Transcription

• Speaker #0

  Tu gères des responsabilités, des projets, des personnes, des imprévus, et tu n'as pas de temps pour toi. T'avances parce qu'il faut avancer, pas parce que t'as une énergie au top. Tu n'écoutes pas un podcast sur la fatigue invisible parce que t'as du temps à perdre. Tu l'écoutes parce qu'une part de toi sent bien que quelque chose n'est plus comme avant. Bienvenue dans Captain Cramée, saison 2, l'envers du mental. Un podcast pour celles et ceux qui brillent, parfois, jusqu'à s'éteindre. Ici... On décrit de les trajectoires de personnes réelles, des vraies montées, des vraies descentes et des déclics inattendus. Parce que ce n'est pas que dans les films que les gens s'effondrent en silence. C'est aussi dans les entreprises, les bureaux, les cabinets, les open space, les visios sans fin. Et il est temps qu'on en parle pour de vrai. Tu veux continuer à performer sans imploser ? Tu veux avancer, réussir, laisser ta marque, mais sans finir complètement à plat ? vider, rincer, alors il va falloir apprendre à faire un truc simple mais radical. Dire non, un vrai non, pas un nom poli, un nom clair, un nom qui protège, un nom comme celui que Naomi Osaka a balancé au sommet de sa carrière. Naomi Osaka, ce n'est pas juste un nom sur un tableau de score, c'est une des plus grandes révélations du tennis moderne. Adolescente prodige, première joueuse asiatique numéro 1 mondiale, plusieurs fois championne du Grand Chelem avant 23 ans, une machine à gagner sous une carapace de calme et surtout, une personne qui a osé faire ce que peu font dans ce milieu. Dire stop. En 2021, pour Roland Garros, elle annonce qu'elle ne participera pas aux conférences de presse. C'était pas pour faire sa diva. mais pour préserver sa santé mentale. L'angoisse, la pression médiatique, les attentes constantes, c'était devenu trop. Et face aux menaces de sanctions, elle prend une décision complètement folle. Elle quitte le tournoi, volontairement. Imagine ça, tu t'es préparé pendant des mois, tu es dans l'arène, et là, tu décides que ton équilibre vaut bien plus que ta performance. On parle souvent de courage comme d'un truc bruyant, des cris, des points levés, des déclarations. Mais parfois, le vrai courage, c'est le silence, le retrait, le choix de ne pas se sacrifier pour continuer à cocher des cases. Et si on est honnête, combien de fois on dit oui alors que tout en nous crie non ? Combien de fois on continue malgré les alertes ? Le corps hyper tendu, les émotions à fleur de peau, la tête pleine comme un dimanche soir d'angoisse. Mais on continue, parce que c'est normal, non ? Parce que dans notre société, être à bout, c'est presque valorisé. T'as l'air occupé, t'as l'air important. Et pourtant, le cerveau, lui, il sait. Quand ça déborde, il commence à éteindre les lumières. Moins de concentration. Moins de motivation, moins de patience. Et si on insiste, il coupe tout. Pas par vengeance, par sécurité. Tu vois, continuer coûte que coûte, c'est comme utiliser son téléphone en plein soleil avec toutes les applications ouvertes, la musique à fond, la 5G activée et zéro pause. Ça chauffe, ça ralentit, et à un moment, ça s'éteint. Toi. C'est pareil. Naomi Osaka a senti ce moment venir. Et au lieu d'attendre la chute, elle a posé une limite. Et cette limite, elle ne l'a pas gardée pour elle. Depuis, avant chaque tournoi, elle annonce. Voici mes conditions, voici ma règle, voici jusqu'où je vais. Et ce n'est pas un caprice, c'est une stratégie de préservation. Une règle claire. Et ça, le cerveau, il adore. La clarté, c'est du repos mental. Moins de débats internes, moins de charges émotionnelles. Une règle, c'est un peu comme un garde du corps invisible qui te permet de respirer. Alors pose-toi une question simple. C'est quoi ta règle à toi ? Pas une règle rigide, une règle qui te protège. Du genre, je ne réponds plus aux messages pros après 19h. Je n'accepte pas un projet. 124 heures de réflexion. Ou encore, je ne justifie pas mes refus. Parce que tu n'as pas à t'expliquer pour exister. Il y a quelque temps, une cliente m'a partagé ça. Elle m'a dit, je me suis rendu compte que je disais oui par automatisme. Et chaque oui me coûtait de l'énergie, du sommeil, de la lucidité. Et comme on l'a vu ensemble, j'ai commencé à dire non et je me suis retrouvée. C'était... flippant mais libérateur. Et c'est ça le vrai sujet. Le non n'est pas contre les autres. Il est juste pour soi. Naomi Osaka, elle a fait ce choix en pleine lumière, en étant sous les projecteurs. Et c'était ça la vraie performance. Ne pas s'éteindre pour briller. Ne pas se trahir pour cocher des cases. T'as peut-être pas une carrière sportive internationale, mais t'as les objectifs, des responsabilités. Et surtout... tu as une énergie précieuse que tu ne peux pas gaspiller dans du toujours plus. Tu sais, quand on parle de focus, de lâcher prise et d'engagement, on n'est pas dans la théorie. Le focus, c'est savoir ce qui est prioritaire, vraiment. Pas urgent, prioritaire. Le lâcher prise, c'est accepter qu'on ne peut pas tout contrôler. Ni ce que les autres vont penser, ni ce qu'ils vont dire quand tu poses des limites. L'engagement, c'est répéter tes propres règles. Pas une fois, pas seulement quand ça pique, mais répéter pour que ça devienne naturel. Et non, dire non ne va pas te faire passer pour une personne compliquée. Ceux qui t'aiment vraiment comprendront. Ceux qui t'exploitent s'éloigneront. C'est du tri sélectif mental quelque part. Alors juste pour aujourd'hui, essaye un petit non. Un seul, un nom pas agressif, pas violent, un nom posé, clair, sans justification, et observe ce que ça te libère. Naomi Osaka n'a pas quitté Roland-Garros pour fuir. Elle l'a quitté pour rester en vie, en paix, et peut-être même en pleine puissance. Ce n'est pas un luxe de se préserver, c'est juste une stratégie de long terme. Et si tu connais quelqu'un qui enchaîne les oui jusqu'à l'épuisement, n'hésite pas à lui partager cet épisode. Pas pour lui faire la leçon, mais juste pour semer une graine. Parce qu'on n'a qu'une seule vie. Et elle mérite bien plus que des automatismes et des cases à cocher, non ? Alors voilà, tu viens de t'accorder un espace. Pas une pause pour t'échapper, mais une pause pour regarder en face ceux qui s'essoufflent. T'as pas besoin de tout changer pour aller mieux. Mais peut-être... qu'il serait temps d'arrêter d'endosser un rôle qui te coûte trop cher. Dans les prochains épisodes, nous allons sourire, grincer un peu, secouer quelques croyances et surtout, retrouver de l'élan, du vrai. Si cet épisode t'a parlé, partage-le avec une personne brillante, engagée, performante, mais qui est en veille prolongée. Je suis sûre que tu as quelqu'un comme ça dans ton entourage. Abonne-toi et n'hésite pas à m'envoyer un petit message pour me dire ce que ce podcast t'inspire, ou tout simplement, respire un bon coup. sans masque et sans autre objectif que de préserver ta santé car on n'a qu'une seule vie et on ne sait pas quand elle va s'arrêter. Alors ce serait vraiment dommage de ne pas en profiter, non ? Merci encore d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode jusqu'au bout. Prends soin de toi et à très vite !