Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Steph et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Veux-tu réussir sans te brûler ? Si Miranda avait connu ses stratégies, elle aurait évité de perdre sa vie en poursuivant une idée toxique du succès. Et toi, tu peux encore changer. Miranda est la preuve vivante que réussir en écrasant ses émotions et ses relations n'a rien de glorieux. Elle est brillante, redoutée. est terriblement seule. Dans cet épisode, on va explorer ce que les neurosciences, le bon sens et même l'expérience de femmes comme toi peuvent apprendre pour réussir sans finir comme elles. Le stress, c'est une option, pas une obligation. Tu as peut-être grandi en entendant que le succès demande des sacrifices. Pourtant... « Sacrifier ta santé, ta joie ou tes relations, est-ce vraiment le prix à payer ? » Miranda a cru à cette idée. Et regarde où ça l'a mené. Une carrière brillante, certes, mais une vie personnelle en ruine. Est-ce que c'est ce que tu veux vraiment ? Et si je te disais qu'il est possible de réussir sans te détruire ? Que les plus grandes réussites viennent souvent de l'équilibre, pas de la surcharge. En fait, la science nous montre que moins tu es stressé, mieux tu performes. Miranda aurait dû le savoir et toi, tu peux le comprendre aujourd'hui. Miranda est convaincue qu'il faut être sur tous les fronts, tout le temps. C'est faux. Les neurosciences montrent que notre cerveau fonctionne mieux quand il a des pauses pour récupérer. Le mode par défaut, activé pendant les moments de repos, favorise la créativité et les solutions innovantes. Miranda a écrasé ce mode avec son obsession du contrôle. Le stress chronique abîme notre corps et notre esprit. Il augmente le taux de cortisol. Il perturbe notre sommeil et fragilise notre système immunitaire. Miranda a peut-être une garde-robe impeccable, mais elle porte sûrement des cicatrices invisibles dues à son rythme effréné. Le vrai pouvoir, c'est savoir quand avancer et quand ralentir. Les femmes qui réussissent durablement ne sont pas celles qui sprintent sans fin, mais celles qui apprennent à gérer leur énergie. Si Miranda avait appris cela, elle n'aurait pas fini si isolée. Et toi, tu peux apprendre à construire cet équilibre maintenant. Le succès, c'est comme un marathon. Si tu cours comme une folle dès le départ, tu t'effondres avant la ligne d'arrivée. Le stress constant te fait démarrer fort, mais te brûle avant d'atteindre tes objectifs. Le repos n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Miranda l'a oublié et elle en a payé le prix. Toi, tu peux encore éviter ça. Souviens-toi de la scène où elle sacrifie Nigel, son collaborateur loyal, pour sauver sa propre position. Elle justifie cela comme un choix stratégique. Mais à force de jouer à ce jeu, elle se retrouve toute seule. Et toi, qu'es-tu prête à sacrifier pour un succès qui pourrait ne pas en valoir la peine ? Après son burn-out, Captain Cramé a appris à écouter son corps et à dire non. Elle a découvert qu'en prenant soin d'elle-même, elle devenait plus forte et plus efficace. Aujourd'hui, elle réussit sans s'épuiser, parce qu'elle a compris que la santé et la sérénité ne sont pas négociables. Pour réussir sans stress, il y a des croyances qu'il faut abandonner. Plus je travaille, plus je réussirai. Si je ralentis, je vais échouer. Le repos, c'est pour les faibles. Je dois tout contrôler pour que ça fonctionne. Ou encore, le stress est un signe de productivité. Ça te parle un peu, non ? Pour bâtir ton succès durablement, tu peux suivre ces cinq étapes. Tout d'abord, prends des pauses stratégiques. Planifie du temps pour souffler comme si c'était une réunion importante. Ensuite, fixe-toi des limites claires pour protéger ton temps et ton énergie. Pratique l'autoréflexion. Demande-toi régulièrement est-ce que je vais dans la bonne direction ? Dis non avec confiance. Et pour finir, célèbre tes progrès. Le succès, c'est aussi apprécier chaque étape, pas juste le sommet. Pourquoi l'équilibre est ton meilleur allié ? Ton cerveau n'est pas conçu pour fonctionner en mode surmenage. Le cortisol, la fameuse hormone du stress, te rend hypervigilante à court terme, mais il épuise ton hippocampe, la zone de ton cerveau responsable de la mémoire et de la prise de décision. En revanche, quand tu intègres des pauses et du repos, tu boostes la production de dopamine et de sérotonine, les hormones du bonheur et de la satisfaction. En gros, tu bosses mieux avec moins d'efforts. Une idée que Miranda aurait bien dû comprendre. Miranda est une icône de puissance, mais aussi un exemple parfait de ce qu'il ne faut pas faire. Le succès à tout prix, c'est un piège. Tu peux construire une vie où tu réussis sans sacrifier ce qui est important, à savoir ta santé, ton bonheur et tes relations. Alors aujourd'hui, prends une décision. Choisis une pause, une limite ou un moment de joie. Parce que réussir sans stress, c'est non seulement possible, mais c'est la seule voie durable. Et si cet épisode t'a inspiré, partage-le avec une amie qui, elle aussi, mérite de réussir avec sérénité. Vous êtes capable de tout, sauf de vous épuiser pour rien. Merci d'avoir suivi cet épisode et à très vite !