Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans le podcast Dans ton ventre. Si tu as des ballonnements, des troubles du transit, des douleurs au ventre ou d'autres maux digestifs qui t'empêchent de piquer la vie à pleines dents, tu es au bon endroit. Je suis Clémence, naturopathe et passionnée par ce qui se passe dans notre ventre, notre fameux deuxième cerveau doté de super pouvoirs. Tu les découvriras dans ce podcast. Chaque semaine, je te livrerai mes meilleurs conseils et astuces pour prendre soin de ton ventre. Je te partagerai aussi des retours d'expérience pour t'inspirer et je m'attaquerai à certaines idées reçues en vogue sur les réseaux. Le but, que tu fasses la paix avec ton ventre. Alors, prête pour ce voyage dans ton ventre, je te laisse avec l'épisode du jour. Bonjour à tous, aujourd'hui je reçois Lucille sur mon podcast, vraiment ravie de te recevoir Lucille.

• Speaker #1

  Bonjour, merci à toi.

• Speaker #0

  Tu es naturopathe, est-ce que tu peux nous en dire plus ? Qu'est-ce qui t'a donné envie de devenir naturopathe ?

• Speaker #1

  Oui, alors, qu'est-ce qui m'a donné envie de devenir naturopathe ou comment je me suis retrouvée naturopathe, c'est une belle histoire de reconversion que je peux te raconter. D'abord, j'ai été diplômée d'un master, donc ingénieure en alimentation et santé. J'étais prête à travailler en industrie agroalimentaire et j'ai commencé ma carrière en saisissant une opportunité sur Paris, plutôt un piston, dans une start-up qui vendait des substituts de repas pour mincir. Donc voilà, à ce moment-là, j'étais juste en mode ça y est, j'ai décroché mon premier boulot, le plus dur à avoir et c'est tout ce qui compte. Et finalement, après un an et demi, je ne me sentais pas bien du tout. J'avais l'impression de vendre du rêve en poudre et un effet yo-yo garanti 100%. Donc, j'ai enchaîné après sur ma plus longue expérience, qui était dans un laboratoire de compléments alimentaires près de Lyon. Et là, pendant trois ans, j'ai pris du plaisir à valoriser des produits auprès des clients du monde entier, parce que j'étais à l'export. Et puis, j'ai commencé à avoir mes préférés, ceux en lesquels je croyais vraiment. Et j'ai commencé à en avoir marre d'autres, de certains. Par exemple, marre de faire des flyers avec des filles en bikini à la ligne parfaite, à côté de ma boîte de compléments alimentaires Brûle-Gresse. Deuxième crise de conscience. Encore une fois, je n'étais pas... Je n'étais pas alignée avec mes valeurs. Je savais pertinemment que ce n'est pas comme ça qu'on perd du poids, que c'est un changement de fond, un gros changement d'habitude. Et c'est très personnel. Finalement, je suis restée dans cette entreprise deux ans de plus. Premièrement, parce que je ne savais pas quoi faire. Et deuxièmement, parce que j'adorais mes collègues. J'avais la possibilité de faire du sport tous les midis. Et d'entraîner avec moi toutes celles qui manquaient de motivation pour s'y mettre. Et en fait, je me sentais bien quand je les voyais, quand je leur donnais des conseils en alimentation, dans les compléments alimentaires et quand on allait au sport. Donc là, on peut se dire, petit début de fibres natureaux. Et c'est marrant parce qu'à côté de ça, mon hygiène de vie, elle était loin, loin d'être irréprochable. C'est-à-dire que je mangeais encore des Chocapic à 29 ans. J'étais accro au fromage. C'était mon aliment totem. Je mangeais des pâtes 5 jours sur 7. Et puis, j'aimais tout ce qui était trop gras, trop sucré. Donc, je faisais du sport pour compenser mes excès et pour me sentir vivante, en fait, à chaque courbature. Vraiment, c'était... Voilà, je n'étais jamais allée voir un thérapeute du bien-être. Et je fumais. J'étais cette personne qui vivait à 100 à l'heure, toujours dans l'action, qui s'arrête jamais pour pas se retrouver seule avec ses pensées, qui minimise ses troubles digestifs, ses troubles du sommeil. Vraiment, je faisais aucun lien parce que j'avais jamais appris à prendre soin de moi toute seule. Et un jour, mon père était de passage sur Lyon et il m'a dit pourquoi pas naturopathe, vu que je savais pas à quoi faire pour changer de vie. Et du coup, je l'ai envoyé un petit peu balader parce que j'avais plein de préjugés. Je lui ai dit non, c'est ceux avec les plantes. Et puis, deux jours plus tard, je suis allée voir la définition sur Google. Et là, ça a été la révélation. Ça a vraiment résonné en moi. Je me suis dit, je suis faite pour ça, pour être au contact direct, pour aider les autres. Je me suis vraiment retrouvée dans cette notion de conseil et d'accompagnement. Et du coup, je suis retournée sur les bancs de l'école et j'ai appris la naturopathie au Sénato Lyon pendant presque deux ans. Et là-bas, pour terminer, j'ai rencontré des collègues incroyables. Je suis partie à la rencontre de moi-même et je me suis confrontée à mes peurs, mes illusions. J'ai pris mes premiers rendez-vous avec des thérapeutes pour m'aider. Et j'ai appris ce qui était bon pour les autres, pour moi. J'ai expérimenté quasiment tout ce que j'ai appris. Et petit à petit, j'ai commencé à changer mon alimentation, ma façon de traiter mon corps, mon esprit. Et maintenant, je vois le sport autrement. J'ai appris à respirer, à ralentir et à prendre ma place dans ce monde.

• Speaker #0

  Super. C'est tout un cheminement qui t'a amenée vers la naturopathie. et donc oui Comme tu dis, après, tu as mis en place beaucoup de changements dans ta vie, en fait, pour avoir une meilleure hygiène de vie et de voir aussi les impacts que ça avait sur ta santé, sur ton bien-être et tout ça. Donc, c'est intéressant. Et en général, oui, c'est un peu le... Toi, du coup, est-ce qu'il y a eu des problèmes de santé en particulier qui t'ont dirigé vers la naturopathie ou c'était plus un changement pour prendre plus soin de soi de manière globale ? Est-ce qu'il y a eu des choses ?

• Speaker #1

  Ouais, non, ça a été plus... Vu que je n'étais pas connectée à mon corps, que je ne faisais aucun lien jusqu'à ce que je m'intéresse à la naturopathie, ça a vraiment été un gros changement sur le moment. Mais pendant ma formation, je me suis complètement transformée en apprenant. C'est assez récent.

• Speaker #0

  Oui, parce que tu as fini ta formation il n'y a pas très longtemps, tu me disais.

• Speaker #1

  Oui, j'ai fini les cours en juillet et j'ai été diplômée en octobre.

• Speaker #0

  Super. Et du coup, comment tu définirais ton approche de la santé ?

• Speaker #1

  Eh bien, mon approche de la santé, je la vois plutôt comme la recherche d'un équilibre, une sorte d'harmonie entre corps, esprit et notre environnement. Et du coup, un équilibre qui se trouve plutôt en évitant toutes sortes d'excès. Pour atteindre la santé, je me dirais pas de régime strict, pas de protocole ultra strict. sauf s'il y a danger et qu'il faut être strict, mais plutôt de la conscience, de la mesure dans ses choix. Et je préfère déculpabiliser, pas imposer ce que je ne suis pas capable de tenir moi-même.

• Speaker #0

  Ok, c'est chouette. C'est vrai que cette notion d'équilibre, elle est hyper importante et que parfois, en nature, lorsqu'on découvre aussi tout ça, on peut aller un peu dans les extrêmes et même au niveau alimentaire et tout, ça fait des changements drastiques. Et finalement, on se rend compte que... C'est tout un équilibre, que ce soit au niveau alimentaire, ou même dans le sport, ou même dans tout ce qui concerne l'hygiène de vie.

• Speaker #1

  Tout changement drastique peut provoquer parfois un stress encore plus important, donc il vaut mieux y aller en douceur.

• Speaker #0

  C'est ça, c'est clair, carrément. Et donc pour faire le lien avec les troubles digestifs, parce que toi du coup tu t'intéresses aux troubles digestifs notamment, alors pas que, mais en tout cas c'est une de tes... des attraits pour la santé. Selon toi, c'est quoi le plus grand facteur de risque des troubles digestifs actuellement ?

• Speaker #1

  Le plus grand ou un des plus grands, je dirais que ça serait le stress. Parce que beaucoup ont déjà sûrement entendu parler l'intestin, notre deuxième cerveau. C'est fou à quel point c'est assez lié et puissant. Et puis en fait, ça dépend des gens, les réactions peuvent être super différentes. On a justement les deux extrêmes, la constipation à cause du stress, ou l'inverse, la diarrhée, l'évacuation. Et aussi, ce lien est tellement là qu'en fait, ça va dans les deux sens. À la fois le stress, il agit sur la santé intestinale et les troubles digestifs, mais aussi dans l'autre sens, imaginons, le mental va bien. mais l'hygiène alimentaire se dégrade, se dégrade, se dégrade jusqu'à impacter la santé intestinale, et bien en fait ça va finir par se répercuter au bout d'un moment sur le stress et sur la santé mentale. Oui,

• Speaker #0

  c'est hyper intéressant que tu parles finalement qu'il y a un lien dans les deux sens entre le cerveau et le tube digestif, et parfois on a tendance à dire que c'est plutôt le cerveau qui va contrôler si on stresse, que ça va avoir un impact en bas, donc au niveau du système digestif, et oui effectivement le fait d'avoir une Une mauvaise hygiène de vie, on va dire, notamment une mauvaise hygiène alimentaire, ça peut impacter grandement et nous rendre encore plus vulnérables par rapport au stress. Donc, ok, super intéressant. Et qu'est-ce que tu utilises, toi, au quotidien ? Ou qu'est-ce que tu recommandes à tes clientes ou à ton entourage pour gérer le stress ? Comment tu fais ?

• Speaker #1

  C'est ça qui est bien avec la naturopathie, c'est qu'on a plein d'outils justement pour gérer le stress. Et donc en même temps, limiter les troubles digestifs qui seraient associés à ce stress. Par exemple, une alimentation en faveur de la santé mentale, ça va être riche en magnésium, en oméga 3, des aliments qui contiennent du tryptophan, des vitamines comme la vitamine B par exemple. Deuxième point, ça serait se mettre en mouvement. mettre du mouvement dans sa vie pour laisser la possibilité à ce stress de se libérer, de se décharger. Par exemple, tout simplement marcher, prendre l'air, faire des pauses dehors ou faire une activité physique régulière, du yoga, danser, n'importe. Pratiquer la relaxation aussi. Ça peut être sous forme de méditation, d'exercice de respiration. La respiration, franchement, c'est ce qu'il y a de plus rapide pour toucher directement à l'état de son système nerveux. Vraiment, ces techniques vont permettre de relâcher le corps, de mettre de la distance avec ce qui nous arrive, de prendre de la hauteur et appréhender autrement ce qui se passe. Et puis après, on peut aussi parler de l'utilisation de compléments alimentaires, mais là, c'est quand même mieux de se faire conseiller, accompagner. Donc, compléments alimentaires, huiles essentielles, magnésium, lavande, etc.

• Speaker #0

  Oui, donc là, on va dire que les principaux axes, ça va être l'alimentation. Ça va être l'activité physique, comme tu as dit, et ensuite d'autres activités qui sont relaxantes, et notamment la respiration, ça, on en entend beaucoup parler. Donc, OK. Et donc ça, c'est vrai que le stress, ça a un gros impact dans nos vies. Et après, il y a tout ce qui est aussi au niveau de la gestion des émotions, parce que souvent, en fait, on va dire que les deux sont liés. En tout cas, ça peut aussi avoir un impact sur le système digestif. Comment tu fais toi au quotidien pour gérer les émotions qui peuvent être un peu... Enfin voilà, les émotions... Alors pas d'émotions négatives, mais en tout cas les émotions qui peuvent avoir un impact sur notre état de bien-être. Comment tu fais du coup ?

• Speaker #1

  Eh bien, moi celui que j'utilise le plus, c'est la respiration quand l'émotion arrive, mais la respiration freinée et la respiration alternée. Donc la respiration alternée, c'est celle où il faut se boucher une narine. Et ça, je la pratique plutôt... Je ne la pratique pas forcément naturellement, mais pendant les cours de yoga, quand le professeur le fait pratiquer. Et la respiration freinée, c'est celle où il faut un peu contracter sa gorge, comme si on voulait faire de la buée sur une vitre. Et dès qu'il y a une grosse émotion qui arrive, automatiquement, je me mets dans cette respiration-là pour prendre du recul, me calmer. Après, je fais un petit peu de mouvement tous les jours. J'essaye de faire pas mal de sport, mais de manière plus raisonnée qu'avant. Et sinon, j'essaye de faire de la gratitude tous les soirs, visualisation tous les matins pour me mettre vraiment dans un bon état positif et surtout essayer de beaucoup communiquer avec mon entourage. Je suis assez sensible. Donc, dans le négatif comme dans le positif, essayer d'éviter de mettre sous le tapis et de parler assez rapidement.

• Speaker #0

  OK, ça marche. C'est intéressant. Et juste pour revenir par rapport à l'activité physique, pour des personnes qui aujourd'hui ne font pas de sport ou ne font pas d'activité physique, qu'est-ce que tu conseilles toi pour reprendre, pour se mettre en mouvement et tout, c'est quoi le plus facile ou en tout cas, qu'est-ce que tu conseilles par rapport à ça ?

• Speaker #1

  Le plus facile, c'est juste de marcher, marcher avec un tapis de marche s'il pleut, mais sinon le mieux c'est de sortir quand même dehors. d'aller faire le tour de son quartier. Et si on n'aime pas ça, moi, ce que je conseille, c'est de mettre sa playlist préférée et pendant un quart d'heure, de danser, de se défouler à l'abri des regards.

• Speaker #0

  C'est top ça. C'est même pour évacuer toutes les émotions. En tout cas, c'est vrai que le mouvement, c'est hyper important. Donc, c'est sûr qu'on a tendance à être un peu trop sédentaire dans nos vies actuelles. Enfin, voilà, donc c'est intéressant. Et oui, comme tu dis, c'est bien aussi lorsqu'on peut aller dehors, parce qu'être en contact de la nature, ça fait encore plus de bien. Mais effectivement, déjà au moins bouger chez soi, c'est déjà bien. Et le tapis de marche, c'est vrai que c'est aussi un outil qui est pas mal. Même lorsqu'on travaillait debout avec un bureau, il y en a qui font ça avec un tapis de marche. Voilà, pour marcher, c'est pas mal. Et pour la respiration, parce qu'en fait, souvent, les gens peuvent voir ça comme... C'est quelque chose d'un peu contraignant à faire, enfin voilà, on ne va pas forcément y penser. Est-ce que le fait de... Est-ce qu'il faut en faire beaucoup tous les jours ? C'est suffisant pour aider à gérer le stress ? Comment tu le conseilles ou comment tu fais au quotidien ?

• Speaker #1

  Le mieux, ce serait trois fois par jour. Mais quand on part de zéro et qu'on n'y pense pas et qu'on n'a pas encore ressenti les bienfaits, vu que c'est dur de s'y mettre, dans ce cas-là, je dis déjà au moins une fois. Une fois par jour, c'est mieux que zéro. Et après, on augmente si on peut, mais essayez de caler. En plus, ça ne prend pas longtemps. Ça ne peut être que trois minutes. Si cinq minutes, ça paraît trop, ça ne peut être que trois minutes. Trois minutes, c'est rien. Donc, essayez de commencer le plus petit possible. Mais rien qu'en faisant un exercice de respiration, en général, on sent directement les bienfaits après. Donc, ça peut remotiver. À continuer, surtout quand on en a vraiment besoin et qu'on est vraiment très stressé.

• Speaker #0

  Oui, c'est ça. Oui, c'est clair. Et ça permet aussi de remettre de la conscience dans le corps. Parce que c'est vrai que lorsqu'on est stressé, on a tendance à avoir une respiration superficielle qui est plutôt haute. Donc, c'est vrai que même le fait de repenser à respirer, ça fait du bien de respirer par le ventre et tout. Donc, c'est sûr. Et comme tu dis, c'est vrai que finalement, c'est l'outil le plus facile à mettre en place, qu'on peut faire tout de suite. Enfin, voilà. Donc c'est rapide à mettre en place. Mais en fait, c'est le fait d'y penser, c'est le fait de ne pas le voir comme une contrainte, on va dire. Et comme tu dis, une fois qu'on voit les bienfaits, on a envie de plus le faire.

• Speaker #1

  Et en plus, ça ne se voit pas. On peut le faire dans les transports, on peut le faire au bureau. C'est quand même assez invisible, l'exercice de respiration.

• Speaker #0

  C'est clair, c'est clair. OK. Et par rapport à l'alimentation, tu parlais d'une alimentation qui est bénéfique pour le système nerveux avec les différents nutriments dont tu nous as parlé. Est-ce qu'il y a vraiment des aliments en particulier à mettre dans son alimentation qui sont bons pour le système digestif ou pour lutter contre le stress, si on peut dire ?

• Speaker #1

  Les oméga-3, je dirais en premier. Enfin, magnésium, oméga-3, du coup, amandes. Bon, chocolat noir avec modération, mais amandes, bananes et petits poissons gras par rapport aux oméga-3. Et après, pour la santé intestinale aussi, beaucoup de légumes. Augmenter les légumes et les fibres avec les céréales complètes. On va aussi avoir des vitamines B dans les céréales complètes qui vont aussi servir pour la santé mentale également et pour plein d'autres choses. C'est gagnant-gagnant.

• Speaker #0

  Oui, c'est clair. Et oui, par rapport au complément alimentaire, c'est vrai, comme tu dis, c'est bien de se faire accompagner pour être bien conseillé, pour ne pas faire entre guillemets n'importe quoi. Mais juste, est-ce qu'il y a un ou deux compléments alimentaires, toi, que tu vois qui sont vraiment essentiels pour le stress, pour gérer le stress ?

• Speaker #1

  Le premier, digérer magnésium.

• Speaker #0

  Oui.

• Speaker #1

  Sans hésitation, au moins commencer par celui-là. Et après, dans les plantes, H. guanda, qui est pas mal pour réguler le cortisol, l'hormone qui est générée quand on est en situation de stress qui dure. Donc, ce serait vraiment ces deux-là en premier. Et après, au niveau des us essentiels, si on veut utiliser les us essentiels pour, par exemple... en mettre sur les poignets pour respirer. Là, je dirais la vente vraie et petits grains de bigarade. Ça fait beaucoup de bien. Oui, c'est vrai.

• Speaker #0

  C'est vrai que les diodes essentiels, c'est super à utiliser par bois externe, notamment, comme tu dis, sur les poignets à respirer. Donc, c'est top. OK, super. OK. Est-ce que tu vois d'autres choses à rajouter par rapport à la gestion du stress, par rapport à des conseils que tu vois qui sont importants ?

• Speaker #1

  Eh bien... Non, pas spécialement. Déjà, essayez de voir où vous en êtes par rapport à tous les conseils qu'on a dit et puis d'en choisir un ou deux. Et commencez doucement, petit, juste respirez déjà, sinon c'est bien.

• Speaker #0

  C'est clair. Non, c'est vrai. De commencer simple, sinon des fois, on met la barre trop haut et on ne fait rien. Donc, comme tu dis, prendre un ou deux conseils et commencer à appliquer au quotidien et après ajouter au fur et à mesure. Top. OK. Et quelles sont tes actualités du moment ? Où est-ce qu'on peut te suivre ? Qu'est-ce que tu fais ? Dis-nous tout.

• Speaker #1

  Oui, alors en ce moment, je suis en train de lancer mon compte Instagram pour essayer de me rendre un peu plus visible, pour proposer mon accompagnement en naturopathie. parce que pour l'instant les consultations elles se font uniquement en visio mon projet c'est de proposer de la visio jusqu'à dégager suffisamment de fonds pour pouvoir louer un cabinet pour pouvoir faire du présentiel et accompagner les personnes qui sont autour de chez moi en région lyonnaise du coup mon Instagram c'est lucille avec deux L M N natureopathe

• Speaker #0

  Ok. Tu mettrais le lien dans la description ?

• Speaker #1

  Oui. Je n'ai pas de site internet encore en ce moment. Il est en cours de construction.

• Speaker #0

  OK.

• Speaker #1

  Et à côté de ça, je co-organise des ateliers en présentiel et en visio pour les particuliers et bientôt pour les entreprises. Et on fait ça, on en a fait un le 14 janvier qui s'appelait Libérer les blocages du poids par l'énergie et la naturopathie. C'était vraiment un super moment de partage. Et le prochain, il sera début mars. Donc, peut-être qu'il sera déjà passé quand le podcast sera publié. Et il s'appelle « Mieux gérer le stress au travail pour retrouver sérénité et efficacité » . Super. C'est dans le thème.

• Speaker #0

  Ok. Et donc, tu fais ça à Lyon, c'est ça ? Tu parlais de la région lyonnaise.

• Speaker #1

  Alors, oui, moi, je suis en visio et je le co-organise avec Valérie Hazan, qui, elle, est en région parisienne.

• Speaker #0

  Ok. Ça marche. Et à terme, toi, tu veux t'installer à Lyon même ou c'est aux alentours de Lyon ?

• Speaker #1

  Non, là, je suis en banlieue nord-ouest de Lyon. Et je pense essayer de trouver un cabinet dans cette zone-là parce qu'il y a suffisamment de naturopathes dans Lyon même. Donc, je vais rester près de chez moi.

• Speaker #0

  Ok, super. Parfait. Merci beaucoup, Lucille, pour tous ces partages. Est-ce que tu as un peu de la fin pour nos auditrices ?

• Speaker #1

  Eh bien oui, merci d'avoir écouté jusque-là. Et prenez bien soin de vous, peu importe d'où on part, il n'y a pas de bon moment pour commencer, c'est tous les jours le bon moment pour commencer quand il s'agit d'agir pour soi et d'écouter les messages de son corps. Et n'hésitez pas à vous faire accompagner si vous en ressentez le besoin. Et merci à toi Clémence, parce que c'était un plaisir de partager.

• Speaker #0

  c'est d'échanger avec toi et de me prêter à cet exercice qui m'a fait bien sortir de ma zone de confort et sans troubles digestifs super merci beaucoup à toi Lucille c'était super intéressant tous tes partages et voilà au plaisir de te retrouver de toute façon je mettrai tous les liens dans la description de l'épisode pour te retrouver sur ton Instagram je mettrai peut-être ton site internet qui sera peut-être fait d'ici là enfin voilà mais en tout cas je mettrai toutes les infos donc merci beaucoup à toi et merci à vous toutes de nous avoir écoutées et je vous dis à bientôt

• Speaker #1

  Bonne journée !

• Speaker #0

  Je te remercie sincèrement pour ton écoute. Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures. Donc, au revoir !