Speaker #0Bienvenue sur l'émission d'Hommes blessés à masculin sacré, le podcast conçu pour tous les hommes en quête de transformation, d'équilibre et de vérité intérieure. Je suis Yann, coach et thérapeute holistique, fondateur d'Alghiz Harmony et facilitateur d'espaces de guérison et de transformation. Depuis plusieurs années, j'accompagne les hommes à se reconnecter à leur essence profonde, à trouver un équilibre entre force et vulnérabilité et à incarner pleinement leur potentiel. Je suis spécialisé en coaching holistique. nutrition consciente, sonothérapie, breastwork et bodywork. J'aide les hommes à surmonter leurs blessures, à retrouver leur souveraineté et à vivre une vie alignée, libre et épanouie, que ce soit dans leur santé, leurs relations ou leurs projets de vie. Dans ce podcast, tu trouveras des réflexions inspirantes, des partages d'expériences et des outils concrets pour t'aider à te reconnecter à ta masculinité sacrée et à transformer tes défis en opportunités. Ensemble, nous explorons des thématiques puissantes comme la vitalité masculine, la santé mentale, les relations, la sexualité consciente et la quête de sens dans un monde en pleine évolution. Prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et ensemble, plonge dans cet espace de vérité, de transformation et de reconnexion à ton masculin sacré. La frustration sexuelle apparaît souvent lorsqu'on ne parvient pas à aligner ses désirs profonds. avec la réalité de son quotidien. Entre l'influence de la société, la pression, la performance et le manque de communication, il devient facile de se perdre et de ressentir un vide intérieur. Dans cet épisode, l'invitation est d'explorer la conscience du corps, de définir clairement ses besoins et de réorienter l'énergie sexuelle vers davantage de vitalité et de bien-être. Le premier point, ça va être d'identifier ses besoins et ses désirs réels. en commençant par faire un bilan personnel. Donc en première chose, c'est vraiment crucial de poser pour clarifier ce qui est vraiment recherché. Est-ce que c'est une simple envie de décharger ou un besoin de connexion plus profonde ? On en revient à l'intention. Quand j'ai envie de faire l'amour, quand j'ai envie de me masturber, c'est quoi le désir qu'il y a là au fond ? Est-ce que je cherche à fuir quelque chose ? Comme ça peut être le cas avec différentes addictions, souvent c'est pour éviter une émotion. Pour éviter de ressentir cette émotion, soit je vais manger du sucre, des choses qui m'apportent beaucoup d'énergie sur le moment, pour essayer de la tasser cette émotion-là, ou est-ce que je vais chercher à me masturber ou à fumer une clope pour vraiment faire sortir ce besoin et skipper, passer à autre chose. Donc ce qui est hyper important, c'est de mettre des mots sur les fantasmes. Les fantasmes, ça peut être des révélateurs, des désirs inconscients et également conscients. Généralement, le conscient, ça va venir de ce qu'on a pu expérimenter, de ce qu'on a pu échanger avec nos partenaires, de ce qu'on aurait aimé avoir, de ce qu'on a pu voir de l'extérieur, souvent avec les films pour adultes, les magazines, ou avec aujourd'hui les réseaux sociaux, où il y a une sexualisation vraiment du corps qui est mise en avant. Et ce qui va être important, c'est de pouvoir définir ses besoins inconscients. On sait que dans le cerveau, il y a 95%... d'inconscient et 5% de conscient dans tous les domaines de notre vie. Et du coup, de noter dans un journal ce qu'il y a de conscient et ce qu'on ressent vraiment, plutôt que la forme, de mettre peut-être des mots sur ce que je désire et qu'est-ce que ça va m'apporter en fait. Et d'éviter la comparaison. On a tous une propre réalité et un propre rythme. Et du coup, de se comparer aux autres, ou à des images qui peuvent être issues. des films pornos, ça fausse complètement la perception de ce qui est sain et réalisable. On a tous, j'ai envie de dire, des compétences différentes, des envies différentes et un corps différent. Il y a des hommes pour qui le climax, ça va être la pénétration anale. Pour d'autres, ça va être une pénétration longue et pendant 30, 45 minutes, une heure. Pour d'autres, ça va être des préliminaires, ça va être... plus de sexe oral, plus de caresses. Et ce qui est important, c'est vraiment de voir qu'est-ce que j'ai envie par rapport à mon corps aujourd'hui. Un homme qui souffre d'éjaculation précoce, qui va se mettre sous une pression énorme avant un acte sexuel, dans une quête de performance, et du coup, ça va encore plus amplifier ce phénomène-là. Et ce qui est important, c'est de voir, est-ce qu'à la place de me sentir prisonnier et impuissant dans cette éjaculation précoce, Est-ce que je préfère pas plutôt faire durer le plaisir, alterner, et faire plus de préliminaires, plus de caresses, donner plus de plaisir à ma partenaire ? Et moi, qu'est-ce que j'ai envie de recevoir pour... être aligné à la sexualité qui me correspond. Donc peut-être, voilà, une astuce pratique, ça peut être prendre quelques minutes chaque jour pour écrire et mettre des mots sur ce que tu ressens physiquement, émotionnellement, afin d'identifier clairement où elle naît la frustration. Déjà, où est-ce qu'elle se situe dans le corps ? Est-ce que c'est uniquement mental ? Est-ce que c'est au niveau du cœur, c'est émotionnel ? Est-ce que c'est au niveau du plexus, où c'est une surcharge d'émotion et d'énergie ? Ou est-ce que c'est vraiment au niveau de la base du sexe ? périnée où il y a quelque chose qui demande à sortir et être mis en mouvement. Donc déjà de se recentrer sur les sensations plutôt que sur l'imaginaire, faire un peu de respiration connectée, simplement de la cohérence cardiaque, apprendre à respirer profondément en faisant des longues inspirations, des longues expirations, déjà de soi à soi et essayer d'amener l'attention et l'intention sur la zone justement du périnée et du bas du ventre. C'est une simple pratique qui permet de calmer l'agitation mentale et faciliter l'écoute du corps et déjà d'amener l'énergie à cet endroit-là. De focaliser sur le ressenti pendant l'excitation, plutôt que de se perdre dans des images ou des scénarios, de revenir aux sensations présentes. La chaleur, les frissons, la contraction musculaire, la sensibilité, le rythme cardiaque. Est-ce que quand je touche certaines zones sur mon sexe, est-ce que je sens de l'énergie plutôt... Dans les pieds, dans le ventre, dans le dos, dans le crâne. Tous les organes sont reliés entre eux et donc c'est comme en acupuncture en fait. Sur le sexe, il y a chaque zone qui va correspondre à une zone dans le corps. Une présence accrue, ça permet vraiment de mieux gérer la montée d'énergie et d'éviter le mode pilote automatique. Geste rapide, saccadé, déjaculation, précipité et quelque chose qui va être purement mental et psychologique. Moins t'as de fantasmes mentaux et plus la connexion a... ta réalité, ton propre plaisir et tes limites, elle va être évidente. Un autre point qui peut être important, c'est comprendre l'impact de l'éjaculation sur l'énergie vitale. Forcément, dans les films, ce qu'on nous montre, c'est une performance et le climax, le summum, le pic, la finalité ou l'objectif, ça va être uniquement l'éjaculation. Mais en réalité, l'éjaculation, elle peut épuiser le corps. lorsqu'elle est trop fréquente ou systématique, et du coup, ça va amener un moment de fatigue, de baisse de motivation, de vitalité, d'énergie vitale. On le dit dans des pratiques comme le Tao ou le Tantra, d'apprendre à faire de la transmutation sexuelle. Donc c'est comment je peux utiliser mon énergie sexuelle pour d'autres projets. Comment je peux utiliser mon énergie sexuelle pour autre chose que simplement... consommer et me vider. Donc déjà, faire une première rétention de 5-6 jours ou plus, sans éjaculation, ça va permettre de mieux observer déjà ton niveau d'énergie, ta clarté mentale, ton humeur. Et également, quels sont les désirs qui vont immerger avec ça. Et trouver ton équilibre là-dedans, le but c'est pas de tout réprimer, de trouver aussi un rythme de libération qui te convient et qui... respecte ta santé et tes besoins. Moi je sais que j'ai déjà fait des rétentions de 7, 14, 21 jours, jusqu'à 6 semaines, quand j'ai fait divers travaux avec les plantes en Amazonie. Il y a clairement un changement de paradigme qui oeuvre, il y a vraiment un changement sur l'énergie vitale, sur la clarté, sur les rêves, sur la réalisation des projets, sur l'état de santé général. Je pense que c'est quelque chose qui est important de conscientiser en tant qu'homme en Occident aujourd'hui. Donc l'approche, c'est ce qu'on appelle la seed retention, la rétention séminale. Il y a beaucoup de courants, comme j'ai pu en parler, le Tantra, le Tao, entre autres, qui permettent justement d'utiliser cette énergie sexuelle, cette énergie créatrice, cette énergie qui avant tout sert à donner la vie, à créer la matière. Et donc forcément, si je peux donner vie à un être vivant, réfléchissez les gars à quel point je peux utiliser cette énergie pour mes projets, pour mes pratiques sportives, pour ma santé, mon énergie vitale, pour n'importe quoi en fait. C'est d'amener la conscience sur cette énergie-là et comment je peux l'utiliser derrière. Donc les techniques pour canaliser l'énergie sexuelle... de faire, comme j'ai dit tout à l'heure, de la cohérence cardiaque. Donc vraiment de respirer amplement par le nez, le ventre. Sur l'inspiration et l'expiration de manière circulaire, 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. Et à chaque inspiration, vraiment visualiser l'énergie qui se diffuse dans tout le corps. Et à l'expiration, relâcher toutes les tensions sans chercher l'excitation maximale. De trouver son rythme aussi de soi à soi. Je parle énormément de la sexualité de soi à soi. Si je ne suis pas conscient de mes désirs, de ce qui me fait du bien, de ce que j'ai envie, de quel rythme. de quel rapport j'ai à mon corps, quel rapport j'ai au corps de l'autre. Donc peut-être se concentrer déjà sur des micro-mouvements, la texture de la peau, la chaleur, afin de prolonger et de mettre en beauté l'expérience sexuelle. Lors de la masturbation, ne pas rester uniquement sur la zone du gland ou les zones ultra-sensibles, mais peut-être d'apprendre à explorer, avoir un massage doux sur le bas du ventre, sur peut-être... des méditations axées sur la circulation de l'énergie dans le corps. Il y a la pratique du yoga kundalini, qui moi m'a beaucoup aidé pour vraiment apprendre à prendre conscience de cette énergie-là et de pouvoir respirer à l'intérieur, encourager la montée de la sensation vers le cœur, vers la poitrine, et non pas de rester simplement dans la zone du bas du ventre et dans les deux premiers chakras. Dans mes anciennes relations, quand j'étais célibataire, la frustration sexuelle ou... J'avais le sentiment que mon plaisir devait dépendre uniquement de ma partenaire. Forcément, il y a un besoin qui va être différent, où une femme a déjà une relation très différente avec son corps et sa sexualité, et ses zones érogènes. Et donc, il y a souvent un déséquilibre qui va se faire entre les deux besoins. Et donc, en projetant sur ma partenaire le fait que c'est elle qui va assouvir tous mes désirs et mes besoins. Ça crée un déséquilibre là-dedans, ça va créer de la frustration. Qui dit frustration, dit colère. Qui dit colère, dit mauvaise gestion de la parole, des pensées, dit de l'agressivité. Et forcément, ça, ça va impliquer encore plus la relation de couple. Pour moi, il y a une notion d'apprendre à se responsabiliser. Lorsque j'ai fait un voyage de trois mois, c'était comment je peux apprendre à maîtriser cette énergie-là et la canaliser. De ce que j'ai pu énumérer plus tôt dans cet épisode, tu verras que... plus ton énergie t'arrives à la maîtriser, à la faire monter, plus tu pourras faire durer le plaisir, mais également plus c'est ce que tu vas pouvoir partager avec ta partenaire. Donc moi ce que je t'invite, c'est à t'engager dans une exploration de ta sexualité, de toi à toi. Peut-être en pratiquant le tantra ou le tao, de rejoindre un cercle d'hommes, trouver un espace où la parole est libérée autour des questions sur la sexualité. la frustration et l'énergie vitale. Et échanger avec d'autres hommes, ça permet d'avancer plus vite et de se sentir soutenu. Et d'avoir des clés qui peuvent être évidentes, dont on n'a pas forcément accès dans le plan de conscience habituel, de s'offrir un accompagnement personnalisé, un coaching ou un mentorat sur mesure, pour vraiment voir quelles sont tes difficultés, tes besoins, tes désirs, et vraiment explorer aussi cette sphère-là. C'est quelque chose de très intime, mais en même temps, de tellement essentiel aux besoins de l'homme aujourd'hui. Les gars, on se met une telle pression sur la sexualité, en même temps, c'est tellement incompris. Moi, je sais que c'est quand j'ai commencé à travailler avec des gars inspirants qui m'ont vraiment accompagné sur ce chemin-là, que ça a totalement changé ma sexualité de moi à moi, et mon rapport aussi dans mes relations sexuelles. d'observer l'évolution, donc de noter régulièrement les sensations, les humeurs et la confiance pour mesurer l'impact de la nouvelle approche de la sexualité. Et la frustration sexuelle, c'est pas une fin en soi, mais c'est un signal qui a une énergie débordante, qui demande à être mieux comprise et réorientée. Et en te concentrant sur tes besoins profonds, en apprenant à focus sur les sensations réelles, et expérimenter la rétention déjà sur quelques jours, ou sur un rythme adapté, tu pourras vraiment découvrir comment tu peux canaliser cette force et nourrir ta vitalité globale. Dans beaucoup de mouvements spirituels, on dit que la sexualité, c'est une voie d'éveil. Et je suis vraiment partisan de cette Ausha, de pouvoir vraiment amener la conscience là-dessus et d'utiliser cette sexualité comme un outil. On parle dans certaines pratiques aussi du magic sex, comment je peux manifester. mes désirs, mes rêves, mes projets au moment de l'orgasme, là où mon taux vibratoire est le plus haut, c'est un sujet à part entière. Pour aujourd'hui, je pense que tu as déjà des bonnes clés là-dessus. Je te laisse partager cet épisode autour de toi, s'il t'a parlé. Peut-être le transmettre à un homme qui en aurait besoin. Et surtout, à me partager en privé peut-être tes problématiques, tes ressentis ou ton point de vue par rapport à ce sujet sensible mais tellement présent. Et je t'invite à participer à mes cercles d'hommes en digital. ou en présentiel. Le prochain aura lieu du 13 au 16 mars à Ausha, à côté de Lyon. C'est un espace de co-création où on va aborder la puissance, la vulnérabilité, la sincérité radicale, le dépassement de soi et l'introspection. Et également ma retraite au Portugal, au cœur du masculin, du 12 au 16 juillet. Je vais te mettre les liens directement en dessous. Tu peux rejoindre également ma communauté masculine sacrée d'hommes conscients, où je partage tous mes outils, les méditations guidées, les clés, et c'est un groupe de soutien de partage entre frères francophones. Et si tu veux aller un peu plus loin et vraiment exploiter ton potentiel, je te mets le lien directement pour mes accompagnements. Je travaille avec très peu de personnes car j'ai envie d'un suivi proche et de qualité. Je te remercie infiniment pour ton écoute. Et je te souhaite une très belle journée.
