Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. D'un naturel dynamique, vous ressentez depuis quelques temps de la fatigue et vous n'arrivez pas à vous en débarrasser. Les termes ralentir, repos, temps pour soi que tout le monde ne cesse de vous répéter ne font pas partie de votre quotidien car vous n'avez vraiment pas le temps et que jusqu'à maintenant, vous arrivez à tout gérer. Si vous vous sentez constamment fatigué(e), écrasé(e) par le poids de vos responsabilités, tant personnelles que professionnelles, et que vous n'arrivez pas à retrouver votre énergie, ce podcast est fait pour vous. Je suis Stéphanie, coach motivationnel et bien-être, et je suis là pour vous aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement. Chaque semaine, je partagerai avec vous les aventures de Captain Cramée, avec des astuces pratiques, des stratégies basées sur les neurosciences et des parcours inspirants pour vous reconnecter à votre énergie vitale. Ensemble, nous allons découvrir comment identifier les signes avant-coureurs de l'épuisement, comment les prévenir et surtout, comment retrouver une vie équilibrée et épanouissante, même quand on court après le temps. Si ça ne vous pas, profitez des moments de trajet à pied, en transport ou en voiture, des temps d'attente avant un rendez-vous ou encore des moments où vous occupez des tâches quotidiennes pour suivre l'émission inspirante de Captain Cramée. qui vous permettront de recharger vos batteries. Alors, préparez-vous à embarquer dans cette aventure vers la récupération énergétique parce qu'un super-héros ne peut plus aider personne s'il est constamment fatigué. Abonnez-vous à Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée, pour ne rater aucun épisode et commencer votre voyage vers une version de vous-même pleine de vitalité et de sérénité. Prêt(e) à retrouver votre plein potentiel ? C'est parti !

• Speaker #1

  Ici les points du quotidien, nous apprenez à mieux naviguer entre les imprévus de la vie. Aujourd'hui, je vous emmène au cœur de mon bureau, avec tout ce que cela implique. Bienvenue dans ce septième épisode du Défi janvoix2025. Aujourd'hui, j'ai choisi de jouer le jeu de l'enregistrement avec les sons ambiants, mais pas dans un lieu exotique ou inhabituel comme un café ou un parc. Non, je vous parle juste depuis mon bureau. Un lieu que vous pourriez trouver banal, mais qui, croyez-moi, n'a rien de calme en ce moment. Entre les bruits du clavier, les notifications de mon téléphone et les conversations qui filtrent, depuis la pièce voisine, c'est un vrai défilé enregistré ici. Mais c'est parfait, parce que cet environnement bruyant va nous servir de point de départ pour réfléchir à un sujet essentiel. Comment composer avec les imprévus ? Je sais que vous aussi, vous avez sûrement déjà vécu ce genre de moment où tout se passe autrement que prévu. Vous vous préparez pour une tâche importante, et soudain, une série d'imprévus vient tout chambouler. C'est frustrant, non ? Mais si je vous disais que ces imprévus, ces interruptions, peuvent devenir des alliés plutôt que des obstacles ? Ils peuvent nous apprendre la flexibilité, l'adaptation, et parfois même, nous donner des idées nouvelles. Après tout, la vie, c'est pas un script, mais plutôt un flux d'événements qu'on apprend à naviguer. Je me souviens d'une journée où j'avais prévu d'enregistrer un épisode, tranquillement, bien calé dans ma routine. Sauf que ce jour-là, rien ne s'est passé comme prévu. Entre les appels inattendus et les bruits incessants autour de moi, j'étais sur le point d'abandonner. Mais au lieu de ça, j'ai décidé de composer avec ce chaos et de transformer cet épisode en une réflexion sur l'importance d'avancer, même quand les conditions ne sont pas idéales. Les bruits ambiants, c'est comme la météo. On ne peut pas toujours la contrôler, mais on peut s'équiper pour avancer quand même, qu'il pleuve ou qu'il vente. On a souvent tendance à penser que pour bien faire, il faut que tout soit parfait. Un environnement calme, du temps devant soi et aucune distraction. Mais en réalité, ce moment parfait n'arrive presque jamais. Si on attend que tout soit idéal, on risque de ne jamais rien faire. J'ai lu que de grands écrivains travaillaient dans des cafés bruyants, non pas parce qu'ils n'aimaient pas le calme, mais parce que les bruits les poussaient à se concentrer davantage. C'est un peu ce que je ressens en ce moment. Malgré le bruit, je choisis de continuer, de me focaliser sur ce que je partage avec vous. L'imprévu, c'est comme un feu de cheminée. Mal géré, ils peuvent brûler la maison, mais bien utilisé, ils réchauffent et créent une ambiance physique. Ce que cette expérience m'apprend, c'est que la flexibilité est une compétence essentielle. Plutôt que de lutter contre les imprévus, apprenons à les intégrer, à en faire une partie de notre réalité. Parce qu'au fond, ce sont ces moments inattendus qui donnent de la couleur à nos journées. Petit conseil, quand un imprévu survient, prenez une grande inspiration. Cela permet de calmer le stress et de garder la clarté d'esprit. Demandez-vous comment puis-je tirer partie de cette situation ? Parfois, un imprévu ouvre des opportunités nouvelles. Acceptez l'imperfection. Ce n'est pas parce que les conditions ne sont pas idéales que le résultat sera vraiment mauvais. Quel est l'intérêt de composer avec les imprévus ? Déjà, ça renforce notre capacité d'adaptation, ça stimule la créativité, ça nous pousse à lâcher prise sur le contrôle total, ça diminue le stress lié à l'attente de la perfection, et ça nous permet d'apprendre à apprécier l'instant présent. Pour mieux gérer les imprévus, vous pouvez respecter un certain nombre d'étapes. Tout d'abord, prendre du recul. Observez la situation sans réagir immédiatement. Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Inutile de lutter contre l'inévitable. Cherchez une solution simple, ne compliquez pas les choses inutilement. Adaptez-vous rapidement. Trouver un moyen de continuer malgré l'imprévu et rester flexible. La flexibilité, c'est vraiment la clé pour naviguer dans l'incertitude. Les imprévus font partie de la vie. Ce que j'ai appris, c'est que la meilleure manière de les gérer, c'est de les accepter comme une composante naturelle de notre quotidien. On ne peut pas toujours les éviter, mais on peut choisir notre réponse. Cette attitude, je l'applique de plus en plus dans mes projets. Au lieu de m'arrêter à la première difficulté, je cherche à m'adapter, à pivoter et à continuer d'avancer. Le bruit ambiant autour de moi dans mon bureau aujourd'hui, c'est l'exemple parfait. J'aurais pu remettre cet enregistrement à plus tard et attendre que tout soit parfaitement silencieux. Mais j'ai choisi d'en faire un élément de l'épisode, de jouer avec cette contrainte plutôt que de la subir. Et vous savez quoi ? Ça change tout. et si à partir d'aujourd'hui, vous décidiez d'accueillir les imprévus comme des opportunités d'apprentissage et de croissance. Imaginez une année où chaque défi devient une chance de découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même et sur le monde. Je vous remercie de m'avoir accompagné dans cet épisode un peu particulier, enregistré au milieu du bruit de mon bureau. J'espère qu'il vous inspirera à avancer, même quand les conditions ne sont pas idéales. Souvenez-vous, ce ne sont pas les circonstances parfaites qui font les grands accomplissements, mais bien notre capacité à continuer malgré tout. Et vous ? Quel imprévu avez-vous affronté récemment et comment l'avez-vous surmonté ? Partagez-le avec moi en commentaire, j'ai hâte de lire vos expériences. A demain pour un nouvel épisode.