Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans le Cercle Sérénité, le podcast qui vous accompagne au cœur de votre transformation intérieure. Et dans cet espace, on va explorer, traverser le stress, les doutes, les peurs que vous avez pour le permis de conduire. Donc, tout ce qui est apprentissage, tous ces blocages, les croyances, l'échec, les trop-mals, l'auto-sabotage. Donc, je suis Adila, votre coach en bien-être, spécialisée dans la gestion du stress émotionnel. Et je vais vous partager mon expérience personnelle face au permis de conduire. Et c'est pour ça que j'accompagne aujourd'hui toutes les personnes qui vivent du stress et qui manquent de confiance. Hello, comment allez-vous aujourd'hui ? Donc la semaine dernière, je n'ai pas publié. Et oui, j'avoue, j'avoue que j'avais surestimé mon énergie. Donc si vous avez écouté les épisodes d'avant, c'est vrai qu'il y a 15 jours, j'avais vu le médecin. et puis en fait j'avais une baisse de tension quand même donc je sentais vraiment la fatigue je me suis dit on va y aller tranquille Adila allez on fait attention on fait pas on fait pas ce qu'on faisait avant être toujours dans faire faire faire etc dans la performance et puis finalement bah ça m'a rattrapé un peu parce que je me suis sentie un petit peu mieux et puis du coup ben j'ai fait pas mal de choses donc Vu que je suis passionnée par mon travail, je suis toujours active. Et puis forcément, ça a eu un impact. Même si j'aime ce que je fais, mon corps avait vraiment besoin de repos. Et du coup, toutes les semaines dernières, j'ai dormi, je crois, 18h, 19h. J'étais déjà au lit. Je faisais presque une nuit complète. Je me réveillais dans la nuit. Et puis en fait, je buvais un petit verre d'eau. Et puis, rebolote au lit. Et donc, ça m'a permis aussi de... Je pense que mon corps avait vraiment besoin de... de se régénérer de repos, etc. Donc j'ai énormément ralenti quand même par rapport à d'habitude. Et puis cette semaine, ça va mieux. Donc j'ai repris du poil de la bête. Et du coup, c'était ma petite parenthèse avant de parler d'un sujet que je trouvais très important sur l'environnement. Et souvent, c'est quelque chose qu'on sous-estime. On croit souvent qu'on va échouer par manque de volonté, de compétence, ou parce qu'on manque de confiance, on a du mal à gérer le stress, c'est vrai. Cependant, notre entourage, notre lieu de vie, notre famille, nos amis, nos collègues, tout ce qui est habitudes sociales je dirais, et bien tout cela, ça va façonner notre niveau d'énergie, notre motivation et même notre vision de ce qui est. possible de faire ou non. J'aime beaucoup cette citation de... Je crois qu'elle vient de Socrate, parce que c'est vrai que j'aime bien. Ou Aristote, plutôt. On ne peut pas changer le vent, mais on peut ajuster ses voiles. Donc, l'exemple du permis. Forcément, dans cette saison, ça sera vraiment le permis, tout ce qui est en relation avec le permis. Mais des fois aussi, je fais aussi des métaphores, des comparaisons avec la vie quotidienne. Donc si dans notre entourage, on a entendu « Ah ouais, le permis, c'est pas gagné. Ah ouais, tu sais, c'est dur. Ah oulala, franchement, c'est normal, tu vas te planter, tu vas le rater de toute façon. » Ah mais qu'est-ce que ça coûte cher ! Oh là là, en plus ça ne sert à rien du tout ! Donc si déjà, dans notre environnement, que ce soit la famille, les amis, on parle, on dit, tiens justement, j'ai pris des heures et tout pour passer le permis, qu'on entend ça. Si l'environnement aussi est stressant, au niveau familial, qu'il y a des tensions, que du coup on ne peut pas vraiment s'isoler, et qu'on sait très bien que déjà avant de passer l'épreuve, enfin de prendre des heures... On passe le code. Donc si moi je n'ai pas un espace pour réviser, parce qu'on peut le faire maintenant à distance, c'est beaucoup plus simple, ou me permettre d'être justement à la maison tranquille, en mode coucoune, pour me reposer justement avant de conduire, forcément ça va avoir un impact, tu vas perdre confiance, tu vas procrastiner, tu vas te dire « ouais, bah ouais, non mais bon, peut-être que finalement, ils ont raison, ça ne sert à rien, je ne vais pas le passer » . Ou alors, ce que ça va engendrer, ça va engendrer du stress. Et du coup, l'échec va devenir beaucoup plus probable. Ça, c'est sûr et certain. À l'école, par exemple, que ce soit au lycée, que ce soit à la fac, un professeur. qui vous démotive ou tout simplement chez vous personne ne croit en vous, forcément ça va avoir un impact, que ce soit aussi au travail donc si vous avez aussi un poste, que vous n'êtes pas étudiant, que vous travaillez, on sait très bien ce que c'est, qu'on connaît enfin en tout cas moi j'ai vraiment connu ça, tout ce qui était les personnes toxiques, que ce soit votre manager, que ce soit votre collègue ou alors celui qui se plaint tout le temps. Alors ça peut être au niveau perso, pro, familial, les personnes négatives qui vous plombent toute votre énergie. Déjà, avant même qu'ils parlent, vous êtes là, non, non, non, pas lui, pas elle, etc. Vous voyez très bien, je suis sûre que là, vous avez l'image de la personne. On en a tous connu et puis on en connaît encore. Et puis du coup, tout ça, ça fait partie de notre environnement. Ça peut être aussi nos amis. Moi, je sais que, par exemple... Quand j'ai voulu passer le permis, j'en ai pas trop parlé autour de moi, mais quand j'ai commencé, je sais plus à qui j'en parlais, ah là là, ça a été les critiques, ah là là là là. Et puis le jugement, puis du coup, ah ouais, mais bon, franchement, à Paris, t'as pas besoin, mais qu'est-ce que tu vas te prendre la tête à passer le permis ? Ouais, non mais attends, c'est bon, à ton âge, ça sert plus à rien, fallait passer à 18h, pou pou pou. Alors, vous voyez, tout ça là. Ça plombe. Et moi, c'est ce qui m'est arrivé. Du coup, les seules personnes, je ne sais même plus à qui j'en ai parlé. Je n'en ai même pas parlé beaucoup autour de moi. J'en parlais peut-être à une personne ou deux à peine. Et puis, ça plombe. Ça devient en fait, votre environnement, il devient toxique. Il n'est pas soutenant. Qu'est-ce qui se passe ? Notre système nerveux, il va s'épuiser. On ne va plus être motivé. Moi, je n'étais plus motivé à un moment. À un moment, j'ai même fait une pause sur les heures de conduite, etc. Parce que quelque part, je me disais, oui, c'est vrai, ils ont peut-être raison. À Paris, c'est vrai, on n'a pas besoin, etc. Mais bon, moi, c'était quand même mon projet à la base. Et puis, en fait, ça devient plus difficile. Et puis, notre projet, notre objectif, il commence à s'éloigner. On commence à prendre de la distance. Et ça, c'est l'une des raisons principales de l'échec. Avant même tes efforts personnels, c'est l'environnement. Et c'est pour ça que c'est important d'en prendre conscience. Changer son environnement pour grandir, désolé. Pourtant j'arrive à le dire, les chaussettes de la Duchesse sont-elles sèches ou archi-sèches ? J'y arrive en plus. Donc, bonne nouvelle, l'environnement, notre, enfin ton environnement, ça se travaille. Et je ne sais pas, je suis sûre que vous avez entendu cette... citation, on devient la moyenne des cinq personnes qu'on fréquente le plus. Moi, au début, honnêtement, c'était vraiment, je me disais, mais c'est quoi ce bullshit là, genre ? Mais en fait, j'étais dans le déni total. Parce que je me rendais compte que dans mon environnement, quelque part, c'est vrai. Alors, la plupart avaient déjà le permis, ils l'avaient passé déjà il y a très longtemps, etc. Et puis, mais en fait, c'est réel. C'est réel. Je ne sais pas ce que tu en penses, mais la moyenne est 5 personnes qu'on fréquente le plus. D'ailleurs, je crois que ça vient de Jim Rohn. Donc, concrètement, choisir des personnes qui te tirent vers le haut, donc pas de personnes qui vont te critiquer, qui vont te dire du bullshit ou des trucs qui ne servent à rien. Donc, c'est bien sûr créer comme un espace. safe pour soi-même quoi et surtout protéger son énergie c'est important regardez moi la semaine dernière j'avais j'étais pas forcément dans un environnement néfaste mais j'étais fatigué ça arrive on a notre énergie aussi qui fluctue en fonction déjà du temps là en ce moment il faisait super chaud donc c'était hyper compliqué donc même quand je m'endormais je me réveillais aussi il faisait super chaud donc donc c'est important donc qu'est ce qu'on peut faire concrètement c'est cultiver sa sécurité intérieure, donc en prenant soin de son système nerveux, donc vraiment apprendre à réguler son système nerveux via le nerf vague, avec les respirations, des petites méditations, le sommeil bien sûr, regardez-moi, ça m'a vachement fait du bien, parce que je ne m'écoutais pas, et puis des fois aussi nerveusement, vous avez remarqué que quand on est fatigué, tellement fatigué des fois, on est sur les nerfs, mais en fait le sommeil, il ne vient pas, on est fatigué, on a envie de... dormir. À un moment, à peine on s'assoit, puis on sent qu'on part. Mais quand c'est le moment de se coucher au lit, ça ne vient pas. Le sommeil ne vient pas parce que nerveusement, on ne s'est pas déchargé de cette énergie qu'on a. Et aussi, vraiment, c'est important d'être bienveillant envers soi-même. Alors j'ai appris, moi, parce que c'est vrai que j'étais quelqu'un qui... Je dirais, oui, quand même très exigeant, très, très, très, mais vraiment dans le trop. Et puis... et j'ai appris à vraiment devenir bienveillante. Là, la semaine dernière, je n'ai pas publié, mais avant, j'aurais forcé, j'aurais fait quand même mon épisode, j'aurais fait les autres choses que j'avais à faire. Ce n'est pas que je n'avais pas envie, c'est que je sentais que je n'avais pas la vibe. Et pour moi, c'est aussi important. Je suis sûre que l'épisode que j'aurais fait la semaine dernière n'aurait pas été le même. Donc, ce qu'on peut faire, c'est chercher des environnements qui vont nous nourrir, et nous nourrir intellectuellement, je dirais. Donc ça peut aller voir des personnes, ces personnes, on en a tous autour de nous, ces personnes, quand on va les voir, on a des fous rires, c'est vraiment de best life, qui rigolent, qui déconnent, on est là. Voilà, donc en général, on les connaît ces personnes-là. Des sorties aussi inspirantes, aller à un musée, aller dans un parc, une petite sortie nature, aller au resto, aller au ciné, voir un film, un nouveau film qui nous plaît. des choses comme ça, faire du sport, une pratique artistique, chercher à nous nourrir. Parce que c'est vrai qu'on parle de nourriture, mais la nourriture aussi affective est importante, on le sait bien. Donc le fait aussi de se remplir avec autre chose que de la nourriture, c'est important aussi, ça nous donne une énergie aussi. ça nous donne de good vibes, on se sent bien et puis surtout notre état change. Et du coup forcément quand je serai dans cet état-là, si je dois conduire, je ne serai pas là en train dans le marasme à me dire « Ouais non mais c'est quoi, j'en ai marre, je ne fais que des conneries, je n'arrive pas à me concentrer » . Forcément si je nourris tous ces petits moments-là, ça va me faire du bien. je vais en fait finalement, choisir et créer mon environnement. Parce que ce n'est pas donné à tout le monde aussi d'avoir un environnement. On peut être dans un environnement qui est toxique, qui est difficile, il y a des tensions, il y a des disputes. Comment on fait ? On fait quoi ? On part ? Des fois, ce n'est pas possible. Et c'est pour ça que c'est vraiment important de se dire qu'on peut le créer, cet environnement. Ce n'est pas grave. On peut aussi mettre des fois des écouteurs. On peut se mettre en immersion. écouter de la musique, des choses comme ça. Et là, c'est pour ça que je vous parle de prendre conscience de l'impact de son environnement, pour arrêter de le subir. Et à ce moment-là, on devient vraiment acteur, actrice de son cadre de vie. Et là, l'énergie sera au rendez-vous. Et même les projets, que ce soit pour le permis ou autre chose, on va avancer beaucoup plus facilement. On n'aura pas besoin d'y aller par la force, dire à la lamelle Je suis fatiguée, j'y vais. Non, parce qu'on a cette énergie. Et puis, je ne sais pas si vous avez remarqué, quand on se sent bien, quand on est bien, quand on a cette vibe, cette good vibe, on attire des opportunités. Donc, c'est pour ça que moi, quand je voulais le passer, c'est vrai que c'était compliqué parce que j'étais isolée. Je ne voulais pas en parler parce que je ne voulais pas embêter les gens. Je n'avais pas envie de me plaindre aussi. Et puis, je me disais, du coup, j'ai gardé tout ça pour moi. Et j'ai trouvé que c'était quand même difficile. Donc c'est pour ça que c'est important de s'entourer, de créer son environnement. Je le sais, et vous le savez aussi, des fois ce n'est pas évident, mais avec toutes ces petites actions, on va quand même créer son... Déjà mettre cette graine, et puis on aura une petite fleur, un petit bout d'herbe qui va sortir, et puis au fur et à mesure, il y aura une plante ou une fleur qui va éclore. C'est un peu ça, c'est... de créer son propre environnement malgré ce qui peut arriver, les obstacles, les défis. Et c'est ça en fait, le secret, c'est de pouvoir naviguer dans cet environnement dans lequel on est, et de ne plus subir. Et c'est pour ça que c'est important d'utiliser cette sécurité intérieure, afin d'évoluer en permanence. Et ça, c'est vraiment de la résilience en fait. En même temps, vous allez avoir cette conscience que le chemin, que des fois... Il y a des hauts, il y a des bas, mais c'est un peu comme le surfeur. Il arrive à y aller, à glisser sur les vagues, puis des fois il tombe. Mais ce qu'il fait, c'est qu'il remonte sur sa planche. C'est exactement ça. C'est pour ça que j'avais vraiment envie de vous partager aussi l'impact. Pour moi, c'est vraiment le frein le plus important. L'environnement sur notre capacité, notre morale, nos ambitions. nos projets. Et donc, n'oubliez pas que nous avons tous ce pouvoir de changer cette perception qu'on peut avoir. Moi, je sais que pendant des années, j'étais vraiment dans un environnement très compliqué, très difficile de tensions, de disputes. Ce n'est pas évident. Moi, mon évasion, c'était la musique, c'était le sport aussi, énormément, comme je vous l'ai dit déjà dans un épisode. Moi, ça a été vraiment salvateur. Trouver ce qui peut vous aider à, pas vous échapper, mais à vous nourrir de tous ces petits instants qui vont parsemer de paillettes, je dirais, votre vie. Et voilà, et chaque fois, vous mettez ces paillettes autour de vous, sur votre chemin, pour que ça soit beaucoup plus facile et surtout que ça soit, comme on peut dire, Un tremplin pour la vie au quotidien. Toute notre vie, nous allons vivre des épreuves, vivre de belles choses, et c'est fluctuant. Et souvent, notre énergie, elle fluctue comme ça. C'est important de ne pas s'arrêter. Moi, je sais que souvent, quand il m'arrivait pas mal de choses, j'arrêtais tout. Et aujourd'hui, maintenant, j'essaye de faire comme un surfeur. J'essaye de glisser sur cette vague. Alors, essayez toujours de vous dire que, ben oui, vous êtes un surfeur, même comme moi, moi je ne sais pas surfer, c'est une image. Et puis, on va mettre un peu de temps avant de pouvoir monter sur cette planche. On va tomber, mais on va toujours remonter sur cette planche de surf pour glisser et ainsi de suite. Merci d'avoir écouté cet épisode, la prise de conscience et 50% du commun dans la transformation. Merci. Donc si tu veux aller plus loin pour mieux gérer ton stress, retrouver confiance en toi et ne plus laisser de tes peurs te bloquer, tu peux découvrir le programme Serenity Drive, passer ton permis avec plus de Serenity. Tu trouveras le lien dans la description. Donc si tu as apprécié cet épisode, pense à lui partager à une personne qui galère avec le permis, à t'abonner ou à me laisser un avis sur ta plateforme d'écoute préférée. Ça fait une énorme différence pour faire grandir ce podcast. On se retrouve mardi prochain pour un nouveau voyage dans le cercle Serenity. Sous-