Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Bonjour et bienvenue dans cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir les choses. Dis-moi, est-ce que toi aussi tu rêves d'avancer, d'accomplir plein de projets, mais parfois tu te rends compte que tu es ton propre pire ennemi ? Aujourd'hui on va plonger dans l'univers hilarant mais aussi super révélateur de Bridget Jones, cette reine incontestée du chaos, pour te donner des clés concrètes et t'aider à arrêter de te saboter. Oui ? Toi aussi tu peux avancer, même si ta vie ressemble parfois à du grand n'importe quoi. On y va ? Alors pourquoi on se sabote ? Pourquoi, même quand on a les meilleures intentions, on finit par reproduire les mêmes schémas qui nous freinent ? Bridget est un exemple parfait. Elle veut perdre du poids, mais elle commence chaque semaine par un petit dernier verre. Elle veut briller dans sa carrière, mais elle reste coincée avec un boss toxique qui ne la respecte pas. Et toi ? C'est quoi ton Daniel Cleaver ? Ce truc qui te retient, même si tu sais au fond de toi qu'il te freine. Souviens-toi de cette scène culte où Bridget laisse son journal intime à portée de son boss. Ce journal, c'est le symbole parfait de ce qu'on fait souvent à nous-mêmes. On se met dans des situations où l'on sait qu'on va échouer. Non pas parce qu'on aime échouer, mais parce qu'on est piégé dans des cycles inconscients d'autosabotage. Et là, on arrive à la vraie question. Pourquoi on continue de s'accrocher à des habitudes ou des pensées qui nous freinent ? La réponse, c'est que ça vient souvent de nos croyances limitantes. Tu sais, ces petites voix dans notre tête qui nous disent « Tu ne mérites pas de réussir » « Oh, c'est trop tard pour toi » ou encore « Si tu ralentis, tu vas perdre le contrôle » . Ces croyances, elles se construisent au fil du temps et elles agissent comme des programmes dans notre cerveau. Imagine une autoroute bien pavée. C'est facile de la suivre, même si elle nous mène dans la mauvaise direction. Et notre cerveau préfère ce chemin familier plutôt que d'en créer un nouveau. Pourquoi ? Parce que notre cerveau déteste l'incertitude. Il associe tout ce qui est nouveau à un danger potentiel, même si c'est faux. Mais bonne nouvelle ! Grâce à la neuroplasticité, ton cerveau peut changer, quel que soit ton âge. Chaque fois que tu fais une petite action différente, comme oser demander une opportunité ou dire non à quelque chose qui ne te convient pas, tu crées un nouveau chemin. Et à force, ce chemin devient plus facile à emprunter. Alors comment tu peux casser ce cycle d'auto-sabotage ? Il y a des étapes simples pour y arriver. Écoute bien. Première étape, identifie une croyance limitante. Demande-toi tout simplement, qu'est-ce qui me bloque aujourd'hui ? Est-ce que tu te dis que tu n'es pas assez doué pour ce projet qui te fait rêver ? Ou que ce n'est pas le bon moment pour changer de boulot ? Mets des mots sur cette croyance. Rien que ça, c'est déjà une victoire. Étape numéro 2. Remets cette croyance en question. Demande-toi. Est-ce que c'est vraiment vrai et surtout, qui a décidé ça ? Très souvent, tu vas te rendre compte que cette pensée n'a pas de fondement. Elle est juste là parce qu'elle a été répétée tellement souvent que tu l'as acceptée. Troisième étape, passe à l'action. Et là, le plus important, c'est de bouger. Fais une petite action qui va à l'encontre de cette croyance. Une toute petite. Par exemple, si tu penses que tu n'as pas les compétences pour un job, postule quand même. Ou si tu crois que tu n'as pas le temps pour toi, prends 5 minutes aujourd'hui. Juste 5 minutes. Souviens-toi, chaque petite victoire envoie un message à ton cerveau pour dire oui, c'est possible. Et ça, c'est extrêmement puissant. Ce que j'adore chez Bridget, c'est qu'elle ne lâche jamais, même quand tout s'écroule autour d'elle. Tu te souviens de la scène où elle chante en pyjama avec une bouteille de vin ? On a tous eu un moment de ce genre, non ? Mais la vraie force de Bridget, c'est qu'elle utilise ces moments pour repartir de zéro. Alors voici quelques clés simples inspirées de Bridget pour avancer, même si ta vie ressemble parfois à un énorme chaos. Lâche le perfectionnisme. La perfection, c'est un mythe. Rejette les Daniel Cleaver de ta vie, ses habitudes ou relations qui ne t'apportent rien. Concentre-toi sur une seule action à la fois, pas besoin de tout régler en une fois. Et surtout, célèbre tes petites victoires car chaque micro-pas compte. Je veux terminer sur cette scène où Bridgette décide enfin de lâcher Daniel Cleaver pour de bon. Elle laisse derrière elle son journal intime. Ce symbole de ses illusions passées et choisit de s'ouvrir à quelque chose de mieux. C'est puissant, non ? Parce que parfois, avancer, ça ne veut pas dire courir vers quelque chose. Ça veut dire lâcher ce qui te retient en arrière. Alors qu'est-ce que Bridget nous enseigne dans cet épisode ? Que même si tu es maladroite, même si tu te mets des bâtons dans les roues, tu peux avancer. L'important, c'est de commencer. Fais ce premier pas, même si c'est inconfortable. Tu ne sais jamais où il pourrait te mener. Et si Bridget peut le faire, pourquoi pas toi ? Merci d'avoir écouté cet épisode. Si tu l'as aimé, partage-le avec une amie qui a besoin d'un petit coup de boost pour sortir de son cycle d'autosabotage. Et abonne-toi, parce que dans le prochain épisode, on parlera... de pourquoi être imparfaite. C'est finalement ce qui nous rend uniques et attachantes. À très vite !