Transcription

• Speaker #0

  Je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre ? Je te laisse avec l'épisode du jour. Bonjour à toutes, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, on va parler des trois causes cachées qui vous font prendre du poids. C'est un sujet qui me tient à cœur parce que récemment, j'ai plusieurs de mes amies qui m'ont dit qu'elles ont pris beaucoup de poids, plusieurs kilos, entre 5 et 10 kilos, alors que selon elles, elles n'ont rien changé à leurs habitudes. Donc elles ne comprennent pas pourquoi. Je trouve que c'est un sujet important parce que ce sont des... Alors mes amies, elles ont là entre 25 et 40 ans. Une qui a 28 ans et une qui a 38 ans. et elles sont confrontées au même problème. Donc aujourd'hui on va passer en revue si c'est votre cas, si vous avez remarqué que vous avez pris du poids et que vous n'avez pas eu de gros changements dans votre vie, que vous ne comprenez pas pourquoi, que vous avez l'impression de manger toujours pareil, que vous n'avez pas changé vos habitudes de sport, etc. On va passer en revue les trois causes les plus probables qui peuvent expliquer une prise de poids. ou même qui peuvent expliquer aussi le fait que vous n'arrivez pas à perdre de poids. Je vais commencer par la première cause qui, selon moi, est la cause qui passe le plus longtemps inaperçue, et que même si vous faites une prise de sens, si vous faites votre bilan annuel, vous pouvez passer à côté. Ça, c'est une cause qui est un peu une cause maintenant de société, on va dire. C'est l'insulinorésistance. Je ne sais pas si vous en avez déjà entendu parler de cette insulinorésistance. On va dire que c'est un... pré-diabète. Alors, je ne vais pas vous faire peur, c'est quelque chose qui... enfin, sur lequel on peut agir très facilement si on sait que ça existe. Le problème, c'est que cette insulino-résistance, elle n'a pas de symptômes visibles, très clairs, très spécifiques. C'est quoi l'insulino-résistance ? Alors, quand vous mangez, quand vous mangez du sucre notamment, votre corps, son rôle, c'est de faire rentrer le sucre dans vos cellules. Donc, en gros, ce que vous mangez passe dans votre intestin, ça va être absorbé par les cellules intestinales, puis ça va passer dans votre sang. Et là, le sucre, il faut qu'il rentre dans vos cellules. Comment ça va se passer ? C'est le pancréas qui va sécréter l'insuline, qui est l'hormone hypoglycémiante par excellence, et qui va avoir ce rôle de venir activer les récepteurs au sucre dans les cellules. S'il n'y a pas d'insuline, le sucre ne peut pas rentrer dans les cellules, donc il devra être éliminé. Et c'est ce qui se passe, par exemple, lorsqu'on découvre un diabète, notamment chez les petits, le diabète de type 1. ça veut dire qu'ils n'ont plus du tout d'insuline dans leur corps. Qu'est-ce qui se passe ? Ils vont beaucoup uriner, ils vont beaucoup boire pour compenser cette perte d'urine. Mais pourquoi ils urinent beaucoup ? Parce que le corps veut éliminer ce sucre en trop qui n'est pas dans les cellules, et ils vont maigrir aussi, ils peuvent en mourir, s'ils ne sont pas pris assez rapidement en charge. Et donc c'est la polyuro-polydipsie, donc beaucoup uriner, beaucoup boire, ça c'est vraiment le signe du diabète de type 1. Quand on a le diabète de type 2, qui se manifeste plus tard, vers 50 ans, c'est en fait ce qui découle de cette insulino-résistance, c'est-à-dire qu'à un moment, le pancréas va être tellement fatigué, il aura sécrété tellement d'insuline que le corps ne va plus supporter. Le glucose en trop qui est dans le sang va créer beaucoup, beaucoup de soucis. Il faut une prise en charge médicale. Mais avant d'en arriver là, on a cette fameuse insulino-résistance, c'est-à-dire que si vous mangez trop de sucre, votre pancréas va être d'un côté un peu dépassé, donc il doit sécréter beaucoup d'insuline, et vos cellules vont devenir résistantes à cette insuline. Pour que le sucre continue à rentrer dans les cellules, il doit sécréter beaucoup plus d'insuline. Mais voilà, à un moment donné, comme je vous l'ai dit, il s'épuise et donc on arrive au diabète. Mais avant ça, il y a quand même plusieurs années d'insulino-résistance qui s'installent. Donc il va falloir agir à ce moment-là pour pouvoir revenir en arrière. Même si on peut revenir en arrière quand il y a du diabète de type 2, mais ce n'est pas forcément tout le temps le cas, c'est un peu plus compliqué. Cette insulino-résistance, elle fait prendre du poids parce que l'insuline, c'est une hormone qui fait grossir. Elle va permettre de stocker du grain. de stocker du sucre, enfin de stocker, on parle pas vraiment de stocker du sucre parce que le sucre c'est une énergie dont le corps a besoin on va dire qu'il va utiliser rapidement par contre s'il y a trop de sucre, bah oui ça va être stocké notamment sous forme de gras parce que dans le tissu adipeux on a des triglycémies glycérides, on a une base, le glycérol, qui est une molécule faite à base de glucides, sur laquelle vont se mettre des acides gras. Donc, on prend du poids quand on a de l'insulino-résistance. Mais le problème, c'est qu'il n'y a pas de symptômes de cette insulino-résistance. On peut avoir des coups de barre après manger ou en fin de matinée, mais c'est un peu les signes d'une glycémie instable. La glycémie, c'est le sucre dans le sang. Ce n'est pas très clair pour les personnes. Elles ne vont pas se dire, ah oui, j'ai ce problème-là. Par exemple, d'être tout le temps fatiguée. d'avoir un peu un brouillard mental. Ce ne sont vraiment pas des signes du tout spécifiques. Qu'est-ce qu'on va faire pour savoir si vous avez une insuline résistance ? Le médecin va prescrire la glycémie à jeun. La glycémie à jeun, ça va être le sucre dans le sang que vous avez. On va prendre le matin vers 7h, par exemple 7-8h, quand vous avez mangé la veille, que vous n'avez pas mangé le matin, pour voir si votre glycémie s'est régulée, si le pancréas a bien sécrété l'insuline qu'il fallait. Le problème, c'est que si on n'a que cet indicateur-là, ça peut être faux parce que... ça ne montre pas si le pancréas est en train de s'épuiser. Parce que le pancréas, dans un premier temps, avant d'arriver vraiment au pré-diabète et diabète, il va beaucoup plus sécréter d'insuline. Mais ce n'est pas normal. Ça va épuiser votre pancréas à force. Donc ça, on peut aussi faire l'insuline à jeun, sauf que ça, votre médecin ne le fera jamais, à part si vous lui demandez. Donc là, c'est déjà plus intéressant, l'insuline à jeun. Ça permet de voir, effectivement, est-ce que c'est élevé ou pas. Si votre insuline à jeun est... trop élevé, ça montre qu'il y a une insulino-résistance. Enfin, ça peut montrer qu'il y a une insulino-résistance. Le mieux, c'est de faire doser, enfin, c'est de faire calculer l'index HOMA, je vous le remettrai en légende, et cet index-là va être hyper intéressant pour savoir si vous faites de l'insulino-résistance parce qu'il prend en compte la glycémie à jeun, l'insuline à jeun, et après il y a un rapport qui permet de calculer cet index HOMA. Ça, je vous conseille vraiment de le faire doser au moins une fois par an pour savoir si vous ne faites pas de l'insulino-résistance. Tout le monde peut faire de l'insulino-résistance, que vous soyez jeune, vieux, que vous soyez mince, en surpoids. C'est pas parce que vous êtes en surpoids que vous serez en insulino-résistance, et c'est pas parce que vous êtes mince que vous ne pouvez pas être en insulino-résistance. Faut pas faire cet amalgame de genre obésité et problème de sucre, non, ça peut toucher tout le monde. Si vous vous rendez compte que vous êtes en insulino-résistance, là il faut agir, notamment en ayant une alimentation plus équilibrée, parce que là clairement il y a un déséquilibre, en ayant aussi... une activité régulière. L'activité régulière, c'est un peu la première chose à faire quand vous êtes en insuline résistance parce que c'est l'exercice physique qui va permettre aux muscles de consommer du sucre et d'en redemander. Donc le sucre rentrera plus facilement dans les cellules si vous faites du sport. Après, ça peut être juste marcher, donc ça peut être juste de l'activité physique. Juste pour information, l'index SOMA, on considère qu'il est bon s'il est en dessous de 1,6. Voilà, c'est les valeurs optimales. Entre 1,7 et 2,3, là on est sur le possible début d'une insuline résistance qui est à surveiller. Et si on a un adexe OMA qui est supérieur ou égal à 2,4, là, on a une résistance à l'insuline. Et par exemple, j'avais une de mes amies qui, effectivement, a fait des examens et a vu qu'elle avait une insuline résistance, puis elle a pu perdre du poids en prenant ça en main. Je vous ferai un autre podcast où je vous parlerai aussi des plantes et des compléments alimentaires qui sont super intéressants en cas d'insuline résistance. Franchement, il y a des choses qui marchent très très bien. Mais, pour rappel, les compléments alimentaires... fonctionne si à côté de ça il y a une bonne hygiène de vie. Donc ça c'est la première des causes d'une prise de poids inexpliquée ou alors aussi du fait qu'on n'arrive pas à perdre du poids. Un des signes de l'insuline résistance qui est assez parlant, c'est la prise de poids autour du ventre. Mais bon, ça en général quand on prend du poids, on prend souvent quand même du poids au niveau du ventre. La deuxième cause de prise de poids un peu inexpliquée ou de perte de poids qu'on a du mal à mettre en place, c'est l'hypothyroïdie. Chez la femme, la thyroïde... elle est hyper importante. Les hormones thyroïdiennes, ce sont les hormones qui permettent d'avoir un bon métabolisme, c'est-à-dire de brûler de l'énergie, de brûler les calories. Si on a une hypothyroïdie, c'est-à-dire qu'on manque d'hormones thyroïdiennes, les hormones T3 et T4, on va avoir un corps qui est au ralenti et on va beaucoup stocker, on va aussi faire de la rétention d'eau, donc on prend du poids rapidement, même si c'est une grande partie de la rétention d'eau. En général, une personne qui est en hypothyroïdie, elle ne va pas non plus prendre 20 ou 30 kilos, elle va prendre 5 ou 10 kilos, mais bon, c'est toujours ça. Et ça, c'est important aussi. Alors ça, c'est aussi visible sur les bilans sanguins si on fait la demande. De base, votre médecin, il va prescrire la TSH. C'est l'hormone qui est sécrétée par le cerveau, par une partie du cerveau, par l'hypophyse, qui est à la base du cerveau. C'est une glande à la base du cerveau qui va pouvoir venir stimuler la glande thyroïdienne. Et ensuite, la glande thyroïdienne, selon si elle sécrète plus ou moins d'hormones thyroïdiennes, on aura un rétro contrôle, comme on dit. Le taux d'hormones thyroïdiennes va pouvoir venir contrôler le taux de TSH. C'est pour ça que, en gros, si votre thyroïde est au ralenti, qu'il y a peu d'hormones thyroïdiennes, l'hypophyse, qui est à la base du cerveau, va vouloir booster la thyroïde, donc elle va sécréter beaucoup de TSH. C'est pour ça qu'on parle d'une hypothyroïdie quand elle a la TSH, elle est supérieure en général à 4. Au contraire, si on a une thyroïde qui fonctionne trop bien, qui sécrète trop trop d'hormones thyroïdiennes, qu'est-ce qui se passe ? Donc on a un rétro contrôle négatif, donc l'hypophyse va capter qu'il y a trop d'hormones thyroïdiennes dans le sang, ça va diminuer la TSH. Là, si on est en dessous de 1, voire si on est proche de 0 pour la TSH, on parlera d'une hyperthyroïdie. Le problème c'est que le taux de TSH n'est pas ultra spécifique de la thyroïde, c'est-à-dire que la TSH peut être perturbée si vous stressez. si vous êtes en sous-nutrition. Il y a beaucoup de secteurs qui peuvent modifier la TSH. Donc c'est mieux de venir doser directement les hormones thyroïdiennes T3, T4. Le problème, c'est que maintenant en France, même si vous demandez au médecin de vous le prescrire, même si vous-même vous voulez payer directement le laboratoire en demandant ces analyses-là, on peut vous le refuser malheureusement. Bon, ça pour le coup, je n'ai pas de solution. Mais en tout cas, demandez. Si votre médecin ne veut pas vous prescrire la T3, T4, demandez au laboratoire quand vous y allez, vous paierez. quelques euros pour doser ça, mais je vous conseille de le faire quand vous allez faire un bilan qui est prescrit par votre médecin pour pas payer les frais de dossier en plus, donc payer un peu moins cher. Sachez que vous pouvez demander à votre laboratoire de faire un certain dosage, comme l'index OMA. Si votre médecin ne veut pas vous prescrire, vous pouvez le demander directement. Après, ça coûte une vingtaine d'euros. Ce qui coûte moins cher, c'est l'insuline à jeun. Puis après, vous pouvez, si vous avez la glycémie à jeun déjà prescrite par le médecin et l'insuline à jeun, avec un calcul que je vous mettrai dans la légende, vous pouvez calculer vous-même votre index OMA. C'est un peu moins cher que si vous demandez le dosage, parce que s'ils font le calcul, c'est un peu plus cher. Donc ça, c'est la deuxième cause, c'est l'hypothyroïdie. Alors là, les symptômes peuvent être plus ou moins importants et impressionnants, parce que, comme je vous dis, si votre corps est au ralenti, si on a une vraie hypothyroïdie, parce que des fois, on a aussi une hypothyroïdie frustre, ça, c'est quand votre thyroïde est un peu au ralenti, mais qu'on ne parle pas encore d'une vraie hypothyroïdie. Donc ça, il faut déjà quand même agir à ce niveau-là. je pourrais vous refaire un podcast pour vous dire comment prendre soin de votre thyroïde mais là voilà, si une hypothyroïdie qu'est-ce qu'on va avoir comme symptôme ? on va avoir une constipation, on va être frileux on va avoir des mains et des pieds froides qu'on n'arrive pas à réchauffer on va prendre du poids facilement, on va avoir la peau sèche on va se sentir fatigué en fait on se sent globalement au ralenti on va avoir un ralentissement cognitif aussi on a l'impression de moins bien réfléchir, que c'est plus compliqué mais vraiment quand même une histoire de constipation on peut avoir aussi des remontées acides avoir une acidité au niveau de l'estomac tout ça est relié et il y a souvent des changements aussi après la grossesse. Et à la ménopause aussi, on a une hypothyroïdie qui s'installe parce qu'on a des gros changements hormonaux. Ça, c'était ma deuxième piste. Donc, première piste, insuline résistance. Deuxième piste, hypothyroïdie. La dernière piste que je voulais aborder avec vous, c'est la candidose. La candidose, c'est une levure, c'est un parasite. Enfin, un parasite, je n'aime pas trop ce terme. On va dire que c'est une levure qui va se développer de manière trop importante dans votre intestin. De base, on a tous de la candidose, on est porteur sain, on va dire, de candidose. Si... cette candidose se développe. Donc si ce candidat albigan se prend trop de place, ça veut dire qu'il y a un déséquilibre, qu'il a pu se prendre de la place. Ça veut dire aussi que votre corps, il a besoin de cette candidose pour fonctionner. Donc pour vous, le problème, c'est que la candidose, c'est un être vivant qui a besoin de se nourrir, donc notamment de glucides. C'est pour ça que si vous êtes porteur d'une candidose, vous aurez plus envie de clignoter, plus envie de glucides. Et aussi, comme c'est un être vivant, il va rejeter des déchets. Il y a beaucoup de toxines qu'il va sécréter, notamment des toxines qui vont venir agir au niveau de votre cerveau. qui vont vous fatiguer, qui vont vous donner envie de grignoter. Vraiment, la candidose, c'est un peu une maladie systémique, surtout si elle devient chronique. Et après, ça peut aussi... Si vous avez souvent des mycoses, par exemple, des mycoses à candidal, bicanze, alors au niveau vaginal, ça, c'est un signe souvent de candidose intestinale. Aussi, si vous avez des mycoses au niveau des orteils, au niveau des ongles, pareil. Pensez à aller voir si vous n'avez pas une candidose au niveau intestinal, parce que c'est souvent ça le problème. Donc là, ça va être de venir aider votre corps. de venir le reminéraliser, de venir le booster, parce que s'il y a une candidose, ça montre que, par exemple, ce qu'on appelle les émonctoires en naturopathie ne fonctionnent pas bien. Donc les émonctoires, c'est par exemple le foie d'intestin, c'est les poumons, c'est le rein, ce sont des organes qui permettent d'éliminer les déchets. Ça veut dire qu'ils ne fonctionnent pas assez bien. Là, c'est important de venir aider votre corps et de ne pas directement prendre un antiparasitaire pour tuer la candidose, parce qu'elle reviendra, si vous ne changez pas le terrain. Ça, la candidose, on peut... Alors, pareil, il n'y a pas vraiment de signes spécifiques. Après, il y a beaucoup de signes. que vous pouvez être porteur d'une candidose, notamment les mycoses à répétition, que ce soit au niveau vaginal, au niveau des pieds. Ça va être aussi les envies de sucre, ça va être le brouillard mental. Ce sont des symptômes dont je vous ai déjà parlé pour les troubles d'avant, donc c'est un peu dur, il n'y a pas vraiment de choses hyper spécifiques. Mais ça va être surtout ça, les envies de sucre, le brouillard mental. Et là, vous pouvez faire un test. Alors là, c'est pas une prise... Enfin, si, vous pouvez faire une prise de sang parce qu'il y a un anticorps qui peut se doser mais qui n'est pas très pertinent. Ça va être plutôt de faire, par exemple, le mou urinaire. C'est une analyse urinaire pour... Voir en fait les toxines qui sont sécrétées, voir effectivement s'il n'y a pas une candidose qui serait au niveau intestinal. On peut analyser les selles, mais pareil, ce n'est pas le plus pertinent. Après, parfois, il y a juste à faire en... on va dire l'ensemble des symptômes, voire ce sera le médecin qui fera un diagnostic de candidose. Mais s'il y a besoin, on peut faire des analyses plus poussées. Je vous mettrai aussi dans la légende les podcasts que j'ai faits concernant la candidose parce que souvent, on prend le problème à l'envers. Donc je trouve que c'est intéressant de remettre un peu les choses à leur place. Donc je vous inviterai, si vous pensez avoir ce problème-là, à aller écouter ces épisodes-là que je vous mettrai en description. Parce que c'est important de ne pas tuer directement la candidose, sinon ça peut faire des soucis pour vous, des soucis de santé entre guillemets, enfin vous pouvez avoir des effets secondaires. Et surtout, la candidose reviendra. Donc, il faut faire les choses dans l'ordre et ne pas se précipiter. Pareil, je vous mettrai toutes les infos pour la candidose. Si jamais je pourrais compléter par rapport aux plantes et tout ça, mais je pense que j'en ai déjà parlé dans les épisodes dans lesquels je traite de la candidose. C'était mon épisode du jour. Donc, pour rappel, l'épisode du jour, c'était quels sont les trois causes cachées qui expliquent que vous prenez du poids sans rien changer à vos habitudes ou alors pourquoi est-ce que vous n'arrivez pas à perdre du poids. La première raison possible, c'est l'insulino-résistance. La deuxième cause possible, c'est l'hypothyroïdie. Et la troisième cause possible, c'est la candidose. On se retrouve la semaine prochaine et je vous parlerai des plantes, des compléments alimentaires, de ce qu'on peut mettre en place si vous avez le diagnostic d'une insulino-résistance. Car là, il est vraiment temps d'agir. Il est tout à fait possible d'agir et d'inverser la situation. On en parlera la semaine prochaine. En attendant, prenez soin de vous. A bientôt. Je te remercie. C'était un sondage de ton écran. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures. Noto 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30,