Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. D'un naturel dynamique, vous ressentez depuis quelques temps de la fatigue et vous n'arrivez pas à vous en débarrasser. Les termes ralentir, repos, temps pour soi que tout le monde ne cesse de vous répéter ne font pas partie de votre quotidien, car vous n'avez vraiment pas le temps et que jusqu'à maintenant, vous arrivez à tout gérer. Si vous vous sentez constamment fatigué, écrasé par le poids de vos responsabilités, tant personnelles que professionnelles, et que vous n'arrivez pas à retrouver votre énergie, ce podcast est fait pour vous. Je suis Stéphanie, coach motivationnel et bien-être, et je suis là pour vous aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement. Chaque semaine, je partagerai avec vous les aventures de Captain Cramé, avec des astuces pratiques, des stratégies basées sur les neurosciences et des parcours inspirants pour vous reconnecter à votre énergie vitale. Ensemble, nous allons découvrir comment identifier les signes avant-coureurs de l'épuisement, comment les prévenir et surtout... comment retrouver une vie équilibrée et épanouissante, même quand on court après le temps. Si ça vous parle, profitez des moments de trajet, à pied, en transport ou en voiture, des temps d'attente avant un rendez-vous ou encore des moments où vous occupez des tâches quotidiennes, pour suivre les missions inspirantes de Captain Cramé qui vous permettront de recharger vos batteries. Alors, préparez-vous à embarquer dans cette aventure vers la récupération énergétique, parce qu'un super-héros... ne peut plus aider personne s'il est constamment fatigué. Abonnez-vous à Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée, pour ne rater aucun épisode et commencez votre voyage vers une version de vous-même pleine de vitalité et de sérénité. Prêt à retrouver votre plein potentiel ? C'est parti ! Créer un projet ambitieux, c'est excitant, mais aussi terriblement effrayant. Aujourd'hui, je vous partage comment j'ai lancé et développé des ateliers bien-être en entreprise pour lutter contre le burn-out malgré les doutes. Bienvenue dans ce onzième épisode du défi janvoix2025. Aujourd'hui, je vais vous parler d'un projet qui me tient particulièrement à cœur. Le développement d'ateliers bien-être en entreprise pour aider les personnes à prévenir le burn-out. Ce projet n'a pas seulement été une aventure professionnelle, il a... aussi été un véritable apprentissage personnel. Entre excitation, défis et doutes, je vais vous raconter comment j'ai avancé et surtout comment j'ai appris à gérer les moments où l'incertitude aurait pu me freiner. Tout a commencé lorsque j'ai réalisé à quel point le burn-out devenait une problématique omniprésente, aussi bien dans ma sphère personnelle que professionnelle. Je voyais des collègues, des amis ou même des proches s'épuiser à force de vouloir trop en faire. Et je me suis posé cette question. Que puis-je faire, à mon échelle, pour apporter une solution concrète à ce problème ? Un jour, une cliente m'a confié qu'elle avait fait un burn-out sans même s'en rendre compte. Elle continuait de travailler, de remplir ses tâches, mais elle se sentait vide, sans énergie ni motivation. Ce témoignage m'a profondément marqué, car à ce moment-là, j'ai compris que je voulais absolument agir. Je voulais créer un espace, un moment dans la journée des gens, où ils pourraient souffler, se recentrer et prévenir ce genre de situation avant qu'il ne soit trop tard. J'ai bien comparé le burn-out à un cornichon, un peu comme l'épisodier. Un cornichon qui aurait mariné trop longtemps. Au début, c'est juste un petit légume frais. Mais à force d'être plongé dans un environnement acide et sous pression, il finit par se transformer complètement. Les ateliers bien-être, c'est un peu comme sortir ce cornichon de son bocal de temps en temps pour lui permettre de respirer. Quand j'ai eu cette idée, j'étais vraiment enthousiaste. J'imaginais déjà les bénéfices que ces ateliers pourraient apporter. Un meilleur équilibre de vie pour les salariés, une réduction du stress et surtout, une vraie prévention contre le burn-out. Mais bien sûr, comme tout grand projet, le chemin n'a pas été linéaire. Rapidement, les doutes sont arrivés. Est-ce que les entreprises allaient vraiment s'intéresser à ce genre d'atelier ? Et surtout, comment j'allais convaincre les dirigeants, souvent focalisés sur la productivité, que le bien-être des employés était une priorité ? Je me souviens de ma première proposition à une entreprise. J'avais préparé un dossier hyper détaillé. J'étais persuadée que ça allait les convaincre. Mais leur réponse a été plutôt tiède. Ils m'ont dit qu'ils trouvaient l'idée intéressante, mais qu'ils avaient d'autres priorités à gérer. À ce moment-là, j'ai eu envie de tout laisser tomber. Mais au lieu de ça, j'ai décidé de prendre le retour comme un apprentissage. Je devais ajuster mon discours. et mieux montrer les bénéfices concrets de mes ateliers. Un projet, c'est un peu comme un muscle. Au début, il est faible, il trangle sous l'effort. Mais plus vous l'entraînez, plus il devient fort et résistant. Ce que j'ai appris au fil de ce projet, c'est que les doutes ne disparaissent jamais complètement. Ils font partie du processus. La clé, c'est de ne pas les laisser nous paralyser. La méthode que j'ai développée pour avancer est la suivante. Tout d'abord, j'ai clarifié le pourquoi. Je me suis toujours rappelé pourquoi je faisais ça. Pour aider les personnes à éviter le burn-out, pour leur offrir une bouffée d'air dans leur journée. Chaque fois que le doute revenait, je revenais à cette intention profonde et ça m'a redonné l'élan. J'ai défini des étapes claires et réalisables. Plutôt que de me concentrer sur le résultat final, à savoir créer un réseau d'ateliers dans plusieurs entreprises, je me suis focalisée sur des étapes intermédiaires. D'abord concevoir un atelier pilote, ensuite le tester dans une petite structure, puis ajuster en fonction des retours. Chaque étape accomplie était une petite victoire. J'ai aussi cherché du soutien. J'ai rapidement compris que je ne pouvais pas faire ça toute seule. J'ai commencé à parler de mon projet autour de moi, à demander des conseils à des experts du bien-être et de la gestion d'entreprise, et ces échanges m'ont énormément aidé, autant sur le plan technique que moral. J'ai accepté aussi l'imperfection. Comme on en a déjà parlé, le doute vient souvent de cette idée qu'on doit tout faire parfaitement. J'ai appris à lâcher prise là-dessus. Oui, il y aurait des ratés, mais ce n'était pas grave. Au final, l'essentiel, c'était d'avancer. En développant ces ateliers, j'ai découvert beaucoup de choses. D'abord, que les doutes ne sont pas les ennemis. Ce sont des signaux qui montrent qu'on est sur un chemin important. Ensuite, que l'action est le meilleur remède contre le doute. Chaque petite étape accomplie renforce la confiance. Et enfin, que même un petit projet peut avoir un grand impact. Aujourd'hui, ces ateliers commencent à se déployer et voir des gens repartir avec le sourire après une session, c'est une récompense immense. Peut-être que vous aussi vous avez un grand projet en tête, mais que les doutes vous freinent. Ce que je veux vous dire aujourd'hui, c'est n'attendez pas de ne plus avoir peur pour vous lancer. Faites ce premier pas, aussi petit soit-il. Clarifiez pourquoi ce projet vous tient à cœur et avancez étape par étape. Vous verrez, chaque petit pas fait une grande différence. Je vous remercie de m'avoir suivi dans cet épisode où j'ai partagé mon approche pour développer des ateliers bien-être en entreprise et gérer les doutes qui ont jalonné ce parcours. J'espère que cela vous donnera les clés pour avancer dans votre propre projet, même quand l'incertitude est au rendez-vous. Si vous avez un projet en tête, n'hésitez pas à le partager avec moi en commentaire ou sur les réseaux. Je serai ravie de vous encourager à faire ce premier pas. A demain pour un nouvel épisode !