Speaker #1Bienvenue à celle qui nous rejoignent pour écouter "Celle qui", le podcast de celle qui osent se révéler. Moi, c'est Morgane, fondatrice de "Cellest", et mon ambition, c'est de permettre à chaque femme qui rejoint la communauté Cellest de se révéler dans sa singularité, d'explorer son potentiel et ses ressources uniques pour créer l'expérience de vie qui lui ressemble. À chaque épisode, je vous partage un instantané de vie, revisité dans une approche coaching, et quelques-unes de mes clés de lecture pour nous permettre de relever nos petits et grands défis et devenir celles que nous sommes. Maintenant, montez le son, place à l'épisode ! Je suis ravie de vous retrouver dans ce nouvel épisode pour poursuivre notre série des 5 drivers dont je vous présentais les grandes lignes à l'épisode 4. Après le driver "fais plaisir" de l'épisode 5, regardons à la loupe celui du jour, "sois forte". Alors, pour vous permettre de vous le représenter en action, imaginez. Vous êtes manager d'une équipe que vous avez sollicité pour répondre à une demande exceptionnelle de votre direction. Un projet imprévu qui s'accorde effectivement plutôt mal avec les priorités du moment. Mais bon, c'est comme ça, il faut faire avec. Le sujet n'avance toutefois pas assez vite ou comme vous le voulez. Bon, après tout, on n'est jamais mieux servi que par soi-même. Alors, vous prenez à votre compte le surcroît de travail et serrez les dents. Demander de l'aide serait un aveu de faiblesse ou d'incompétence. Deuxième cas de figure, vous devez faire face à un pépin de santé d'un parent éloigné de chez vous. nécessitant des déplacements répétés. Tout cela en maintenant votre implication dans votre logistique familiale. Vous pensez devoir tout assumer car c'est votre rôle et celui de personne d'autre. Alors vous tenez le tout à bout de bras, sans jamais partager votre situation. Personne n'a à savoir. Troisième illustration. Vous avez lancé votre activité à votre compte, un projet qui vous tient à cœur, mais pour le réaliser, tout un tas de sujets qui ne sont absolument pas votre cœur de métier et que vous devez pourtant apprendre à gérer. Alors vous enchaînez les heures sans compter, et puis qui a dit que l'entrepreneuriat était facile ? Allez ma cocotte, tu l'as choisi, tu assumes, et ça ne sert à rien de se plaindre. A toi de te débrouiller pour remplir cette équation à X inconnue. Dans ces trois situations, vous voyez le driver "Sois fort" à l'œuvre. On peut aussi le reconnaître à l'aide de quelques signes extérieurs qui pourront vous mettre la puce à l'oreille. Ces marqueurs externes pourront être une tendance à paraître froid ou distant tout autant que calme et posé. Exprimer peu voire pas du tout vos émotions. Limiter votre gestuel et vos contacts. Donner peu d'informations sur vous. Etre orienté exclusivement sur le résultat, travailler sans compter, dépasser vos limites. Si vous êtes dans ce driver, on vous reconnaît facilement votre ténacité, votre résistance, votre capacité d'analyse, de travail et une grande autonomie. Mais aussi une nature taiseuse, un silence qui coupe les ponts. Pour le personnage qui incarnerait ce driver, je retiendrai Batman pour les fans de DC Comics ou Elsa de la Reine des Neiges pour les fans de Disney. En tant qu'ancienne collaboratrice de Disney et maman de deux filles, je ne pouvais pas passer à côté. Dans les deux cas, ne jamais montrer sa vulnérabilité, et plus particulièrement ses émotions, est le mantra de ce driver. Maintenant que vous avez une idée plus précise pour reconnaître ce driver, allons voir ce qui se joue là-haut dans votre cerveau. Lorsque vous présentez en majeur ce driver, Exposer vos émotions, vos difficultés, vos doutes vous est difficilement, voire pas accessible. Ce serait pour vous un aveu de faiblesse que vous ne vous autorisez tout simplement pas. Les messages contraignants qui alimentent votre bande passante sont par exemple "je peux tout gérer moi-même" "on n'est jamais mieux servi que par soi-même" "débrouille-toi toute seule" "Je vais prouver que je suis la plus forte" "arrête de te plaindre". La promesse que vous vous faites derrière ces messages est "Je peux prouver que je suis le ou la plus forte. Une promesse encore ici illusoire et qui comporte des vices cachés assez redoutables. Car seulement voilà, l'activation systématique de ce driver peut conduire à la combinaison perdante, à la fois de l'isolement et de l'épuisement. Pourtant, à première vue, on pourrait se dire que ce driver-là est plutôt un allié de premier choix pour permettre les différents passages d'obstacles. Et ce ne serait pas faux. Il est même socialement valorisé en ce qu'il dégage une force. Les personnes qui le présentent incarnent une sorte de phare dans la tempête, une figure solide qui rassure. Un driver qui peut donc être associé aux défis, aux challenges, aux success stories, notamment professionnelles. Il faut donc savoir le repérer en action, mais avec une certaine profondeur de champ si je devais emprunter à la photographie, pour pouvoir distinguer ce qui se joue en arrière-plan. Autrement dit, il faut creuser au-delà des apparences de cette force tranquille pour pouvoir détecter les zones d'impact négatives. Car oui, la rançon de ce driver va souvent se jouer sur des terrains parallèles qui ne seront pas visibles immédiatement, car dissimulés avec le plus grand soin. Des zones pourtant fondamentales dans les équilibres en jeu. Sur la durée, la surreprésentation de ce driver peut nourrir une extrême exigence de soi, attendue en effet miroir des personnes qui vous entourent : puisque vous ne vous autorisez pas à accepter et encore moins à exprimer ce que cet effort vous coûte, vous êtes d'autant moins disposé à l'entendre de ceux que vous côtoyez. Un dépassement des limites constaté quand vous êtes déjà en zone rouge. Vous avez déjà largement entamé vos réserves en silence quand la fatigue et l'épuisement vous rattrapent, comme une lame de fond puissante qui agira en coupe-circuit immédiat. Une négation de la réalité, parfois même de l'évidence, dans laquelle vous pourrez persister plus que de raison avant d'admettre qu'il faut corriger le tir. Et bien sûr, un refus à demander de l'aide. Une demande qui serait perçue comme un signal faible, qui ne peut, qui ne doit pas être détecté. Ces quelques incidences peuvent entraîner et alimenter en boucle un sentiment d'isolement renforcé par un sens aigu des responsabilités, et donc une charge mentale, et je dirais même une surcharge mentale, parfois dévastatrice, en bout de course. Si ce driver peut être séduisant à embarquer ponctuellement, vous l'aurez compris, une cohabitation trop rapprochée et de façon systématique peut vous consumer. Corriger le driver "Sois fort" va consister, dans ces cas de figure, à travailler sur l'écoute, l'ouverture et la tolérance afin de favoriser une reconnexion. Une reconnexion à vous, une reconnexion aux autres. À travailler à l'acceptation de la vulnérabilité comme une ressource supplémentaire pour vous soutenir et non juste une faiblesse qui viendrait fissurer votre carapace. Alors, si vous vous reconnaissez dans ce driver, ce qui va suivre est pour vous. Pour rappel, le travail sur un driver va se faire à l'aide de pensées dites antidotes ou encore permissions. Ce sont des pensées que vous allez intentionnellement mobiliser afin de vous permettre de le rééquilibrer. Pour le driver "Sois fort" la pensée antidote est "Soyez ouvert et tolérant". Une pensée d'ouverture donc que je vous propose de travailler plus particulièrement sous l'angle émotionnel pour déverrouiller votre coffre-fort émotionnel comme une clé de connexion à de nouvelles ressources. Une permission que je vous propose de visiter là aussi avec deux lectures complémentaires. La première va être de travailler vos émotions pour les percevoir et les exprimer. Les émotions sont souvent perçues comme des invités parfois encombrantes qui mettent à jour ce qui se joue pour vous. Dégagées d'un revers de main car elles sont la manifestation d'un trouble au sens d'une onde, d'un mouvement qui vous traverse en réponse à ce que vous vivez. Elles sont pourtant porteuses d'un message important à considérer pour vous guider vers ce dont vous avez besoin. La première étape est donc d'apprendre à les percevoir, à les écouter et entendre ce qu'elles ont à vous livrer. Plus vous résisterez à leurs murmures, plus elles reviendront en force pour enfoncer la porte. Ouvrez la porte et écoutez simplement, juste entre vous et vous. Et si vous allez plus loin, jusqu'à les exprimer, les nommer précisément, elles deviennent un pont, un pont vers ceux qui vous entourent. C'est là la deuxième lecture que je veux vous partager. Vos émotions sont votre connecteur au monde, au monde qui vous entoure par le relais d'une communication authentique, sans faux-semblants, sans apparat d'une force supposément attendue de vous. Si vous vous engagez dans cette voie, En les laissant juste exister, être et transparaître, cette aide que vous ne parvenez pas à demander pourra vous être juste offerte, spontanément. C'est ici, dans ce point de connexion, que vous pourrez baisser la garde, déposer la carapace qui vous enferme et ouvrir la tolérance. Une permission à ne pas pouvoir tout assumer. Et avec elle, une ouverture au soutien et à la confiance, que pourront enfin vous témoigner ceux qui vous entourent et tiennent à vous. Cela pour vous permettre de passer ce défi, ce challenge, ce revers de la vie moins seul. Et vous pourrez savourer ce réconfort de vous savoir entouré pour avancer et tenir sur la durée. Demander et recevoir de l'aide sera alors une nouvelle ressource pour nourrir votre force. Pour poursuivre la réflexion à ce stade, voici ce que je vous propose d'emporter avec vous aujourd'hui. Si vous vous êtes reconnu dans ce driver, je vous invite à chaque fois que vous le verrez à l'œuvre et que vous percevrez que vous êtes dans cette retenue qui vous isole et vous consume, Amenez l'exercice qui suit. Prenez ce petit temps pour éclairer ce qui se joue pour vous. Je vais pour cela emprunter aux approches de coaching dit cognitif et comportemental, qui place au cœur de la lecture les pensées et surtout les émotions, un exercice qui se mène en deux séquences. La première séquence qui se joue en quatre étapes. Première étape, repérez la pensée telle qu'elle vous vient, sujet, verbe, complément. Exemple dans le cas de l'entrepreneuse seule face à sa montagne. "Je n'ai pas d'autre choix que de mener tout cela moi-même". Deuxième étape, nommez l'émotion que cette pensée génère. Ici par exemple du stress, de l'anxiété, du débordement. Des périphériques qu'on pourrait rapprocher du registre de la peur. Troisièmement, identifiez l'action ou l'inaction que cela vous amène à faire. Par exemple de la confusion, de la désorganisation, de la dispersion dans vos actions. Quatrième étape, constatez le résultat. "Un projet qui patine". Ensuite, amorcez la deuxième séquence en suivant ces mêmes quatre étapes, mais en les reprenant à l'envers. Et celles-ci, je vous les livre sous forme de questions. Première étape, quel résultat je souhaite obtenir ? Deuxième étape, quelle action aurais-je besoin de mener pour obtenir ce résultat ? Troisième étape, quelle émotion aurais-je besoin de ressentir pour mener cette action ? Quatrième étape, quelle pensée puis-je travailler pour ressentir cette émotion ? Vous le voyez, l'émotion est ici le point de bascule de ce processus de pensée, un pivot qui vous permet de vous reposer les bonnes questions et vous permettre d'accéder à ce dont vous avez besoin. Alors, en pratique dans l'exemple de l'entrepreneuse seule devant son projet, Ce processus appliqué pourrait par exemple donner, une fois repassé à la lumière de ces questions, la pensée c'est "je suis consciente que je ne sais pas et que je ne peux pas tout et c'est normal" l'émotion "je ressens de la tolérance, de l'empathie pour demander de l'aide" l'action "je sollicite les conseils d'un réseau d'entrepreneuses locales" résultat "je construis un plan d'action sur la base de conseils efficaces et éprouvés" Reprenez ce processus tranquillement en vous munissant d'un support pour vous poser vos propres réflexions. Posez ces quatre étapes en déroulant le premier tour, puis le second, en modifiant l'émotion souhaitée et la pensée qui peut vous permettre de la générer. C'est un processus qui s'applique bien au-delà de ce driver, bien sûr, et une approche qui a fait ses preuves en coaching empruntée à la psychologie, mais qui peut permettre d'engager une curiosité, une réflexion sur vos émotions, pour déverrouiller le coffre-fort du driver Sois-fort. une clé de ce coffre que je vous invite à ressortir régulièrement pour l'utiliser et au fil du temps dégripper le mécanisme. Je vous donne rendez-vous dans 15 jours pour aborder avec vous le troisième driver de cette série, "Sois Parfaite". Merci d'avoir écouté cet épisode. Si ce podcast vous plaît et que vous pensez qu'il peut être utile à d'autres femmes merveilleuses qui vous entourent, n'hésitez pas à le leur recommander. Il est disponible sur toutes les plateformes d'écoute. Et si vous aussi vous avez osé faire, dire, accomplir, bref, vous réaliser et faire un pas vers celle que vous êtes aujourd'hui, n'hésitez pas à venir me raconter votre histoire. Je serais ravie de la partager ici au micro de ce podcast. Pour cela, rendez-vous sur le site de cellest.fr dans l'onglet ressources de ce podcast. Adressez-moi votre message dans la rubrique participer à celle qui. et d'ici là, prenez bien soin de vous on se retrouve dans 15 jours
