Speaker #0Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de piquer l'habit à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de superpouvoirs. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre ? Je te laisse avec l'épisode du jour. Hello ! Je suis très heureuse de te retrouver aujourd'hui pour un nouvel épisode et aujourd'hui je veux te parler d'un sujet qui me semble important. Parce que, je ne sais pas si tu te rappelles, mais je travaille dans un magasin bio. Et il y a un peu des saisons où je vais avoir des demandes récurrentes. Et en ce moment, en cette fin d'été, début d'automne, j'ai beaucoup de personnes qui veulent faire une détox. Notamment parce qu'elles ont fait beaucoup d'excès pendant l'été. Elles ont mangé plus que d'habitude, ou en tout cas elles ont été plus invitées, elles ont plus invitées. il y a eu plus d'alcool et tout ça, donc elles ont envie d'effacer les excès qu'il y a eu pendant ces deux mois d'été. Et ça, j'ai la même demande après Noël. Enfin voilà, il y a quand même des saisons, des moments où la demande des cures détox augmente. Et aujourd'hui, je voulais te parler des trois erreurs que je vois le plus souvent et comment les éviter. Et à la fin de l'épisode, je te donnerai mes trois meilleurs conseils pour faire une détox réussie. Et en fait, ce qui m'a aussi donné envie de faire cet épisode, c'est parce que j'ai vu un article sur une tisane que j'utilise beaucoup, que je conseille beaucoup dans les troubles digestifs. C'est la tisane Transit de la marque Richter. J'ai vu un article sur Internet qui disait que cette tisane était super pour maigrir. Et c'est vrai que la détox, ça peut être aussi un peu... Enfin, c'est à la mode à la fois pour éliminer les toxines, aussi pour perdre du poids. Il y a beaucoup de cures de jus. de jeunes, de pilules Miracles, dont on peut voir la pub de manière régulière sur les réseaux sociaux, dans les magazines, à la télé, donc il y a beaucoup beaucoup de choses. Le marché de la détox, il est très très large, très important. Le problème, c'est que ça donne lieu à beaucoup de dérives, et ça peut constituer une perte de temps, d'argent, une atteinte à la santé aussi. Bon, après, on n'est pas obligé d'aller jusque là, mais dans tous les cas, c'est mieux d'être, selon moi... bien informés avant de vouloir faire une détox. Et aussi dans cet épisode, je vais déjà t'expliquer ce qu'est la détox. Est-ce qu'on peut vraiment faire ? Est-ce que c'est juste dire qu'on fait une cure détox ? Et après, comme je te dis, on verra les trois erreurs principales, comment les éviter et mes trois meilleurs conseils pour réussir sa détox. Alors déjà, de quoi on parle quand on parle de détox ? En fait, notre corps est soumis à beaucoup de polluants, beaucoup de déchets qu'il doit évacuer. Alors soit ça vient de l'extérieur. Les polluants qui viennent de notre air, de notre eau, de nos habits, des produits consommés sur la peau. Et il y a aussi ce qui est produit par l'organisme. L'organisme produit des déchets qu'il doit éliminer. L'organe principal de la détoxification, c'est le foie. Le foie, c'est vraiment l'organe principal. Il n'y a pas que le foie qui élimine les déchets, mais c'est vraiment le foie qui va faire la plus grande partie du travail. Donc nous, on va se concentrer sur le foie. Il y a beaucoup de compléments qui existent pour le foie, toutes les plantes, artichauts, radis noirs, le desmodium, le chardon-marie, il y a beaucoup de choses qui sont vendues pour la détox. Après, il y a même des mélanges de plantes à boire, il y a beaucoup de choses. Juste pour préciser, il n'y a pas un aliment ou un complément qui va faire la détox. Et en premier lieu, avant de penser détoxification, il faut penser nutrition. Et ça, je vais expliquer pourquoi. La détoxification, elle nécessite beaucoup d'enzymes, différentes protéines. On va avoir aussi besoin d'éliminer les déchets, et ça c'est aussi un point important à prendre en compte. Lorsqu'on active trop la détox, il faut être capable de s'occuper des métabolites, donc des déchets qui sont produits pour les inactiver. C'est pour ça qu'il ne faut pas faire n'importe quoi non plus, et qu'il faut faire attention aussi au contexte et pas faire une détox parce que c'est à la mode ou parce qu'on veut éliminer les excès qu'on a eus dans les semaines avant. Donc il y a plusieurs phases dans la détox. Juste un aspect un peu technique pour la détoxification hépatique, mais pour bien comprendre l'enjeu. Les déchets que l'organisme va absorber sont... Ceux qui sont en traité vont être liposolubles, c'est-à-dire qui sont solubles dans les graisses. Ils peuvent être stockés dans le tissu adipeux, donc dans la graisse corporelle, et dans le cerveau. Et ça, c'est aussi un point important à souligner, c'est que la perte de poids, elle va entraîner la mobilisation de ces toxines, en fait, qui viennent de l'intérieur et de l'extérieur. Ça, ça va augmenter la charge, on dit en fait la charge toxique dans l'organisme. Ça, c'est aussi un point important à prendre en compte lorsqu'on perd du poids, c'est qu'il va falloir aider le corps à éliminer ces toxines. C'était un petit aparté. Mais en fait, on part de ces déchets, ces toxines qui sont liposolubles, et le corps, lui, il veut éviter le stockage de ces toxines dans le corps, notamment au niveau du cerveau. Donc le but, ça va être qu'il va vouloir éliminer ces différentes toxines. Et en fait, notamment, il y a trois phases dans le foie pour y arriver, parce qu'on veut les rendre les plus hydrosolubles possibles, c'est-à-dire qu'elles soient solubles dans l'eau, pour qu'elles puissent être éliminées à la fois. Donc il y a différentes façons d'éliminer ensuite ces toxines. qui vont être transformées au fur et à mesure de la détoxification. Elles vont être éliminées par les selles, via la bile, par l'urine, par la sueur. Et après, pour une femme qui est enceinte, ça passe aussi dans le lait maternel. Enfin, pour une femme qui est à l'aide, pardon. Et donc le but, c'est qu'on va devoir passer de cette toxine liposoluble, donc soluble dans les graisses et dans le cerveau, à une toxine... qui n'est plus au final une toxine qui va se transformer en un déchet hydrosoluble, donc soluble dans l'eau, à éliminer. Et pour ça, il y a différentes phases, il va y avoir notamment les cytochromes, donc c'est une famille d'enzymes qui va venir inactiver les différentes toxines, et on va avoir ensuite d'autres choses qui vont se produire pour qu'on arrive en phase 3 à l'élimination. Et ce qui est important à retenir, c'est que pour arriver... à la phase 3 et à éliminer ces toxines, on a besoin de beaucoup de nutriments. Et c'est souvent ça qui passe à la trappe lorsqu'on parle de détox. En fait, on s'imagine juste qu'on va accélérer la détoxification du corps grâce à différentes plantes, notamment, mais on n'a pas cette notion qu'en fait, on doit plutôt accompagner la détox du corps naturel, c'est-à-dire que le foie, il est capable tout seul de faire la détoxification, sinon on ne serait plus en vie. Et pour ça, il y a besoin de beaucoup, beaucoup de nutriments. Et c'est là où je veux en venir, ça c'est une des premières... Une des erreurs que je vois le plus souvent pour les personnes qui veulent faire de la détox, c'est qu'elles vont chercher à éliminer les toxines, mais pas à soutenir le corps, à soutenir ces différentes phases qui permettent de vraiment faire une élimination de ces toxines. Donc il faut notamment de la vitamine B, de la B12, il faut du zinc, du manganèse, du sélénium, il faut des antioxydants, il faut du glutathion, enfin il y a différentes choses après qu'on peut prendre. aussi en complément mais qu'on trouve aussi dans l'alimentation. Moi c'est une des premières erreurs, c'est que souvent on pense détox, mais on ne pense pas soutien du corps et nutrition. Une des erreurs aussi que je vois dans la détox, c'est qu'on pense qu'en faisant une cure de 20 jours d'une plante, par exemple de l'artichaut, on va éliminer les toxines de notre corps, les excès, et donc c'est bien en gros qu'on peut se lâcher pendant deux mois et qu'une cure de 20 jours va rétablir l'équilibre. pouvoir soutenir le corps et donc on pourra recommencer à faire des excès pendant plusieurs jours et se dire qu'en fait en faisant une cure détox on efface les excès et donc on peut avoir cet équilibre entre excès puis détox, excès puis détox. Après malheureusement c'est pas comme ça que ça se passe, c'est pas juste avec une pilule ou une plante que tous les excès vont s'effacer et qu'en gros une cure détox ne remplace pas une bonne gêne de vie et ça c'est vraiment pareil. Et la deuxième erreur que je vois c'est que c'est comme... Un complément lorsqu'on veut perdre du poids, c'est pas le complément qui fait perdre du poids, c'est vraiment tout ce qu'on met autour avec l'alimentation, avec le sport et tout. Pour la détox, c'est exactement pareil. C'est-à-dire que quand on veut vraiment prendre soin de soi, c'est ok qu'il y ait des moments où on va se lâcher un peu plus parce qu'on part en vacances, parce qu'on est avec des amis et tout. Mais au final, c'est quand même un peu la loi du 80-20, c'est-à-dire que 80% du temps, on va prendre soin de soi et 20% du temps, on peut un peu relâcher et tout. Mais ce qui compte, c'est de... vraiment avoir cette vision long terme et donc de pas se dire que c'est en fait c'est bien de faire on a le droit de faire des excès et qu'une cure détox elle va tout arranger c'est pas du tout ça parce que la cure détox elle peut éliminer quelques toxines mais elle va pas venir éliminer deux mois d'excès ou si on parle de noël une semaine d'excès là c'est juste pour soutenir à un moment donné le corps et encore c'est pas la meilleure façon de soutenir le corps en prenant des plantes détox et la troisième erreur que je vois c'est les purges les purges qui sont faites Comme ça, parce qu'on a entendu parler de ça, parce qu'on est un peu constipé, parce qu'on veut perdre du poids. Donc les purges avec du chlorure de magnésium, avec de l'huile de ricin en parvoie interne, c'est pas du tout anodin pour le corps. Et en fait, le truc, c'est que dans une détox, qu'on fasse des purges ou qu'on prenne des plantes, on va éliminer des minéraux, on va aussi éliminer des bonnes choses. Mais dans les purges, c'est accentuer cette élimination. Donc ok, on va éliminer, ça va être très laxatif pour le chlore de magnésium, pour l'huile de ricin, mais c'est trop agressif pour l'intestin, ça peut venir irriter l'intestin. Donc c'est pas recommandé en premier recours. Et surtout, il faut se faire accompagner. C'est hyper important de se faire accompagner par un thérapeute, par un naturopathe, et de faire ça dans l'ordre, de ne pas faire ça sur n'importe quel terrain. Il y a des contradictions. On ne fait pas ça comme ça en se disant c'est bon, c'est bien, on fait un reset du corps, on fait une purge et hop on repart à zéro. En plus l'huile de ricin et le chlore de magnésium, on a vraiment une action sur l'intestin. Mais de consommer comme ça par voie interne, ça va vraiment avoir une action trop importante. En plus il faut faire ça avec des bonnes doses et tout ça, donc vraiment se faire accompagner. Mais ne pas faire ça parce qu'on veut en faire une comme ça du jour au lendemain. Comme une détox, il faut se préparer. En résumé, on peut aider le corps dans une cure de détoxification, mais ce qui va vraiment l'aider, ça va être de le nourrir, de vraiment amener les nutriments qu'il faut pour aider le foie à travailler. On peut s'aider de plantes, notamment celle que j'aime bien, c'est le desmodium et le chardon-marie qui vont aider le foie à travailler. Et notamment, dans quel cas c'est vraiment intéressant de venir accentuer l'action détox du corps. Ça va être quand on prend beaucoup de médicaments. Alors ça, c'est important de toujours voir avec son médecin lorsqu'on prend des médicaments en traitement chronique. Mais c'est intéressant quand même de venir soutenir le foie parce que le truc, c'est que quand on prend des médicaments, ou quand on boit beaucoup d'alcool, ou quand on vient solliciter le foie, il a du mal à garder cette activité de détox fonctionnelle dans les trois phases dont je vous ai parlé plus tôt. Donc c'est important de venir à l'idée de temps en temps. de lui donner un petit coup de boost, ça peut aussi prendre du glutathion, de la N-acétylcystéine, notamment quand on prend du doliprane, donc voilà, différentes choses, mais comme je vous dis, c'est toujours mieux de se faire accompagner. Mais voilà, c'est intéressant quand on prend beaucoup de médicaments, ou lorsqu'on a beaucoup pris de médicaments, lorsqu'on a subi une anesthésie générale ou locale. Après une infection, c'est intéressant aussi quand on est en perte de poids, ça peut aider aussi à booster la perte de poids, mais comme je vous ai dit aussi plus tôt, quand on perd du poids, on libère des toxines, hyper important d'avoir une bonne élimination, à la fois d'avoir un bon transit, de bien transpirer, de bien boire pour bien éliminer, c'est hyper important. Et aussi, il y a l'histoire des métaux lourds. Alors ça, c'est un sujet à part, je pourrais en parler plus tard, mais il y a aussi cette croyance qu'en faisant une détox, notamment là avec des algues comme la chlorelle, qu'on peut enlever les métaux lourds du corps. Il y a aussi d'ailleurs un... des complexes qui existent pour faire une détox des métaux lourds. Alors là, ça, ça va prendre avec des pincettes, parce que les métaux lourds, ils peuvent être plus ou moins ancrés dans le corps, ils peuvent plus ou moins être délogés, et en plus, si on veut vraiment les déloger, il faut faire attention à ce qu'ils soient bien éliminés. Donc ça, c'est pareil, c'est pas faire non plus n'importe quoi. Et aussi, il faut savoir que vraiment, lorsqu'on veut éliminer des métaux lourds, ça se fait en médecine, en fait, ça se fait pas comme ça avec des plantes. Il y a vraiment des chélateurs, des choses plus poussées que de prendre... du glutation ou des choses comme ça. Mais bon, ça, ça peut se faire, mais plus du coup avec les médecins, en raison d'une profession en particulier qui peut exposer aux métaux lourds, ou lorsqu'il y a aussi le retrait d'amalgames dentaires qui peuvent causer des intoxications aux métaux lourds. Et vous me direz, est-ce que finalement, c'est vraiment utile de faire une cure détox après avoir fait des excès ? Je vous dirais que le plus utile après avoir fait des excès, c'est de venir nourrir son corps avec des aliments très nutritifs. Je pense notamment au pollen qui est très très riche en plus en vitamines du groupe B, donc c'est intéressant. Aux algues. Après, en gros, tous les produits bruts, les fruits, les légumes. Parce que pareil, comme je vous dis, le foie, il a besoin d'avoir des capacités antioxydantes. Et les antioxydants, on les trouve dans les fruits et légumes, notamment. Ça peut aussi avoir des protéines de qualité. Donc en gros, c'est vraiment avoir l'alimentation la plus riche possible. Et ça me permet d'enchaîner sur mes trois meilleurs conseils. Pour une détox réussie, en fait, mon premier conseil, c'est de venir aider son corps, de venir soutenir son corps. Alors pas avec des compléments compliqués, mais comme je vous l'ai dit juste avant, avec une bonne alimentation. Donc vraiment, c'est le mieux. On ne va pas, par exemple, après, si je prends la période des fêtes de fin d'année, où il y a plusieurs jours dans lesquels on va manger de manière un peu plus grasse, on va prendre plus d'alcool et tout ça, ce qui va le plus aider votre corps. Ça ne va pas être de faire une cure de radis noir pendant 20 jours, ça va être de vraiment avoir une alimentation très riche en nutriments et aussi une hygiène de vie qui soit adaptée à votre corps en termes d'activité physique, en termes de sommeil. C'est vraiment ce qui aidera le plus votre corps. Comparé à un complément, un simple complément, vous dites c'est bon je prends le complément donc je peux reprendre ma vie comme avant et tout va bien. Il faut vraiment aider son corps et le soutenir. Après, ce qui est important pour la détox, c'est de réduire les polluants. Comme je vous dis, le foie a plein de fonctions. La détoxification, c'est un des rôles du foie, mais c'est loin d'être le seul. Mais le problème, c'est que quand il a beaucoup de polluants à éliminer, beaucoup de toxines, il va être moins performant pour les autres fonctions. C'est pour ça aussi que lorsqu'on veut vraiment faire du bien à son corps, et avoir moins de toxines et pouvoir éliminer les toxines, c'est aussi qu'il y en ait moins qui rentrent dans le corps. Et les plus gros pourvoyeurs de toxines, c'est quand même l'alcool, c'est aussi la cigarette. Après, on peut parler des pesticides, mais ça, on ne peut pas vraiment le contrôler. Donc, c'est plus facile à contrôler la consommation d'alcool et la cigarette que les pesticides, parce que malheureusement, on ne peut pas savoir à quelle dose on a de pesticides dans nos fruits et légumes, même si c'est mieux d'aller vers le bio, vers le raisonné. Il y a aussi... Une source de polluants qui est hyper répandue, c'est les bougies, la fumée des bougies, c'est l'air intérieur qui est bien pollué, donc c'est pour ça qu'on dit aussi que c'est important de bien aérer son domicile. Et aussi ça va être tous les cosmétiques et tout ça, donc vraiment d'aller au maximum vers le naturel et d'aller vers des produits de qualité, à la fois dans ce qu'on mange et à la fois dans ce qu'on se met sur la peau. Et notamment aussi tout ce qui est les polluants, ça va être aussi les habits. Donc... lorsqu'on porte des choses en polyester, qui aussi les particules de microplastique et tout qui peuvent passer dans le sang. Donc en fait c'est un tout, mais c'est vrai que c'est important de réduire les polluants. Et après, alors les polluants, parce que je vous ai parlé aussi, si vous voulez, il y a des toxines externes qu'on appelle exotoxines, et les toxines internes qu'on appelle endotoxines. Les toxines internes, elles vont être dues aux déchets naturels que le corps produit dans son fonctionnement, et ça va être aussi dû à des infections bactériennes par exemple. Et là, ça me permet d'enchaîner sur mon troisième conseil, ça va être de prendre soin de son intestin. Alors vous me direz, c'est quoi le rapport intestin-détox-fois et tout ça ? L'intestin est très relié au foie, et tout ce qu'on mange, tout ce qui passe par l'intestin va subir le filtre hépatique, pour justement filtrer s'il y a des toxines ou autres qui sont dans les aliments. Et aussi quand on a une inflammation... Au niveau de l'intestin, l'inflammation va entraîner une hyperperméabilité intestinale et cette hyperperméabilité intestinale va entraîner le passage de toxines, de bactéries ou même de bactéries qui ne devraient pas passer dans le sang et là ça va créer encore plus de toxines produites dans le corps. Donc ça c'est hyper important de travailler sur son intestin. On peut avoir aussi des infections par des parasites dont c'est pas forcément, notamment certains vers. On a aussi tout ce qui est déséquilibre de la flore microbienne au niveau de l'intestin notamment. Donc quand il y a une candidose qui se développe, quand il y a trop de bactéries, notamment les bactéries qu'on appelle agrames négatifs, qui vont produire ces fameuses toxines qui peuvent ensuite passer dans le sang. Donc voilà, travailler sa sphère intestinale, c'est hyper hyper important aussi. Donc les trois conseils, pour rappel, c'est de vraiment nourrir son corps avec une alimentation très riche en nutriments, de réduire les polluants auxquels vous êtes soumis, Après, je n'ai pas parlé aussi des plastiques, tout ce qui est les poils téflon et tout ça. Donc c'est vraiment un travail de longue haleine, cette histoire de polluants. Mais les polluants, enfin les toxines les plus faciles à réduire, entre guillemets, parce que ce n'est pas forcément facile, mais c'est la cigarette. Alors la cigarette, c'est de la cigarette normale ou la cigarette électronique, donc on ne sait pas encore les conséquences que ça a sur le corps, mais je vous conseille quand même de vous en méfier et de ne pas prendre ça comme ça à la légère, on va dire. L'alcool. qui a une action sur le foie très délétère, surtout si c'est avec des consommations répétitives et importantes. Et le troisième conseil, c'est de s'occuper de son intestin, d'avoir la meilleure santé intestinale possible. C'est hyper, hyper important pour aider le corps à se désintoxiquer, à se détoxifier. Et je vous le redis, ne faites pas une détox sur un coup de tête. Alors là, quand je dis détox, j'entends les cures détox, même les jeûnes, j'entends tout ce qui est mélange de plantes. Même artichauts, radis noirs qui peuvent avoir une action assez importante. Et surtout, si vous voulez vraiment faire une cure détox parce que vous sentez que ça vous fait du bien et tout ça, ne pas la faire lorsque vous êtes trop fatigué parce que la détox... En fait, le fait de prendre des plantes qui agissent sur la détox, ça demande encore plus d'énergie au corps. Donc ne pas la faire quand vous êtes fatigué, ne pas la faire quand vous êtes malade, ne pas la faire quand il fait trop froid parce que le foie aime le chaud. Donc je vous conseille de faire des cures détox. entre le printemps et l'automne, mais pas en plein hiver, parce que là, ça va vraiment vous fatiguer, et surtout de penser à vous reminéraliser ensuite quand vous avez fait votre cure détox, parce que vous allez perdre quelques toxines, mais aussi des minéraux, donc toujours se reminéraliser, et comment on fait ça ? Toujours avec une alimentation la plus riche possible, en faisant une cure de pollen, s'il n'y a pas d'allergie, voilà. Au pollen, enfin si vous savez que vous pouvez en consommer sans problème. Vous pouvez prendre des algues, prendre tous les fruits et légumes de saison, ajouter des graines germées, vraiment trouver les choses qui vous conviennent, même des légumes lactofermentés, des choses qui sont très riches en nutriments. Et c'est vrai que j'aime bien, c'est un produit qui est très saisonnier pour le coup, mais si vraiment vous aimez les cures détox que vous pouvez faire, alors là c'est au printemps, c'est en mars, avril, c'est de prendre la sève de bouleau fraîche, qui est extra fraîche même. qui vient, alors on a de la sève de bouleau française, celle qu'on a au magasin, elle vient des Pyrénées, mais elle est extra fraîche, c'est-à-dire qu'elle fermente, c'est pour des cures de 20 jours, c'est des bidons de 2 ou 3 litres, ils fermentent aussi au bout d'un moment, donc c'est vraiment un produit vivant, et pour le coup ce qui est bien dans cette sève de bouleau, c'est qu'on va avoir une action détox légère, notamment au niveau du rein, ça va aussi agir au niveau de l'intestin. Et on va avoir cet aspect nutritif. Il y a beaucoup de nutriments dans la sève de bouleau. Il y a aussi des ferments lactiques, donc c'est intéressant pour la flore intestinale. Donc vraiment, la sève de bouleau, c'est doux, même au goût. C'est plutôt... ça a conservé au frais. C'est plutôt frais. Enfin, je ne trouve pas qu'il y ait de goût en particulier. Et c'est vraiment un produit, pour le coup, qui est safe. Après, comme ça reste un produit détox, il peut avoir des réactions au début quand on en prend. Donc toujours commencer par une... un petit verre et ensuite on peut commencer à 100 ml et aller jusqu'à 200 ml ou 250 ml par jour le matin à jeun. Mais voilà, en gros, pensez pour le foie, si vous voulez aider votre foie, c'est en 1, une alimentation nutritive, même après on peut rajouter des aliments pour le foie, le romarin, le thym, le radis noir, l'artichaut, le pamplemousse, l'huile d'olive, des choses qui vont aider aussi le fonctionnement du foie, tout ce qui est amer, ça aide beaucoup le foie. Le trio gagnant pour le foie, l'alimentation nutritive, le chaud et le zéro alcool. Et d'ailleurs, c'est le dernier point que je veux aborder avec vous quand vous faites une cure détox, c'est zéro alcool. Parce que si vous prenez une goutte d'alcool, le foie est tout de suite accaparé par ça pour éliminer l'alcool. Donc c'est important de réduire sa consommation à zéro quand on fait une cure détox. Donc pour résumer ce que je vous ai dit sur la détox, c'est que la détox, elle se fait en premier lieu dans le foie, qui est l'organe principal de la détoxification, et le mieux... vraiment si vous voulez éliminer un peu les excès, c'est d'avoir une gêne de vie adaptée à vous et une alimentation très nutritive. Après on peut aller plus loin avec des plantes, avec artichauts, radis noir, des smodium, chardon-marie, avec du glutathion, de la n-acetylcystéine en prenant des vitamines du groupe B et tout. En plus ça c'est dans des contextes particuliers, comme je vous ai dit précédemment. Après vous pouvez faire, si vraiment vous voulez faire une cure détox, vous pouvez la faire, mais toujours la faire dans des conditions idéales, c'est-à-dire en n'étant pas fatigué, quand il ne fait pas trop froid, quand vous n'êtes pas malade, quand vous vous sentez bien, et toujours reminéraliser ensuite. Donc ne pas tomber dans les pièges de faire, on va dire, une cure détox comme ça, un peu sur un coup de tête, parce que vous voulez éliminer les excès, ça se prépare quand même, donc ça se prépare en étant bien, et c'est important de faire ça, enfin de ensuite se reminéraliser. J'insiste beaucoup là-dessus parce que... C'est souvent négligé ce point-là, alors que c'est vraiment hyper important. Et donc ne pas faire de purges comme ça sur un coup de tête. Si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte, si vous êtes dans un cas particulier, surtout parlez-en à un médecin et vous pouvez aussi en parler avec un naturopathe. Mais voilà, on ne fait pas une détox comme ça, pieds levés, c'est quand même pas anodin pour le corps. Et vraiment, si vous voulez commencer aujourd'hui à prendre soin de vous et à aider votre corps à éliminer les toxines, c'est un, en premier lieu, réduire les polluants. En de soutenir la fonction hépatique, donc la fonction du foie, de détoxification, en lui amenant les aliments bons pour le foie, dont le romarin, le thym, le radis noir, l'artichaut, et en amenant beaucoup de nutriments, et en radisant l'alcool. Et ensuite, de favoriser l'élimination des toxines, donc s'assurer d'avoir un bon transit, s'assurer d'asseoir et de bien aller uriner, et aussi d'avoir une bonne élimination par la sueur, parce que la sueur s'alimine aussi. et parfois ça peut être bloqué de ce côté-là. Donc c'est important d'avoir le moins de polluants possibles qui rentrent dans l'organisme ou qui sont produits par l'organisme, de soutenir au mieux la fonction du foie et ensuite de soutenir au mieux l'élimination. Et dans une perte de poids, pour rappel, c'est accentuer cette élimination des toxines, en gros les toxines qui vont passer dans le sang, qui vont être déstockées par le tissu adipeux qui est en train de se réduire avec la perte de poids, donc c'est important encore plus de soutenir le foie. Pour le coup, là, ça peut valoir le coup de prendre des plantes comme le chardon-marie, le décimodium ou comme du glutathion, des choses qui vont soutenir les fonctions de détoxification du foie dans ce cas-là. Voilà, c'était ce que je voulais vous dire sur la détox aujourd'hui. Comme d'habitude, si vous avez des questions, n'hésitez pas à aller me les poser sur mon compte Instagram Manger pour Vivre. Vous avez toutes les infos dans la description de l'épisode. Et à partir de la semaine prochaine, pour quelques épisodes, je vais faire un peu... Je vais lui dire un peu que c'est du hors-série. Je vais vous parler... des prises de sang, des bilans sanguins, des marqueurs les plus importants sur les prises de sang, comment décrypter sa prise de sang. Je vous parlerai aussi de marqueurs de prévention qui sont presque jamais dosés, alors qu'ils sont hyper importants. Je sais que c'est un sujet qu'on me demande beaucoup, de savoir décrypter sa prise de sang, même sans connaissance médicale, et ça va être mon défi pour les prochains épisodes. Donc, hâte de vous partager tout ça. J'ai plein de pépites. à vous partager. Donc, vraiment, hâte d'avoir vos retours aussi par rapport à ça. Je vous dis à très vite, à la semaine prochaine et portez-vous bien. Je te remercie sincèrement pour ton écoute. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures dans ton ventre.
