Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue sur mon podcast d'un blessé et un masculin sacré, l'émission qui parle de développement personnel et spirituel, afin de partager mon expérience, ma vision et ma vérité d'un cheminement vers un nouveau monde conscient. Je m'appelle Yann, j'ai créé Alghiz Harmony dans le but d'accompagner les hommes vers une quête de vérité intérieure, afin d'améliorer leur relation à soi, au couple, à leur famille et à leurs proches. Je suis spécialisé dans les médecines alternatives comme la nutrition, le sport, le souffle, le sang. Je suis également énergéticien, praticien en chamanisme et facilitateur d'espaces de guérison, avec les plantes maîtresses, musicien et coach holistique. Bonjour à tous et bienvenue dans mon deuxième épisode de podcast sur l'hypersensibilité. C'est un sujet qui me tenait à cœur car c'est quelque chose de très présent chez moi depuis ma tendre enfance et j'ai eu énormément de difficultés... à la gérer, à la maîtriser. Et mon message aujourd'hui, c'est que ton hypersensibilité, ça peut être ton super pouvoir, ça peut être une force. Donc l'hypersensibilité, c'est quoi ? C'est une difficulté à gérer un surplus d'émotions, de sentiments et de ressentis. C'est quelque chose qui est présent depuis la tendre enfance. Un nourrisson, un bébé, un enfant, il ressent tout. Il ressent toutes les émotions. de ses parents. Et du coup, qu'est-ce qui fait qu'à un moment donné, on n'arrive plus à gérer cette sensibilité-là ? Soit ça va être dû à une blessure, ou à une émotion négative, qui va soit dans un sens créer une carapace, donc une résilience et une capacité à mettre une distance entre soi et son émotion, et dans l'autre sens, ça va être une difficulté à gérer toute cette sensorialité et cette sensibilité. Et ça peut se manifester par un excès d'empathie, de ressentir les émotions de l'autre. Peut-être c'est quelque chose qui est présent chez toi, ou tu as l'impression que si quelqu'un est en colère en face de toi, tu vas ressentir la même chose. Ou de la tristesse, ou n'importe quelle émotion, qu'elle soit négative ou positive. Mais le pire dans tout ça, c'est que cette émotion, tu vas la garder avec toi. Et tu vas la garder plusieurs minutes, plusieurs heures, plusieurs jours, des fois... Plus longtemps que ça encore. Et dans cet excès de sensibilité, souvent le plus grand fardeau dans cette hypersensibilité, c'est la culpabilité. La culpabilité, c'est de se sentir coupable du sentiment de l'autre personne. Ça peut être également une difficulté à gérer le stress. Aujourd'hui, le stress, il est hyper présent. Que ce soit psychologiquement, au niveau du travail. La pression sociale. Ce stress, autant il peut être positif. Je prends l'exemple, quelqu'un qui travaille dans un restaurant, il y a le coup de feu à midi, et c'est ce stress qui va stimuler l'adrénaline, et donc qui va faire que la personne est plus productive, va aller plus vite, a plus de réactivité. Et quand il y a un surplus de stress, ce qui va se passer, c'est qu'on perd ses moyens. Ça peut créer de l'anxiété, ça peut créer des peurs, on a de la paranoïa. L'impression, comme je dis des fois, de se noyer dans un verre d'eau. Et en fait, plus cette charge de stress va être présente, elle va être haute, plus ça va être difficile de revenir au calme et de pouvoir maîtriser ça. Un excès de stress, au niveau physiologique, c'est l'instinct de survie. À la base, c'était quand un homme se fait chasser par un animal. Et aujourd'hui, on n'arrive plus à faire la différence entre un patron... ou un collègue ou sa conjointe, son conjoint, qui nous met la pression, ou soi-même quand on se met la pression, est un cas d'urgence. Donc ça, ça va être pour les points plutôt négatifs. Du coup, les points positifs, ça va être une super intuition, un bon ressenti, comment est-ce que tu flares les gens, comment tu les ressens. Ça va être aussi la capacité à justement t'adapter dans une situation. Quand tu vois que quelqu'un est en colère, et bien peut-être de prendre un petit peu de recul, de ne pas alimenter ça. Et pour moi la clé dans cette hypersensibilité, c'est justement de pouvoir améliorer sa sensorialité. L'hypersensibilité ça peut aussi être le fait de se faire submerger par les goûts, les odeurs, les sons. Et souvent ça va se manifester par un TDA ou un TDAH, donc un trouble de l'attention, ou un trouble de l'attention avec l'hyperactivité. Et donc les outils pour pouvoir... Apprendre à maîtriser ses sensibilités, je vais partager ceux qui m'ont aidé, c'est déjà d'accueillir ses émotions par différentes pratiques. Ça peut être simplement par déjà prendre un temps de pause. C'est quand la dernière fois que tu as pris 5 minutes juste à rien faire, juste à regarder le plafond chez toi, ou juste à regarder l'herbe pousser dehors. C'est le moment pour laisser poser, c'est sur plus d'énergie toute cette activation. Ça peut être la méditation. Ça peut être le travail du souffle, que ce soit de la cohérence cardiaque, que ce soit des respirations carrées, des pranayamas, du breastwork, n'importe. Le fait de faire de l'activité physique pour justement canaliser cette énergie, canaliser cette émotion. On parle beaucoup des émotions. Émotion en anglais, c'est l'émotion, une énergie qui est en mouvement. Et du coup, si elle se manifeste là, si tu sens qu'elle prend le dessus sur toi, c'est juste la laisser traverser. Par exemple, tu as de la tristesse de pleinement accueillir ça. Ça peut être par l'écriture, ça peut être par quelque chose qui te permet d'extérioriser. Souvent, pour moi, c'était le cas avec la colère. Ça a été tout simplement d'aller faire du sport et de pouvoir extérioriser ça à ce moment-là. C'est se donner une plage horaire, c'est se donner un espace pour pleinement se laisser traverser. Si tu fais de la natation, tu peux simplement te dire, ok, là, je profite, c'est cinq minutes, ou quand j'ai souvent, je profite de hurler, sortir tout ce que j'ai à sortir. Et peut-être que tu dis, ça peut paraître bête. je vais passer pour un con, etc. Mais c'est le meilleur moyen de ne pas garder cette émotion avec toi. Et l'idée, ce n'est pas de se laisser définir par cette émotion-là. La colère qui ne va pas être exprimée, ça va gérer de la frustration et ça peut générer de la rancœur, de l'aigreur, un besoin de dominer les autres, de contrôler. Et dans les cas plus extrêmes, une capacité à se saboter. Les moyens que tu as pour gérer cette hypersensorialité, bien, Moi, ça a été souvent le cas par mes ressentis, par les odeurs, par le goût, par le son, par le toucher. Ça a été tout simplement de faire ce qu'on peut appeler la pleine conscience. Que quand tu manges, d'être pleinement dans ton repas, de le sentir cet aliment, de le regarder, de vraiment créer l'espace pour ça, de vraiment être présent avec ce que tu fais avec toi, de ressentir tous les goûts quand tu manges. Ça peut être quand tu écoutes de la musique, vraiment... d'écouter au-delà de ce que tu entends, de vraiment entendre toutes les pistes sonores, tous les petits sons, les différents instruments, les paroles, d'être juste présent avec ça. Et plus tu vas pouvoir développer ou augmenter ta sensualité, moins tu vas te faire submerger lorsqu'il y a un trop-plein. Dans le toucher, c'est un sujet que je voulais également aborder, c'est déjà d'être connecté avec ton corps. Que ce soit de la danse, que ce soit du mouvement, que ce soit de la marche, que ce soit n'importe quelle activité physique. Le meilleur moyen pour moi... D'améliorer sa sensorialité et son ressenti, c'est lors du rapport sexuel, lors du rapport intime. Quand tu fais l'amour à ton ou à ta partenaire, est-ce que t'es uniquement concentré sur le plaisir de l'autre ? Est-ce que t'as les yeux fermés ? Est-ce que t'es en train d'imaginer autre chose ? Ou est-ce que t'es pleinement présent, que vous vous râlez dans les yeux ? T'es concentré sur ton ressenti, dans tout ton corps, et pas uniquement sur tes parties intimes. Est-ce que l'autre tu l'entends respirer ? Est-ce que quand tu l'embrasses tu le... Tu le goûtes, tu le sens. Et pour moi, c'est le meilleur moyen d'améliorer cette sensorialité, ce ressenti, cette connexion à soi, à travers la connexion avec l'autre. Et un autre outil qui m'a énormément aidé, c'est le travail d'introspection. Voilà, tu as une émotion qui est présente, et plutôt que de te laisser submerger par cet événement-là, ça peut être sur le moment inquiet. Par exemple, tu es au travail avec ton collègue, il y a quelque chose qui t'énerve, et plutôt que de péter un câble sur le moment, c'est juste de lui donner un rendez-vous. à cette émotion-là. Dire ok, on finit le travail à 17h, 17h30 à la maison, on prend un moment pour nous. Déjà, ça te permet de poser une limite, ça te permet de ne pas nourrir ça et que la situation ne s'empire pas. Et du coup, quand tu seras chez toi, tu te poses, vraiment, tu fermes les yeux, tu te mets dans un moment de calme et tu regardes à l'intérieur, qu'est-ce qui est présent. Moi je trouve que le journaling, l'écriture, c'est le meilleur moyen d'extérioriser la charge mentale, d'extérioriser une émotion, de mettre des mots dessus, de déposer, de lâcher. Moi, ça a été durant des années de travail sur moi, ma psychothérapie, de moi à moi. Et tu verras qu'une fois que tu l'accueilles, que tu la vois, que tu la comprends cette émotion-là, et bien ça va se dissiper. Tu pourras aller un peu plus profond dans la compréhension de qui elle est et de sa nature. Les outils qui m'aidaient quand j'avais des situations difficiles, typiquement quand j'étais salarié, c'était d'imaginer que j'avais comme une bulle de protection entre moi et l'autre personne. Car généralement, ces moments où tu vas te laisser submerger, tu les sens arriver. Tu sens déjà avant qu'il y a quelque chose qui n'est pas normal dans l'air. Ça peut être ça, tu peux aussi également prendre un peu de recul. Comme si par la pensée tu reculais d'un pas, que ça ne t'affectait pas. De dire simplement que c'est un choix, c'est un ressenti, c'est une vision qui n'appartient qu'à l'autre. Et que ça ne t'appartient pas. En fait, plus tu vas pouvoir vider ce surplus... de pensées, d'émotions, ou ce manque de sens dans tes ressentis, ce manque de sens en réalité, plus tu vas pouvoir... traverser, plus tu vas pouvoir être toi-même et ne pas te laisser submerger par tout ça. Et justement, comment tu peux en faire un super pouvoir ? Comment tu peux ressentir pleinement les gens ? Si par exemple, tu as une capacité d'analyse constante, où tu es tout le temps en train de réfléchir, peut-être que ton mental a envie d'être à l'action. Donc déjà de vider cette charge mentale et de mettre en place un plan d'action, de ressentir. Comment est-ce que la personne en face de toi, elle réagit, elle se comporte, dans sa posture, dans ses mots, dans l'attitude qu'elle a. Et tu peux apprendre à te positionner par rapport à ça. C'est pas de la manipulation, c'est juste apprendre à équilibrer une situation, à se mettre à la hauteur de l'autre, sans penser que tu es au-dessus ou au-dessous. Et j'aimerais rebondir sur un point, c'est cette notion d'humilité. On pense que parfois, parce qu'on ressent pleinement l'émotion de l'autre, Ça veut dire qu'on est une bonne personne. Mais c'est clairement ce syndrome du sauveur. Comment je peux faire passer le ressenti, le bien-être ou le mal-être de la personne en face avant le mien ? Comment je peux m'oublier ? Et pour moi, c'est ça l'égoïsme. C'est de s'oublier de faire passer l'autre avant soi. Cette notion d'humilité, c'est aussi de prendre en compte sa valeur. Que personne n'est au-dessus de toi, mais que personne n'est au-dessous de toi également. Et cette hypersensibilité, pour moi, elle amène... sur quelque chose de très important. C'est la compréhension et la compassion. Comment tu peux apporter de l'amour, aimer une personne, pas seulement pour ses bons côtés et ce qui te plaît, mais également pour les choses qui viennent te trigger, qui sont moins confortables, moins agréables, moins belles, entre guillemets. Et c'est là que tu rentres sur ce chemin d'amour inconditionnel et que tu peux le faire également avec toi. Si tu peux le faire avec l'autre, tu peux le faire de toi à toi. Et pareil. Si tu peux te l'apporter, tu peux l'apporter à l'autre. Donc si tu veux aller un peu plus loin dans ce travail de gestion de l'hypersensibilité, comment en faire une super force, je t'invite à mon cycle masculin sacré, qui aura lieu entre novembre et décembre sur 4 soirées en digital. C'est également un thème que j'aborde dans tous mes espaces de groupe, donc mes espaces mixtes, que ce soit seul, que ce soit les différentes... retraite et immersion que j'organise avec ma compagne Alexia, où on va avoir justement une première immersion du 15 au 17 novembre, l'immersion dans la matrice cosmique, et pour nouvel an, du 28 décembre au 1er janvier, l'immersion à passage différent. Je vais te mettre tous les liens directement dans la description. Et si tu veux quelque chose de personnalisé, c'est une des thématiques que j'aborde dans mes accompagnements, comment se reconnecter à soi. Comment comprendre qui tu es, comment te libérer des blessures du passé, comment tu peux te diriger vers ce rêve, vers ce qui t'anime au plus profond de toi, en étant le plus serein, calme, libre et apaisé possible. Si ce podcast t'a plu, c'est avec joie si tu peux le partager autour de toi à ceux qui en ont besoin. Que tu sois un homme, une femme qui cherche à partager ma vision du masculin à d'autres hommes, ou si simplement tu es curieux, tu peux partager ce podcast. Autour de toi, me suivre sur les réseaux sociaux. Je te remercie pour ton écoute et je te souhaite une très belle fin de journée et à bientôt.
