Speaker #0Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de piquer l'habit à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de super pouvoirs. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre. Je te laisse avec l'épisode du jour. Hello, je suis très contente de te retrouver pour un nouvel épisode. Aujourd'hui, je te propose un épisode qui va être un peu différent de ce que j'ai l'habitude de faire jusqu'à maintenant. Mais bon, en 2025, on est sur des nouveaux projets. Donc voilà, comme tu l'as vu, j'ai sorti la première interview, il y en aura d'autres, il y en aura une par mois. Tous les 3ème vendredi du mois, il y aura une interview. Donc voilà, j'ai trop trop hâte que tu découvres tout ça. Et j'ai décidé aussi de faire régulièrement, une à deux fois par mois, des petits épisodes. Où vraiment, je fais au feeling, comme si je discutais avec une copine et je te parle de sujets qui reviennent souvent en consultation. Ou qui reviennent souvent aussi dans les discussions que j'ai autour de moi. et qui concerne bien sûr la santé et les troubles digestifs. Et aujourd'hui, je voulais te parler de la place des compléments alimentaires pour aller mieux, concernant ton ventre, tous les troubles digestifs, etc. Est-ce que c'est vraiment nécessaire de prendre des compléments alimentaires ? Parce que c'est vrai qu'on en entend beaucoup, beaucoup parler. C'est vrai qu'en fait, on a parfois tendance à chercher la solution à l'extérieur, dans le sens de trouver un médicament ou un complément alimentaire qui serait un peu miraculeux, qui pourrait tout faire. la panacée des compléments, on cherche un peu la perle rare qui nous permettrait d'aller mieux, de ne plus avoir de problèmes de constipation, de ne plus avoir mal au ventre, de ne plus avoir de remontées gastriques, etc. Mais vraiment, est-ce que c'est indispensable les compléments alimentaires pour aller mieux ? Alors ça c'est tout un sujet qui est important, parce que c'est vrai que les compléments alimentaires, ils ont leur rôle à jouer. Alors bien sûr il y a compléments et compléments, bien sûr il faut prendre des compléments de qualité, il ne faut pas prendre n'importe quoi non plus. Donc ça c'est... C'est pour ça que c'est mieux de se faire accompagner soit par un naturopathe, soit par un pharmacien, soit par un médecin qui est ouvert aussi à ça. Mais voilà, quelle place ça a dans la prise en charge ? En fait, c'est important lorsqu'on veut aller mieux, lorsqu'on veut prendre soin de soi et lorsqu'on a des problèmes chroniques, de revenir à la base. Et la base, c'est l'hygiène de vie. C'est un peu le bateau parce qu'on entend beaucoup parler aussi. Et l'hygiène de vie, c'est assez vaste. Mais en gros, c'est comment je vis. Donc, dans quel état, si je peux dire, sont mes piliers ? C'est-à-dire, les piliers, c'est l'alimentation, c'est l'activité physique, c'est le sommeil. Ça, c'est vraiment les trois piliers hyper importants. Si déjà, ça, ça ne va pas, ce sera compliqué pour aller bien, pour avoir une bonne digestion et tout ça. Ensuite, pour aller plus loin, c'est bien sûr la gestion du stress. C'est comment tu te sens dans ta vie au travail, comment tu te sens dans ta vie. Est-ce que tu es bien entouré ou pas ? Ça, ça va venir jouer aussi. Là, on est plus sur l'aspect émotionnel. Et après, il y a tout l'aspect trauma. Est-ce qu'il y a des traumas qui te bloquent dans ta vie, qui vont créer des troubles aussi digestifs, souvent, parce que le système digestif est très relié au cerveau ? Donc, est-ce qu'il y a ça aussi ? Mais du coup, quelle est la place des compléments alimentaires dans tout ça, en fait, dans cette hygiène de vie ? Les compléments alimentaires, il faut vraiment les voir, comme leur nom l'indique, comme un complément. Ce n'est pas la panacée. Ce n'est pas parce que vous allez prendre... un complément alimentaire que du jour au lendemain, tout va aller mieux pour vous. Ça va venir aider le corps, ça va venir soutenir le corps. Mais si tu ne fais pas ce travail-là d'avoir une meilleure hygiène de vie, tu pourras prendre des compléments alimentaires, ça va te faire du bien, tu vas sentir qu'effectivement, tu as moins de remontées acides, que tu as moins de stress, etc. Mais il ne faut pas se reposer uniquement sur ça. Et c'est vrai que j'ai tendance à voir des personnes qui viennent au magasin bio comme si elles viendraient à la pharmacie. Elles ont tel symptôme et donc elles vont... chercher tel complément alimentaire. En gros, un symptôme pour un complément alimentaire. Et c'est pour ça que c'est important de, si vraiment vous avez des problèmes chroniques, d'avoir une prise en charge globale, de revenir à la base pour comprendre ce qui se passe dans le corps. Après, à contrario, c'est important aussi de voir l'inverse, c'est-à-dire que actuellement, on est tellement dans un monde où on est soumis à différents stress, que ce soit interne ou externe. Les stress internes, ça va être nos pensées. Le fait d'être beaucoup dans la tête, de ne pas faire beaucoup d'activités physiques, donc on reste vraiment dans la tête à ruminer les pensées et tout ça. Le fait de stresser par rapport à des factures à payer, de stresser par rapport à son travail, de stresser par rapport à son entourage, etc. C'est plutôt des stress internes. Et tout ce qui est aussi inflammation, tout ce qui est entretenu dans le corps, tous les dérèglements entretenus dans le corps pour x ou y raison. Et on va voir tous les stress extérieurs. Et c'est vrai que maintenant, on est dans un monde où on est quand même soumis à beaucoup d'agressions, même si on ne les sent pas au quotidien. Mais tout ce qui est quand même pollution de l'eau, de l'air, des aliments. Après, les stress extérieurs, ça peut être tout ce qui est agressions physiques, psychiques, etc. Il y a beaucoup de sources de stress. Donc, en même temps... Le corps pour bien fonctionner, maintenant, actuellement, c'est vrai que dans notre monde occidental, en tout cas en France, on a besoin de compléments alimentaires à prendre tous les jours, et ça je vous en parle beaucoup, mais vraiment la base de la base, c'est de prendre la vitamine D, et c'est de prendre du magnésium. Ça c'est un peu vraiment les deux piliers, les deux compléments alimentaires importants à prendre, sans ça, c'est compliqué, même si on a une bonne hygiène de vie, de vraiment aller bien. Après bien sûr, si on a vraiment une bonne hygiène de vie, ça veut dire qu'en fait on est très souvent dehors, qu'on est au soleil. qu'on a une activité physique régulière, qu'on mange de manière équilibrée. Bien sûr, après, le tout, ce n'est pas d'être hyper strict non plus, mais de trouver cet équilibre-là. Mais donc, les compléments alimentaires, un peu la base, on va dire, en prévention pour aussi prévenir les problèmes de santé. C'est vrai que la vitamine D et le magnésium, c'est hyper important. Bien sûr, attention à la dose de vitamine D. Souvent, c'est sous-dosé. Quand la vitamine D est dans des compléments alimentaires, déjà, quand c'est une synergie, souvent, elle va être à 800 unités maximum. Voilà, donc après, le taux, idéalement, il va être à ajuster selon votre dosage sanguin, même si le dosage sanguin, c'est pas non plus le plus fiable, parce que ça va pas être la forme active de la vitamine D. En tout cas, ça permet de donner une idée du taux de vitamine D dans le corps, et c'est vrai que la vitamine D, c'est pas que utile pour la minéralisation osseuse, c'est aussi utile pour l'immunité, c'est aussi utile pour la santé mentale, c'est utile pour la santé intestinale, etc. Enfin, c'est utile pour tout. C'est bien plus qu'une vitamine, la vitamine D c'est comme une normande en fait. Donc voilà, ça c'est hyper important à prendre, je la conseille de septembre à juin en fait à mes clients, à prendre tous les jours, soit sous forme huileuse, en gouttes, soit sous forme de comprimé, de gélules, ça peut se prendre aussi comme ça. Voilà, et le magnésium, pourquoi c'est important le magnésium ? Parce que le magnésium c'est vraiment un minéral qui est impliqué dans beaucoup, beaucoup, beaucoup de réactions dans votre corps. Et c'est aussi la source d'énergie principale de ton corps, c'est-à-dire que c'est le magnésium qui va être utilisé par ta mitochondrie. La mitochondrie, c'est une machine, une usine d'énergie qui est dans ta cellule, donc c'est vraiment au cœur de la cellule. Et ça, le magnésium, on peut le trouver dans l'alimentation, notamment dans le chocolat noir, dans tout ce qui est oléagineux comme les amandes, dans les légumes verts notamment. Dans certains produits, il y a aussi dans la sardine, il y a différents aliments. Le problème, c'est qu'on le surconsomme actuellement parce qu'on est soumis à trop de stress. Et dès qu'on stresse, dès qu'il y a la sécrétion de cortisol qui leur donne du stress, on va avoir une fuite du magnésium par les urines. Donc le magnésium, il est très vite éliminé et on n'a pas de stock de magnésium dans le corps. C'est pour ça que le magnésium, il ne faut pas hésiter à en prendre dès que vous traversez une période de stress plus ou moins intense, dès que vous sentez que vous dormez un peu moins bien, que vous êtes un peu plus nerveux, que vous arrivez un peu moins bien à vous détendre. N'hésitez pas à prendre du magnésium. Le magnésium, il peut se prendre tous les jours de l'année. Après, c'est bien de faire des cures de trois mois. tous les 2-3 mois en fait, donc vraiment de faire des cures régulières. Et donc pour en revenir au début, est-ce que les compléments alimentaires, c'est vraiment important ? Est-ce que c'est indispensable pour retrouver une meilleure digestion ? Non. Ce qui est indispensable, c'est d'avoir une bonne hygiène de vie. Et ensuite, on rajoute les compléments alimentaires. Alors bien sûr, on peut en mettre aussi rapidement s'il y a des troubles qui sont hyper embêtants, pour être soulagé rapidement. Mais voilà, c'est pas parce qu'on prend un complément qu'on ira mieux. Et après, il y a quand même... vitamines D et magnésium qui sont à prendre un peu d'office de base, ça c'est un peu ce qui va soutenir le corps, soit en prévention ou quand il y a des troubles digestifs, donc ça c'est hyper important. Et je voulais quand même revenir sur cette notion de complément alimentaire, de panacée qu'on recherche, parce que c'est vrai qu'il y a eu, maintenant c'est un peu la mode du shilajit, qui est une résine à laquelle on prête toutes les vertus, il y a eu la spiruline aussi, dont on parlait beaucoup à un moment donné, il y a le moringa aussi, enfin il y a plein de choses, enfin à chaque fois on a l'impression de trouver le graal, le saint graal,... qui va nous amener la santé, alors que non, en fait, la santé, elle se bâtit au jour le jour, et pas juste en prenant un complément alimentaire. Bien sûr, ça va aider, bien sûr que c'est important, quand il y a des problématiques chroniques, de prendre des compléments alimentaires pour aider le corps, pour aller plus vite dans, on va dire, pour retrouver un état de mieux-être, mais voilà, c'est pas, faut pas, comment dire, si vraiment vous avez des problèmes chroniques qui durent depuis longtemps, j'ai envie de dire... arrêter de chercher la panacée, le complément alimentaire qui va vous sauver quoi, mais vraiment revenir sur au moins de base, travailler votre hygiène de vie et si vous avez l'impression que votre hygiène de vie elle est déjà très bien, on peut aller plus loin des fois on a l'impression que ce qu'on fait c'est bien c'est pas forcément adapté à nous, à notre mode de vie donc c'est bien aussi de se faire accompagner par rapport à ça mais en tout cas voilà c'est la santé, c'est un ensemble de choses, c'est pas juste la prise d'un complément à un moment donné, c'est vraiment un travail sur le long cours Donc c'est pour ça aussi que c'est bien de se faire accompagner lorsque on n'arrive pas à trouver soi-même les clés pour aller mieux. Donc voilà, c'était mon petit message du jour. J'espère que ça a été clair pour vous, que ça vous apporte aussi des clés pour votre bien-être. Et n'hésitez pas à me faire un retour sur cet épisode, que ce soit via mon compte Instagram Manger pour Vivre, où il y a aussi mon site Manger pour Vivre, mon site internet. Et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Maintenant, il y aura un épisode par semaine. Donc voilà, j'ai vraiment hâte de vivre cette année 2025 avec vous. J'attends vraiment, si vous voulez me faire des retours sur mon podcast, c'est avec grand plaisir. Et je vous dis à très vite. Je te remercie sincèrement pour ton écoute. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures. Donc au revoir.
