Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. D'un naturel dynamique, vous ressentez depuis quelques temps de la fatigue et vous n'arrivez pas à vous en débarrasser. Les termes ralentir, repos ,temps pour soi que tout le monde ne cesse de vous répéter ne font pas partie de votre quotidien. car vous n'avez vraiment pas le temps et que jusqu'à maintenant, vous arrivez à tout gérer. Si vous vous sentez constamment fatigué(), écrasé(e) par le poids de vos responsabilités, tant personnelles que professionnelles, et que vous n'arrivez pas à retrouver votre énergie, ce podcast est fait pour vous. Je suis Stéphanie, coach motivationnel et bien-être, et je suis là pour vous aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement. Chaque semaine, je partagerai avec vous les aventures de Captain Cramée, avec des astuces pratiques, des stratégies basées sur les neurosciences et des parcours inspirants pour vous reconnecter à votre énergie vitale. Ensemble, nous allons découvrir comment identifier les signes avant-coureurs de l'épuisement, comment les prévenir et surtout, comment retrouver une vie équilibrée et épanouissante, même quand on court après le temps. Si ça vous parle, profitez des moments de trajet, à pied, en transport ou en voiture, des temps d'attente avant un rendez-vous ou encore des moments où vous occupez de tâches quotidiennes pour suivre les missions inspirantes de Captain Cramée qui vous permettront de recharger vos batteries. Alors, préparez-vous à embarquer dans cette aventure vers la récupération énergétique parce qu'un super-héros ne peut plus aider personne s'il est constamment fatigué. Abonnez-vous à Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée, pour ne rater aucun épisode et commencer votre voyage vers une version de vous-même pleine de vitalité et de sérénité. Prêt(e) à retrouver votre plein potentiel ? C'est parti !

• Speaker #1

  Vous croyez encore que ralentir c'est échouer ? Et si on vous prouvait le contraire dès aujourd'hui ? Bienvenue dans le défi #janvoix2025. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce premier épisode du défi #jancoix2025. Chaque jour pendant ce mois de janvier, je vais vous embarquer dans un voyage unique pour explorer des idées, des concepts et des récits qui, je l'espère, résonneront en vous. Le but de ce défi est de sortir de notre zone de confort en produisant, si possible, un épisode par jour durant tout le mois de janvier, en respectant une contrainte créative. Aujourd'hui, on commence fort. Je vais vous parler d'une croyance limitante qui m'a longtemps bloquée. Vous savez, cette petite voix intérieure qui chuchote sans cesse que vous ne faites jamais assez. Eh bien, nous allons la confronter ensemble parce qu'elle n'a plus sa place dans nos vies. Je sais à quel point cette petite voix peut être envahissante. Vous vous dites peut-être, si je ralentis, je vais être dépassé. Moi aussi, je me suis battu contre ce sentiment, cette peur de perdre pied si je ne maintenais pas un rythme effréné. Et c'est épuisant. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul et cette voix n'a pas toujours raison. Avez-vous remarqué que cette recherche incessante de performance et de perfection finit par nous priver de notre énergie et de notre joie ? C'est un piège dans lequel beaucoup tombent. Mais voici le paradoxe. Plus on cherche à tout contrôler, plus on perd en efficacité et en clarté. Et si ralentir, c'était justement la clé pour avancer. Imaginez que vous essayez de remplir un seau percé. Vous pouvez y verser toute l'eau du monde, mais tant que vous ne colmatez pas les trous, le seau ne se remplira jamais. Eh bien, c'est pareil avec notre énergie. Elle fuit si on ne prend pas le temps de réparer ce qui ne va pas. C'est aussi comme un marathonien qui décide de sprinter à chaque kilomètre. Il est peut-être super impressionnant sur les premiers mètres, mais il ne tiendra jamais la distance. En fin de compte, il se retrouve épuisé, très loin de la ligne d'arrivée. Permettez-moi de vous raconter une expérience personnelle. Pendant des années, j'ai cru que demander de l'aide était un signe de faiblesse. Je voulais tout gérer moi-même, au travail comme à la maison. Jusqu'au jour où j'ai accepté de déléguer un projet important à une collègue. Et vous savez quoi ? Non seulement le projet a été un succès, mais j'ai aussi redécouvert le plaisir de respirer. Ce jour-là, j'ai compris que dire non à certaines tâches, c'était surtout dire oui à moi-même. Il y a quelques mois, j'ai vécu une révélation lors d'une soirée particulièrement stressante. Mon agenda était rempli de réunions et d'engagements, mais une invitation de dernière minute à une soirée entre amis m'a mis face à un choix difficile. J'ai osé dire non. Ce soir-là, je suis restée chez moi avec un bon livre et une tasse de thé. Et vous savez quoi ? J'ai retrouvé une clarté mentale que je n'avais pas ressentie depuis des semaines. Cette simple décision de prendre du temps pour moi a changé la dynamique de ma semaine entière. Il y a quelques pensées toxiques qu'on entretient souvent sans nous en rendre compte. Par exemple, je dois tout faire moi-même pour que ce soit bien fait. Ralentir, c'est échouer. Les pauses sont une perte de temps. Je ne mérite pas de succès si je ne travaille pas dur en permanence. ou je ne suis pas compétente si je demande de l'aide. Pour surmonter une croyance limitante, il suffit de respecter quelques étapes. Tout d'abord, il faut identifier la croyance en question. Quelles sont les pensées qui vous freinent ? Ensuite, il faut s'interroger sur sa validité. Est-ce vraiment une vérité absolue ? Puis, remplacez-la par une croyance constructive. Par exemple, ralentir me rend plus efficace ou plus créative. Ensuite, il faut l'expérimenter. En testant cette nouvelle pensée au quotidien, analysez les résultats et prenez conscience des changements positifs. Les croyances limitantes sont souvent invisibles, mais leur impact est vraiment profond. Elles façonnent nos actions, nos décisions et même nos émotions. Par exemple, la croyance que ralentir c'est échouer pousse beaucoup d'entre nous à s'engager dans des activités inutiles simplement pour rester occupés. Ce comportement peut sembler productif à court terme, mais il finit par nous épuiser et nous éloigner de ce qui compte vraiment. Quand j'ai réalisé ça, une image m'est venue en tête. C'est de la capitaine de navire. Imaginez un instant que vous êtes à la barre de votre bateau, mais que vous naviguez sans carte, sans pause, pour analyser les étoiles. Vous risquez de tourner en rond, de gaspiller du carburant, et surtout de perdre de vue votre destination. Prendre une pause pour réfléchir, pour ralentir, c'est comme étudier sa carte. Cela nous rapproche de notre but. Et si, en 2025, on décidait de lâcher prise ? Imaginez un instant ce que cela pourrait changer. Plus de moments de calme, plus d'espace pour ceux qui nous rendent vraiment heureux. Avantir n'est pas un échec, c'est un acte de courage, c'est une déclaration. Je mérite de vivre pleinement, pas seulement de survivre. Alors voilà. Nous venons de poser la première pierre de ce défi, j'en vois 2025. Les croyances limitantes ne sont que des histoires qu'on se raconte, des scénarios qui nous emprisonnent. Mais aujourd'hui, je vous propose d'écrire un nouveau chapitre.

• Speaker #0

  Et si cette année, vous décidiez de faire de vous-même une priorité ? Et si vous osiez dire non à ce qui vous épuise, et oui, à tout ce qui vous nourrit ? Je vous donne rendez-vous demain pour une nouvelle étape de ce défi passionnant. Partagez avec moi en commentaire une croyance limitante que vous êtes prêts à laisser derrière vous en 2025. Ensemble, on avance plus loin et plus fort. À demain !