Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé.

• Speaker #1

  Dis-moi honnêtement, est-ce que tu culpabilises quand tu n'es pas productive ? Quand tu prends une pause, est-ce qu'une petite voix dans ta tête te dit « t'es en train de perdre du temps là » ? Si oui, bienvenue dans la team Mérédith de Grazy Anatomy. Mérédith, c'est la chirurgienne brillante, passionnée, talentueuse et complètement accro au travail. Elle sacrifie son sommeil, ses relations, son équilibre. parce qu'elle est convaincue que réussir exige forcément de travailler sans relâche. Elle pense que si elle ralentit, elle va être dépassée, que les sacrifices sont le prix du succès. Mais est-ce que bosser plus, c'est vraiment réussir plus ? Ou est-ce que c'est juste la meilleure façon de finir épuisée ? Mérédith Gray incarne le « travailler plus » pour prouver qu'on est à la hauteur. Depuis le premier jour de son internat, Mérédith s'impose un rythme inhumain. Elle enchaîne les gardes, elle dort trois heures par nuit, elle mange en courant. Pourquoi ? Parce qu'elle est convaincue que c'est le prix à payer. Elle doit prouver qu'elle est meilleure que les autres. Elle doit être à la hauteur de sa mère, une chirurgienne légendaire. Et elle a peur de ne pas être assez. Et toi, pourquoi est-ce que tu te mets cette pression ? Si tu crois que réussir, c'est ne pas arrêter, que bosser plus prouve ta valeur, tu es peut-être toi aussi en train de payer un prix trop cher pour ton ambition, même si tu as l'impression qu'aujourd'hui, tu gères. Parlons cerveau et science. On croit souvent que plus on travaille, plus on est efficace. C'est faux. Quand on bosse en mode sacrifice, on a la sensation d'être productive, la fierté d'en faire plus que les autres, même si on refuse de l'admettre. Et on pense que l'adrénaline booste notre concentration. Mais la réalité neurologique, c'est que notre cerveau sature après trop d'heures d'effort et on devient bien moins performante. Notre manque de sommeil altère notre mémoire et nos décisions. En fait, le stress chronique use notre énergie jusqu'au point de rupture. Traduction, travailler sans limite, c'est s'auto-saboter. Imagine un ordinateur qui tourne à plein régime H24. Tu ouvres 50 onglets, tu lui demandes d'enchaîner les tâches sans pause. Résultat, il chauffe, ralentit et finit par planter. C'est exactement ce qu'on fait à notre cerveau quand on refuse de nous arrêter. « De ton côté, tu ne serais pas en train de créer ton propre système. » Captain Cramée aussi pensait que réussir demandait des sacrifices et était obsédée par le toujours plus. Elle bossait plus que tout le monde, elle refusait de s'accorder du repos, elle était fière de pousser toujours plus loin. Jusqu'au jour où son corps a lâché. Elle a découvert bien trop tard que le succès ne sert à rien si tu es trop fatiguée pour en profiter. Revenons à Mérédith. Un jour, elle enchaîne une garde trop longue sur trop peu de sommeil. Elle est épuisée, mais elle refuse de l'admettre. Elle est en train d'opérer et ses mains tremblent. Elle n'a pas dormi, elle est à bout et elle le sait. À cet instant, elle comprend un truc hyper violent. Elle a passé sa vie à se tuer à la tâche pour prouver qu'elle était une excellente chirurgienne. Et c'est justement ce surmenage qui pourrait lui faire commettre une erreur fatale. On peut donc se demander à quoi sert notre ambition si elle nous détruit en cours de route. Entre nous, tu préfères être une marathonienne ou une sprinteuse qui s'écroule au bout de 100 mètres ? Travailler sans pause, c'est un peu comme si on tentait de courir un marathon en sprintant tout du long. Tu sais ce qui arriverait. On finirait hors jeu bien avant la ligne d'arrivée. La vraie réussite, c'est l'endurance, pas l'épuisement. Alors comment arrêter de croire que plus égale mieux ? On n'a pas besoin de tout sacrifier pour réussir. on n'a pas non plus besoin d'être épuisé pour être légitime. Mais pour ça, il est nécessaire de reprogrammer notre cerveau. Quand on fonctionne comme Mérédith, on a tendance à croire que si on ralentit, on va être dépassé ou débordé alors qu'on est bien plus efficace en étant reposé. On doit prouver qu'on mérite notre place, sauf que notre valeur ne se mesure pas en heures sup. Ou encore que dormir est une perte de temps, ce qui est aberrant vu que c'est un des piliers de notre énergie et donc de notre performance. Vu comme ça, tu penses vraiment que ces croyances mènent à la réussite ? Ce n'est vraiment pas le cas et au fond tu le sais. Ça te dirait de changer ça ? Parce que oui, oui, c'est possible. Pour commencer, il est essentiel de revoir ses priorités. Car travailler plus ne veut pas dire travailler mieux. Ensuite, accepte que le repos fait partie intégrante dans la performance. Ça fera toute la différence. Regarde les athlètes, ils font en sorte d'avoir suffisamment de sommeil. Il est important aussi de fixer des limites et de s'y tenir. Enfin et surtout, n'attends pas d'être à bout pour agir comme Captain Cramé qui l'a payé très cher. Donc, écoute les signes de fatigue que ton corps t'envoie. En conclusion, travaillez mieux, pas plus. Meredith a cru que tout donner, c'était la clé du succès. Elle a fini par comprendre que c'était aussi la clé de l'épuisement. Et toi, es-tu en train de t'épuiser ? Merci d'avoir écouté cet épisode. Si toi aussi tu te reconnais dans cette course à la performance, pose-toi une question. Est-ce que tu es en train de réussir ou juste de t'épuiser ? Si cet épisode t'a parlé, partage-le avec une femme qui croit encore que dormir c'est une perte de temps. Et abonne-toi pour ne pas rater le prochain épisode où on va parler d'un autre piège, le syndrome du sauveur. A très vite ! Merci