement, vous allez voir cette petite courbe-là qui va finir par augmenter. Alors oui, pas du jour au lendemain. Mais en même temps, ça n'arrive pas. Ça, c'est dans les films. Ça n'existe pas. Donc, petit à petit, comme ça, vous allez avoir votre progression. Et c'est ce que je dis d'ailleurs tout le temps à mes clientes en consultation quand je vois qu'elles culpabilisent de ne pas réussir à intégrer une habitude, un changement qui est quelque chose d'important pour elles. Ça peut être... Souvent, c'est l'activité physique, mais il n'y a pas que ça. Souvent, ça peut être aussi l'alimentation, etc. Ou même des routines de sommeil, arrêter les écrans avant de dormir, etc. C'est important pour elles. C'est pas moi qui leur dis faites ça. C'est important pour elles. Elles veulent le faire. Donc je leur dis à chaque fois. Il vaut mieux. Visez la régularité de petits changements qui nous semblent accessibles justement, plutôt que de viser l'intensité de gros efforts comme ça, qui vont être ok au début, on va réussir à les tenir, mais après dans la durée, ça ne va pas rester. Donc visez toujours la régularité, la constance de petits changements. Même si vous avez l'impression que ce n'est pas assez, vous verrez en fait, c'est comme ça que vous allez pouvoir progresser. Et d'ailleurs à ce sujet, je vous recommande... très très fortement la lecture du livre Atomic Habits qui en français se traduit par un rien peut tout changer de James Clear pour approfondir vraiment ce sujet concernant le pouvoir des petites habitudes, des petits changements personnellement ça m'a énormément aidé dans la définition de mes objectifs qui sont vraiment réalistes en fait dans ma vraie vie dans mon quotidien et je suis certaine que ça peut vous aider aussi si vous ne l'avez pas déjà lu maintenant je vous propose de terminer sur la troisième chose essentielle à tenir en compte quand on parle à chaque fois de tenir ses objectifs et de discipline. Parce qu'une discipline ne servira pas si on n'a pas ça. C'est hyper important et là on rentre dans un sujet un petit peu plus profond. C'est le fait de connaître son pourquoi. Le pourquoi, c'est fondamental dans la vie en général. Pour celles qui sont là depuis un moment, qui ont déjà écouté l'épisode sur les Blue Zones, qui est un épisode qui me plaît beaucoup parce que c'est une thématique qui m'inspire énormément. Je parle du fameux pourquoi, c'est le fameux ikigai japonais justement pour le peuple d'Okinawa, mais de manière générale le peuple japonais. Et en fait c'est fondamental parce que ça donne un sens à notre existence, à nos actions et à nos projets justement. Et c'est tout aussi crucial de connaître son pourquoi quand on se fixe des objectifs. Parce que sans un pourquoi qui fait vraiment du sens pour vous, et non pas pour la société ou le regard des autres, mais bien pour vous, ça va devenir beaucoup plus difficile de tenir sur le long terme. Et c'est aussi ça, la clé d'une discipline qui fonctionne vraiment. Parce que se discipliner pour quelque chose qui ne fait pas profondément sens pour nous, ça ne tiendra pas plus longtemps que la motivation. Et si quelqu'un veut vous faire croire l'inverse, testez par vous-même, vous verrez. Vous verrez qu'on ne tient pas. Et selon l'estime qu'on a de nous-mêmes, mais aussi notre histoire personnelle, notre éducation, notre pourquoi peut être dirigé soit vers l'extérieur, donc la reconnaissance, la validation, le regard des autres, soit vers l'intérieur, donc nos besoins, nos envies, nos valeurs. Et c'est pour ça que certaines personnes trouvent plus facilement un sens profond à leurs objectifs, là où d'autres, à cause de leur histoire ou de certaines blessures, ont... plus de mal à s'y connecter. D'où aussi l'importance d'une psychothérapie adaptée pour se libérer de certains schémas et se reconnecter à ses besoins et ses envies profondes. Alors, je ne suis pas psy, vous le savez, mais vous allez m'entendre et vous m'entendez déjà beaucoup parler et recommander la psychothérapie parce que, à mon sens, c'est vraiment un des meilleurs, si ce n'est le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre vie et votre bien-être, à tout point de vue, vraiment. que ce soit en tant que simplement femme qui veut vivre sa vie comme elle a envie de la vivre, que ce soit en tant que maman, que ce soit en tant qu'entrepreneur. Je ne sais pas, vous avez des projets, des idées, des rêves, ça vous servira dans tous les cas. Et pour revenir justement à cette histoire d'objectif, quand on fait les choses pour une raison vraiment alignée avec qui on est et ce qu'on veut profondément, et bien ça résonne en nous. Ça nous anime, en fait. C'est ce qui donne ce feu intérieur. Et on va tenir dans ce cas dans la durée parce qu'on sait pourquoi on le fait. Je vous jure, pour ressentir ça, il n'y a pas beaucoup de choses dans ma vie pour lesquelles j'ai ressenti ça. Aujourd'hui, c'est vrai qu'elles sont de plus en plus nombreuses parce que j'ai appris, justement, grâce à ma psychothérapie, à me connecter comme ça à mes besoins, à mes vraies envies. Celles que moi Marina je veux vraiment Les projets que j'ai vraiment envie de réaliser Mais c'est vrai qu'avant c'était pas aussi facile C'est ce que je vous dis C'est pas à la portée de tout le monde Parce qu'on a chacun Chacune des choses qui vont faire Qu'on arrive pas forcément à s'y connecter Et ça faut pas culpabiliser par rapport à ça C'est des choses qui peuvent venir dans le temps Justement si vous me faites aider C'est sûr que ça sera beaucoup plus simple Bref, il faut vraiment retenir que le pourquoi, c'est votre feu intérieur. C'est vraiment ce qui va vous donner envie de vous lever le matin. C'est ce qui va vous motiver. Ça marchera beaucoup plus que se dire juste, oui, il faut que je fasse ça et que je sois disciplinée. Non, s'il n'y a pas de pourquoi derrière, ça ne tiendra pas. Et justement, parce que tout à l'heure, je vous parlais du pourquoi diriger vers l'intérieur et du pourquoi diriger vers l'extérieur. Quand vous allez agir parce que... on vous a dit que c'était la bonne chose à faire. Sans que ça soit aligné avec vos désirs à vous, vos valeurs ou votre identité, vous allez entrer en lutte malgré vous. Et cette lutte va rendre justement la poursuite de vos objectifs beaucoup plus difficile, voire conflictuelle. On va prendre l'exemple d'une personne dont l'objectif c'est de manger plus équilibré. Donc si son pourquoi c'est uniquement perdre du poids parce qu'on m'a dit qu'il le fallait, Une fois qu'elle aura atteint cet objectif, ce pourquoi n'existera plus. Parce qu'on lui a dit qu'il fallait perdre du poids, donc elle perd du poids. Une fois qu'elle a perdu du poids, le pourquoi n'est plus là, vu que c'était ça le pourquoi. Donc le résultat en général c'est quoi ? C'est un retour aux anciennes habitudes, un effet yo-yo et une difficulté à tenir une alimentation vraiment bénéfique pour elle sur le long terme. En revanche, si son pourquoi... c'est, en fait, je veux me sentir bien physiquement, mentalement, et prendre soin de moi, tout simplement. En fait, là, manger plus équilibré, ça prend un tout autre sens. Parce que dans ce cas-là, même une fois qu'elle aura obtenu le corps dans lequel elle se sent en forme et confiante, en fait, elle continuera d'avoir une alimentation qui soutient son corps et qui honore ses besoins. Parce que son pourquoi, il est dirigé vers elle, cette fois. Et il est aligné avec ses désirs profonds à elle. Je ne sais pas si vous voyez la différence. Et d'ailleurs, j'en profite pour rappeler qu'un même objectif peut être soit soutenant, soit destructeur, justement, selon le pourquoi qu'il y aura derrière. Pour vous redonner un petit peu mon exemple, pendant des années, j'ai eu une relation compliquée avec mon corps. Donc là, je fais un petit trigger warning pour les TCA, parce qu'effectivement, j'ai souffert... de boulimie que je compensais par énormément, énormément de sport, tout simplement pour que ce ne soit pas visible. Enfin, tout simplement oui et non, parce que j'extériorisais aussi beaucoup avec le sport, mais faut pas se mentir, j'en faisais aussi beaucoup pour pas que ce soit visible, en fait, justement, ces crises de boulimie. Et à cette époque, justement, le sport il n'était pas vraiment là pour mon bien-être. Il servait justement à compenser et surtout à ce que je ne prenne pas de poids par... peur du regard des autres ou qu'on puisse se douter que quelque chose n'allait pas. Et je voulais pas que ça se voit en fait. Alors qu'aujourd'hui par exemple c'est complètement différent. J'ai fait la paix avec mon corps, avec mon alimentation et donc je souffre plus de TCA. Voilà, ça c'est derrière moi. Et le sport du coup aujourd'hui c'est devenu un exutoire pour mon stress. Vraiment ça me permet de me libérer l'esprit quand il y a trop de pensées, trop de choses, trop de... Vous voyez, vous sentez un petit peu, il y a plein de choses dans le corps qui se passent et tout. Hop, à la salle et hop, on élimine tout ça. Ça me fait tellement du bien. Mais ça permet aussi de renforcer mon corps en fait et de me challenger. Et ça, comme je vous l'ai dit dans le bilan pour les projets 2026, re-challenger mon corps, parce que là j'étais focus sur le mental, venir re-challenger vraiment mon corps, justement grâce au sport, c'est quelque chose, vous ne savez pas à quel point ça m'anime. vraiment je me retrouve en fait, je me retrouve pour vous dire j'ai repris les arts martiaux donc j'en ai fait pendant 7 ans j'avais commencé à 13 ans, j'en ai fait 7 ans ensuite j'ai arrêté et je viens de reprendre je viens de reprendre, ça fait 12 ans que j'en avais pas fait ça fait 12 ans, je me trouvais trop d'excuses avant, oui mais Marina, si Marina ça, mais en fait là ça y est genre vraiment le feu intérieur il a parlé Et du coup, j'y suis allée. Je n'ai même pas réfléchi et j'y suis allée. Alors oui, j'ai souffert, mais qu'est-ce que j'étais contente à la fin. J'étais un bien fou parce que je me suis sentie challengée. Et moi, c'est quelque chose qui m'anime. Comme je vous l'ai dit, après, c'est des choses qui changent. Chacun a son pourquoi, etc. Il faut vraiment l'accepter. Bref, voilà. En tout cas, c'est pour ça que je continue, justement. Que ce soit d'aller à la salle. que là j'ai repris du coup le levier de Vaudao qui est l'art martial que je fais parce que même quand la motivation n'est pas là En fait, ça m'anime en plus profond de moi. Je sais pourquoi je le fais. Je sais exactement pourquoi je le fais. Et donc, je le fais en fait. Parce que ce pourquoi, il fait pleinement sens pour moi et que je suis parfaitement alignée avec lui, tout simplement. Voilà, on arrive à la fin de cet épisode. Donc pour vous faire un petit récapitulatif, voilà, si vous voulez prendre des petites notes, on sait jamais. Les trois choses ultra importantes pour... tenir vos objectifs sans compter sur la motivation et la discipline. Alors oui, il faut de la discipline, mais la discipline seule ne vous aidera pas à tenir. C'est pour ça qu'il faut, avec cette discipline, trois choses fondamentales. Premièrement, fixer une à trois priorités maximum temporairement en fonction des ressources dont vous disposez. D'accord ? Deuxièmement, privilégier des micro... gros changements, plutôt que des objectifs irréalistes. On y va step by step, doucement mais sûrement. Je sais, on est pressé, on a envie de faire plein de choses, mais si on veut poursuivre et vraiment atteindre nos objectifs, il faut apprendre à patienter et à y aller step by step, comme je l'ai dit. Et troisièmement, qui est pour moi fondamental et qui est beaucoup trop sous-estimé, connaître votre pourquoi. vraiment questionnez-vous sur votre pourquoi quand vous avez des objectifs, ou même quand vous fixez vos priorités d'ailleurs, vous fixez vos priorités, demandez-vous pourquoi. Comme je vous l'ai dit, l'équilibre physique et mental, pourquoi c'est ma priorité aujourd'hui ? Je sais pourquoi c'est ma priorité aujourd'hui, parce que je l'ai perdue, parce que je sais ce que c'est d'avoir une vie où au final on survit au lieu de vivre, et où je me sens déconnectée, et où je ne peux pas être à 100% moi-même. Et où en fait, c'est un frein dans mon quotidien pour tout ce que j'ai envie d'accomplir. Et c'est hors de question que ça se reproduise. Après, on ne peut pas tout contrôler. Mais en tout cas, je fais mon maximum pour que ça ne se reproduise plus. Et c'est ça mon pourquoi. Donc, essayez de réfléchir au pourquoi de vos objectifs. Là, je sais. Je le sais très bien. Vous avez une liste. Là, vous avez une petite to-do liste d'objectifs, de résolutions, appelez ça comme vous voulez. Posez-vous la question à chaque fois de pourquoi. Pourquoi je me suis fixé cet objectif-là ? Et essayez de voir quelles vont être les priorités en fait. Quelles vont être les priorités par rapport à comment vous êtes aujourd'hui, d'où vous partez, votre santé, votre énergie, votre temps. J'ai parlé de l'argent aussi parce qu'il y a des objectifs, des fois on a besoin d'un certain niveau financier pour pouvoir les atteindre. Donc voilà, il faut vraiment prendre tout ça en considération. Voilà, j'espère qu'avec ça, vous aurez enfin les clés. pour tenir vos objectifs réalistes, j'insiste, sur la durée. Et ça vous permettra justement d'avancer petit à petit vers ce qui vous anime, vers ce qui fait sens pour vous. Et n'hésitez pas à me faire un petit retour sur l'épisode. Vous savez, ça me fait toujours plaisir de savoir ce que vous en avez pensé, de pouvoir échanger avec vous, que ce soit sous les commentaires, en général c'est sur Spotify, ou alors directement sur les réseaux sociaux. Maï Oliéra, vous connaissez maintenant. Je vous retrouve prochainement pour un nouvel épisode. Et puis en attendant, portez-vous bien et prenez bien soin de vous. A très vite !
