Transcription

• Speaker #0

  Tu veux briller sans t'éteindre ? Ariana Huffington a littéralement chuté pour allumer un feu mondial, celui du bien-être au travail. Et si on faisait pareil sans attendre de s'écraser ? Tu gères des responsabilités, des projets, des personnes, des imprévus, et tu n'as pas de temps pour toi. T'avances parce qu'il faut avancer, pas parce que t'as une énergie au top. Tu n'écoutes pas un podcast sur la fatigue invisible parce que t'as du temps à perdre, tu l'écoutes. parce qu'une part de toi sent bien que quelque chose n'est plus comme avant. Bienvenue dans Captain Cramée, saison 2, l'envers du mental. Un podcast pour celles et ceux qui brillent, parfois, jusqu'à s'éteindre. Ici, on décrit les trajectoires de personnes réelles, des vraies montées, des vraies descentes et des déclics inattendus. Parce que ce n'est pas que dans les films que les gens s'effondrent en silence. C'est aussi dans les entreprises, les bureaux, les cabinets, les open space, les visios sans fin. Et il est temps qu'on en parle pour de vrai. Une commotion cérébrale, une marre de sang, un moment de silence dans une vie ultra bruyante. C'est comme ça qu'Ariana Huffington a tout changé. Pour elle, pour son entreprise et pour nous aussi. On croit que c'est normal de tirer sur la corde. Que dormir c'est pour les faibles, que courir après le temps, c'est la preuve qu'on est important. Et un jour, tout s'arrête. C'est exactement ce qui lui est arrivé. Une femme puissante, la fondatrice du Huffington Post, celle qui faisait des conférences à la chaîne, écrivait des livres en avion et coachait les grands de ce monde, jusqu'à ce que son propre corps lui dise « Tu n'écoutes pas ? Très bien, je t'éteins. » Un jour de 2007, elle s'est écroulée, littéralement. Elle s'est réveillée, le visage en sang, après s'être effondrée. Diagnostique ? Épuisement extrême. Pas une maladie rare, pas un virus. Juste la réalité du corps qui n'en peut plus. Et là, quelque chose se passe. Elle pourrait cacher ça, reprendre le rythme, faire comme si. Mais non, elle décide d'en parler. Partout. Elle crée même une entreprise dédiée au bien-être au travail. Et elle devient l'ambassadrice mondiale du repos. Ce qu'on appelle burn-out ou épuisement, c'est pas une faiblesse mentale, c'est un système d'alerte intégré. Quand on dépasse les limites, le cerveau coupe certaines fonctions pour nous protéger. Moins d'attention, moins d'émotion, moins de motivation. Et si on continue, il appuie sur le bouton rouge. Blackout. C'est pas qu'on perd la main, c'est juste que notre système nerveux dit : Tu ne respectes pas le contrat, donc je reprends les commandes. On valorise quoi en vrai ? Avoir un agenda blindé ? Se vanter de dormir 4h par nuit ? Répondre à ses mails à 2h du matin avec des émojis motivants ? On appelle ça de la performance ? Mais au fond, c'est juste du surmenage. Et le plus ironique, plus on est cramé, plus on est applaudi. Comme si souffrir en silence, c'était un sport olympique. travailler sans pause, c'est comme faire du trapèze sans filet. On peut être comme elle, la meilleure, la plus agile, la plus entraînée, mais le jour où on loupe une prise, on tombe et il n'y a rien pour nous rattraper. Elle, elle est tombée, mais elle a eu la force de transformer sa chute en plateforme de lancement. En réalité, elle aurait pu ignorer tout ça, elle aurait pu reprendre son rythme infernal. Mais non, elle a décidé de faire du repos, une stratégie de leadership. Et là... Elle a renversé la table. Elle a mis en place des politiques de sieste au travail. Elle a normalisé les pauses. Elle a dit à des dirigeants, si vous envoyez un mail à deux heures du mat, vous n'êtes pas un héros, vous êtes un mauvais modèle. Imagine ton téléphone, en train de tourner en arrière-plan avec une dizaine d'apps, de filmer, de charger, de streamer. Il chauffe, il bug, il rame, et parfois, il s'éteint. Et c'est pas parce qu'il est nul. C'est parce qu'ils se protègent. Notre cerveau, c'est exactement pareil. Le burn-out, c'est pas une panne. C'est une autodéfense. Et si on arrêtait de voir la sieste comme un truc de feignant ? 20 minutes, pas plus. C'est ce que les neuroscientifiques appellent un boost de performance naturelle. Ça restaure la mémoire, ça relance la concentration, et ça rend moins con, franchement. Alors concrètement, on fait comment ? On commence par s'écouter. Quand ton corps te dit « j'en peux plus » , c'est pas un caprice, c'est une information. Ensuite... On respire entre deux tâches, on prend 10 minutes de vide, pas de téléphone, pas de podcast, même si c'est le mien, je te pardonne. On sanctuarise son sommeil, une alarme pour aller dormir, ça peut sauver des neurones. On adopte la sieste stratégique, les fameuses 20 minutes. C'est pas un luxe, c'est juste une technique. On change de posture en tant que leader, on n'inspire pas par nos cernes, on inspire par notre clarté. Et surtout... On arrête de s'excuser de prendre soin de soi. Tu connais sûrement quelqu'un qui pense encore que se reposer, c'est pour après. Alors envoie-lui cet épisode. Ou mieux, fais une sieste, puis envoie-lui. Et si tu veux d'autres pépites du genre, abonne-toi. Pas pour flatter mon égo, mais parce que t'as pas le temps de te cramer. Arianna Huffington a changé sa vie le jour où elle s'est effondrée. Mais toi, t'es pas obligé d'attendre ce crash. Tu peux choisir maintenant. Brillé ? Ouais. Ok. Mais pas au point de t'éteindre. Parce que le monde a besoin de ton énergie, pas de tes cernes. Et n'oublie pas, on n'a qu'une seule vie et on ne sait pas quand est-ce qu'elle va s'arrêter. Alors il serait vraiment temps d'en profiter, non ? Alors voilà, tu viens de t'accorder un espace. Pas une pause pour t'échapper, mais une pause pour regarder en face ce qui s'essouffle. T'as pas besoin de tout changer pour aller mieux. Mais peut-être qu'il serait temps d'arrêter d'endosser un rôle qui te coûte trop cher. Dans les prochains épisodes... Nous allons sourire, grincer un peu, secouer quelques croyances et surtout, retrouver de l'élan, du vrai. Si cet épisode t'a parlé, partage-le avec une personne brillante, engagée, performante, mais qui est en veille prolongée. Je suis sûre que t'as quelqu'un comme ça dans ton entourage. Abonne-toi et n'hésite pas à m'envoyer un petit message pour me dire ce que ce podcast t'inspire, ou tout simplement, respire un bon coup, sans masque et sans autre objectif que de préserver ta santé, car on n'a qu'une seule vie. Et on ne sait pas quand elle va s'arrêter. Alors ce serait vraiment dommage de ne pas en profiter, non ? Merci encore d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode jusqu'au bout. Prends soin de toi et à très vite.