Speaker #0Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de piquer la vie à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de superpouvoirs. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, Je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre ? Je te laisse avec l'épisode du jour. Hello ! Je suis contente de te retrouver aujourd'hui pour un nouvel épisode de ce podcast. Bon, alors cet été, je n'ai pas sorti d'épisode parce que j'étais en vacances. Mais là, le but est que je reprenne les épisodes, donc que je refasse un par semaine. Donc c'est parti. Aujourd'hui, ça va être un petit épisode que je voulais vraiment en pratico-pratique, où je vais partager mes cinq compléments alimentaires chouchous pour retrouver un ventre serein rapidement. Donc on va traiter différents symptômes. Et c'est là aussi l'attention que je veux mettre sur cet épisode, c'est que l'attention et l'intention, c'est vraiment des choses... à avoir dans ta pharmacie pour t'aider lorsqu'il y a des gros symptômes aigus, des choses qui te gênent dans ta vie de tous les jours. Après, bien sûr, si tu as des symptômes récurrents, des problèmes chroniques au niveau du ventre, le but est de te faire accompagner parce que là, je parlais vraiment d'une approche symptomatique et qui est OK. En fait, c'est OK de parfois avoir des compléments, des choses qui soulagent les symptômes. Mais bien sûr, après, derrière, il y a tout le travail à faire pour rechercher la cause, pour travailler l'hygiène de vie, etc. Là, l'idée, c'est vraiment que tu aies une trousse à outils, que tu saches quels compléments prendre lorsque tu as des ballonnements, lorsque tu es constipé, lorsque tu as la diarrhée ou quoi. Là, on va vraiment rentrer dans le but du sujet directement. Il y a plein de spéciales à savoir avant. Juste, voilà, pour rappel, si tu prends des médicaments, des traitements chroniques, toujours demander un avis à ton médecin, au pharmacien. Tu peux en parler aussi avec ton naturopathe. Mais ne pas prendre de compléments, même si c'est des compléments que tu vas prendre quelques jours ou vraiment une ou deux fois, c'est toujours bien de demander un avis avant pour ne pas faire n'importe quoi. Et je te le reprécise, mais là, on est dans une approche symptomatique, mais c'est voulu de ma part. C'est juste pour que tu te constitues, on va dire, un peu une trousse de santé naturelle chez toi, qui est des choses qui puissent te soulager rapidement. Et aussi quand tu pars en voyage, c'est toujours bien d'avoir des petits... des petits compléments à glisser dans la valise pour que tu passes des vacances plus sereines, par exemple. Alors, je parle de vacances. Bon, désolé, j'enregistre cet épisode début septembre. Donc, c'est l'heure de la rentrée pour beaucoup. Les compléments dont je vais te parler, ils vont te servir que tu partes en déplacement pendant quelques jours, que tu partes en voyage, que tu... Enfin, lorsque tu es chez toi et que tu as des problèmes digestifs. Enfin, voilà. Je vais te parler de cinq compléments que j'aime beaucoup, que j'utilise beaucoup, que je recommande aussi souvent parce que... Ils ont une efficacité rapide et ça, ils marchent bien. La plupart des personnes à qui je les recommande, ils ont des effets rapidement. Donc, c'est parti ! Mon premier complément, c'est le charbon actif, le charbon activé. Alors ça, je crois que j'en parle dans beaucoup de posts Instagram, parce que c'est un complément qui est vraiment très efficace, même trop, dans le sens où il est vraiment recommandé, lorsqu'on prend du charbon actif, de... le prendre à distance des compléments alimentaires et surtout des médicaments, parce qu'il pourrait annuler l'effet des médicaments ou des compléments. Donc prendre à 4 heures d'intervalle entre le charbon et les médicaments. Et en fait, le charbon, ce qui est super, c'est qu'il vient vraiment nettoyer le tube digestif. Donc, c'est intéressant lorsqu'il y a des cas d'intoxication alimentaire, notamment. A savoir aussi qu'il est utilisé en médecine, lorsqu'il y a des intoxications avec des médicaments. Enfin, voilà. Et... Il est intéressant, lorsqu'il est couplé à de la myrtille par exemple, il est intéressant en voyage, lorsqu'il y a des infections digestives et tout ça, il peut être pris, il vient nettoyer, il vient aider à éliminer tout ça. A savoir qu'il a tendance à plutôt constiper, donc ça il faut faire attention, c'est notre tendance à être constipé, ou sinon le prendre avec des plantes laxatives comme de la mauve par exemple, après prendre avec toutes les plantes anisées aussi qui sont laxatives, comme la badiane, ou qu'on appelle aussi anis étoilée. on a tout ce qui est aussi fenouil on a les plantes d'autres plantes laxatives mais la mauve c'est j'aime bien parce que la mauve c'est une plante qui est très très douce qui s'arrête qui forme comme un mucilage et qui voilà qui est laxative qu'on prend en tisane et qui fonctionne bien aussi donc le charbon Il est aussi très bien pour tout ce qui est ballonnement et gaz en surplus. Il vient capter les gaz en surplus dans l'intestin. Donc c'est super intéressant lorsqu'il y a vraiment des cas de ballonnement, on va dire de manière temporaire, parce que pour x ou y raison, parce qu'il y a eu un changement d'alimentation, parce qu'il y a du stress. Il y a beaucoup de raisons qui peuvent expliquer des ballonnements. Bien sûr, si tu as des ballonnements de manière récurrente, vraiment, je suis contente de te faire accompagner pour comprendre ce qui se passe. Mais là, le charbon, en tout cas, ça aidera par rapport au ballonnement, par rapport à la diarrhée, par rapport aux infections digestives. Il existe sous différentes formes. Il existe... Alors, la forme la plus pure, on va dire, c'est en poudre. Poudre de charbon qu'on dilue dans de l'eau. On a aussi les granules qui, elles, sont... Ils mettent un peu de sucre dedans, donc on peut les mâcher directement. Et après, il y a les gélules qui sont pratiques lorsqu'on part en voyage. Voilà. En général, la dose, c'est 1 g par jour. Mais je vous conseille de le faire. Sur un temps assez court quand même. Mais en tout cas, ce qu'il faut retenir, c'est qu'il faut vraiment le prendre à distance. Des médicaments et des compléments, c'est un peu la chose la plus importante à savoir et à se rappeler. Voilà pour le charbon. Ensuite, on a les graines de fenouil. Alors, ça, c'est pas vraiment un complément alimentaire en soi, mais c'est trop trop bien. Alors ça, bien sûr, il faut aimer tout ce qui est anisé, bien sûr. Je sais que c'est pas le cas de tout le monde. Mais ça, lorsqu'on en prend... Une petite cuillère à café, enfin vraiment quelques... Oui, je dirais la moitié d'une cuillère à café après le repas. Surtout du midi et du soir, ça soulage les ballonnements, ça aide à aller aux toilettes, ça aide à digérer. Donc c'est vraiment top. Moi je sais que je le faisais beaucoup à un moment donné, parce que j'ai quand même pas assez de constipés, j'étais très très constipée. Ça a duré jusqu'à mon adolescence, et quand j'ai trouvé ça, j'ai trouvé ça trop bien. Aujourd'hui j'ai plus besoin d'en utiliser. Mais en tout cas, je trouve que c'est vraiment... c'est vraiment facile à utiliser c'est juste en fait de les mâchouiller et de les avaler elles peuvent aussi s'infuser mais bon le mieux c'est de les mâcher directement en sachant que tout ce qui est anisé comme je disais avant ça aide pour la digestion pour le transit et pour les ballonnements donc ce qu'on peut faire infuser c'est l'anis étoilé qui est bonne si on aime ce qui est anisé mais voilà les graines de fenouil c'est vraiment ça se trouve en magasin bio souvent en rayon épices, après ça se trouve aussi je pense dans les grandes surfaces mais je pense que c'est mieux de les prendre en bio quand même en tout cas c'est vraiment top pour aider à la digestion donc juste après le repas c'est vraiment super et là il n'y a rien de plus à savoir sur ça ensuite il y a une tisane que je recommande beaucoup beaucoup c'est la tisane Richter Transit cette tisane là je la recommande beaucoup parce qu'elle est très très efficace en fait elle va aider encore une fois pour tout ce qui est constipation. Au début, en général, je dis de prendre un sachet par jour. Souvent, c'est bien trop. En fait, un sachet tous les deux jours ou tous les trois jours, c'est suffisant. Après, c'est chacun selon comment fonctionne l'organisme. C'est une tisane qui est très bien formulée, qui va être plus ou moins active selon combien de temps on laisse le sachet infuser. Mais en tout cas, elle est douce, elle n'est pas irritante pour les intestins. Le seul souci, c'est qu'elle contient de la réglisse, donc elle est contre-indiquée si Vous faites de l'hypertension artérielle ou s'il y a un traitement contre une hypertension artérielle. Mais en tout cas, elle est très efficace. Elle permet aussi de calmer tout ce qui est spasmes intestinaux, les ballonnements, les spasmes et même les douleurs. Personnellement, je suis partie en Italie début août et j'ai eu des grosses douleurs en arrivant en Italie. Grosses douleurs au ventre, de la constipation aussi. Souvent, quand on part loin de chez nous, ça peut être compliqué le transit. et vraiment des grosses grosses douleurs au ventre qui m'arrive quasiment jamais je sais pas pourquoi j'ai eu ça peut-être le stress mais dans tous les cas j'avais amené des tisanes de cette marque là ce sont des petits sachets en plus c'est pratique et j'en ai pris une tous les soirs les premiers jours j'étais en italie et le premier soir ça m'a mais soulager tout de suite mes ballonnements et mes douleurs et après ça m'a aidé bien sûr pour le pour le transit mais c'est vraiment des tisanes j'ai pas de partenariat avec cette marque quoi C'est juste que je sais que c'est vraiment une tisane qui fonctionne pour le transit. Si vous avez le transit ralenti, bien sûr. Si vous avez la diarrhée, il faut vraiment éviter parce que sinon ça va empirer les choses. Mais voilà, si vous êtes constipé, si vous avez des ballonnements, des spas intestinaux, je vous conseille de prendre de la tisane Richter. Comme je vous dis, il faut la prendre un sachet par jour ou tous les deux jours. Et selon si vraiment vous avez besoin, la laisser infuser 5 minutes. Enfin, c'est entre 2, 3, 5 minutes qu'il faut la laisser infuser. 10 minutes si vraiment, mais bon après ça commence à faire beaucoup et après au niveau du goût ça peut un peu déranger, enfin voilà elle est assez forte mais je trouve personnellement qu'elle est bonne. Mais en tout cas voilà c'est une super tisane. Et vraiment, si vous êtes sujet à ces problèmes-là, je vous conseille de l'avoir dans votre placard, ça pourra grandement vous aider. Ensuite, je vais vous parler aussi d'un complément dont on entend beaucoup parler, c'est le psyllium. Le psyllium, ça va être une graine, on va dire ça, qui permet de réguler le transit, que ce soit que vous ayez un transit plutôt rapide ou plutôt lent. Ça se prend, alors c'est assez spécial, ça peut déranger certaines personnes. Ça se prend, en fait, l'idéal c'est de prendre le psyllium. pur, ne pas le prendre en gélules, mais vraiment en poudre, et de venir mélanger cette poudre à de l'eau, ça ne va pas se diluer, et avaler ça. Ça peut rebuter certains, parce que finalement, la poudre ne va pas se dissoudre dans l'eau, donc en fait on boit ça, il n'y a pas de goût en particulier, mais c'est plus la texture qui pourrait déranger. Mais en tout cas, c'est super intéressant, c'est un prébiotique, donc ça vient nourrir les bactéries de votre intestin. Et ça marche bien. Sur les troubles du transit, ça vient réguler. Donc c'est bien de l'avoir, par exemple, si vous avez le syndrome de l'intestin irritable, où là, vous pouvez être sujet à vraiment des troubles du transit, un transit irrégulier, parfois trop rapide, parfois trop lent. Le psyllium, ça peut venir aider à réguler parce que ça joue sur les deux plans. Parce que souvent, là, je vous parle d'un laxatif, ou je vous parle comme le charbon qui va constiper, comme les graines de fenô qui vont, elles, avoir l'effet inverse. Donc elles vont plutôt aider à aller à la selle. Donc là, pour le coup, le psyllium, il fait les deux. Il aide en cas de diarrhée ou de constipation. Et comme je vous dis, c'est aussi un probiotique, donc il vient nourrir nos bactéries de l'intestin, donc c'est vraiment top. Ça, c'est bien de ne pas... Alors là, il faut toujours boire beaucoup d'eau lorsqu'on en prend. C'est-à-dire que si vous prenez une cuillère à café, une cuillère à soupe, il faut vraiment boire d'un grand verre d'eau, donc 200 ml, voire reboire ensuite. Parce que ce qui va aider le psyllium à agir, c'est qu'il va gonfler, donc il lui faut de l'eau. Donc voilà, toujours bien, bien boire. Et c'est contradiqué s'il y a eu un cas d'occlusion intestinale, parce que ça peut se boucher, surtout si l'intestin est inflammé ou quoi. Mais voilà, je vous dis, si vous buvez assez, il n'y a aucun souci. Et je veux dire, il n'y a pas de risque en soi d'occlusion intestinale avec ça. Mais par contre, s'il y a bien sûr un intestin qui a déjà été opéré pour ça, ou s'il y a un antécédent ou des risques, il ne faut pas prendre de psyllium. Et après, c'est bien de le prendre. Moi, j'aime bien dire maximum trois semaines. Faire une pause d'une semaine et on peut le reprendre. Mais après, bien sûr, c'est toujours à aller chercher la cause si vraiment vous avez des problèmes intestinaux récurrents. Et le cinquième complément dont je voulais vous parler, c'est le gel d'Aloe Vera. Alors pareil, ça c'est un complément oui et non, dans le sens où on peut trouver du gel d'Aloe Vera frais, donc qu'on trouve en... je ne sais pas comment ça s'appelle, en branche. Non, ce ne sont pas des branches. Mais bref, on le trouve au rayon des magasins bio par exemple. En fait, la pulpe est entourée de quelque chose qui est assez irritant. Donc, il faut bien la nettoyer. Et cette pulpe-là, vous la passez au mixeur et ça fait un gel. Et vous pouvez ensuite congeler ça, donc mettre dans un bac à glaçons, par exemple. Comme ça, vous avez déjà du gel qui est prêt, que vous pouvez décongeler au fur et à mesure. Et sinon, vous pouvez l'acheter directement en magasin bio, qu'il est déjà prêt. Il va exister sous forme de gel d'aloe vera ou de jus. C'est plus une question de texture. Le gel, on peut le boire directement. Le jus, on le dilue. Mais après, c'est vraiment une... Une question d'habitude, enfin de ce que vous préférez au goût. Et après, ce qui est bien avec le gel d'Aloe Vera, alors là il est plutôt laxatif. Il va aider à calmer les irritations au niveau de l'œsophage et de l'estomac. Il va calmer s'il y a des remontées acides, s'il y a vraiment des brûlures, ça ça aide. Alors là pour le coup s'il y a des brûlures et tout ça, c'est vraiment important de se faire accompagner. Parce que le gel ça va venir apaiser, mais ça ne va pas du tout venir régler la cause. Mais voilà, en tout cas s'il y a vraiment des... Si vous sentez que vous avez beaucoup de brûlure, qu'il y a des remontées acides et tout, le gel d'Aloe Vera peut aider. Et il y a aussi l'axatif. Donc voilà les cinq compléments dont je voulais vous parler aujourd'hui, qui sont, comme je vous ai dit, mes cinq compléments chouchous. Parce que je sais qu'ils fonctionnent bien, ils sont rapides, ils ont une efficacité qui est rapide. Et ils viennent calmer le symptôme rapidement. Comme je vous dis, là on travaille sur les symptômes, ce qui est ok en naturopathie. C'est bien d'avoir ce travail à court terme sur les symptômes et ensuite à moyen long terme sur le travail sur les causes. Mais ça me tient à cœur aussi de vous partager ce genre d'astuces et de conseils, parce que je sais que parfois on a juste une envie, c'est d'être soulagé. Et bien sûr que le travail sur la cause, il est hyper hyper important, on ne peut pas passer à côté si vous avez vraiment des troubles chroniques. Mais par contre, on aime bien être soulagé aussi rapidement. Donc voilà, vous avez donc cinq compléments. Donc je vous recommande le charbon actif ou activé, les graines de fenouil, la tisane Richter Transit, le psyllium et le gel d'Aloe Vera. Et pour rappel, si vous avez des compléments, enfin plutôt des médicaments... que vous prenez de manière régulière, toujours demander conseil auprès d'un professionnel de la santé. Et juste avant de vous laisser, je voulais vous parler d'une dernière chose. Je voulais vous parler de l'accompagnement Bien dans mon ventre, qui est un accompagnement de 4 mois, dans lequel j'accompagne des femmes qui ont des troubles digestifs chroniques à retrouver un ventre serein sans régime restrictif. C'est un accompagnement qui est actuellement au prix de 400 euros et qui... augmentera de prix d'ici mi-septembre, d'ici le 15 septembre. Donc si tu veux profiter de cette offre, donc 400 euros pour un accompagnement personnalisé de 4 mois en naturopathie, tu peux prendre rendez-vous pour un appel découverte qui est offert. En fait, le but de cet appel, c'est de faire le point sur ta situation. C'est vraiment déjà pour voir si je peux t'accompagner, comment je peux t'accompagner, parce qu'il n'y a pas que l'accompagnement bien dans mon ventre, mais pour le coup, il est intéressant cet accompagnement. quand on a des problèmes digestifs chroniques qui durent depuis plusieurs mois ou plusieurs années. Et cet appel découverte, il permet de faire le point sur ta situation. Je peux te réorienter si besoin. Le but, c'est vraiment que tu aies des premières pistes pour pouvoir avancer vers un mieux-être digestif. Donc, tu as toutes les informations en description de l'épisode. Et tu peux me retrouver sur mon compte Instagram Manger pour Vivre ou sur mon site internet qui a le même nom, Manger pour Vivre. Tu as toutes les infos dans la description de l'épisode. Et voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui. Je te souhaite vraiment une très bonne rentrée. J'espère que cet épisode t'aura plu. Je veux bien voir ton retour sur Instagram ou en commentaire de cet épisode de podcast pour savoir si je refais des petits épisodes comme ça, plutôt plus courts que d'habitude, mais au moins où tu as des conseils pratiques et rapides à mettre en place. N'hésite pas à me faire part de tes remarques, de tes envies, de tes idées, si tu as d'autres idées pour les épisodes. Et en attendant, je te souhaite une bonne journée, une bonne soirée. Je te dis à très vite pour un nouvel épisode. Dans le prochain épisode, on parlera de la détox, parce que ça, je vois beaucoup de choses passer sur la détox en ce moment, parce que c'est la rentrée, parce qu'on est motivé à reprendre soin de nous après les excès de l'été. Mais je te dirai tout sur la détox. Est-ce que ça existe vraiment, la détox ? Comment s'y prendre ? Info ou intox ? La détox, je vous en reparle très vite dans le prochain épisode, qui sortira la semaine prochaine. Je te remercie sincèrement pour ton échange. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures. Donc, au revoir.
