Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Bonjour et bienvenue dans cet épisode où on va parler d'imperfection, de chaos et de pourquoi c'est totalement ok d'être imparfaite. Alors dis-moi, est-ce que toi aussi tu t'es déjà dit pourquoi ma vie ressemble-t-elle à une tempête permanente alors que celle des autres semble si parfaite ? Aujourd'hui, on va explorer cette pression que l'on se met avec une alliée de choix, Pritja Jones. Cette femme en pyjama à rayures qui chante « All by myself » avec une bouteille de vin à la main. Ce n'est pas parce que sa vie est un désastre qu'elle ne mérite pas le bonheur. Alors pourquoi on passe autant de temps à vouloir être parfaite ? Pourquoi on aspire à cacher nos failles, nos erreurs, notre chaos ? Eh bien, il y a une explication neuroscientifique à ça. Notre cerveau a un besoin fondamental. L'acceptation sociale. Cette quête de perfection est en fait un mécanisme ancien lié à la survie. A l'époque de nos ancêtres, être rejeté par son groupe pouvait signifier la mort. Aujourd'hui, bien sûr, ce n'est plus le cas. Mais notre cerveau n'a pas complètement évolué depuis cette époque. L'amidale, la zone de notre cerveau qui gère les peurs, interprète toujours le jugement des autres comme un danger. C'est pour ça qu'on stresse à l'idée de montrer nos imperfections. Mais en fait, les autres ont aussi des failles. Ils les cachent juste mieux. Bridget, c'est toi, c'est moi, c'est nous toutes. Elle est authentique, maladroite et parfois complètement à côté de la plaque. Et pourtant, c'est pour ça qu'on l'adore. Parce qu'elle ne cherche pas à cacher son chaos. Prenons cette scène où Bridget arrive déguisée en lapin sexy à une fête. Sauf qu'elle est la seule en costume. Humiliation totale. Mais elle reste, elle assume et elle transforme ce moment gênant en histoire hilarante. Ce que ça nous apprend, que même dans les pires moments de chaos, on peut trouver une force insoupçonnée. Ce qui est fascinant, c'est que notre cerveau est programmé pour amplifier cette peur d'être imparfaite. L'amidale, cette petite structure dans notre cerveau émotionnel, agit comme un détecteur de menaces. À chaque fois qu'on fait une erreur ou qu'on se compare aux autres, elle s'active comme si on était en danger. Résultat ? On ressent du stress, de l'anxiété et parfois même de la honte. Mais voici ce qu'on oublie souvent. Le cortex préfrontal, la partie rationnelle de notre cerveau, peut calmer cette alarme. Il suffit juste de prendre un moment pour respirer, réfléchir et relativiser. Par exemple, quand Bridget transforme son moment de honte en anecdote drôle, elle désactive l'amidale et reprend le contrôle grâce à son cortex préfrontal. C'est une leçon puissante. Nos émotions sont là pour nous protéger. Mais elles ne contrôlent pas tout. Bridget nous montre que le vrai pouvoir, c'est d'assumer son chaos. Tu te souviens de la scène où elle chante All by myself, complètement déprimée dans son salon ? Ce moment aurait pu être caché, nié ou transformé en honte. Mais non, Bridget l'embrasse pleinement. Et c'est ça qui la rend si attachante. Dans notre vie, on a tous des moments où on voudrait cacher nos failles. Mais en réalité, c'est en montrant notre chaos qu'on se connecte vraiment aux autres. Notre cerveau est câblé pour chercher des relations sincères. Quand on est authentique, notre cerveau libère de l'ocytocine, l'hormone de la connexion. Et tu sais quoi ? L'ocytocine est aussi l'une des hormones qui nous protègent contre le stress. Donc, plus on accepte et partage notre chaos, plus on se fait du bien. Alors pourquoi c'est si important d'accepter les imperfections ? Voici cinq raisons qui vont même satisfaire ton cerveau scientifique. Premièrement, tu réduis la pression que ton amygdale met sur toi. Deuxièmement, tu libères de l'ocytocine, l'hormone du lien et de la sérénité. Troisièmement, tu inspires les autres à faire de même, par effet miroir. Merci aux neurones miroirs. Quatrièmement, tu diminues ton niveau de cortisol, la fameuse hormone du stress. Et pour finir, tu te reconnectes à toi-même. Quand on se compare aux autres, notre cerveau tombe dans un piège classique. Il se concentre uniquement sur les points positifs des autres et amplifie nos propres failles. C'est ce qu'on appelle le biais de négativité. En gros, notre cerveau adore repérer ce qui ne va pas chez nous, pour nous protéger. Mais ce biais est trompeur. Ces vies parfaites sur Insta, ce ne sont que des versions éditées de la réalité. C'est comme comparer le brouillon à la version publiée d'un livre. Ça n'a aucun sens. Et Bridget nous rappelle ça en incarnant pleinement son brouillon. Alors la prochaine fois que tu te surprends à te comparer, rappelle-toi, les autres ont aussi leur chaos. Ils le cachent juste mieux. Une des plus grandes forces de Bridget, C'est sa capacité à transformer ses maladresses en force. Elle se trompe de mots pendant un discours ? Elle en rit. Elle tombe dans la neige devant M. Darcy ? Elle se relève, même si elle a l'air ridicule. Et toi, comment peux-tu transformer tes moments chaotiques en force ? Tu te souviens de cette fameuse fête où Bridget arrive déguisée en lapin sexy, alors que personne d'autre est déguisé ? Imagine être à sa place. Beaucoup auraient fui, pleuré ou essayé de se cacher. Mais pas Bridget. Elle reste, elle assume et elle finit par captiver tout le monde avec son authenticité. Cette scène nous rappelle que ce ne sont pas nos erreurs ou notre chaos qui nous définissent, ce qui compte, c'est comment on réagit. Alors comment tu fais pour assumer pleinement ton chaos à la manière de Bridget ? Voici trois étapes simples qui fonctionnent aussi pour ton cerveau. 1. Observe sans juger. Quand tu fais une erreur, dis-toi « Ok, c'est arrivé, et alors ? » 2. Rie de toi-même. L'humour libère de la dopamine, une molécule qui booste ton moral. 3. Partage tes imperfections. L'ocytocine libérée te connectera aux autres et te fera du bien. Ce que Bridget nous enseigne, c'est que la perfection, c'est une illusion. Et que ton chaos, tes imperfections, sont en réalité ta plus grande force. Parce qu'en les acceptant, tu deviens plus connecté, plus humain et plus toi-même. Merci d'avoir écouté cet épisode. Si tu l'as aimé, partage-le avec une amie qui a besoin d'entendre que son chaos est aussi beau que le tien. Et abonne-toi parce que dans le prochain épisode, on parlera de comment transformer tes maladresses en véritables super-pouvoirs. À très vite !