Transcription

• Stef

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. La naturelle dynamique, vous ressentez depuis quelques temps de la fatigue et vous n'arrivez pas à vous en débarrasser. Les termes ralentir, repos, temps pour soi, que tout le monde ne cesse de vous répéter, ne font pas partie de votre quotidien car vous n'avez vraiment pas le temps et que jusqu'à maintenant vous arrivez à tout gérer. Si vous vous sentez constamment fatigué, écrasé par le poids de vos responsabilités tant personnelles que professionnelles et que vous n'arrivez pas à retrouver votre énergie, ce podcast est fait pour vous. Captain Cramée, c'est le podcast où on va décortiquer des personnages de films et de séries pour révéler ce qu'ils nous apprennent sur nous-mêmes. Ici, pas de blabla théorique ni de leçons de morale. On analyse, on s'amuse et surtout... on découvre que même les héros les plus tramés ont quelque chose à nous apprendre sur nos failles, nos forces et nos moments de grand n'importe quoi. Je suis Stef, coach motivationnel et bien-être, et ensemble, on va explorer pourquoi des personnages comme Bridget Jones, Tony Stark ou même Dark Vador peuvent nous aider à mieux comprendre nos propres chaos intérieurs. Accrochez-vous, parce qu'ici, on ne se prend pas trop au sérieux. Sauf quand c'est drôle. Prêt ? C'est parti ! Se lever chaque matin pour un boulot qu'on déteste. John Dorbin connaît bien. Mais saviez-vous que bosser sans motivation peut être aussi épuisant qu'un marathon sans ligne d'arrivée ? Et si on analysait ce que les neurosciences et Friends ont à nous apprendre là-dessus ? Vous connaissez ce moment où vous êtes au bureau, en pleine réunion Zoom, et que votre cerveau est déjà parti sur ce que vous allez manger ce soir ? Vous ne vous sentez pas fatigué physiquement, et pourtant, impossible de vous concentrer. C'est normal, travailler sans passion, c'est comme pédaler dans le vide. Votre cerveau n'a rien à quoi s'accrocher. Aujourd'hui... On va analyser Chandler et voir pourquoi son job, qu'il ne comprend même pas lui-même, est l'exemple parfait de ce qu'il ne faut pas faire, et comment éviter de tomber dans le même piège. L'ennui chronique, c'est un véritable poison pour le cerveau. Chandler est l'exemple même de l'employé zombie. Dans presque toutes les saisons de Friends, Chandler reste coincé dans un job qu'il méprise. Dès qu'il en parle, il est confus. Son travail ne l'inspire pas, il ne voit aucun impact réel et surtout, il y reste uniquement parce que c'est confortable. Prenons l'épisode où un collègue lui demande ce qu'il fait dans la vie. Il est incapable de répondre clairement. Ça, c'est le signe d'un travail déconnecté de toute motivation intrinsèque. Autre scène culte, le jour où il annonce qu'il a eu une promotion. Et son premier réflexe est de dire « Oh non, maintenant je vais devoir faire ça encore plus longtemps » . Vous voyez le problème ? Il ne voit aucune progression, aucune évolution, aucun but. Son cerveau est en mode pilote automatique. Mais que se passe-t-il dans le cerveau quand notre job n'a pas ou plus de sens ? La dopamine est la molécule du plaisir et de la motivation. Elle est libérée quand on anticipe une récompense. Quand on adore ce qu'on fait, notre cerveau s'écrète de la dopamine. Quand notre boulot nous ennuie profondément, notre cerveau se met en mode économie d'énergie. Chandler, lui, est un parfait exemple de baisse chronique de dopamine. Il n'a aucune excitation à l'idée d'aller bosser. Son job ne lui apporte aucune gratification immédiate ou future. Rester dans un travail qui ne nous stimule pas peut provoquer une accumulation de stress invisible. Sans vous en rendre compte, votre corps interprète cet état comme une menace. Si vous ressentez un stress chronique faible mais constant, Vous êtes dans un état de fatigue mentale, d'irritabilité et de manque de patience. Exactement comme Chandler. Un jour, il décide soudainement de tout plaquer sur un coup de tête, car il en a marre. Ce genre de décision impulsive arrive souvent quand on accumule du stress sans l'écouter. Un job sans but concret bloque votre cortex préfrontal, la zone du cerveau qui gère la prise de décision et la créativité. Le cerveau se met alors en mode survie. On ne prend plus d'initiatives, on a du mal à penser au futur. Tout semble lourd et sans intérêt. À ce moment-là, on est en mode pilote automatique et plus on reste dans cette situation, plus notre cerveau se déconnecte de la motivation et de l'énergie. Mais alors, pourquoi restons-nous bloqués dans des jobs qui ne nous motivent plus ? Tout d'abord, il y a la peur du changement. Chandler reste dans son boulot pendant des années, simplement par peur de l'inconnu. Il sait qu'il n'aime pas ce qu'il fait, mais il a peur de ne pas trouver mieux. Il repousse la décision, encore et encore, jusqu'à se retrouver complètement coincé. Vous vous reconnaissez ? C'est normal, le cerveau déteste l'incertitude. Quitter un travail stable, même insatisfaisant, déclenche une alerte interne qui nous pousse à l'inaction. Ensuite, il y a la zone de confort qu'on peut considérer comme toxique. Le salaire confortable, les habitudes, la routine, tout ça nous maintient dans une fausse sensation de sécurité. Chandler a toujours voulu écrire des sketchs, mais il n'a jamais osé. Son job lui permet de vivre confortablement, alors il se perçoit que ce n'est pas si mal. Résultat, il passe des années à reporter son vrai rêve. Il y a aussi l'illusion du « c'est temporaire » . On se dit souvent « ce n'est que pour un temps, après ça ira mieux » . Mais les années passent et rien ne change. Un jour, Chandler a un flash. Ça fait dix ans qu'il se dit qu'il va changer de job. Et il est toujours là. Ne tombez pas en ce piège. Si vous attendez que l'envie vienne d'elle-même, vous risquez d'attendre longtemps. Comment retrouver du sens dans son travail ? Il faut identifier ce qui manque vraiment. Ça peut être le manque d'impact, on ne voit pas l'utilité du travail en question, l'ennui, les missions sont par exemple trop répétitives, le manque de reconnaissance, en gros on fait toujours du bon travail mais personne ne le remarque. Une fois qu'on a mis des mots sur cette insatisfaction, on peut alors commencer à chercher des solutions. transformer notre boulot en expérience de transition. Si on ne peut pas quitter notre travail immédiatement, il faut se fixer un objectif clair, par exemple trouver un job plus stimulant d'ici six mois, ou lancer un gros projet en parallèle. Trouver ensuite des façons de rendre les tâches actuelles plus intéressantes, en apportant de la créativité ou en proposant des idées. et ajouter du sens par petites touches à ce qu'on fait. Par exemple, Chandler a découvert un talent qu'il avait de détendre les gens dans des situations stressantes. Il pourrait tout à fait utiliser cette force pour faire évoluer son job, s'il le voulait. Enfin, il faut passer à l'action, même si c'est inconfortable. Si on attend d'être prêt pour changer, on ne change jamais. Il est important de définir une première petite action à mettre en place. En gros, définissez une première petite action, commencez avant de vous sentir prêt et rappelez-vous que Chandler a fini par tout plaquer et il a survécu. Défi du jour. Prenez un engagement concret. Posez-vous ces deux questions. La première, si je devais quitter mon job aujourd'hui, quelle est la première chose que je ferais ? La deuxième, quelles micro-actions puis-je faire dès maintenant pour me rapprocher d'un job plus stimulant ? Faites-le ! Maintenant, si vous vous êtes reconnu dans cette histoire, sachez que le changement ne vient pas tout seul. Même Chandler a fini par oser. Alors à vous de jouer ! Merci d'avoir écouté cet épisode de Captain Cramée. Si vous vous êtes reconnu dans un des personnages où vous avez souri, ne serait-ce qu'une seule fois, partagez cet épisode. Abonnez-vous et surtout, n'oubliez pas, la vie, c'est sérieux ! uniquement si on décide de ne pas rigoler. On se retrouve très vite pour un nouveau décryptage créatif et décalé. D'ici là, prenez soin de vous et laissez un peu de place au chaos. C'est souvent là qu'on apprend le plus. À très vite !