Description
Dans cet épisode, on explore ensemble ce que signifie vraiment guérir d’un trauma. On parle de comment le corps et le mental réagissent, des outils concrets pour retrouver un sentiment de sécurité, et de pratiques comme la méditation ou le yoga pour avancer à son rythme. C’est une conversation autour de la résilience et de l’écoute de soi. Bonne écoute !
1. Trauma : comprendre son impact sur le corps et l'esprit.
2. La sécurité émotionnelle : clé de la guérison.
3. Techniques d'ancrage pour calmer l'esprit instantanément.
4. Reconnecter avec son corps grâce au yoga et au tai chi.
5. Apaiser le système nerveux : le secret du bien-être.
6. EMDR et TCC : les thérapies qui changent tout.
7. Et si la méditation pouvait libérer vos traumas ?
8. Créez votre boîte à outils pour une guérison sur-mesure.
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Timeline de l'épisode :
00'00 : Présentation de l'épisode
05'19 : Rappel de ce qu'est un trauma
06'41 : C'est possible de s'en sortir
08'18 : Les bases d'une thérapie sur les traumas (le sentiment de sécurité, la réintégration des souvenirs, les capacités de régulation émotionnelle, les croyances, la reconnexion au corps, l'identité et les relations)
20'31 : Les points communs entre les différentes thérapies sur les traumas (la posture, la psychoéducation, la stabilisation émotionnelle, l'intégration des souvenirs, le travail sur les croyances)
25'25 : Outil 1 : la phase de stabilisation émotionnelle (exercices à faire chez toi)
46'40 : Se reconnecter avec son corps grâce aux pratiques méditatives (Yoga et Tai Chi)
1'03'00 : Outil 2 : Des exercices pour sortir de la dissociation
1'06'15 : Outil 3 : réguler son système nerveux sympathique (exercices d’équilibrage)
1'14'00 : C'est quoi l'EMDR ? Les différentes étapes de cette thérapie
1'28'08 : C'est quoi les TCC ?
1'33'36 : Les risques de la pleine conscience avec les traumas et re focaliser son attention grâce à la méditation
1'42'00 : Les pratiques méditatives et les chakras
1'56'26 : Résumé de l'épisode
1'58'04 : La mission de l'épisode
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