Speaker #0Bienvenue sur l'émission d'Hommes blessés à masculin sacré, le podcast conçu pour tous les hommes en quête de transformation, d'équilibre et de vérité intérieure. Je suis Yann, coach et thérapeute holistique, fondateur d'Alghiz Harmony et facilitateur d'espaces de guérison et de transformation. Depuis plusieurs années, j'accompagne les hommes à se reconnecter à leur essence profonde, à trouver un équilibre entre force et vulnérabilité et à incarner pleinement leur potentiel. Je suis spécialisé en coaching holistique nutrition consciente, sonothérapie, breastwork et bodywork. J'aide les hommes à surmonter leurs blessures, à retrouver leur souveraineté et à vivre une vie alignée, libre et épanouie, que ce soit dans leur santé, leurs relations ou leurs projets de vie. Dans ce podcast, tu trouveras des réflexions inspirantes, des partages d'expériences et des outils concrets pour t'aider à te reconnecter à ta masculinité sacrée et à transformer tes défis en opportunités. Ensemble, nous explorons des thématiques puissantes comme la vitalité masculine, la santé mentale, les relations, la sexualité consciente et la quête de sens dans un monde en pleine évolution. Prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et ensemble, plongeons dans cet espace de vérité, de transformation et de reconnexion à ton masculin sacré. Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où je vais te partager les 7 points qui m'ont aidé à... ancrer ma vision et incarner l'homme que je suis aujourd'hui, ce que j'ai appelé mon masculin sacré. Aujourd'hui je vais te partager les 7 clés essentielles de mon ebook. L'idée de cet épisode c'est de partager mon expérience, mes difficultés, comment j'ai vécu chaque point clé et comment j'ai pu amener une solution pour une version plus alignée et puissante de moi-même. Le premier point, se reconnecter à son corps. Le corps c'est un point d'ancrage. Il y a pas mal de pratiques qui m'ont aidé. J'ai eu une enfance difficile dans la relation avec mon corps, avec du surpoids. Et j'ai commencé déjà par pratiquer le sport pour vraiment me reprendre en main et ramener un peu de confiance en moi. Ça a été une longue période de ma vie où j'ai continué, j'ai Ausha jusqu'au point de faire des compétitions au niveau dans le bodybuilding. Puis à un moment donné, je me suis rendu compte que ce n'était plus ce dont j'avais besoin. J'ai essayé divers sports, diverses approches pour toujours garder une connexion, une activité et du mouvement dans le corps, jusqu'à trouver aujourd'hui quelque chose qui me correspond. Avec une partie d'entraînement musculaire, que ce soit de l'escalade, que ce soit de la musculation ou des arts martiaux, mais également une partie plus yin, je vais appeler ça. avec du yoga, de la mobilité, des étirements. Et aujourd'hui, je pense que c'est important d'avoir, on dira, un équilibre entre la contraction et l'étirement. Un muscle, il va se contracter, il va s'étirer. Et c'est important d'en prendre soin dans les deux sens et d'ajouter une activité cardiovasculaire avec ça. Moi, ce qui me plaît, c'est la randonnée. Autre chose qui m'a beaucoup aidé à me reconnecter à mon corps, c'est l'eau froide. Donc les bains glacés, mais avant tout ça a été déjà la douche froide. Le matin, je te recommande de commencer ta journée par une douche où tu termines à l'eau froide. L'eau froide va permettre d'activer la circulation sanguine, d'activer également les schémas neuronaux, d'augmenter la résilience, de stimuler le métabolisme et le système hormonal. Et pratiquer la respiration consciente. Il y a des exercices simples comme par exemple la cohérence cardiaque. Et tu peux... Inspirer sur cinq temps, expirer sur cinq temps, c'est une pratique très connue qui permet de faire un rééquilibrage et un reset du système nerveux. Il y a certaines respirations plus dynamiques, comme par exemple ce qu'on appelle dans le yoga la respiration du feu, kapalabhati. C'est une respiration active par le nez, c'est une respiration qui permet d'activer son feu et son énergie vitale et vraiment d'activer et de stimuler le système sympathique. C'est quelque chose que je trouve très intéressant. avant les séances de sport, ou quand je commence ma journée et que je sais que j'ai une liste de tâches à faire et que j'ai envie d'un regain d'énergie. Pourquoi la reconnexion au corps est essentielle ? Car déjà on est incarné dans la matière. Donc quoi que ce soit, pour une pratique de développement personnel, la base c'est de rester pleinement ancré, et ça je le dis dans tous mes enseignements. Et on est là pour expérimenter, on est là pour bouger. L'homme à la base... Ils courent, ils grimpent, ils nagent, ils chassent. Et aujourd'hui, on arrive dans des positions, je dors couché, je m'assieds et je suis debout pour marcher. Alors qu'en fait, le corps, il a tellement de capacités. Et de pouvoir explorer justement tous ces mouvements avec des activités différentes, ça permet déjà d'augmenter le champ de conscience et les connexions neuronales, mais ça permet surtout de garder un corps dans une pleine santé. Vous pouvez discuter avec une personne âgée qui est en pleine forme, elle vous dira que son secret, c'est le mouvement, c'est d'être dans l'action. Le deuxième point, c'est de clarifier sa vision de vie. Donc sans une direction claire, tu vas avancer dans le brouillard. La visualisation, c'est un outil hyper puissant pour définir ce que tu veux réellement. Ça peut être simplement le matin, de déjà visualiser ta journée. Qu'est-ce que tu veux faire ? Qu'est-ce que tu veux mettre en place ? De fixer des objectifs sur la semaine, sur le mois, sur l'année à venir. J'aime beaucoup travailler avec le vision board. Si tu ne sais pas ce que c'est, un vision board, c'est un plan, un tableau de vision où tu vas écrire les phrases, amener des images qui te parlent par rapport à des objectifs, là où tu veux être. à tel instant, en début d'année, que maintenant, c'est intéressant de le faire pour voir quelle personne tu veux être début d'année prochaine, avec certains piliers essentiels, comme par exemple la relation sentimentale, le professionnel, les activités sportives, le côté créatif, financièrement, au niveau de ton logement, les voyages que tu prévois, etc. Tout ce qui te parle, en fait, tu peux vraiment le visualiser, et plus tu vas le visualiser, plus déjà ton inconscient va être prêt. Pas donner l'information au conscient que c'est déjà là. Tu peux le voir, tous les grands maîtres de méditation, de développement personnel, et même quelqu'un que j'admire énormément, qui m'a guidé, Arnold Schwarzenegger, dit que le plus important c'est d'avoir une vision, et que si tu as une vision claire, que tu sais où tu veux aller, tu y vas. Pour moi, j'ai été beaucoup dans le flou, dans des périodes où je ne savais pas trop où j'allais, je me sentais perdu, et en fait ça a vite fait de... d'essayer d'aller dans ce drama, dans son histoire et d'être dans l'inaction. Donc d'avoir un plan, une direction que tu veux donner à ta vie, c'est vraiment essentiel. Le troisième point, c'est l'alimentation et la micronutrition. Ce qui fait qu'on est en vie, c'est le fait déjà de respirer, de boire, dont l'importance du premier point sur la respiration, d'être conscient de comment je respire, mais surtout conscient de comment je mange. On a l'industrie agroalimentaire qui nous bombarde de fausses infos et de malbouffe. Et aujourd'hui, on n'a plus vraiment conscience de ce qui est bon pour soi. Alors il y a tous les régimes, il y a toutes les modes dans l'industrie du bien-être et du fitness qui nous bombardent également d'infos qui sont tellement vastes qu'au final, je ne sais plus ce que je dois manger. Mais pour moi, après mes périodes de troubles alimentaires, ça a été nécessaire d'avoir une rigueur stricte. Et à un moment donné, je me suis rendu compte que d'être dans le contrôle à ce point-là, ce n'est pas sain, ce n'est pas ce que mon corps demande. Et donc, d'adopter une alimentation qui soit intuitive, mais avec une certaine ligne de conduite. Plutôt qu'un plan rigide où on se sent prisonnier, d'avoir un fil conducteur. De manger des aliments bruts, sains, bio, le moins transformés possible. Idéalement qu'ils viennent des terres où tu vis. La nature, elle a une intelligence, elle nous donne ce dont on a besoin. Et plus on va manger de saison, plus on va avoir les nutriments qui sont essentiels à ce moment-là. Bien sûr, aujourd'hui, dû à la production de masse, à la pauvreté des terres qui ont de moins en moins de nutriments, on a également des aliments qui sont de moins en moins nutritifs. Et surtout, avec tout le stress, on oxyde et on perd énormément de vitamines et de minéraux. Donc c'est important de supplémenter. Déjà avec du superfood, il y a la spiruline qui fonctionne bien, le maca, le cacao cru, le pollen d'abeille, le pollen de pin. C'est des superfoods qui ont vraiment une grosse valeur nutritive. Et au niveau de la supplémentation, le mieux c'est clairement de faire un bilan sanguin pour voir de quoi ton corps a besoin. Un bilan sanguin détaillé et précis, pas juste un check de santé fait chez un généraliste. Et moi je conseille à tout le monde de prendre au moins du magnésium, de la vitamine D, éventuellement un multivitamine. Après ça va être en fonction des besoins, en fonction de l'activité physique, des antécédents également, et de ce qu'on cherche à apporter au corps. Le quatrième point qui pour moi a été très difficile mais extrêmement révélateur, c'est d'embrasser ma vulnérabilité. Le jour où j'ai compris que la plus grande force, elle se trouve dans la vulnérabilité. Cette caractéristique-là, c'est une caractéristique de l'énergie féminine. On a tous des énergies masculines et féminines en nous. Et comme le yin, le yang, dans le noir, il y a un point de blanc. Dans le blanc, il y a un point de noir. Et c'est vraiment dans cette sensibilité-là, dans ce ressenti, dans cette ouverture, dans cet abandon, qu'on peut trouver nos plus grandes forces propres à chacun. Hormis les différentes thérapies et accompagnements que j'ai pu faire, recevoir, il y a le journalisme qui m'a énormément aidé, de mettre des mots sur ce que je ressentais, sur comment je vivais les choses. ce que j'avais à exprimer à des gens proches de moi à qui je n'avais pas forcément le courage de leur dire les choses, mais je sentais que quelque chose était bloqué à l'intérieur. Et en fait, d'écrire, de le partager, ça m'a permis, ça m'a vraiment lâché un poids. Et pour beaucoup de relations, ça a changé quelque chose dans le rapport que j'avais avec cette personne-là, sans forcément que la personne en face reçoive ce que j'ai écrit. Quand j'ai trop de choses en tête, je sens que le mental tourne à 300 à l'heure. Bah juste d'écrire ce qui me passe en tête, ça me permet vraiment de me relâcher l'esprit, d'apporter du calme le soir. Et un moyen qui m'a énormément aidé pour me reconnecter à moi-même, c'est les cercles d'hommes. Je me souviens de ce premier cercle d'hommes où je me suis inscrit, parce que j'avais envie d'explorer ça. Ma partenaire à l'époque organisait et faisait beaucoup de cercles de femmes et j'avais envie de découvrir qu'est-ce que c'est en fait. Pour les hommes, même s'il y avait des moments où je mettais les deux pieds au mur et que j'avais envie... de me barrer juste avant d'arriver sur le lieu. Mais je me souviens que quand j'ai pu connecter avec les hommes ici, il y a quelque chose de magique qui s'est créé. Et que dans les interactions, dans les pratiques que j'ai pu vivre, dans les échanges, je parlais avec le facilitateur et je lui ai dit Voilà, moi je travaille dans la nutrition, dans le sport, je commence à faire un peu d'énergie, je fais de l'éthique et tout, mais je pense que ce n'est pas compatible. Puis il m'a dit Mais bien sûr, en fait, c'est ce qui résonne en toi qui peut être... compatible et alignée à toi et tu peux tout mélanger tant que ça te parle et ça résonne avec toi. Et je lui ai dit à la fin de ce stage, un jour, je rêve de pouvoir organiser un cercle d'hommes. Et je vois la puissance des mots et de l'intention et c'est grâce à cette opportunité-là que j'ai pu déposer cette parole, avoir cette prise de conscience et en être là aujourd'hui et d'avoir vraiment changé ma vie. Et être vulnérable, ce n'est pas être fragile, c'est juste ouvrir. Ouvrir son cœur à soi, à travers l'autre. C'est comme ça que j'aime exprimer qu'est-ce que c'est un cercle d'âme. C'est l'opportunité de se connaître à travers l'autre et l'opportunité de connaître l'autre à travers soi. Un point phare qui forcément concerne tous les gars, c'est la sexualité. Et cultiver une sexualité consciente. apprendre à sortir de la frustration, comme je l'ai parlé dans un dernier épisode, mais surtout de voir qui est-ce que mon corps a envie d'expérimenter avec ma partenaire, avec moi. Je me souviens que j'ai toujours eu une grosse libido et que ça a été souvent difficile à gérer, et que je sentais que cette énergie, elle était là, elle bouillonnait, je devenais agressif, je devenais tendu, je devenais nerveux. Quand j'ai commencé à pratiquer la respiration et les derniers points dont j'ai parlé plus tôt, ça m'a aidé déjà à prendre conscience qu'il y a quelque chose qui est autre que juste un besoin mécanique et primaire. Et c'est à travers le yoga et le tantra que j'ai pu prendre conscience de cette énergie qui est complètement liée à la sensation ou le besoin ou l'envie et d'apprendre à la maîtriser. Et quelque chose qui m'a énormément aidé... Dans ma vie aujourd'hui, que ce soit pour mes projets, que ce soit dans ma relation de couple, que ce soit dans mon énergie vitale, c'est ce que j'appelle la transmutation sexuelle. C'est la capacité à utiliser l'énergie sexuelle pour un projet, pour soi, pour sa santé, pour une pratique sportive, pour n'importe quoi. Et pas seulement de décharger, donc pas seulement d'éjaculer. d'apprendre à faire de la rétention. On dit que le masculin, c'est l'énergie qui contient. Le féminin, c'est l'énergie qui expand. Si je suis constamment en train de faire sortir ce qu'il y a à l'intérieur, est-ce que vraiment je suis dans ma force masculine ? Je ne crois pas. Et pourtant, c'est ce qu'on voit dans les réseaux, mais c'est clair que si on exprime toute sa puissance à travers la maîtrise de cette énergie vitale, On a un pouvoir créateur qui est immense, et je vous le dis par expérience, mais lors des phases de rétention, ça ne veut pas dire pas de rapport, pas de sexualité, ça veut dire apprendre à canaliser et à maîtriser avant d'arriver à l'éjaculation. C'est ce qui permet aux hommes de devenir multi-orgasmes, d'apprendre à découvrir ce que c'est un orgasme, qui est complètement... différent d'une simple jouissance que moi j'ai pu vivre dans le passé où je pensais que ça c'était un orgasme mais non mon gars en fait quand ça arrive tu vois que c'est autre chose et c'est d'apprendre justement à cultiver une sexualité qui te correspond qui qui est alignée à toi un point essentiel c'est apprendre à s'aimer c'est le self love c'est quelle relation j'ai avec moi quelle relation j'ai avec mon corps ? Est-ce que je suis dans de l'autosabotage ? Est-ce que je me punis ? Est-ce que j'ai des croyances qui font que je dois souffrir pour obtenir quelque chose ou pour réussir ? Est-ce que j'ai également des croyances qui font que je dois en chier pour avoir quelque chose au bout de la clé ? Ou est-ce que je suis obligé de travailler 60 heures par semaine pour être un bon entrepreneur ? Je ne crois pas. J'en suis même certain. Le respect de soi, ça commence par... Des gestes simples. Se regarder dans le miroir avec bienveillance. Simplement se dire, je t'aime mon gars. La première fois où je me suis dit, je m'aime à moi, il y a une part de moi qui ne croyait pas. Et ça a été tout un travail de déconstruction. Plus j'ai eu de gestes de bienveillance envers moi, plus j'ai pu célébrer les petites victoires à la fin de chaque journée. De quoi je suis fier aujourd'hui ? Pourquoi j'ai de la gratitude ? Qu'est-ce que j'ai réussi à accomplir ? Tiens ! Qu'est-ce que j'ai fait pour la première fois que j'ai jamais fait avant ? Les grands changements, ils sont faits de plein de petites actions et de petites choses. La relation que j'ai avec moi, c'est la relation que j'ai avec l'autre. Si on va calculer en chiffres, si je m'aime à 3 sur 10 et qu'à ma partenaire ou à la personne en face, je lui dis je t'aime, c'est également à 3 sur 10 que je lui exprime. Pour moi, le couple m'a aidé à apprendre à m'aimer à travers l'autre, à augmenter l'estime de moi. Même avec les différents mentors, les différents camarades, amis que j'ai eu autour. Quand quelqu'un croit en toi, c'est pour juste que tu apprennes à croire en toi et avoir confiance en toi. Donc il y a l'affirmation, il y a le fait de se féliciter, d'être reconnaissant pour ce corps, pour cette vie, pour être en bonne santé, pour ce que je peux avoir là ici maintenant. Et de voir les zones qui sont encore floues, grises. Comme des points d'amélioration et pas des points faibles. Parce que forcément, de qualifier quelque chose de faible, de sombre, une barre d'ombre, quelque chose de négatif, c'est cette intention-là qu'on va mettre là-dessus. Alors que si je vois ça juste comme une opportunité de grandir et de m'améliorer, ça change tout en fait. C'est l'intention qui compte. Et de s'engager et de s'entourer. Pour moi, la transformation, elle vient... La régularité et du soutien. Comme un sportif qui veut se préparer pour une compétition, il sait qu'il doit faire certaines concessions, ou avoir des priorités, qu'il doit être entouré d'un préparateur, d'un nutritionniste, d'un masseur, de se coucher tôt, de manger certains aliments. Mais en fait, pour un projet de vie, car on a tous un projet de vie, un rêve, quelque chose de plus grand. qui sommeille à l'intérieur, ou peut-être qu'on peut toucher du bout du doigt. En tout cas, l'inconscient, il sait exactement. Qu'est-ce qu'on a dû faire ici, sur cette terre ? C'est quoi la zone de génie, la zone d'excellence ? Là où on est meilleur que n'importe qui. Et du coup, pour moi, il sert à ça, ce travail d'introspection. Pour moi, la spiritualité, c'est ça. C'est apprendre qui je suis, dû à mon histoire, ou grâce à mon histoire, grâce à mes ancêtres, mais aussi... vers quoi je veux aller. Et que du coup, mes actions du quotidien, elles vont influencer mon futur. D'avoir une vision claire, ça permet de structurer ma présence et la conscience que je mets dans chaque action au quotidien. Moi, ça a été beaucoup lors de mes rituels introspectifs, de ces moments de calme, moi avec moi, les cérémonies avec les médecines, avec les plantes maîtresses. Ça m'a apporté tellement de clairvoyance et de conscience de qu'est-ce que je veux faire. Ma posture de facilitateur, elle n'est pas venue comme ça du jour au lendemain. C'est la présence que j'ai eue avant ça comme entrepreneur, comme coach sportif, comme nutritionniste, comme énergéticien, à travers tout ce que j'ai pu expérimenter. Ce qui fait que je suis arrivé à cette Ausha aujourd'hui et que je me suis demandé vraiment, mais qu'est-ce que mon âme, elle veut que je fasse ? C'est quoi qui vraiment me fait vibrer au plus profond de moi ? Même si ça a été des rêves complètement fous et qu'il y a quelque part quelque chose qui disait mais c'est pas possible en fait, je peux pas, c'est trop grand, faut garder les pieds sur terre Non, en fait, car on est les créateurs de notre vie et je suis persuadé qu'avec la constance, la régularité, une discipline qui amène du plaisir et qui nous correspond, c'est comme ça qu'on peut avancer. Et les cercles d'hommes, de prendre conscience en fait à quel point je peux être fort créateur, accepté par mes frères autour et non jugé. également à quel point je peux être sensible et lâcher toutes mes peines, tout ce qui me pèse, d'exprimer des choses que je n'ai jamais pu exprimer avant, c'est ça en fait qui m'a permis vraiment de prendre conscience que ouais c'est possible en fait, je ne suis pas seul sur ce chemin, plus j'avance, plus il y a des gens qui rentrent et qui sortent dans ma vie, c'est en me reconnectant dans ces espaces sacrés, ces espaces de fraternité, que je peux réussir à laisser transparaître le guerrier. l'amant, le magicien, le roi qui sommeille en moi, qui m'a appris à prendre vraiment ma place. Donc, c'est cette clé, c'est un aperçu de ce que tu peux mettre en place pour transformer ta vie, d'après mon expertise, mon expérience et ma vision. Si tu veux aller plus loin, je t'invite à télécharger mon e-book. Oui, cette clé pour ancrer ta vision et incarner ton masculin sacré, qui sortira dimanche 19 janvier. Tu retrouveras le lien... dans la description de l'épisode. Et si tu sens que tu as besoin d'aller un peu plus en profondeur, je t'invite à découvrir mes espaces, mes cercles d'hommes. Chaque mois, j'organise un cercle d'hommes digital, gratuit. Mes cercles d'hommes en présentiel, là je viens de lancer le cycle des archétypes masculins, sur quatre soirées, avec chaque fois une thématique différente sur un archétype différent, et une pratique de breastwork. Mais également mes immersions... sur plusieurs jours. La prochaine aura lieu du 13 au 16 mars à Ausha en France. Ce cercle d'hommes s'appelle l'essence du masculin en co-création avec Victor. Et ma retraite au coeur du masculin qui aura lieu du 12 au 16 juillet au Portugal, juste à côté de Lisbonne. Si cet épisode t'a plu, je te laisse mettre une note sur ta plateforme d'écoute préférée. Tu peux me partager ton expérience, ton point de vue, ton ressenti par rapport à ces points-là et comment tu l'as vécu. Et tu peux partager ce podcast autour de toi à un frère, ou si tu as une femme, à un homme qui en aurait besoin. Je te laisserai également le lien pour télécharger mon e-book gratuit. Je te remercie pour ton écoute, et je te souhaite une très belle journée.
