Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans ce troisième épisode de Confiance en soi, la traversée de fin d'année, une série pour comprendre ce qui se passe en toi pendant cette période très symbolique et pourquoi ta confiance peut parfois vaciller plus facilement qu'en temps normal. On commence cet épisode par une situation que tu connais sûrement, par une scène que beaucoup d'entrepreneurs ont déjà connue, les repas de famille où quelqu'un te demande

• Speaker #1

  Alors, ça marche ton truc ?

• Speaker #0

  Une petite phrase en apparence anodine, mais qui peut réveiller des sensations très profondes. La gêne, la justification, la comparaison, le doute, le sentiment d'être remis à l'épreuve. Tu arrives confiante, fière de ton année, et en une seule question, tu sens ton assurance démontée. Alors aujourd'hui, on met la lumière sur ce phénomène. Pourquoi ça arrive ? Pourquoi c'est normal ? comment protéger ta confiance sans te battre, sans te justifier, sans t'épuiser.

• Speaker #1

  Bienvenue dans le Confetti et Confiance Club.

• Speaker #0

  Moi, c'est Fanny, coach et formatrice spécialisée en confiance en soi et en épanouissement professionnel. Depuis plusieurs années, j'aide celles et ceux qui se sentent perdus ou trop utiles pour oser apprendre leur juste place.

• Speaker #1

  Ici.

• Speaker #0

  On parle d'audace, d'alignement et de petits pas concrets pour avancer sans se prendre la tête. Parce que la confiance n'est pas un don, c'est un chemin construit pas à pas. Alors bienvenue au club, c'est parti ! Pourquoi ces questions te touchent autant ? C'est un mécanisme normal de ton identité. Tu n'es pas touché parce que tu es trop sensible, tu es touché parce que tu es humaine. Selon le psychologue Henri Tachevel, la famille est ton premier groupe d'appartenance. C'est là que se sont construits tes premiers repères. Ta place, ta valeur perçue, la façon dont on te voyait. Quand quelqu'un te demande

• Speaker #1

  « Tu gagnes ta vie avec ça ? »

• Speaker #0

  « T'es sûr que c'est raisonnable ? » « Tu n'aurais pas préféré un truc plus stable ? »

• Speaker #1

  « Quand est-ce que tu reprends un CDI ? »

• Speaker #0

  Ton cerveau n'entend pas une simple question. Est-ce que j'ai le droit d'exister comme ça ? Et ce questionnement touche directement le noyau de la confiance, le besoin d'être reconnu dans son identité. Du coup, c'est pas toi le problème, c'est la place que tu avais avant dans ce groupe-là qui se réveille. Et quand tu te justifies, ce n'est pas que tu doutes de ta valeur, c'est que ton cerveau essaye de maintenir le lien. La psychologie sociale montre que face à une perception de jugement, on active des stratégies de sauvegarde relationnelle. Expliquer, convaincre. rassurer l'autre. C'est pas un signe de faiblesse, c'est un mécanisme fait pour préserver l'harmonie d'un groupe. Tu te justifies parce que ton cerveau pense « si je ne suis pas comprise, je risque d'être moins intégrée » . C'est une réaction naturelle, pas une preuve que tu n'es pas confiante. Pourquoi ta famille te voit encore comme avant ? Parce que même si tu as grandi, évolué, renforcé ta posture, transformé ton activité, gagné de l'autonomie… ton système familial, lui, il garde souvent une version précédente de toi. Chaque famille fonctionne avec des rôles implicites. Le sage, la prudente, la raisonnable, la discrète, la gentille, celle qui prend pas trop de risques, celle qui devrait avoir un métier stable. Ces rôles forment une sorte de photo figée. Quand tu reviens dans ce système, cette vieille photo se superpose à la personne que tu es aujourd'hui. Ça crée un décalage et dans ce décalage, tu peux te demander mais... pourquoi il ne voit pas ce que je suis devenu. C'est normal et ça ne dit rien de la légitimité de ce que tu as connu. Alors comment rester ancré dans ta confiance sans te battre ni rentrer dans des explications ? Voici quelques outils simples, efficaces et respectueux. Le premier, ce sont les phrases courtes. La justification s'étale, la confiance tient en une seule phrase. Par exemple, oui, ça avance très bien. Oui, c'est un métier qui me correspond. J'y travaille, merci. Je suis vraiment heureuse dans ce que je fais. Pas plus. Tu n'as rien à prouver. Deuxième outil, une phrase d'ancrage avant d'arriver. Par exemple, je suis la personne que je suis devenue, pas la personne dont ils se souviennent. Son système nerveux va adorer cette phrase. Troisième point, ne pas convaincre. Tu n'as pas besoin d'être comprise pour être légitime. Convaincre, c'est chercher une validation extérieure. Rester simple, c'est ta validation intérieure. 4. Revenir à ta météo intérieure, ce qu'on a vu dans l'épisode précédent. Avant de répondre, prends une petite seconde. Quel temps il fait en moi ? Soleil, brume, calme, vent ? Et puis après ta météo, ce sera plus facile de parler. Depuis ta réalité et pas depuis leur projection. Cinquième point, fais une mini-pause quand ton système est en surchauffe. Un tour dehors, un verre d'eau, passer tes mains sous l'eau fraîche, ton corps se régule et ta confiance revient. Je te propose un petit défi pour clôturer cet épisode. Aujourd'hui écrit sur un petit post-it, je n'ai rien n'a prouvé. Tu vas pouvoir le glisser dans ta poche et à chaque fois qu'une question te fera douter, passe simplement ta main dessus. Ça rappellera à ton corps exactement ce qu'il a besoin de savoir. Je vais pouvoir te partager un moment oups. Alors c'est pas forcément dans ma famille puisque ma famille est assez soutenante, mais je peux te... de parler d'un moment où on m'a dit « Ah, t'es sophrologue, j'y crois pas, ce truc. » Et en plus, on gagne sa vie avec ça. Et là, j'ai senti mon ventre se contracter, j'ai bafouillé et je me suis justifiée pendant au moins 5 minutes. Et puis, en y réfléchissant avec le recul, je me suis dit « Mais pourquoi t'as fait ça, en fait ? T'avais rien à prouver. » Et en fait, j'ai compris que... j'avais pas besoin de rassurer les gens, j'avais pas besoin de me justifier, que je savais exactement ce que je voulais et là où j'allais, et surtout que ça disait quelque chose de la peur ou de la croyance de la personne en face, mais absolument pas de moi et de qui je suis et de où je suis. Merci pour ton écoute. La semaine prochaine, on aborde un thème essentiel, la famille et la confiance en soi. Pourquoi tu peux redevenir l'ancienne version de toi quand tu franchis la porte de la maison ? Ce que dit la théorie de l'attachement et surtout comment rester aligné dans son système familial ? Pour recevoir l'épisode de sa sortie, pense à t'abonner au podcast. On se retrouve la semaine prochaine dans Confettier et Confiance Club. A bientôt !