Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Tu connais cette sensation d'être ultra performante sous pression ? Ce rush d'adrénaline qui te donne l'impression d'être au sommet de ton efficacité ? Si oui, attention, c'est un piège. Tu crois que tu es plus rapide, plus brillante, plus efficace quand tu es sous stress ? Olivia Pope aussi. Elle vit pour les urgences, les crises, les décisions à prendre en une fraction de seconde. Mais à force de fonctionner uniquement sous adrénaline, elle ne voit pas qu'elle crame son cerveau à petit feu. Tu ne serais pas en train de faire la même erreur ? Olivia, c'est une machine de guerre. Elle peut résoudre n'importe quelle situation en 30 secondes chrono. Elle jongle avec mille problèmes en même temps, sans cligner des yeux. Mais voici le détail qui tue. Elle ne sait pas fonctionner autrement. Son cerveau est addict au stress. Sans crise à gérer, elle panique. Des signes que toi aussi tu es tombé dans le piège de l'adrénaline ? Tu es ultra efficace, mais seulement en dernière minute. Tu repousses tes tâches jusqu'à ce que le stress t'explose à la figure. Sans pression, tu te sens inutile, perdu, inefficace. Bref, si ton cerveau ne sait fonctionner comme en urgence, il est en train de s'user à vitesse grand V. Parlons science et cerveau parce que ce qui se passe est fascinant. Quand tu es sous stress, ton corps libère de l'adrénaline et du cortisol. Ce que tu ressens, un boost d'énergie, une hyperconcentration et une sensation de maîtrise totale. Sauf que ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, c'est que ta mémoire à court terme se bloque, donc tu fais plus d'erreurs, ton corps puise dans ses réserves d'énergie et tu finis épuisé. Tu développes une dépendance au stress, ça devient même une drogue. Traduction. Ce n'est pas que tu es plus performante sous pression. C'est juste que ton cerveau panique et t'envoie un faux boost d'efficacité. Imagine une voiture de sport lancée à pleine vitesse sur l'autoroute. Elle roule à fond, elle dépasse tout le monde, elle est ultra performante. Mais il y a un problème. Elle ne fait pas de pause, elle brûle plus de carburant qu'elle ne devrait. Elle va exploser bien avant d'arriver à destination. C'est exactement ce que tu fais à ton cerveau, en carburant au stress H24. Et toi, es-tu en train de griller ton propre moteur ? Captain Cramée, elle aussi, adorait l'adrénaline. Elle croyait que son stress la rendait plus forte. Résultat ? Elle a enchaîné les nuits blanches, les rushs de dernière minute, les décisions sous pression, jusqu'au jour où son corps a dit stop. Le stress était son moteur, mais il a fini par la cramer. Tu veux vraiment finir comme capitaine cramée ? Où est-ce qu'on trouve un moyen de freiner avant l'accident ? Un jour, Olivia enchaîne trop de crises d'un coup. Elle est à bout. Mais elle ne s'en rend pas compte. Elle continue. Elle force. Elle croit qu'elle gère. Jusqu'au moment où elle fait une erreur fatale. Rien de dramatique en apparence, mais elle le sait. Elle a déconné. Pourquoi ? Parce que son cerveau était trop épuisé pour réfléchir clairement. Le problème avec l'épuisement, c'est qu'on ne le voit que quand il est trop tard. Alors comment sortir de l'illusion du stress ? Bonne nouvelle, tu peux te libérer de cette fausse addiction. Mais il va falloir changer ta manière de penser. Alors voyons les croyances à exploser. Je fonctionne mieux sous pression. Non, tu forces juste ton cerveau à survivre. Je n'ai pas le choix, je dois tout gérer. C'est faux, tu peux apprendre à ralentir. Si je ralentis, je vais être dépassé. Erreur, tu seras juste plus efficace autrement. Alors comment décrocher du stress ? Tout d'abord, identifie tes pics d'adrénaline. Quand et pourquoi tu les cherches ? Planifie sans attendre la dernière minute pour ne pas avoir besoin du stress. Et tiens-toi à ton planning. Remplacez l'adrénaline par un autre moteur. Ça peut être la curiosité, le plaisir, l'engagement ou autre chose. Et enfin, acceptez que ralentir, c'est optimiser, pas échouer. Alors au final, es-tu efficace ou juste en mode survie ? Olivia a cru que l'adrénaline était sa meilleure alliée. Jusqu'au jour où elle a compris qu'elle était surtout son pire ennemi. Et toi, fonctionnes-tu uniquement sous pression ? Jusqu'à quand ton moteur tiendra-t-il ? Merci d'avoir écouté cet épisode. Si toi aussi tu crois que l'adrénaline te rend plus forte, rappelle-toi que c'est un leurre. Ce n'est pas de l'efficacité, c'est juste ton cerveau en mode survie. Alors aujourd'hui, je te lance un défi. Trouve un moment où tu peux avancer sans attendre l'urgence, juste pour voir ce que ça fait. Si cet épisode t'a fait réfléchir, partage-le avec une femme qui carbure au stress sans même s'en rendre compte. Et abonne-toi pour le prochain épisode, parce qu'on va parler d'un autre mythe destructeur. L'idée que montrer une faille, c'est être faible. A très vite !