Speaker #0Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de conquer la vie à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de super pouvoirs. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre ? Je te laisse avec l'épisode du jour. Bonjour à toutes et à tous. Je suis très heureuse de vous parler aujourd'hui, après un peu d'absence. J'aimerais aujourd'hui, alors c'est un épisode assez court je pense, que je fais vraiment en improvisation. Mais je voulais vous faire un update de où est-ce que j'en suis aujourd'hui dans ma perte de poids, dans mon rapport au corps. Comment je me sens, où est-ce que j'en suis dans mes trous alimentaires aussi. Donc là, on est en 2026, on est en avril 2026. Et bon, je vous en ai déjà parlé dans mon podcast ou sur mon compte Instagram, Manger pour Vivre. Mais depuis 2011, j'avais des troubles du comportement alimentaire. qui ont été très importants, surtout entre 2014 et, moi, je dirais 2020, ça s'était un peu calmé. Ça avait repris quand même, enfin, entre 2020 et jusqu'à maintenant, c'était quand même en cours de guérison, mais on va dire que ça fait, allez, ça fait deux ans que je me considère être sortie de mes troubles alimentaires, notamment de l'hyperphagie boulimique. Donc, je voulais vous faire un petit update parce que... J'ai traversé des choses très difficiles ces derniers mois, mais ça n'a pas eu d'impact sur mon poids, ce qui n'aurait pas été le cas avant. Quand je traversais des choses difficiles, mon premier réflexe, c'était de manger. En fait, en septembre 2024, j'ai décidé de perdre du poids. A l'époque, je pesais 63 kilos. Alors juste pour rappel, je ne sais pas si vous le savez, mais je mesure 1m87, je suis très grande. Bon bref. Ça fait longtemps que je suis en surpoids, depuis 2015-2016. Mais j'ai fait des yo-yos, enfin j'ai fait du yo-yo, j'ai pris en tout 40 kilos entre ma phase anorexique et ma phase d'hyperphagie boulimique très active. Donc bref, j'ai fait beaucoup de yo-yos. Et en septembre 2024, pour vous dire 1er septembre, j'ai décidé de perdre du poids parce que je sentais que... Ma santé, je n'ai pas de soucis en particulier, donc mis à part ce que j'ai eu dans mes problèmes de santé mentale et tout ça, mais je veux dire physiquement, je n'avais pas de problème en particulier. Mais je suis dans ce domaine-là, je sais que c'est important d'avoir une bonne santé pour la prévention et tout ça, donc je voulais me reprendre en main, on va dire. Donc j'ai recommencé à faire du sport régulièrement, à manger plus équilibré, Mes craquages, mes compulsions alimentaires, à ce moment-là, ont beaucoup diminué parce que, il y a des belles côtés aussi où je faisais très attention. Et aussi, pour le coup, c'était une période très, très difficile parce qu'à cette époque-là, mon père était en réanimation. Ça a été assez traumatisant pour ma famille, pour moi. Mais pour le coup, j'étais entourée dans ma famille. Je faisais quand même beaucoup de sport dans les moments où je n'étais pas à l'hôpital. Donc, j'avais quand même du temps pour moi, même si je passais beaucoup de temps en famille vers mon père. Donc ça a permis de déclencher la perte de poids et j'ai perdu du poids dans les semaines qui ont suivi. Des choses ont été très difficiles aussi à vivre, mais pour une fois, on va dire, je n'avais pas ce réflexe de manger. En fait, comme je faisais plus d'activités physiques, ça me permettait quand même de mieux équilibrer mes émotions. Puis après, j'ai quand même d'autres outils depuis mes troubles alimentaires. Donc ça m'a aidé. Les mois ont passé. Bon, après, j'ai vécu un grand drame dans ma vie il y a un an. Très compliqué à vivre. Mais, voilà, comme je vous dis, l'alimentation n'était plus un refuge comme avant. C'était plus le réflexe. Je n'avais plus besoin de me bourrer, de manger, d'en avoir mal au ventre, limite à en vomir, parce que je mangeais beaucoup trop. Non, ça, je n'ai pas. Franchement, je ne fais plus de craquages comme avant, où je mangeais plusieurs boîtes de gâteaux, où je mangeais vraiment beaucoup, beaucoup. Je ne fais plus ça. Des fois, si j'ai envie, je vais manger quelques gâteaux et tout, mais je ne vais pas faire de gros craquages comme avant. Donc ça, franchement, je dirais que ça fait... J'ai du mal à situer dans le temps, mais je dirais que ça fait 2-3 ans que je n'ai plus de gros craquages comme ça. Et du coup, j'ai perdu du poids, je suis passée en dessous des 100 kg, je suis passée en dessous des 95 kg. Et là, fin d'année 2025, je suis passée en dessous des 100 kg. c'est en dessous des 90 kg. Le truc, c'est que moi, depuis que j'ai pris du poids, avant de prendre du poids, je faisais autour de 75 kg, même un peu moins, mais on va dire que mon poids de forme, c'était 75 kg. J'ai pris du poids, l'hyperphagie boulimique, en un an, j'ai pris plus de 10 kg, j'ai dépassé les 87 kg. Et là, je vais vous parler juste d'un petit point, on va dire santé, mais on parle de l'IMC, l'indice de masse corporelle, qui se calcule en prenant le poids et la taille. C'est un calcul, vous trouvez facilement ça sur Internet. Et si vous voulez, ce calcul-là permet de savoir si vous êtes dans un poids « normal » , on va dire un poids santé, si vous êtes dans la maigreur ou si vous êtes en surpoids voire obèse. En gros, l'IMC, si vous êtes entre 18 et 25, c'est normal, c'est bon, c'est un poids santé. Si vous êtes en dessous de 18, c'est la maigreur. Et si vous êtes au-dessus de 25, c'est le surpoids, de 25 à 30. Puis quand on dépasse 30, on est en obésité. Après, il y a trois stades d'obésité, plus on a un IMC élevé. Lorsque j'ai dépassé les 87 kilos... Je suis passée dans le surpoids, parce que pour une femme, en fait, on passe dans le surpoids quand on arrive à, en gros, si vous faites 1m70, si vous faites 70 kilos, là, vous êtes à la limite du surpoids. Un homme, par contre, lui, c'est son poids qui correspond à la taille. C'est un peu différent. L'IMC, ce n'est pas un outil hyper pertinent. Il est beaucoup remis en question, notamment chez les personnes qui sont très musclées, chez les grands sportifs, etc. Moi, c'est un outil qui m'a toujours un peu guidée par rapport à moi, par rapport à ma propre santé. Donc, c'est un peu un repère. Donc du coup j'ai dépassé les 87 kg en 2016, 2015, 2016 et depuis je ne suis plus passée en dessous de la barre des 87 kg. Le poids que j'ai fait le moins, enfin au minimum c'était 89 kg, 90 kg. Donc j'ai un peu cette barre inconsciente, cette limite inconsciente que vraiment je sens que j'ai, c'est-à-dire que là quand j'ai vu que j'étais passée en dessous de la barre des 90 kg, je me suis dit, enfin là c'était juste en début d'année 2026, Enfin, genre... 31 décembre ou 1er janvier 2026 et je me suis dit bon c'est bon je vais reprendre du poids parce que je sais que je suis arrivée à ma limite basse et je sais que inconsciemment il y a un truc qui se passe, il y a un blocage et donc je vais reprendre du poids du coup ce que je pensais c'est produit, bon après j'ai pas pris énormément de poids j'ai pris 1 kg, 2 kg bon là récemment j'avais vu que j'avais pris en tout 3 kg, je suis à 93 donc là on est en avril, on est mi-avril quand je fais ce podcast, donc on va dire en 3 mois et demi j'ai pris 3 kg, ce qui pour moi est Merci. peu parce qu'avant, j'étais capable de perdre du poids assez rapidement et d'en reprendre très rapidement. En un mois ou deux, je pouvais prendre 5 ou 10 kilos. Enfin, j'ai vraiment fait des gros yo-yos. Donc c'est pour ça que ma perte de poids de 10-13 kilos, je l'ai fait en un an et quelques, ça m'allait très bien. Sauf que là, voilà, j'étais arrivée à cette limite basse. Donc aujourd'hui, je suis à 93 kilos et c'est vrai qu'il y a une partie de moi qui est un peu déçue de moi parce que voilà, je me dis que ça fait depuis le début janvier que j'ai un peu relâché mes efforts entre guillemets, même si je ne faisais pas non plus énormément d'efforts. Je n'étais pas dans... La souffrance, je n'étais pas dans la frustration. Donc je sais que les kilos que j'ai perdus, pour moi, c'est des kilos qui vont rester perdus. Même si là, je suis sur une phase de plateau où j'ai un peu repris. Mais c'est normal d'avoir des phases de plateau dans une perte de poids qui est quand même importante. Parce qu'en tout, j'ai quand même 20-25 kilos à perdre. J'en suis à la moitié, on va dire. C'est normal d'avoir des phases où on stagne, où on reprend un peu. C'est un peu un mythe de dire que pendant un an ou deux, on ne va faire que perdre du poids. En soi, ce n'est pas ce qui se passe réellement, mais on en parle très très peu. sur les réseaux sociaux notamment, où on montre des avant-après très marquants, alors que la perte de poids peut se faire de manière plus ou moins importante. Je veux dire, on vit des choses dans notre vie qui peuvent nous bouleverser. On a aussi des contraintes qui peuvent changer, plus ou moins travailler, plus ou moins avoir du temps, avoir des maladies, etc. La perte de poids n'est pas linéaire, c'est normal. Après, aujourd'hui, moi depuis un an, je traverse quand même un deuil qui est important et je sens qu'il y a des phases où je suis très très fatiguée, où il y a vraiment une grande lassitude en moi, alors que je ne suis pas en dépression. mais il y a des choses qui se passent en moi qui font que j'ai tendance quand même à revenir vers l'alimentation émotionnelle. Je vous rappelle aussi, c'est normal de manger entre guillemets ces émotions, mais là où ça devient, on va dire, anormal, c'est quand ça devient une habitude et que vraiment le fait de manger, c'est le seul moyen un peu de réguler ces émotions. Là, on est plutôt dans un trouble alimentaire, mais si de temps en temps, vous mangez un peu plus parce que vous êtes triste ou quoi, c'est normal, on reste des êtres humains. Mais là, je sens que je suis à un moment où j'ai vraiment relâché mes efforts. Bon après... depuis début janvier j'avais très très mal aux genoux donc j'ai ralenti aussi mon activité physique même si je continue à faire de la rando, à sortir et tout mais je fais quand même moins de sport parce que moi j'ai fait trop de sport aussi parce que moi c'est un peu le tout ou rien, c'est pour ça aussi que ça vient de mes troubles alimentaires mais voilà j'ai tendance à soit ne rien faire soit à faire trop donc là j'essaie de trouver un équilibre donc en ce moment c'est plutôt de la marche tout ça donc tout ça pour vous dire qu'en ce moment alors moi mon corps ça fait longtemps que je me suis réconciliée avec, ça fait longtemps que je trouve que mon corps est beau quel que soit son poids j'ai envie de dire Mais c'est vrai que cette volonté de perdre du poids est quand même très forte parce que j'ai un projet bébé dans quelques mois. Et je sais que lorsqu'on est enceinte, on prend du poids. Sauf que là, je suis légèrement sur... poids, on va dire, parce que je fais 93 kilos, entre 92 et 93 kilos, pour en mettre 87, et j'aimerais idéalement, avant de tomber enceinte, faire, d'être en dessous de 87 kilos, donc on va dire faire entre 80 et 85 kilos, même si je n'ai pas de poids précis en tête, et moi je veux un poids qui reste bien pour mon corps aussi, je ne veux pas non plus être trop mince, c'est pas le but, et voilà, c'est ça que j'aimerais encore, on va dire, perdre une petite dizaine de kilos. Sauf que là, si on se fait un moment où J'ai plus ce truc-là, cette mise en mouvement vers cette perte de poids, parce qu'il y a des choses qui se jouent. Et c'est ok, en fait, des fois c'est comme ça, on n'est pas toujours à fond dans tout. Mais c'est vrai que j'ai envie, j'ai envie de, entre guillemets, me reprendre en main, même si là j'ai fait une prise de sang récemment, tout va bien. J'ai pas de problème de santé à proprement parler, mais je sais que ça se construit sur... Enfin, on parle de long terme, on parle de prévention de santé long terme. Donc j'ai envie d'être une femme qui reste en bonne santé, qui reste aussi sportive, qui peut marcher, faire du cardio et tout sans être essoufflée hyper vite. J'ai envie de pouvoir m'occuper de mon enfant, de mes enfants, mes futurs enfants aussi, d'être en forme. Donc en fait, c'est vrai que ça, c'est une de mes motivations profondes, c'est de pouvoir rester en forme, surtout pour mes futurs enfants. Et aussi, il y a quand même cette notion, parce que ça, on l'oublie un peu, mais quand on veut concevoir, il y a quand même... tout l'avant la conception qui est hyper important, c'est-à-dire que tout se prépare dans les mois avant la conception idéalement. Donc on devrait vraiment faire attention à notre santé tout le temps, mais notamment quand on veut concevoir avant la conception, mais pas juste une semaine avant, plusieurs mois avant, pendant et ensuite après. Mais on oublie souvent cette phase d'avant conception qui est très très importante pour préparer le corps. Moi je suis un peu dans cette phase-là. Après je ne mets pas la pression non plus à outrance, mais c'est vrai qu'il y a quand même cette volonté de mieux se prendre en main, de plus se prendre en main. Et parce que je suis encore jeune, donc j'ai envie de profiter aussi de ma jeunesse, entre guillemets, pour me remettre en santé plus facilement. Parce que oui, on peut perdre du poids à tout âge, mais c'est sûr que quand une femme est ménopausée, par exemple, c'est plus compliqué parce qu'il y a des changements hormonaux. C'est pour ça aussi que j'ai décidé de me focaliser maintenant sur mon Instagram, dans mes communications, comme vous allez voir sur mon podcast, etc. De me focaliser plus sur le poids. parce que je me rends compte que beaucoup de femmes se battent contre leur corps pendant des années, comme moi je l'ai fait, ça fait des années que je veux perdre du poids, même si j'ai réussi à en perdre à différents moments de ma vie, j'en ai aussi souvent repris, et je suis revenue au point de départ, voire plus haut, et je me rends compte qu'il y a aussi beaucoup de femmes en ce moment qui me disent qu'elles prennent du poids alors qu'elles ont l'impression de rien changer dans leur vie, dans leur alimentation, elles ne comprennent pas pourquoi, sauf qu'il y a vraiment des explications. Et le truc c'est que je trouve que dans la sphère de la perte de poids, on parle trop de manger moins, bouger plus, et en gros, c'est tout, quoi. Avoir de la volonté, un minimum de discipline, et tout ira bien. Sauf que, là, je m'adresse aux femmes, nous, les femmes, on a quand même ce truc-là qu'on appelle hormones, qui est hyper important à prendre en compte. On a les hormones thyroïdiennes, on a les hormones sexuelles, on a aussi tout ce qui est la digestion, etc. Ça, si on ne prend pas en compte, on risque d'avoir une perte de poids assez difficile. S'il y a des soucis sous-jacents, votre perte de poids sera beaucoup plus difficile que ce qu'elle devrait être normalement. Donc j'ai vraiment envie de vous aider par rapport à ça, parce que je sais que beaucoup, vous qui m'écoutez, beaucoup avez ce problème-là de perte de poids. Enfin, vous n'êtes pas toutes comme ça, heureusement, mais je sais qu'il y a beaucoup de femmes qui se battent avec leur corps, qui se battent contre leur corps pour essayer de perdre du poids, depuis assez longtemps, en général. Et j'ai des copines aussi dans mon entourage qui me disent que leur corps change, que vraiment elles prennent du poids, elles ne comprennent pas pourquoi. Il y a plein plein de choses à explorer, qui sont assez facilement, enfin voilà, avec une simple prise de sang, on peut déjà avoir beaucoup. C'est pour ça que ça me tient à cœur de vous parler de ça et de vous aider par rapport à ça. Parce qu'on ne devrait pas avoir à combattre contre notre corps pendant des années, à chercher à perdre du poids. Après, il y a toute l'idée aussi de s'accepter comme on est, de ne pas répondre aux instructions de la société, d'accepter notre corps, de l'aimer, le body positive, etc. Mais après, Moi, je suis dans la phase où je comprends, c'est important de s'accepter tel que l'on est à l'instant T. D'ailleurs, ça aide pour changer son corps aussi, de l'aimer, d'être conscient, etc. Mais c'est important aussi de, si on veut vraiment être en meilleure santé, de passer à l'action, mais de savoir par où commencer parce qu'on peut être aussi perdu et tout. Donc aujourd'hui, par rapport à moi, mon expérience, c'est que je suis dans un moment où j'ai envie de me remettre dans un mouvement, on va dire, où j'ai envie que la paire de poids partent de nouveau vers le bas, que je perds du poids tranquillement, comme j'ai pu perdre mes 10 kilos, sans non plus en faire une obsession et sans avoir à tout réfléchir autour de ça. Mais il y a pas mal de choses à mettre en place assez simples pour que la perte de poids se fasse tranquillement, doucement. mais qu'elle soit aussi définitive, en tout cas qu'il n'y ait pas de grosses reprises de poids derrière, comme on peut avoir avec des régimes assez restrictifs. Et voilà, aujourd'hui, j'ai vraiment cette volonté-là, et j'ai aussi cette volonté de vous aider dans ce cheminement-là, mais vraiment de vous aider à sortir du combat contre vous-même et à comprendre votre corps. Plus vous comprendrez votre corps, plus vous irez voir quels sont vos déséquilibres. Et pourquoi ? Parce que s'il y a une prise de poids, C'est pas juste un manque de volonté, il y a eu des choses derrière qui ont fait que vous avez pris du poids. Pour ma part, c'était les troubles du comportement alimentaire, qui ont résulté de traumatismes dans l'enfance, des choses comme ça. Et ensuite, il y a eu des déséquilibres du microbiote, une candidose, des choses qui ont fait que ça a fait un cercle vicieux, et que tout ça s'est nourri, tout ça a engendré beaucoup beaucoup de kilos. Mais si ça, je n'avais pas pris en charge, je n'aurais jamais pu perdre les kilos que j'ai perdus aujourd'hui. Donc oui, manger sainement c'est important, oui bouger c'est important, mais parfois on peut pas bouger parce qu'on a des soucis au niveau du système nerveux, on a pas l'énergie, on peut pas. Si on est fatigué, si on est épuisé, vous allez pas dire à une personne qui est en burn-out et épuisée, mais vas-y bouge, va faire du sport tous les jours, bouge-toi quoi. Et pareil pour les personnes qui ont des troubles de comportement alimentaire, on va pas leur dire oui mais en fait t'as qu'à manger sainement, ça ira mieux. Non. Faut vraiment prendre le problème à la racine et ensuite faire les choses en fonction de soi et pas en fonction de ce qu'on voit sur les réseaux. Et il y a aussi ce truc-là que... On est complètement perdu sur les réseaux, il y a trop d'infos. Donc ça pareil, de savoir revenir à vous, à ce qui est bon pour vous. Donc je vais vous faire cette petite mise au point. Aujourd'hui, j'en suis à la moitié de ma perte de poids. Je sais que je vais pouvoir aller plus loin, mais j'ai eu besoin d'un moment de pause, on va dire. J'ai aussi ce blocage psychologique que je travaille, ce blocage inconscient, comme je vous dis, à dépasser, à aller en dessous des 89 kilos. Donc tout ça, ce travail, je pense que c'est intéressant quand on a les bonnes clés, et bonne... pistes pour pas essayer des choses au hasard aussi parce qu'il y a plein de choses sur les réseaux, il y a plein de choses qui sont tentantes, même des problèmes alimentaires, même le programme révolutionnaire qui peut vous changer la vie et finalement en fait ça marche pas parce que ce n'est pas adapté pour vous. Donc dans les prochains podcasts, je vous parlerai plus de perte de poids. Après ça tournera quand même toujours autour de la santé du ventre parce que vous comprendrez que tout est lié, que certains problèmes de santé que vous avez vont déclencher la prise de poids ou en tout cas empêcher, je ne sais pas moi, ça va ralentir votre métabolisme, ça va vous empêcher d'avoir un poids santé comme vous aimeriez l'avoir. Donc vous verrez que tout est lié et qu'on ne peut pas compartimenter. Dans la santé, on ne peut rien compartimenter. C'est-à-dire que votre problème de poids, il est forcément relié à d'autres problèmes de santé que vous avez, que vous savez qu'ils existent ou pas, mais c'est important de comprendre ce qui se passe dans tout votre corps et de ne pas prendre symptôme par symptôme, problème par problème, car sinon vous ne verrez jamais le bout de vos problèmes ou alors vos problèmes se déplaceront. Si vous résolvez quelque chose quelque part, ça se manifestera autre part si la cause et les causes ne sont pas résolues. Voilà, j'espère que cet épisode vous aura plu. N'hésitez pas à me faire des retours par mail. Je vous mets mon mail dans la description. ou aussi sur mon Instagram mangerpourvivre. Ce sera avec grand plaisir que j'échangerai avec vous et je vous retrouve très vite. Je vous retrouve la semaine prochaine pour un prochain épisode qui portera sur les trois raisons cachées d'une prise de poids. À très vite. Bonne journée. Je te remercie sincèrement pour ton écoute. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures. Dans ton ventre.
