Speaker #0Tu n'as pas le choix. On ne peut pas tout avoir. Ne cherche pas. Fais comme tout le monde. Stop. Décide. Ce podcast, c'est le repère des esprits libres, de ceux qui veulent bousculer les normes, remettre en question les limites, les modèles, qui en ont marre qu'on leur dise quoi faire ou que ce n'est pas possible. Je m'appelle Joy et je serai votre hôte. Ici, on va parler sans tabou de tout ce qui peut brider ou pimper notre vie. Dans ce podcast... on va booster ton courage et ta sincérité pour oser ne pas plaire à tout le monde, assumer tes choix et cesser de chercher la normalité, la conformité ou le sans-erreur. Parce qu'être libre, ça se décide. Décide. Bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai envie d'évoquer avec vous un sujet qui est au cœur de nos relations. C'est la communication. La communication, c'est un sujet qu'on évoque dans énormément de pratiques et qui est là dans toutes les sphères de notre vie. Que ce soit d'un point de vue professionnel, personnel, amical, amoureux, entre soi et soi. La communication, c'est le cheval de Troie pour avoir une condition humaine optimale. C'est ce qui nous permet de créer des échanges, des débats, des réflexions. de la conscience, parfois des conflits, des désaccords et des réconciliations. Finalement, la communication, on a tendance à dire qu'elle fait tout. Mais est-ce qu'on sait vraiment ce que ça implique ? Et est-ce qu'on a réellement remis en question ce qu'on nous avait appris avant, ou on s'est simplement contenté d'appliquer les codes de la communication de surface que l'on connaît ? depuis toujours. Alors encore une fois et comme dans chaque épisode, je n'ai absolument pas la réponse absolue. Je suis en réflexion, en chemin et malgré que je sois formée sur beaucoup de méthodes où la communication est centrale, je vais aujourd'hui vous délivrer ce qui pour moi devrait être au cœur de nos relations. Pour commencer, j'avais envie de vous partager les piliers qui me semblent importants, voire nécessaires, pour avoir une communication optimale. Alors attention, par optimale, je ne veux pas dire efficace en tout point, parfaite et sans aucune maladresse. Si je devais vous résumer l'épisode avant même d'avoir commencé, je vous dirais que le plus important dans la communication, c'est de communiquer. Plutôt que de théoriser ou de mentaliser les choses. Et la communication, c'est quelque chose qui vient du cœur. Ça découle d'un espace beaucoup plus profond que notre mental. Je m'explique. Pour moi, les piliers qu'il y a dans une communication optimale, une communication saine, j'ai même envie de dire, c'est avant tout l'intention. L'intention, c'est quoi ? C'est le but recherché dans un échange. Et si je devais schématiser les choses, il y a deux types. d'intention. L'intention pour paraître, donc c'est-à-dire pour camoufler certaines parts de nous qui ont peur d'être jugées, de se sentir rejetées, qui vraiment ont envie de cacher quelque chose pour se protéger, donc qui rentrent dans une sorte de lutte pour avoir raison, qui cherchent à convaincre ou qui cherchent à dominer, à avoir le pouvoir. Cette première intention, que j'ai catégorisée dans le paraître, Elle est justement là pour nous montrer qu'on va mettre des masques parce que notre vulnérabilité, on ne veut pas l'exposer. Quelle que soit la raison, c'est pas le sujet ici, c'est plutôt de se dire que lorsque je cherche à avoir raison et donc fatalement faire en sorte que l'autre est tort, à convaincre ou à avoir le pouvoir, je suis avec mes masques. Je suis avec mon mensonge intérieur que je n'ai pas conscientisé. Le deuxième type, ça va être une intention pour se relier, pour créer une connexion, voire entretenir, cultiver une connexion où on cherche à prendre soin de la relation. Et donc du coup, la première question qu'on peut se poser dans notre manière de communiquer, c'est avec quelle intention j'entre dans la relation ? Quand j'engage une conversation, est-ce que j'ai... de base une intention de paraître ou une intention de me relier. Le but, c'est pas d'émettre un jugement et de dire c'est bien ou mal, c'est déjà dans un premier temps d'en prendre conscience. Je vous donne un exemple. Vous êtes en pleine dispute avec votre conjoint ou votre conjointe. Est-ce que vous pensez être dans l'intention du paraître ou dans l'intention de vous relier ? Vous savez, quand vous cherchez à montrer, à prouver que c'est vous qui avez raison, que vous lui avez déjà dit, qu'il ne vous écoute pas. Est-ce que vous êtes dans le paraître ou dans la reliance ? Lorsque vous cherchez aussi à convaincre votre vieil oncle à un repas de famille, de s'investir dans telle et telle cause. Ou encore lorsque vous tentez de convaincre vos proches de faire attention à leur santé. Toutes ces fois où on cherche à paraître, on ne prend pas soin de la relation. Et est-ce que c'est vraiment le type d'intention avec laquelle on a envie de communiquer ? Je ne crois pas, sauf qu'on n'y met pas de la conscience. Il y a des millions d'exemples qui nous montrent que la majorité du temps, nous sommes dans une intention de paraître. Et j'ai envie de nous déculpabiliser là-dessus et de nous rappeler que ce n'est pas de notre faute parce qu'on ne nous a pas appris à faire autrement. On ne nous a pas parlé à l'école de cette intention. On ne nous a pas dit très clairement, quand tu t'adresses à quelqu'un, pose-toi la question, depuis quel espace tu parles ? Est-ce que c'est depuis un espace où il y a une sorte de lutte, de combat, toi contre le reste du monde ? Ou c'est depuis un espace où vous allez chercher à vous relier, sans forcément qu'il y ait un dominant, un dominé, sans chercher à ce qu'il y ait une confrontation, un combat, juste à chercher à ce que l'autre soit lui-même et que vous, vous soyez vous-même. Je fais une rapide aparté dans cet épisode pour vous solliciter. Peut-être que vous le savez, j'ai envie de propulser ce podcast à un autre niveau. Et pour ça, j'ai besoin de vous. Vos écoutes sont précieuses pour moi, mais malheureusement, l'algorithme n'est pas de cet avis. Lui, ce qu'il adore, c'est les notes, les abonnements et les commentaires. Et je sais qu'on oublie parfois et qu'on se demande même comment faut faire. Mais si ce podcast vous plaît, alors c'est le moyen de participer à son ascension. Si ce n'est pas déjà fait, vous pouvez vous abonner. Laissez un commentaire et une note pour chacun des épisodes sur Apple Podcast et Spotify. Je vous remercie infiniment. J'ai vraiment aussi envie de nous rappeler, surtout si vous êtes accompagnant, si vous êtes formé dans la communication, que personne n'est parfait. En fait, ce n'est pas parce que vous vous êtes formé en communication non-violente que vous vous êtes formé dans tout plein de pratiques où on apprend à communiquer. que vous n'allez plus jamais faire d'impair, que vous n'allez plus faire de maladresse, et que vous serez parfait en tout point. Nous sommes des êtres humains. Et donc, qui dit humanité, dit forcément imperfection. Et c'est l'un de mes professeurs, justement en communication non-violente, qui m'a rappelé ça, que ce qu'il y a de plus important dans nos relations, c'est de chercher à faire de notre mieux, avec les moyens que l'on a à disposition. Et parfois, On est fatigué. Parfois on n'en peut plus, parfois on n'a pas l'espace pour accueillir l'autre dans toute sa singularité. Et parfois on a juste la possibilité de faire avec les moyens qu'on a. Et c'est pas toujours éthique, déontologique, non violent. Ça veut pas dire qu'on n'est pas sur un chemin de mieux. Je veux aussi rappeler que même si c'est des notions que l'on a déjà, tout reste un apprentissage. Parce que... La communication, c'est rentrer en interaction avec un autre humain. C'est rentrer en interaction avec d'autres parts de nous. Avec tout un écosystème, tout un environnement que l'on ne maîtrise pas. Et donc, si on retombe dans cette envie d'avoir une communication carrée, parfaite, on cherche à contrôler la vie qui s'immisce dans nos échanges. Et l'idée, c'est pas de vous faire un épisode pour vous dire Ayez une communication parfaite, ayez toujours des intentions pour vous relier à l'autre. Non, c'est juste de faire les choses avec conscience. Lorsque vous avez en face de vous quelqu'un qui va être exécrable, est-ce que vous allez chercher forcément à vous relier ? Eh bien non, en fait. La règle, c'est pas ayez toujours des intentions de vous relier Si vous estimez que la personne en face est un gros con, eh ben ne cherchez pas à vous relier. Cherchez plutôt à paraître et à expédier la situation rapidement. En fait, il faut faire vraiment la distinction entre avoir une bonne communication avec les gens que l'on porte dans nos cœurs, avec qui on a envie d'entretenir une relation qui est riche de qualités et qu'on a envie de faire évoluer, et ceux où on n'a absolument pas envie de mettre de l'énergie. Parce que justement quand on est curieux d'apprendre à mieux communiquer, on a souvent tendance à se dire Ah mais moi je veux communiquer parfaitement avec tout le monde Mais on n'est pas dans le monde des bisounours où tout le monde est gentil, tout le monde est beau. Une communication optimale, une communication qui vient du cœur, c'est avec des gens avec qui on a envie de communiquer avec le cœur. Et certaines personnes ne sont pas prêtes. Et je pense que vous n'avez pas envie de l'être avec chaque personne. Et il n'y a aucun problème à ça. Ensuite, le second pilier que j'avais envie de mettre en avant, c'est l'écoute. Parce que c'est sous-exploité dans notre société, on pense que l'écoute c'est simplement être présent. C'est simplement décrocher son téléphone et faire des hum hum Ah ouais, oh super qui ont souvent tendance à finir en jugement, en conseil, en interprétation. Rien qui ne découle vraiment d'une écoute radicale qui nous permet finalement d'être en lien avec la personne. Et pour ça, je nous invite vraiment à cultiver notre qualité de présence, à ne pas chercher à finir la phrase de l'autre, à lui trouver un conseil, à anticiper notre réponse, à ce que ça nous fasse penser à telle situation. Juste à cultiver le fait d'être là, présent, avec l'autre, et à transformer nos jugements internes, notre dialogue interne, en une curiosité de ce que l'autre a à nous dire. Et dans un premier temps, l'une des meilleures façons pour pouvoir être dans l'écoute, c'est de se taire. C'est de laisser la place à l'autre pour s'exprimer. De la place pour justement écouter, entendre. Je vous invite vraiment à expérimenter cette écoute radicale de tout votre être, en ne parlant pas pendant 5-10 minutes, et si vous n'êtes pas très à l'aise avec les silences, vous pouvez simplement vous contenter d'un j'entends ce que tu dis Ça peut être un exercice commun si vous n'avez pas envie que la personne vous prenne pour un fou ou soit trop déstabilisée. Vous pouvez simplement lui dire j'aimerais qu'on fasse expérience d'une vraie écoute, je vais t'offrir ça Et enfin, le dernier point que je voulais évoquer, c'est le fait de s'exprimer. Et trop souvent, on croit que s'exprimer, ça veut dire reprocher. S'exprimer, c'est dire ce que l'on ressent. C'est dire ce dont on a besoin, ce qui est précieux pour nous. ce qui se joue, ce qu'on a envie de vivre. Et très souvent, on préfère utiliser le fameux tu qui tu tu m'énerve tu ne fais rien tu es nul qui ne fait absolument pas avancer la discussion. Je voudrais terminer en ajoutant que la communication optimale, c'est pas une forme de communication où on... n'endort certaines émotions, où la colère n'a plus sa place, où la tristesse n'a plus sa place. C'est pas une communication joyeuse, fluide, agréable, tout le temps. C'est une communication qui est sincère, qui est vivante. C'est une communication qui est courageuse. Parce que ça demande du courage de sortir de nos conditionnements, de chercher à se relier quand on n'est pas d'accord, de chercher à sortir de nos habitudes où on va critiquer l'autre, où on va le juger. alors qu'on pourrait simplement avoir la curiosité d'entendre sa réalité. C'est courageux aussi de l'écouter alors que ça bouillonne à l'intérieur de nous. Et parfois même, c'est courageux de différer la conversation parce qu'on n'a pas l'espace. De dire les choses avec le plus de soin possible, même si on sait que ça peut faire de la peine en face. Tout ça, ça demande du courage et ça demande un temps aussi de clarification. Ça demande de prendre le soin de se dire, ok, ça c'est important pour moi, et je sais que ça peut faire évoluer la relation si je le mets sur la table. Oui, c'est difficile d'avoir une communication optimale. Oui, c'est difficile de parfois sortir de nos schémas qu'on a répétés maintes et maintes fois. Et parfois on retombe dedans, et on se chope en train de retomber dedans. Oui, c'est difficile de faire preuve de vulnérabilité plutôt que d'agressivité. En fait, tout dépend des codes qu'on a au départ. Il y en a pour qui, aujourd'hui, c'est simple de parler de façon optimale, parce qu'ils ont appris à parler avec leurs émotions, à écouter, à ressentir, à s'exprimer. Mais je ne connais personne qui a la communication parfaite. Ce sont pour moi des gens qui se sont entraînés, qui ont expérimenté. et qui s'entraînent encore, mais qui surtout ne cherchent pas à rejeter leurs émotions, qui ne cherchent pas la perfection. Donc s'il y a un seul conseil que je peux vous donner dans cet épisode, c'est d'expérimenter d'autres façons de communiquer. Et ça ne passera pas toujours que par des mots ou des structures de phrases. Ça passera aussi par des émotions, des gestes. Votre communication, c'est ce que vous décidez d'en faire. Et parfois, dire quelque chose en larmes, ça vaut bien plus qu'une phrase bien construite. Parce que elle sortira tout droit de votre cœur. Plutôt qu'une phrase que vous avez bien réfléchie, bien construite pour ne pas blesser et en même temps pour dire les choses, qui aurait simplement une saveur de robot. J'espère que cet épisode vous aura éclairé sur plein de points et que ça vous donnera envie d'expérimenter à la fois des discussions avec de nouvelles intentions, d'explorer l'écoute radicale, et que ça vous aura aussi donné envie de vous exprimer et de laisser de la place dans votre vie. A votre sincérité. Si cet épisode vous a plu, faites-le moi savoir en laissant une note et un commentaire sur Apple Podcast et Spotify. Je suis également toujours très friande de parler avec vous sur les réseaux sociaux, donc vraiment, n'hésitez pas. Et si vous avez pensé à quelqu'un tout au long de cet épisode avec qui vous avez envie d'améliorer votre communication, partagez-le lui, c'est comme ça que vous commencez à semer des graines. Je vous donne rendez-vous dans le prochain épisode, je vous embrasse. Décide !
