Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Veux-tu rester puissante et zen sans finir en Miranda Presley, tyrannique en Prada ? Laisse-moi te montrer pourquoi lâcher prise est ton vrai super-pouvoir. Si tu as vu le diable s'habiller en Prada, tu connais Miranda, la bosse en talons-aiguilles et menton en cachemire. Ultra-perfectionniste, elle contrôle tout. Au point de faire flamber son monde. Mais son empire ne tient qu'à un fil. Et toi aussi, si tu veux tout gérer toute seule, tu pourrais finir par tout perdre. Alors aujourd'hui, on va explorer pourquoi lâcher un peu de contrôle n'est pas une faiblesse, mais une force. Tu sais ce petit frisson d'angoisse quand tu dis « Si je ne fais pas tout moi-même, ça va partir en vrille » . Miranda pense comme ça aussi. Sauf qu'elle a un million de dollars et des assistants sous pression. Toi, tu as juste une to-do list interminable et zéro Andy Sachs pour gérer ton chaos. Pas étonnant que tu sois épuisé. Mais laisse-moi te poser une question. Si Miranda, avec ses ressources infinies, Fini isolé, stressé et sur le point de craquer, pourquoi penses-tu que toi, sans le personnel et Prada, tu pourrais réussir à tout contrôler sans t'épuiser ? Miranda est l'éditrice en chef d'un magazine de mode. Élégante, froide, exigeante, elle impose des standards impossibles. Dans son monde, tout est calculé au millimètre, du choix du stylo à la température de son café. Et pourtant, sous son apparence impassible, elle a un volcan prêt à exploser. Tu veux un secret ? Sa vie personnelle est un désastre. Deux divorces, des enfants qui la voient à peine et une solitude qu'elle maquille sous des piles de couverture de magazine. Miranda, c'est l'illustration parfaite que contrôler tout l'extérieur ne compense pas les fissures à l'intérieur. Peut-être que tu n'es pas rédactrice en chef, mais ton quotidien ressemble à sa vie. Toi aussi, tu veux que tout soit parfait. Un travail irréprochable, une maison impeccable, une vie sociale scintillante. Mais à quel prix ? Ton énergie fond comme un macaron la durée oublieuse au soleil. Ton cerveau, c'est comme une boîte mail. Si tu veux tout traiter à la seconde, ça explose. Ton cortex préfrontal, responsable de la gestion et du focus, sature quand tu jongles avec trop de décisions. Résultat, stress, erreur et... Tu t'écris toi-même des mails de rappel à 3h du matin. La perfection, c'est comme vouloir attraper un nuage. C'est beau en théorie, mais impossible en pratique. Courir après l'idéal te laisse épuisé et frustré. En neurosciences, ça s'appelle l'intolérance à l'incertitude. Bref, c'est ce qui transforme ton cerveau en hamster dans sa roue. Souviens-toi de la scène où elle débarque à Paris pour la Fashion Week. Tout est parfait. Sauf qu'elle découvre que son mari demande le divorce. Elle pleure, mais pas longtemps. Parce qu'il y a toujours une réunion à gérer. Sa réalité ? Elle contrôle tout, sauf ce qui compte vraiment. Petit aparté sur Captain Cramée. Imagine avant son burn-out. Elle était la version héroïque de Miranda. Multitâche, toujours en action, jamais de pause. Puis un jour, elle a craqué. Aujourd'hui, elle te dirait que lâcher prise ne t'affaiblit pas. Au contraire, ça te libère. Il y a des pièges du contrôle qui sont à éviter. Par exemple, faire tout toi-même. Alors là, bonjour l'épuisement. Surveiller chaque détail aussi. Tu deviens parano. Refuser d'accepter l'aide. Et là, la solitude est garantie. Croire que ralentir est un échec. Bon ça, on l'a déjà vu, c'est faux. et ignorer les signes de fatigue. C'est une alerte rouge. En gros, il y a cinq étapes que tu peux essayer pour lâcher prise et respirer. Identifie ce que tu peux déléguer, parce que même les super-héroïnes délèguent. Prends une pause, une vraie, sans culpabilité. Apprend à dire non, pas à tout, mais à ce qui t'épuise inutilement. Accepte l'imperfection. Oui, oui, ton lave-vaisselle ne sera jamais Instagrammable. Fais-toi confiance, le monde ne s'écroulera pas si tu te prends une soirée Netflix. Pourquoi ton cerveau adore le lâcher prise ? Ton amygdale, l'alarme de ton cerveau, sonne à chaque fois que tu sens une perte de contrôle. Mais devine quoi, quand tu prends une pause ou que tu délègues, ton cortex préfrontal reprend la main. Résultat, tu fais mieux en moins de temps et sans te mettre la pression. C'est cool non ? Alors Miranda est peut-être une icône de style, mais crois-moi, tu ne veux pas sa vie. Tout contrôler te vide, te fatigue et t'empêche d'apprécier des choses simples. Lâcher prise, c'est comme retirer des talons de 12 cm à la fin de la journée. Ça fait un bien fou ! Alors dis-moi, quelle est la première chose que tu vas laisser aller aujourd'hui ? Et si tu veux d'autres choses d'inspiration, Et de rire, abonne-toi et partage cet épisode avec une amie qui mérite aussi de lâcher ses pradas ou sa charge mentale. Merci d'avoir écouté cet épisode de Captain Cramé. Si vous vous êtes reconnu ou que vous avez souri, ne serait-ce qu'une seule fois, partagez cet épisode. Abonnez-vous et surtout, n'oubliez pas, la vie, c'est sérieux uniquement si on décide de ne pas rigoler. On se retrouve très vite. pour un nouveau décryptage créatif et décalé. D'ici là, prenez soin de vous et laissez un peu de place au chaos. C'est souvent là qu'on apprend le plus. À très vite !