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  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. D'un naturel dynamique, vous ressentez depuis quelques temps de la fatigue et vous n'arrivez pas à vous en débarrasser. Les termes ralentir, repos, temps pour soi que tout le monde ne cesse de vous répéter, ne font pas partie de votre quotidien. car vous n'avez vraiment pas le temps et que jusqu'à maintenant, vous arrivez à tout gérer. Si vous vous sentez constamment fatigué, écrasé par le poids de vos responsabilités, tant personnelles que professionnelles, et que vous n'arrivez pas à retrouver votre énergie, ce podcast est fait pour vous. Je suis Stéphanie, coach motivationnel et bien-être, et je suis là pour vous aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement. Chaque semaine, je partagerai avec vous les aventures de Captain Cramée, avec des astuces pratiques, des stratégies basées sur les neurosciences et des parcours inspirants pour vous reconnecter à votre énergie vitale. Ensemble, nous allons découvrir comment identifier les signes avant-coureurs de l'épuisement, comment les prévenir et surtout, comment retrouver une vie équilibrée et épanouissante, même quand on court après le temps. Si ça vous parle, profitez des moments de trajet, à pied, en transport ou en voiture, des temps d'attente avant un rendez-vous ou encore des moments où vous occupez de tâches quotidiennes pour suivre les missions inspirantes de Captain Cramée qui vous permettront de recharger vos boîtes. Alors, préparez-vous à embarquer dans cette aventure vers la récupération énergétique parce qu'un super-héros ne peut plus aider personne s'il est constamment fatigué. Abonnez-vous à Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée, pour ne rater aucun épisode et commencez votre voyage vers une version de vous-même pleine de vitalité et de sérénité. Prêt(e) à retrouver votre plein potentiel ? C'est parti ! Et si vos imperfections étaient votre plus grande force ? Aujourd'hui, on parle de se libérer du perfectionnisme pour être enfin soi-même. Bienvenue dans ce deuxième jour du défi Janvoix2025. Aujourd'hui, on explore un sujet qui touche beaucoup d'entre nous, le perfectionnisme. Vous savez, cette obsession de tout faire parfaitement, de ne jamais montrer une faille. Mais si je vous disais que viser la perfection est souvent le plus sûr chemin vers l'épuisement, alors pour ce défi, en une prise... Je vais pratiquer ce que je prêche. Pas de retouches, pas de filtres. Juste moi, avec mes mots, mes étiquetations, mes idées brutes. On a tous été là, non ? Cette présentation où chaque mot devait être parfait. Ce projet où le moindre détail nous obsédait. Et puis, au final, la frustration de ne jamais être totalement satisfait. Si vous avez déjà ressenti ça, cet épisode est pour vous. Le perfectionnisme, c'est comme courir après une étoile filante. C'est beau, ça brille, mais c'est insaisissable. Et pendant qu'on se consume à essayer de l'attraper, on passe à côté de ce qui compte vraiment. Avancer, apprendre et profiter du voyage. Imaginez un peintre qui ne finit jamais une toile parce qu'il pense toujours qu'un coup de pinceau de plus pourrait améliorer l'œuvre. À force... Ils n'exposent jamais rien. Ces créations restent dans l'ombre et c'est bien dommage. C'est comme ceux qui ont préparé un dîner parfait pour leur famille pendant les fêtes. Ils ont passé tellement de temps sur chaque détail qu'ils en ont oublié de profiter de la soirée et de leurs proches. Pas cool. Je me rappelle, il y a quelque temps, j'avais pour projet de créer une formation en ligne. Mais je me suis retrouvée coincée dans un cycle sans fin de révision et de correction. A chaque étape, je me disais que ce n'était pas encore assez bien. Résultat, je ne l'ai jamais lancé. Ce que j'ai appris, c'est que la perfection retarde souvent nos projets. Et quand on analyse bien, ça ne s'est toujours pas trop mal passé quand on était imparfait. Au final, le perfectionnisme, c'est tout un tas de pièges, quand on attend que tout soit parfait pour commencer. L'épuisement, on crame toute notre énergie à force de tout optimiser. Il y a aussi la peur de l'échec, on refuse de prendre des risques par peur du jugement. Et l'isolement, vu qu'on ne demande pas d'aide, il y a quelques étapes à respecter pour embrasser l'authenticité. Tout d'abord... Il faut accepter l'imperfection. Rien ni personne n'est parfait. Et c'est très bien comme ça. Il faut faire un premier pas aussi. Lancez-vous, même si tout n'est pas prêt. Vous peaufinerez au fur et à mesure. Demander des retours est important aussi. La vie des autres est précieuse pour s'améliorer. Il faut apprendre à lâcher prise. Certaines choses méritent moins d'attention que d'autres. Et super important, il faut célébrer les progrès. Chaque étape est une victoire, même si elle est imparfaite. Quand on parle de perfectionnisme, on imagine souvent quelque chose de noble. Après tout, vouloir bien faire, c'est une qualité, non ? Mais il y a une grande différence entre chercher l'excellence et être obsédé par la perfection. Le perfectionnisme, en réalité, c'est une forme de peur. La peur de l'échec, la peur du jugement, la peur de ne pas être assez, de ne pas plaire. Un exemple concret, les réseaux sociaux. Combien de fois avons-nous vu des photos ou des vidéos retouchées à l'excès, au point de ne plus refléter la réalité ? Cela crée une pression énorme sur chacun de nous. Mais les publications qui touchent vraiment, ce sont souvent celles qui montrent la vérité, brute et authentique. J'ai un autre exemple aussi. Imaginez un musicien qui refuse de sortir son album tant que chaque note chaque accord n'est pas parfait. Pendant ce temps-là, d'autres artistes, peut-être moins techniques mais plus audacieux, touchent le public avec des chansons sincères. Souvent, assez bien vaut mieux que parfait mais jamais réalisé. Et en réalité, le parfait, on l'attend rarement quand on est perfectionniste. On est tout le temps en train de travailler dessus mais ça sort jamais. Imaginez à quoi ça pourrait ressembler votre vie si vous osiez lâcher le perfectionnisme. Vous auriez plus de temps, plus d'énergie et surtout plus de liberté. Vous pourriez enfin avancer, apprendre de vos erreurs et profiter du chemin. Parce qu'en fin de compte, c'est bien ça qui compte. Avancer, pas être parfait. Alors voilà. Pour ce deuxième épisode du défi janvoix2025, je vous invite à embrasser l'imperfection. Si j'ai réussi à enregistrer cet épisode en une seule prise, avec mes hésitations et mes erreurs, vous pouvez vous aussi relever ce défi dans votre vie. Osez être vous-même, avec vos forces, vos failles et votre unicité. Parce qu'au fond, c'est tout ce que le monde attend de vous. Et vous ? Quelle imperfection allez-vous célébrer aujourd'hui ? Partagez-la en commentaire ou sur vos réseaux. J'ai hâte de vous lire et de continuer ce voyage avec vous. A demain !