مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة l'ODJ RADIO  ففقرة Score Week ، الفقرة لكنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين فاخر المستجدات لكيعرفها المشهد الرياضي الوطني والدولي والبداية مستمعينا أكيد من المغرب، اخترق أسود الأطلس البارحة التاريخ الكروي من أوسع أبوابه، مدونين  بقلم من ذهب أبرز فصوله، وذلك بعد ترويضهم للثور الإسباني بضربات الترجيح 0-3، كان بطلها الأبرز رجل المباراة ياسين بونو الصرح المنيع و الليث المغوار الذي دب الرعب في نفوس "الماتادور" خطة "الألف ضربة ترجيحية" الذي تحدى به إنريكي المغاربة سقطت طريحة الأرض، ووقفت أمامها ترسانة وليد كجدار قاوم نطحات  ثيران إسبانيا، وليدات الركراكي البارحة ساهموا في إنجاز ملحمة تاريخية ولو بأقدام معطوبة، مضمدة بآمال المغاربة المعلقة على عاتقهم  هو إذن  ليس بفوز عادي، هو فوز بطعم الجرينتا المغربية و العزة الإفريقية، فوز رد الاعتبار لمنتخب استصغره الكثيرون و لشعب ذاق خيبات أمل متكررة، فوز  أثبت للعالم  أنه بالنية لا مستحيل مع "راس لافوكا"، بمشيئة الله "غاضرب العارضة أو غتخرج"، وهو ما حدث بالفعل ، وصفة سحرية مقاديرها الأنجع الإيمان والروح الوطنية ورضاة الوالدين  إنجاز تاريخي سيظل محفورا في الذاكرة الجمعية للشعب المغربي، أنمى مشاعر جياشة افتقدها المغاربة لمدة طويلة، فشوارع المدن المغربية من طنجة الكويرة زأرت البارحة بهتافات " هادي البداية مازال"، والحدث الأبرز الذي زين  شوارع العاصمة الرباط  كان خروج جلالة الملك محمد السادس والأمير مولاي رشيد تلبية لنداء صرخة شعب، وطن، وأمة بأكملها، ليعود مجددا المغرب كأول بلد إفريقي عربي في التاريخ يتأهل للربع النهائي من المونديال، مواجها  يوم السبت المنتخب البرتغالي، فما علينا غير بالنية وإن شاء الله مربوحة  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة  L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة  care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم كرة القدم، تلك الساحرة المستديرة التي يحج إليها الآلاف من المشجعين، متعة الفرجة التي تأسر القلوب، وتخطف الأبصار، وتحبس الأنفاس، فإذا كنت من المهووسين بكرة القدم فقد لا تعلم كثيرا عن التغييرات الكيميائية التي تسببها مشاهدة لعبتك المفضلة في مباراة قد تقرر مصير فريقك إليكم مستمعينا  ماذا يقع في أجسامنا وعقولنا عند مشاهدة مباراة كرة القدم؟  غالبا ما يشعر الفرد عندما يتابع مباراة فريقه المفضل كأنه أحد أفراد الفريق، فما التفسير العلمي لذلك؟ توجد خلايا عصبية متخصصة في الدماغ تسمى "الخلايا العصبية المرآتية" التي تسمح لنا بفهم وجهات النظر خارج منطقتنا، تمكننا هذه الخلايا العصبية من وضع أنفسنا في مكان شخص آخر وتخيل ما يمر به في لحظة معينة هذه المشاعر تتضخم عندما نشاهد فريقا أو لاعبا لكرة القدم نحن معجبون بهم ، فعندما نراهم في المباراة ، فإننا نشعر بجزء من المشاعر التي يشعرون بها، لأن الخلايا العصبية المرآتية لدينا تعمل وكرد فعل للجسم تحدث مجموعة من الأعراض مثل  القلق، العرق الشديد، الضغط النفسى وآلام في المعدة والأمعاء، كما أن معدلات ضربات القلب ترتفع بمستويات مماثلة لتلك المرتبطة بالتمرينات القوية  وسواء ربح فريقك أو خسر، الهرمونات سترفع في جسمك، ففي حالة الخسارة ينتج عقلك هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذى يصدره جسمك عندما تكون تحت الضغط النفسى، والأسوء من ذلك أن أدمغتنا قد تنتج كمية أقل من السيروتونين، مما قد يؤدي إلى زيادة الغضب والاكتئاب أما في حالة الفوز، يبدأ عقلك في إطلاق هرمون الدوبامين، الذى يساعدك على الشعور بالفرح والسعادة Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة l'ODJ Radio ففقرة tech week، الفقرة اللي كنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين   فإطلالة على اخر ما واقع f les nouvelles technologies, high tech et digital، باش هاكدا ترجع حياتكم اليومية أذكى أو أسهل وبداية مستمعينا مع مستجدات التصعيدات التي عرفتها كل من  شركة تويتر وآبل، حيث أعلن إيلون ماسك المالك الجديد لشركة Twitter أن شركة  Apple استأنفت نشر إعلاناتها بالكامل على المنصة، حسب ما أفادت به  وكالة  Bloomberg أمس الأحد وأوضحت الوكالة أن هذا التصريح، الذي وصفته بأنه يدل على خفض حدة التوتر بين اثنتين من أكثر شركات التكنولوجيا نفوذا في العالم، أدلى به ماسك خلال محادثة عبرTwitter Spaces السبت، وأضاف أن Apple أكبر معلن على شبكة التواصل الاجتماعي التابعة له  وتأتي التطورات في أعقاب رسالة بريد إلكتروني أرسلتها تويتر الخميس إلى وكالات الإعلان تقدم حوافز للمعلنين لزيادة إنفاقهم على المنصة، في محاولة لبدء أعمالها بعد أن دفع استحواذ ماسك العديد من الشركات إلى التراجع وإذا كنتم مستمعينا من مستخدمي whatsapp ، انتبهوا كثيرا من الرسائل المزيفة في الأيام القادمة ،ذلك أن مجموعة من المتسللين  حذروا من أن لديهم إمكانية الوصول إلى ملايين أرقام الهاتف  فإذا تلقيت رسالة واتساب من رقم لا تعرفه في الأسابيع المقبلة، فقد تكون عملية احتيال، فقد ادعى أحد المتسللين أنه سرق 487 مليون رقم هاتف لحساب واتساب ويعرض الآن بيعها لمن يدفع أعلى سعر وأكد موقع Cybernews المتخصص في تقارير أمن المعلومات أن هذا الهجوم خطير ويستهدف حسابات حقيقية، وتتضمن مجموعة الأرقام مستخدمين من جميع أنحاء العالم، ويبدو أن التأثير الأكبر يطال مستخدمي واتساب في المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأوروبا وفي نفس سياق الاختراقات، أكثر من 5.4 ملايين سجل لمستخدمي Twitter هي الآن موجودة في ملف ضخم للبيانات على شبكة الإنترنت المظلمة، والذي يتضمن أرقام هواتفهم الشخصية وعناوين بريدهم الإلكتروني وقد تم التعرف على ملف تفريغ البيانات من قبل تشاد لودر، مؤسس شركة التوعية حول الأمن السيبراني Habitu8 ، الذي نشر الخبر عبر حسابه على تويتر ، وتم تعليق حسابه بعد فترة وجيزة من النشر وأدت إزالة تغريدات لودر وتعليقه إلى إثارة مخاوف من أن تويتر يحاول إخفاء المشكلة، ويعتقد أن المتسللين حصلوا على المعلومات في ديسمبر 2021 باستخدام ثغرة أمنية في تويتر تم الكشف عنها في برنامج إيجاد الثغرات HackerOne bug bounty Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة  L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة  care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم بما أننا مستمعينا في فصل الشتاء، تنشط الفيروسات عادة في هذا الجو البارد، وتنتهز الفرصة للانتشار، مسببة العدوى بمستويات مرتفعة ، وإذا كان جهاز مناعتك ضعيفا فقد تعاني من الإنفلونزا بشكل متكرر  إليكم مستمعينا مجموعة من الخطوات التي قد تساهم في تقوية جهازك المناعي أولا ممارسة التمارين الرياضية، فهي تعتبر وسيلة رائعة لتعزيز الصحة بشكل عام، وتقليل التعرض للإصابة بالبرد على وجه الخصوص ثانيا،شرب الماء بكميات جيدة لأنه يساعد في إنتاج اللمف، الذي يحمل خلايا الدم البيضاء وخلايا الجهاز المناعي الأخرى، وبالتالي فإن يُسهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ثالثا،  أحد الأشياء التي تعلمناها من جائحة كورونا هو مدى أهمية النظافة الشخصية، فمن المهم المحافظة على غسل اليدين، والتباعد عند الإصابة بنزلات البرد و تؤثر الأطعمة التي تختارونها مستمعينا   هي الأخرى  على صحة جهازكم المناعي، وينصح الأطباء بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الملونة  مثل التوت والحمضيات والملفوف الأحمر واللفت لأنها مصادر رائعة للفلافونويد، وهي مركبات كيميائية موجودة في النباتات تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض. ومن الجدير بالذكر أن الشاي والقهوة والشوكولاتة الخام وبعض الحبوب، مثل الحنطة السوداء، تعتبر مصادر جيدة لمركبات الفلافونويد كذلك من المهم  تجنب العقاقير والأدوية التي تؤخذ من دون وصفة طبية، والتحدث إلى الطبيب قبل تناول المضادات الحيوية، إذا أردت الحفاظ على فاعلية أداء جهازك المناعي وأخيرا تأكد من أنك تتناول القدر الكافي من الفيتامينات التالية:  الزنك: 15 إلى 30 ميليغرام في اليوم، يؤثر الزنك إيجابيا على صحة جهاز المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة عن طريق محاربة الجذور الحرة فيتامين د: رغم أنه يمكنك الحصول على فيتامين "د" من خلال بعض الأطعمة المدعمة وأشعة الشمس، فإن أسلوب حياتنا الحديث لا يسمح دائما بقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق، ولا يحصل الكثير من البالغين على مستويات فيتامين "د" اللازمة لتعزيز صحة جهاز المناعة، لذلك من الأفضل عدم إهمال تناول هذا الفيتامين فيتامين "ج": 1500 ميليغرام يوميا،  هذا الفيتامين ينشط المناعة، ويرتبط  النقص فيه بزيادة وتيرة نزلات البرد ومدتها، إلى جانب تراجع في صحة الجهاز المناعي، وهو أيضا يحمي بشكل كبير من الأمراض المعدية  

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة L'ODJ Radio ومشاهدي قناة  L'ODJ TV فقرة  Hacks Week، الفقرة لكنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين فمجموعة من les astuces ليقدرو يسهلو حياتكوم اليومية هل تعتقدون مستمعينا  أنكم فوتم فرصة الاستمتاع بالعطلة الصيفية وأن الوقت قد داهمكم؟ لابأس، لازال بإمكانكم تعويض ذلك، إليكم أبرز الوجهات الدافئة للسفر في العالم خلال فصل الشتاء تايلاند، من بين أفضل الاختيارات للسفر في شهر يناير ، تتميز بالجو المعتدل مما يسمح للسياح بالدخول إلى البحر، والاستمتاع بأجواء صيفية، بين البحر والجبال، وإذا كنت من عشاق الجزر فجزيرة "في في" الواقعة جنوب البلاد ستكون وجهة جيدة، فهي تمتاز بالمناظر الطبيعية الخلابة، والأنشطة المختلفة، من بينها الجولات البحرية، إضافة إلى المطاعم التي تقدم أشهى الوجبات التايلاندية الشهيرة ثاني أحسن وجهة هي جزيرة بالي الأندونيسية ، تمتاز بجو مشمس من شهر نونبر إلى غاية شهر مارس من كل سنة، وتتراوح درجات حرارتها ما بين 24 إلى 26 درجة خلال النهار وتعد مشاهدة غروب الشمس في جزيرة بالي، التي تحيط بها عدة جزر أخرى، من بين أشهر الأنشطة التي يمكن القيام بها هناك، إضافة إلى رحلات السفاري، وركوب الأمواج، والغوص آخر وجهة سنتحدث عنها هي جزيرة زنجبار، تتواجد في الجهة الشرقية من قارة أفريقيا، وهي عبارة عن مجموعة جزر تطل على المحيط الهندي، وتمتاز بجوها المشمس طيلة فصول السنة و إذا ذهبت إلى هناك فلا تفوت تذوق أكلات السمك ، وتجربة فاكهة المانجو، التي تعتبر من أشهر الفواكه التي تصدر خارج البلاد   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة L'ODJ RADIO ومشاهدي قناة L'ODJ TV  فقرة NOUJOUM WEEK الفقرة لكنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين فإطلالة أسبوعية فاخر أخبار نجوم الساحة الفنية الوطنية والدولية وبداية مستمعينا مع اللقطة الأبرز والأروع التي خطفت أنفاس المغاربة البارحة في  مباراة المغرب وبلجيكا، والتي حطمت فيها كثيبة الركراكي شباك كرتوا البلجيكي حارس ريال مدريد ب هدفين نظيفين ، "مرضي الوالدين" أشرف حكيمي هكذا وصفه المغاربة بعد اللحظة المؤثرة التي جمعته بوالدته التي كانت تشجعه من المدرجات  والتي عانقته بحرارة  و قبلته بكل فخر واعتزاز لاعب باريس سان جيرمان شارك الصورة على حسابه في انستغرام، معلقا عليها ب "أحبك يا أمي"، وأشاد المعلقون ببادرة حكيمي الذي يحرص دائما على إبداء الحب لأمه، لا سيما أنها كانت تعمل في مهن بسيطة بإسبانيا، من أجل مساعدته على التدريب وممارسة كرة القدم، فهنيئا لأمه به وهنيئا لنا نحن المغاربة بحكيمي ومن الرياضة إلى السينما، انطلقت بسينما النهضة بالرباط، فعاليات أسبوع الفيلم من أجل حقوق النساء، الذي تنظمه هيئة الأمم المتحدة للمساواة بين الجنسين وتمكين المرأة بشراكة مع وزارة الشباب والثقافة والتواصل، حول موضوع مناهضة العنف والتمييز القائم على النوع الاجتماعي وتميز حفل افتتاح هذه التظاهرة التي تستمر إلى غاية 29 نونبر بحضور سفيرة كندا وسفير أستراليا بالمغرب، وممثلة هيئة الأمم المتحدة للمرأة بالمغرب،ومنسق الأمم المتحدة بالمغرب بالنيابة، وممثلة منظمة الصحة العالمية بالمغرب، والممثلة المقيمة المساعدة لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي بالمغرب، وعدد من الشخصيات والناشطين والناشطات في مجال حقوق النساء والفتيات دوليا، ظهور جديد للثنائي ريهانا وآيساب روكي تصدر عناوين الأخبار بمختلف دول العالم، حيث شوهد الثنائي معا  في عرض Imagine Reggae الذي أقيم مؤخرا في بريدج تاون عاصمة باربادوس وشارك الحساب الرسمي لـ Imagine Weekend على انستغرام مقطع فيديو وثق من خلاله لحظة لقاء ريهانا بـ بيني مان الذي عانقته بمودة كبيرة، بعد أن كان يجري حديثا مع آيساب روكي وسبق أن أطلت ريهانا وآيساب روكي على السجادة الحمراء في العرض الخاص لفيلم Black Panther: Wakanda Forever في لوس أنجلوس، وكان ذلك ظهورهما الأول منذ ولادة طفلهما الأول   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة  L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة  care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم في افتتاح كأس العالم، أكيد أنكم مستمعينا أثار انتباهكوم الشاب القطري غانم الفاتح اللي أمتع مسامع المشجعين بآية  إنا جعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم  أكيد أنكم تساءلتم مستمعينا شناهو المرض اللي كيعاني منو غانم الفاتح وخلاه  يظهر بذاك الشكل  متلازمة التراجع الذيلي، أو "الانحدار الذيلي"،من  بين المتلازمات النادرة، التي تحدث بسبب النمو غير الطبيعي للجنين، إذ إن الرضيع يولد بتشوه في الجزء السفلي من الجسم، ويصيب كلاً من أسفل الظهر، والأطراف، والجهاز الهضمي، والجهاز البولي والتناسلي وغالباً ما تصيب هذه المتلازمة الأطفال المصابة أمهاتهم بمرض السكري، إضافة إلى العوامل الوراثية والبيئية، من بينها شرب الكحول، أو نقص الأوكسجين، والتي تسبب مشاكل في تدفق الدم إلى المنطقة الذيلية للجنين  وتتمثل أعراض هذه المتلازمة في تشوهات الجهاز الهضمي، مثل عدم تكون المستقيم والشرج، انسداد فتحة الشرج، وجود فتق إربي، عيوب في تكوين جدار البطن، استدارة غير طبيعية لوضعية الأمعاء أما التشوهات الأخرى فتشمل الكلى، تشوهات في المثانة، مثل وجود المثانة في جدار البطن، واضطراب في وظيفتها نتيجة تشوهات في الأعصاب المسؤولة عنها، بالإضافة إلى تشوهات في الحالبين، وربما وجود ناسور بين المستقيم والقناة البولية إضافة إلى تشوهات الجهاز التناسلي، و تظهر لدى الذكور في شكل وجود فتحة البول في الجانب السفلي من القضيب، والخصية المعلقة، وفي الإناث في صورة وجود ناسور يصل بين المستقيم والمهبل، وربما يصل الأمر في الحالات الشديدة إلى عدم تكون الأعضاء التناسلية Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة L'ODJ Radio ومشاهدي قناة  L'ODJ TV فقرة  Hacks Week، الفقرة لكنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين فمجموعة من les astuces ليقدرو يسهلو حياتكوم اليومية  جميعنا نعرف أن الميكروويف جهاز منزلي قادر على تسهيل مهام المطبخ الشاقة، بفضل قدراته على الطهي فائق السرعة، لكن بينما يستعين الكثير بمساعدة الميكروويف لأعمال الطهي وإعادة التسخين البسيطة، فإن قدرات هذا الجهاز المطبخي الذكي تتجاوز ذلك بكثير  إليكم مستمعينا مجموعة من الحيل الذكية التي ستساعدكم في حسن استغلال الميكرويف الموجود في مطبخكم غالبا ما تشكل مهمة تقشير الثوم  من أكثر المهام المزعجة وغير المحببة للنساء والرجال المهتمين بتتبيل الطعام، في حين يمكن القيام بذلك بدون تقشير عن طريق وضع رأس كامل من الثوم في الميكروويف لمدة تتراوح من 15 إلى 20 ثانية في درجة حرارة عالية، وستخرج الفصوص بسهولة من جلدها عند الضغط عليها برفق ثان حيلة، ستساعدك على عصر الليمون بسهولة ضع كل ثمرة على حدى دون أي تقطيع في الميكروويف لمدة 10-20 ثانية، حتى تصبح الليمونة دافئة من الخارج تثير الحرارة جزيئات الماء في الثمار من الداخل، مما يجعل قشرتها الخارجية أكثر نعومة ، الأمر الذي يسهل عصر الليمون وإخراج العصارة بالكامل دون عناء ثالث حيلة، عند شراء كمية كبيرة من الموز غير الطازج و تريد أن ينضج بسرعة، ما عليك إلا استخدام شوكة لعمل ثقوب في جميع أنحاء جسم ثمار الموز لحمايتها من الانفجار في الميكروويف، وتترك على حرارة متوسطة إلى عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة l'ODJ Radio ففقرة tech week، الفقرة اللي كنرافقكوم من خلالها أنا عائشة بوسكين   فإطلالة على اخر ما واقع f les nouvelles technologies, high tech et digital، باش هاكدا ترجع حياتكم اليومية أذكى أو أسهل ونستمر مستمعينا في إطار مجريات المونديال، لكن هذه المرة مع التقنيات التكنولوجية التي سيتم اعتمادها في مونديال قطر 2022 وبداية مع الذكاء الاصطناعي والغالب على هذه النسخة الاستثنائية من المونديال، ولأول مرة تحتوي كرة المباريات الرسمية والتي أطلق عليها كرة الرحلة ،و التي صنعتها شركة Adidas، على مستشعر حركة بالداخل، ويبلغ المستشعر عن بيانات الموقع الدقيقة للكرة 500 مرة في الثانية،مما يساعد الحكام على اتخاذ قرارات أكثر دقة ثاني تقنية سيتم اعتمادها هي نظام التسلل شبه الآلي SAOT، والقادر على إرسال تنبيه آلي عند حدوث تسلل في الوقت الحقيقي لطاقم التحكيم وهو تطوير لتقنية الفار يسمح بعدم إضاعة الوقت، يعتمد على 12 كاميرا تراقب جسم الاعب بمعدل 50 مرة في الثانية والمثير للانتباه في هذا المونديال، وكسابقة من نوعها ذوي الاحتياجات الخاصة هم الآخرون قادرون على متابعة مجريات المونديال، تقنية Bonocle والتي تمكن المكفوفين وضعاف البصر من تتبع البطولة بتحويل المحتوى إلى طريقة برايل، ويستخدم فيها جهاز إلكتروني مبتكر يعتمد على تقنية البلوتوث المصابون بالتوحد لم يستثنيهم المونديال كذلك ، بحيث تم إنشاء غرف مشاهدة حسية  في الملاعب خاصة لهذه الفئة الحساسة وذلك لتوفير مساحات آمنة وهادئة مع إضاءة متحكم فيها   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة  L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة  care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم بما أننا مستمعينا نعيش جميعا  أجواء مجريات كأس العالم فيفا قطر 2022، غالبا ما يواجه لاعبي كرة القدم مجموعة من الضغوطات النفسية  والجسدية والتي تؤثر بشكل سلبي على أدائهم  و من أبرز هذه التحديات نجد الإنهاك الحراري فما هو  إذن الإنهاك الحراري وماهي أعراضه و طرق العلاج عادة ما يعمل التعرق بمثابة مكيف هواء للجسم بأكمله. في حالات النشاط البدني، خاصة في الطقس الحار والرطب، يعمل الجسم بشكل مضاعف لتنظيم درجة حرارته عن طريق التعرق. لكن عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير لدرجة لا يستطيع معها تبريد نفسه،  هنا بالضبط يحدث في هذه الحالة "الإنهاك الحراري" تشمل أعراض الإنهاك الحراري  الدوخة، تشوش الرؤية ،صداع،حمى ، تعب أو إغماء ،استفراغ وغثيان، التعرق الشديد أو المفرط وبرودة الجلد ، تورم الكاحلين أو تورم القدمين واليدين، ضعف وسرعة ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم عند الوقوف إذا أصبتم مستمعينا بالإنهاك الحراري، ما عليكم إلا بتتبع الخطوات التالية: أولا، ابحث عن مكان مظلل أو خذ حماماً باردا أو اجلس في مبنى مكيف ثانيا، تناول مشروبا رياضيا يحتوي على إلكتروليتات، لكن لا تشرب كثيراً أو بسرعة وتجنب الكافيين و أخيرا، توقف عن القيام بأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية. اجلس أو استلق حتى يرتاح جسمك في حالة لم تتحسن الأعراض بعد نحو ساعة من الراحة وتناول السوائل، فهذا يعني أنك بحاجة لمراجعة الطبيب Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.